پا درد در بارداری

پا درد در باردرای در این دوران بسیار شایع است و معمولا در سه ماهه دوم یا سوم بروز پیدا می‌کند.

علت پا درد در بارداری به طور دقیق مشخص نشده است. این اتفاق ممکن است به دلیل تغییرات در گردش خون یا فشار وزن اضافه جنین بر عضلات پا رخ دهد. جنین در حال رشد به اعصاب و رگ‌های خونی فشار می‌آورد و این می‌تواند باعث درد یا خواب رفتن پاها شود.

برخی از پزشکان می‌گویند که کلسیم پایین، یا تغییر در روشی که بدن شما کلسیم را پردازش می‌کند، ممکن است باعث گرفتگی عضلات شود.

گرفتگی و پا درد در بارداری معمولا در عرض چند دقیقه از بین می‌رود.

پا درد در اوایل بارداری

بسیاری از زنان در چند هفته اول نمی‌دانند که باردار هستند و ممکن است پا درد در بارداری را یک پا درد گذرا در نظر بگیرند.

پا درد در اوایل بارداری می‌تواند دلایل مختلفی باشد. اولین دلیل می‌تواند کمبود منیزیم یا پتاسیم باشد. بدن خود را برای تغذیه جنین اماده می کند و این دو ماده معدنی نقش مهمی در رشد جنین دارند. این دو ماده معدنی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.

یک احتمال دیگر، ایجاد  لخته خون است. در صورتی که درد پا برای چند روز به طور مداوم ادامه پیدا کند یا سابقه ابتلا به لخته خون دارید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. تغییرات هورمونی می‌تواند باعث ایجاد این لخته‌ها شود.

پا درد در بارداری نشانه چیست؟

پا درد در بارداری نشانه این است که رگ‌های موجود در ماهیچه پاها تحت فشار است.

پا درد می تواند نشانه تغییر در متابولیسم، کمبود ویتامین، فعالیت بیش از حد یا عدم تحرک کافی در بارداری باشد.

پا درد در بارداری در ماه اول

از انجایی که در ماه اول جنین تشکیل نشده است، بسیاری از زنان از بارداری خود در این ماه خبر ندارند. به همین دلیل به پا درد در بارداری توجه نمی‌کنند و ان را با یک پا درد معمولی اشتباه می‌گیرند.

تغییرات هورمونی، وضعیت بدن را تغییر می‌دهد. در ماه اول بارداری علائمی چون حالت تهوع، پا درد و فشار خون بروز پیدا می‌کند.

پا درد ناشی از بارداری معمولا بعد از چند ساعت از بین می‌رود. برای رفع پا درد در باردرای در ماه اول، می‌توانید از ژل‌های مسکن موضعی روی پاهای خود استفاده کنید.

در صورتی که درد پا برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

علت درد پای چپ در بارداری

پا درد در بارداری می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. دانستن علت درد می‌تواند به شما در انتخاب درمان مناسب کمک کند.

● تغییر گردش خون

در دوران بارداری، گردش خون کند می‌شود. این کاملا طبیعی است و به دلیل تغییر سطح هورمون‌ها در بدن رخ می‌دهد.

در طول سه ماهه آخر، بدن شما همچنین افزایش حجم خون را تجربه می‌کند که سرعت گردش خون را بیش از پیش کندتر می‌کند. این اتفاق می‌تواند باعث تورم و درد پا در بارداری شود.

● کم آبی بدن

در دوران بارداری، مادر باید 8 الی 12 لیوان آب یه صورت روزانه بنوشد. مراقب علائم کم آبی، مانند ادرار زرد تیره باشید.

کم آبی می‌تواند باعث ایجاد و تشدید پا درد در بارداری شود.

● افزایش وزن

فشار ناشی از رشد جنین در رحم می‌تواند بر اعصاب و رگ‌های خونی اطراف شکم، لگن و پاها، فشار وارد کند. به همین دلیل است که با پیشرفت بارداری، به خصوص در سه ماهه سوم که جنین بزرگ می‌شود، احتمال پا درد در بارداری هم بیشتر می‌شود.

افزایش وزن مناسب و فعال ماندن در دوران بارداری می‌تواند به جلوگیری از درد پا کمک کند.

● خستگی

از انجایی که یک جنین را در شکم خود حمل می‌کنید، عادی است که ماهیچه‌های بدن، به ویژه ماهیچه‌های پاها که همه وزن بدن مادر و جنین را تحمل می‌کنند، درد بگیرند.

سعی کنید در طول روز آب فراوان بنوشید، پیاده‌روی کنید و قبل از خواب حرکات کششی انجام دهید تا از درد پا به دلیل خستگی عضلانی جلوگیری کنید.

● کمبود کلسیم یا منیزیم

کمبود کلسیم یا منیزیم در رژیم‌غذایی ممکن است باعث پا درد در بارداری شود. در صورتی که از قبل از باردرای مکمل مصرف می‌کرده‌اید، نیازی نیست نگران سطح کلسیم و منیزیم باشید.

مکمل‌های بارداری میزان کلسیم و منیزیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند.

اگر نگران این هستید که به اندازه کافی از این مواد معدنی دریافت نمی‌کنید، با پزشک صحبت کنید.

پزشک با بررسی وضعیت بدنی و سبک زندگی، بهترین رژیم و مکمل‌‌ها را برای کاهش پا درد در بارداری تجویز می‌کند.

● ایجاد لخته خون

لخته خون ترومبوز ورید عمقی (DVT) می‌تواند در پاها، ران یا لگن ایجاد شود. احتمال ابتلا به DVT در زنان باردار 5 تا 10 برابر بیشتر از زنان غیر باردار است.

بهترین راه برای جلوگیری از DVT در دوران بارداری این است که برای ساعات طولانی بی‌حرکت باقی نمانید

اگر شغل شما به نشستن زیاد نیاز دارد هر یک ساعت یک بار از روی صندلی بلند شوید و در محیط کار قدم بزنید. در صورتی که باید در دوران بارداری سفر کنید، با پزشک مشورت کنید.

فشار کابین ممکن است باعث ایجاد لخته خود در پا و پا درد در بارداری شود.

علائم لخته خون شبیه به گرفتگی و پا درد است، اما لخته خون DVT یک اورژانس پزشکی است.

در صورت مشاهده علائمی مانند درد زیاد هنگام ایستادن یا حرکت کردن، تورم شدید و داغی پوست، باید فورا به پزشک مراجعه شود.

برای رفع پا درد در بارداری چکار کنیم؟

پا درد در بارداری امری طبیعی است که برای بسیاری از زنان باردار اتفاق می‌افتد. کارهای زیر می‌تواند درد پا را کاهش داده یا به طور کامل رفع کند.

● حرکات کششی برای پا

حرکات کششی قبل از خواب به تسکین و پیشگیری از پا درد در بارداری کمک می‌کند.

رو به دیوار بایستید. هر دو دست را برای حمایت روی دیوار قرار دهید. یک پا را به سمت دیوار بالا قرار دهید و انگشتان پا به سمت سقف باشد.

با خم کردن دستان خود، به دیوار نزدیک شوید. پای خود را صاف نگه دارید تا زمانی که در پشت ساق پای خود احساس کشیدگی کنید. این وضعیت را 20 الی 30 ثانیه نگه دارید. روی پای دیگر نیز تکرار کنید.

● فعالیت بدنی

فعالیت بدنی منظم می‌تواند از گرفتگی و پا درد در بارداری جلوگیری کند. قبل از شروع یک برنامه ورزشی، با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که فعالیت بدنی برای شما و جنین بی خطر است.

● نوشیدن آب فراوان

هیدراته نگه داشتن ماهیچه‌ها ممکن است به جلوگیری از گرفتگی و پا درد در بارداری کمک کند. برای این که بفهمید به اندازه کافی آب می‌خورید یا نه، به رنگ ادرار نگاه کنید.

ادرار شفاف به معنای مایعات کافی و زرد تیره به معنای کم آبی است.

● افزایش کلسیم در رژیم غذایی

تحقیقات نشان می‌دهد که سطوح پایین کلسیم در خون در دوران بارداری می‌تواند باعث پا درد در باردرای شود.

اگر باردار هستید یا قصد باردار شدن دارید، باید 1000 میلی گرم کلسیم در روز دریافت کنید.

● مصرف مکمل حاوی منیزیم

مصرف مکمل منیزیم می‌تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلات و پا درد در بارداری کمک کند. هیچ مکملی را در بارداری خودسرانه مصرف نکنید.

در صورتی که به هر دلیلی نمی‌توانید مکمل مصرف کنید، غذاهایی چون غلات کامل، لوبیا، میوه های خشک، آجیل و دانه‌ها سرشار از منیزیم هستند.

● پوشیدن کفش مناسب

کفش‌هایی را انتخاب کنید که راحت باشند و فشار اضافه به پاها وارد نکنند. کفش‌های طبی به گونه‌ایی طراحی شده‌اند که فشار را بر پنجه، کف و پاشنه پا پخش می‌کنند.

چه موقع برای پا درد در بارداری به دکتر مراجعه کنیم؟

در صورت داشتن هر یک ازع لائم زیر، فورا به پزشک مراجعه کنید:

• پا درد در بارداری برای مدت طولانی ادابه پیدا کرده است
• درد شدید غیر قابل تحمل
• ورم یا کبودی پا
• گرم شدن پا در حین لمس پوست

اگر این علائم پس از انجام تمرینات کششی، ماساژ ناحیه و آب خوردن بهبود نیافت، می‌تواند به معنای لخته شدن خون باشد که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

در بیشتر مواقع پا درد در بارداری مشکل خاصی ایجاد نمی‌کند و نیاز به مراجعه به پزشک وجود ندارد.

سوالات متداول

علت اصلی پا درد در بارداری چیست؟

علت اصلی پا درد در بارداری، کاهش سرعت جریان خون ناشی از تغییرات هورمونی است.  این اتفاق باعث می‌شود خون به درستی در پاها جریان پیدا نکند و باعث درد شود.

آیا پا درد در بارداری طبیعی است؟

تغییرات هورمونی و افزایش وزن از دلایل شایع پا درد در بارداری هستند که تقریبا همه زنان آن را تجربه می‌کنند.