درد عضلات پا

پاها از مهم‌ترین اعضای بدن هستند و وظیفه تحمل وزن شما را در طول فعالیت‌های روزمره بر عهده دارند. در واقع پاهای شما بیشترین فشار را در طول روز تحمل می‌کنند و  شما متوجه فشار واردشده به آن‌ها نخواهید شد، مگر این که دچار درد پا شوید.

فشار واردشده روی پاها، ممکن است منجر به ایجاد درد شود. اما گاهی هم درد پا ممکن است به علت بیماری به وجود بیاید. برای درمان درد پا باید به دنبال منشأ درد و دلیل ایجاد شدن آن باشید.

پا از قسمت‌های مختلفی تشکیل شده است و احساس درد در هر یک از این قسمت‌ها می‌تواند دلایل گوناگونی داشته باشد. در این مطلب قصد داریم به دلایل درد عضلات پا و نحوه درمان این درد بپردازیم.

انواع درد عضلات پا

تمامی دردهای عضلات پا از یک نوع نیستند و منشأ‌های مختلفی دارند. به طور کلی درد در عضلات پا به دسته‌های زیر تقسیم می‌شود:

• درد اسکلتی عضلانی: این دردها بر اثر سقوط از ارتفاع، شکستگی، کشیدگی تاندون‌ها یا رباط‌ها، اسپاسم و همچنین بیماری‌های مربوط به التهاب مفاصل به وجود می‌آیند.
• درد عروقی: در این موارد علاوه بر احساس درد، تغییر رنگ پوست را نیز مشاهده خواهید کرد. بیماری‌های شریان محیطی، عفونت و واریس، عامل ایجاد این نوع از دردها هستند.
• درد نورولوژیک: این نوع از درد عضلات پا، بر اثر آسیب به عصب‌های پا ایجاد می‌شود. سندروم پای بی‌قرار از انواع شایع ایجاد درد نورولوژیک است.

چه چیزی باعث درد عضلات پا می شود؟

همانطور که گفتیم، ایجاد درد در پاها می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. در ادامه، مهم‌ترین دلایل ایجاد درد پا را شرح خواهیم داد.

استفاده از کفش نامناسب

استفاده از یک جفت کفش استاندارد که اندازه‌اش مناسب پای شما باشد، نقش مهمی در سلامت پاها بازی می‌کند. استفاده از کفش‌های پاشنه‌بلند می‌تواند فشار زیادی را به سینه پا وارد کند. از پوشیدن کفش پاشنه‌بلند برای پیاده‌روی‌های طولانی پرهیز کنید. کفش‌هایی که نوک آن‌ها بسیار تیز باشد یا کفش‌هایی که انعطاف‌پذیری بسیار زیادی داشته باشند نیز ممکن است باعث ایجاد درد در پاها شوند.

التهاب مفاصل

انواع مختلف بیماری التهاب مفاصل ممکن است منجر به ایجاد درد در پاها شوند. از بین رفتن غضروف‌ها و ساییدگی استخوان‌ها روی یکدیگر (استئوآرتریت)، نقرس و همچنین بیماری‌های خود ایمنی (که در آن سیستم ایمنی بدن به مفاصل موجود در پاها حمله می‌کند) از شایع‌ترین انواع بیماری‌های مربوط به التهاب مفاصل‌اند.

انحراف شست پا

استفاده از کفش‌های باریک، تنگ و پاشنه‌بلند باعث می‌شود انگشت شست به انگشتان دیگر فشار وارد کند. در نتیجه مفصل انگشت شست بزرگ شده و بیرون می‌زند. در این حالت، پوست روی شست منحرف‌شده پا، قرمز شده و در آن ناحیه احساس درد خواهید کرد.

بورسیت یا اماس کیسه های مفصلی

در اطراف استخوان‌ها، کیسه‌های حاوی مایع وجود دارد که لغزش استخوان‌ها بر روی یکدیگر را تسهیل می‌کنند. به این کیسه‌ها، بورس می‌گویند. بورس‌ها در نواحی مختلفی مانند زانو، شانه و لگن وجود دارند.

زمانی که این کیسه‌ها تحریک یا ملتهب شوند، وضعیت دردناکی ایجاد خواهد شد. بوریست می‌تواند منجر به ایجاد درد در زانو، اطراف پاشنه پا و همچنین انگشست شست نیز شود. در حالت‌های حاد این بیماری، باید بیمار را تحت عمل جراحی قرار داد.

خار پاشنه

زمانی که در محل اتصال استخوان پاشنه پا به انگشتان پا التهاب به وجود بیاید، خار پاشنه ایجاد می‌شود. این بیماری بیشتر در دونده‌ها، افراد دارای اضافه وزن و کسانی که کفش نامناسب می‌پوشند، دیده می‌شود.

شکستگی تنشی استخوان

کوبیدن پا روی زمین به صورت مکرر در هنگام دویدن یا انجام بازی‌هایی مانند تنیس و بسکتبال، ممکن است منجر به ایجاد ترک‌هایی در استخوان‌های کف پا شود. این شکستگی‌های ناکامل، منجر به ایجاد التهاب و درد استخوان در پا خواهند شد. اگر به مدت ۶ تا ۸ هفته استراحت نکنید، به پاهای خود آسیب بیشتری وارد کرده و درمان شکستگی‌ها دشوارتر خواهد شد.

رگ به رگ شدن و گرفتگی

هنگام برخورد ضربه یا زمین خوردن، رباط‌ها که وظیفه اتصال استخوان‌ها به یکدیگر را بر عهده دارند، ممکن است دچار کشیدگی یا پیچ‌خوردگی شوند. به این حالت، رگ به رگ شدن می‌گویند. گرفتگی نیز به طور مشابه برای تاندون‌ها که وظیفه اتصال استخوان به عضلات را بر عهده دارند، اتفاق می‌افتد.

رگ به رگ شدن و گرفتگی بیشتر در مچ پا اتفاق می‌افتد. کبودی و التهاب از نشانه‌های رگ به رگ شدن یا گرفتگی هستند و باید روش‌هایی نظیر استفاده از کمپرس یخ را به کار ببرید.

شکستگی

پای شما از استخوان‌های کوچک زیادی تشکیل شده است. بنابراین احتمال شکستگی آن‌ها هنگام بروز تصادف یا سایر حوادث، بالاست. دیدن علائمی مانند کبودی و التهاب یا مشاهده خارج شدن پا از حالت طبیعی‌اش، از علائم شکستگی محسوب می‌شوند.

مورتون نروما (Morton neuroma)

زمانی که به یکی از عصب‌های پا فشار خارجی وارد شود، عصب متورم و برجسته می‌شود. این فشار می‌تواند به علت ضربه یا پوشیدن کفش تنگ به عصب وارد شود. متورم شدن عصب، منجر به ایجاد درد می‌شود. پوشیدن کفش مناسب یا عمل جراحی، به درمان این مورتون نروما کمک می‌کند.

مشکلات مربوط به تاندون آشیل

تاندون آشیل، یک تاندون ضحیم است که ماهیچه ساق پا را به پاشنه متصل می‌کند. در هنگام پریدن یا افتادن (به خصوص موقعی که در حال ورزش کردن هستید) ممکن است این تاندون پاره شود. استفاده از یخ و در موارد حاد عمل جراحی برای درمان این مشکل تجویز می‌شوند.

سندروم رینود

این وضعیت در اثر پاسخ اغراق‌آمیز بدن به سرما یا استرس اتفاق می‌افتد. سندروم رینود معمولاً انگستان دست یا پا را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در اثر این بیماری، در رگ‌های خونی اسپاسم ایجاد می‌شود. احساس سرما یا بی‌حسی در نوک انگشتان پا، از علائم ابتلا به سندروم رینود است.

درد عضلات پا را چگونه درمان کنیم؟

برای درمان درد در عضلات پا، ابتدا باید علت و منشأ درد مشخص شود. پس از آن، باید با مشورت پزشک روش درمان صحیح را انتخاب کرد. پزشک ممکن است یکی از موارد زیر یا ترکیبی از آن‌ها را برای درمان درد عضلات پای شما تجویز کند:

• استراحت
• انجام حرکات خاص ورزشی
• استفاده از دارو
• اصلاح رژیم غذایی
• عمل جراحی

از آنجایی که سلامت استخوان‌ها و تقویت آن‌ها، عامل مهمی در پیشگیری از ایجاد درد در عضلات پا است، می‌توانید از قرص‌های کلسیم کلسی هیل استفاده کنید. کلسی هیل، به تأمین کلسیم، ویتامین کا و ویتامین ای بدن کمک می‌کند. تمامی این مواد برای تقویت استخوان‌های بدن و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان لازم و ضروری‌اند.

جلوگیری از اسپاسم عضلات پا

اسپاسم عضلانی و در واقع همان گرفتگی عضلات، شایع‌ترین دلیل ایجاد درد در عضلات پا است. اسپاسم بر اثر انقباض ناگهانی عضلات ایجاد می‌شود. بیشتر این گرفتگی‌ها تنها برای مدت محدودی شما را گرفتار خواهند کرد. اسپاسم به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد، از جمله:

• کم آب شدن بدن
• پوشیدن کفش تنگ
• اثرات جانبی بعضی دارو‌ها
• آسیب‌های عصبی
• ورزش کردن بیش از حد

 برای جلوگیری از اسپاسم عضلات پا، نکات زیر را مدنظر قرار دهید:

• ورزش کردن به اندازه کافی و بیش از حد کار نکشیدن از عضلات
• انتخاب رژیم غذایی حاوی مواد مغذی ضروری به خصوص پتاسیم
• نوشیدن به اندازه کافی مایعات
• استفاده از کفش مناسب
• تغییر داروهایی که منجر به اسپاسم می‌شوند (تحت نظارت پزشک)

داروی درمان درد عضلات پا

داروهایی مانند استامینوفن و آسپرین، معمولاً اولین انتخاب‌های افراد برای رهایی سریع از درد عضلات پا است. ضدالتهاب‌های غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن نیز معمولاً برای رفع درد پا تجویز می‌شوند و می‌توانند در کاهش التهاب نیز مؤثر باشند.

درد عضلات ساق پا

ساق پا، به ناحیه بین زانو و مچ پا گفته می‌شود. درد عضلات ساق پا معمولاً به دلیل پیاده‌روی یا دویدن طولانی به وجود می‌آید. در واقع مهم‌ترین دلیل بروز درد در عضلات ساق پا، بکارگیری بیش از حد عضلات این ناحیه است. شایع‌ترین علائم درد عضلات پا عبارت‌اند از:

• ورم کردن
• ضعیف شدن عضلات پا
• گرفتگی
• کبودی
• التهاب

بر اثر بکارگیری بیش از حد عضلات ساق پا، ممکن است مشکلاتی در تاندون‌ها، رگ‌ها و یا اعصاب ساق پا به وجود بیاید و احساس درد کنید. ایجاد درد در ساق پا می‌تواند به دلایل زیر نیز باشد:

• ژنتیک
• نامنظم بودن عادت ماهیانه
• پایین بودن تراکم و قدرت استخوان‌ها
• داشتن استایل اشتباه هنگام راه رفتن، دویدن و ورزش کردن

درمان درد عضلات ساق پا

درمان این درد، بستگی به عامل ایجادکننده درد دارد. معمولاً از روش‌های زیر برای درمان درد عضلات ساق پا استفاده می‌شود:

• اصلاح نحوه دویدن یا انجام حرکات ورزشی
• استراحت
• استفاده از کمپرس یخ
• استفاده از داروهای ضدالتهاب
• ماساژ
• لیزردرمانی
• انجام حرکات ورزشی مخصوص

چه زمانی نگران درد عضلات پا شویم؟

معمولاً درد عضلات پا را می‌توان در منزل رفع کرد و بسیاری از این دردها نیز تنها برای مدت کوتاهی شما را آزار خواهند داد. اما در صورت مشاهده موارد زیر، بهتر است فوراً به پزشک مراجعه کنید:

• احساس درد بسیار شدید
• مشاهده التهاب یا کبودی بسیار شدید
• مشاهده نشانه‌های عفونت (مانند مشاهده قرمزی پوست، حساسیت و یا ابتلا به تب بالای ۳۷ درجه)
• ناتوانی در حرکت یا انداختن وزن خود بر روی پاها
• مشاهده هر گونه زخمی که ترمیم نمی‌شود و همچنین بند نیامدن خون، به خصوص در صورت ابتلا به دیابت

درمان درد عضلات پا در منزل

بسته به نوع دردی که در پای خود تجربه می‌کنید و علت به وجود آمدن آن، گزینه‌های مختلفی برای درمان درد پا در منزل پیش روی شماست. اما به طور کلی، می‌توانید در صورت احساس درد در عضلات پا، کارهای زیر را در منزل انجام دهید:

• قرار دادن یخ روی ناحیه آسیب دیده
• استفاده از مسکن‌های مجاز بدون نسخه
• استفاده از پد برای جلوگیری از برخورد ناحیه آسیب دیده با جای دیگر
• استراحت و تکان ندادن پا تا جای ممکن
• گرم نگه داشتن پا هنگام خواب
• بالا نگه داشتن پا هنگام خواب (با گذاشتن تعدادی بالش زیر پا)

سوالات متداول

آیا کرونا باعث درد عضلات پا می‌شود؟

کرونا یک عفونت ویروسی است و ممکن است باعث ایجاد التهاب عضلانی در عضلات گردن، شانه، قفسه سینه و ساق پا شود.

چگونه بفهمم درد پای من جدی است؟

عدم توانایی راه رفتن یا حرکت دادن پا، ترمیم نشدن جای زخم، احساس درد بسیار شدید، مشاهده نشانه‌های عفونت، احساس درد بسیار شدید حاکی از جدی بودن مساله و نیاز به مراجعه به پزشک است.

چگونه درد عضلات پا را تسکین دهم؟

استراحت، استفاده از کمپرس یخ، استفاده از مسکن، بستن ناحیه آسیب دیده

آیا دیابت باعث درد پا می‌شود؟

دیابت می‌تواند باعث آسیب دیدن عصب‌ها و در نتیجه احساس درد در پا، بی حس شدن پاها و همچنین آسیب به پوست پا، ایجاد زخم و یا عفونت در پا شود.

درد عضلانی چقدر طول می‌کشد؟

بسته به منشأ ایجاد درد، میزان طول کشیدن درد عضلانی متفاوت است. دردهای ناشی از اسپاسم معمولاً چند دقیقه تا یک روز طول می‌کشند.

چه بیماری‌هایی می‌تواند باعث درد عضلانی شود؟

التهاب مفاصل، دیابت، بیماری‌های عصبی،‌ عفونت‌ها، اختلالات خود ایمنی، کاهش جذب پتاسیم،‌ کم‌کاری یا پرکاری تیروئید.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره مکمل کلس هیل ایکس-مارت و خرید محصول کلیک کنید