قرص زینک

تحقیقات نشان می دهد که مزایای قرص زینک بی شمار اند:

●       قرص زینک قرصی برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما

زینک به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. از آنجایی که برای عملکرد سلول های ایمنی و پیام رسانی سلولی ضروری است، کمبود آن می تواند منجر به ضعیف شدن پاسخ ایمنی شود. قرص زینک و مکمل های زینک، سلول های ایمنی خاصی را تحریک می کنند و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند.

برای مثال، مطالعات نشان داده اند که 80 تا 92 میلی‌گرم روی در روز ممکن است طول سرماخوردگی را تا 33 درصد کاهش دهد. علاوه بر این، مکمل های دارای زینک و قرص زینک به طور قابل توجهی خطر ابتلا به عفونت ها را کاهش می دهند و پاسخ ایمنی را در افراد مسن تر تقویت می کنند.

●       بهبود زخم را تسریع می کند

زینک معمولاً در بیمارستان ها به عنوان درمانی برای سوختگی، زخم های خاص و سایر آسیب های پوستی استفاده می شود. از آنجایی که این ماده معدنی نقش مهمی در سنتز کلاژن، عملکرد سیستم ایمنی و پاسخ التهابی ایفا می کند، برای بهبودی مناسب ضروری است. در واقع، پوست شما مقدار نسبتاً بالایی – حدود 5٪ – از محتوای روی بدن شما را دارد. در حالی که کمبود روی می تواند بهبود زخم را کند کند، مکمل زینک می تواند بهبود را در افراد زخمی تسریع کند.

به عنوان مثال، در یک مطالعه 12 هفته ای بر روی 60 نفر مبتلا به زخم پای دیابتی، کسانی که تحت درمان با 200 میلی گرم زینک در روز بودند، کاهش قابل توجهی در اندازه زخم در مقایسه با گروه دارونما داشتند.

●       ممکن است خطر ابتلا به برخی از بیماری های مرتبط با سن را کاهش دهد

زینک ممکن است به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن، مانند ذات الریه، عفونت و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن (AMD) را کاهش دهد. همچنین می تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد و با تقویت فعالیت سلول‌های T و سلول‌های کشنده طبیعی، که به محافظت از بدن شما در برابر عفونت کمک می‌کند، پاسخ ایمنی را بهبود بخشد.

سالمندانی که قرص زینک استفاده می کردند، پاسخ واکسیناسیون آنفولانزا را بهبود بخشیدند، خطر ابتلا به ذات الریه را کاهش دادند و عملکرد ذهنی را افزایش دادند. در واقع، یک مطالعه مشخص کرد که 45 میلی گرم زینک در روز ممکن است بروز عفونت را در افراد مسن تقریباً 66٪ کاهش دهد.

علاوه بر این، در یک مطالعه بزرگ روی بیش از 4200 نفر، مصرف قرص افزایش سیستم ایمنی بدن به صورت روزانه – ویتامین E، ویتامین C و بتاکاروتن – به همراه 80 میلی گرم زینک، کاهش بینایی را کاهش داد و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به AMD پیشرفته را کاهش داد.

●       ممکن است به درمان آکنه کمک کند

آکنه یک بیماری پوستی شایع است که تخمین زده می شود تا 9.4٪ از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار داده. آکنه توسط انسداد غدد تولید کننده روغن، باکتری ها و التهاب ایجاد می شود.

مطالعات نشان می‌دهند که درمان‌های موضعی و خوراکی روی می‌توانند به طور موثر آکنه را با کاهش التهاب، مهار رشد باکتری P. acnes و سرکوب فعالیت غدد روغنی درمان کنند. افراد مبتلا به آکنه سطح پایین تری روی در بدنشان دارند. بنابراین، قرص Zinc ممکن است به کاهش علائم کمک کنند.

●       التهاب را کاهش می دهد

روی، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد و سطوح پروتئین های التهابی خاصی را نیز در بدن شما کاهش می دهد. استرس اکسیداتیو منجر به التهاب مزمن می شود، که یک عامل کمک کننده در طیف گسترده ای از بیماری های مزمن، مانند بیماری قلبی، سرطان و زوال ذهنی است.

در مطالعه‌ای روی 40 فرد مسن‌تر، افرادی که قرص زینک ( 45 میلی‌گرم زینک در روز) مصرف می‌کردند، نسبت به گروه دارونما کاهش بیشتری در نشانگرهای التهابی داشتند.

نیاز روزانه زینک برای گروه های سنین مختلف چقدر است؟

برای افراد در سنین و شرایط مختلف، میزان مصرف روزانه زینک متفاوت است. جدول زیر به شما کمک می کند که میزان مورد نیاز بدنتان را مصرف کنید.