تقویت اسپرم

اگرچه برای تقویت اسپرم تامین همه ویتامین‌ها ضروری است اما برخی از ویتامین‌ها اهمیت بیشتری دارند. در ادامه به نحوه اثرگذاری هرکدام بر تقویت اسپرم اشاره خواهیم کرد.

ویتامین‌های C و E

تحقیقات نشان داده‌اند که استرس اکسیداتیو ناشی از حمله رادیکال‌های آزاد می‌تواند عملکرد اسپرم‌ها را مختل کند. چراکه باعث آسیب به DNA درون اسپرم می‌شود. ازآنجایی‌که ویتامین‌های C و E نوعی آنتی‌اکسیدان هستند. مطمانا تامین آن‌ها از طریق مصرف مکمل یا مواد غذایی روی خنثی کردن فرآیند استرس اکسیداتیو و تقویت جهش اسپرم‌ها بسیار موثر است.

ویتامین D

ویتامین D نقش‌های زیادی در بدن دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که این ویتامین تأثیر مثبتی بر باروری مردان، به‌ویژه افزایش تحرک اسپرم دارد. مطالعات دیگر نشان می‌دهند که ویتامین D علاوه‌بر حمایت از تحرک اسپرم، تأثیر مثبتی بر تعداد آن و کیفیت و غلظت مایع منی نیز دارد. به‌همین‌دلیل، امروزه متخصصان باروری مصرف مکمل ویتامین D را برای تقویت اسپرم از نظر تعداد، مورفولوژی و تحرک آن توصیه می‌کنند.

از نظر محققان، مردانی‌که از کمبود ویتامین D رنج می‌برند بیشتر احتمال دارد که سطح تستوسترون پایین‌تری داشته باشند.

فولیک اسید یا ویتامین B9

مطالعات نشان داده‌اند که فولات یا فولیک اسید نقش حیاتی در اسپرم‌زایی یا تولید سلول‌های اسپرم ایفا می‌کند. چراکه وجود این ویتامین برای سنتز DNA ضروری است و اسپرم در مقایسه با تخمک زنان، دارای قدرت تکثیر بسیار بیشتری است.

تحقیقات نشان داده است که غلظت پایین فولات ممکن است برای پایداری ساختار DNA اسپرم مضر باشد و احتمال بروز جهش‌های ژنتیکی را افزایش دهد. به‌همین‌دلیل، سطوح پایین اسید فولیک با کاهش تعداد اسپرم و کاهش تحرک آن همراه است.