اگر به تازگی متوجه شده‌اید مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستید یا حتی پوکی استخوان در بدن شما تا حد بسیار زیادی پیشرفت کرده است، باید دور یک سری از فعالیت‌ها را خط بکشید.

به طور مثال اگر مداوم سیگار می‌کشید و نوشیدنی‌های الکلی مصرف می‌کنید، باید میزان استفاده از آن‌ها را به حداقل برسانید.

از یکجانشینی‌های مداوم بپرهیزید و کار‌های سنگینی مثل بلند کردن اجسامی که بیش از توان شما هستند را تحت هیچ شرایطی انجام ندهید.

همچنین در معرض ضربه‌ها یا فشار‌های غیرطبیعی قرار گرفتن می‌تواند به شما آسیب برساند و با توجه به داشتن پوکی استخوان منجر به شکستگی یا آسیب به بافت استخوانی شود.

به طور کلی در بیماری پوکی استخوان تمام استخوان‌های بدن می‌توانند از این عارضه متأثر شوند اما بیشتر استخوان‌هایی آسیب می‌بیند که در زندگی از آن‌ها بیشتر کار می‌کشیم.

به طور مثال کسانی که معمولاً کار یدی انجام می‌دهند، در مقابل ابتلا به پوکی استخوان ممکن است مچ دست‌ها یا استخوان آرنج و بازوی آن‌ها آسیب ببیند.

 استخوان‌های ران و پشت هم از جمله استخوان‌هایی هستند که در اثر بیماری پوکی استخوان ممکن است آسیب ببینند و در مراحل بعدی منجر به آسیب به مهره‌های پشت و ستون فقرات شوند.

به طور طبیعی تحرک داشتن یعنی هر متحرکی می‌تواند به پوکی استخوان و درمان آن کمک کند البته نباید پیاده روی‌های نرم و سبک را با پیاده روی‌های استقامتی یکی دانست.

افرادی که مبتلا به پوکی استخوان هستند یا در معرض ابتلای آن قرار دارند باید به صورت نوبت‌های کوتاهی در روز اقدام به پیاده روی و سایر ورزش‌های اینچنینی کنند.

 در پاسخ به این سؤال که آیا پوکی استخوان یک بیماری لاعلاج است باید گفت خیر.

 چرا که در بیماری‌های لاعلاج فرد علی‌رغم تلاش‌هایی که برای درمان بیماری‌اش می‌کند و دارو‌ها و عمل‌های جراحی که انجام می‌دهد، شانسی برای زنده ماندن ندارد.

اما پوکی استخوان از جمله بیماری‌هایی است که با کمی تغییر عادات زندگی و ملاحظات مختلف می‌توان آن را کنترل و با آن زندگی کرد.

بنابراین پوکی استخوان یک بیماری لاعلاج نیست اما در مقابل ازجمله بیماری‌هایی هم نیست که بتوان یک بار برای همیشه بر آن فائق آمد و درمانش کرد.

فرد مبتلا به بیماری پوکی استخوان باید همیشه عادات خود را زیر نظر داشته باشد و عواملی که به او آسیب می‌رسانند را از برنامه زندگی خود حذف کند.