مو یکی از فاکتورهای زیبایی در افراد است و رشد مو برای اغلب افراد اهمیت زیادی دارد.
از طریق روش‌های مختلفی چون رژیم غذایی مناسب، استفاده از ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم، ماساژ پوست سر، استفاده مناسب از وسایل حالت دهنده مو و … می‌تواند به رشد مو کمک کرد.
تغذیه از عوامل قابل کنترلی است که با استفاده از آن تا حدود زیادی می‌توان رشد مو را تسریع بخشید.
استفاده از مکمل‌های غذایی چون پرفکت هیر در کنار استفاده از مواد معدنی و مغذی برای بدن تا حدود زیادی سبب رشد مو می‌شود.
برای رشد مو چه کنیم؟
عوامل ژنتیکی در رشد مو تأثیر قابل‌توجهی دارند، اما با استفاده از روش‌ها و راهکارهایی می‌توان به رشد سریع مو کمک کرد.
افراد با به‌کاربستن همزمان این روش‌ها قادر خواهند بود تا سبب افزایش رشد موهایشان شوند.
رژیم غذایی و تغذیه در رشد مو تأثیر بسزایی دارد و لازم است تا از هرگونه رژیم غذایی که از رسیدن مواد مغذی و منابع ضروری به بدن ممانعت می‌کنند اجتناب شود.
یکی از مواد غذایی ضروری در رشد مو رسیدن پروتئین کافی به بدن است. استفاده از محصولات کافئین‌دار سبب رشد مو می‌شود.
استفاده از برخی روغن‌های طبیعی که از دانه‌های روغنی تهیه شده است سبب رشد مو خواهد شد.
ماساژ پوست سر با افزایش جریان خون در پوست سر نیز موجب رشد مو می‌شود. استفاده از روش‌های درمانی نظیر PRP نیز به رشد مو افراد کمک می‌کند.
از استفاده مکرر از وسایل گرمایشی برای حالت دادن موهای خود مانند سشوار، اتو مو و … پرهیز کنید. حتی توصیه می‌شود رنگ کردن موهای خود را در بازه‌های زمانی طولانی‌تری تجدید کنید.
استفاده از شامپوها و مواد شوینده مفید و حاوی آنتی‌اکسیدان نیز رشد مو را تقویت می‌کند.
از هر روشی استفاده کنید تا موهایتان نشکند، برای مثال برای خشک‌کردن مو به‌جای مالیدن مو آن را صاف کنید و یا از شامپوهای مناسب همراه نرم‌کننده استفاده کنید.
به‌اندازه کافی بخوابید و حتی در زمان خواب از روش‌هایی چون اجتناب از خوابیدن با موهای خیس، استفاده از روبالشی ابریشمی و یا از جنس ساتن و … از موهای خود مراقبت کنید تا رشد موها متوقف نگردد.
برای رشد مو اگرچه راه‌های زیادی برای انجام وجود دارد؛ اما با اجتناب از برخی عادات و کارهایی نیز می‌توان از توقف رشد آن ممانعت کرد.
یکی از این راه‌ها دوری از استرس است. استرس تارهای مو را به مرحله استراحت برده و از رشد تارهای مو جلوگیری می‌کنند.
8 راهکار موثر در افزایش رشد مو
از طریق راهکارهای موثر زیادی می توان به تقویت و رشد مو کمک کرد، اما 8 راهکار موثر با کارایی بالاتر در تقویت و رشد مو شامل موارد ذیل است:
● رژیم غذایی مناسب
داشتن رژیم غذایی مناسب با میزان کافی پروتئین و حاوی انواع مواد معدنی و املاح و ویتامین‌های ضروری شامل بیوتین، ویتامین C، D، E، روی، آهن، امگا 3 و امگا 6 نقش کلیدی در رشد مو دارند.
● ماساژ پوست سر
ماساژ دادن پوست سر سبب تحریک شدن رشد مو می‌شود. ماساژ پوست سر یکبار در روز و یکبار پیش از خواب با استفاده از روغن‌های گرمی چون نارگیل و آرگان یا بدون استفاده از این روغن‌ها می‌تواند نتایج شگفت‌انگیزی داشته باشد.
ماساژ پوست سر سبب افزایش گردش خون شده و این امر به تحریک شدن فولیکول‌های مو کمک می‌کند.
● دوری از شستن مو با آب داغ و گرم
آب داغ در زمان شستشو سبب باز کردن منافذ می‌شود و موجب شسته شدن روغن‌های طبیعی سر می‌شود و موها را شکننده و مستعد آسیب می‌کند.
توصیه می‌شود موها را با آب گرم شامپو کرده و با آب خنک مایل به سرد بشویید.
● با موهای خود با ملایمت رفتار کنید
از برس و شانه باکیفیتی استفاده کنید و موهای خود را به‌آرامی شانه کنید. در زمان خیس بودن موها از شانه کردن آن‌ها خودداری کنید.
استفاده از شانه نرم با دندانه پهن یا استفاده از برسی برای باز کردن موها برای جلوگیری از پارگی و شکستن تارهای مو می‌تواند مؤثر باشد.
● استفاده از ماسک مو
استفاده از ماسک مو از ریشه تا انتهای مو سبب رشد مو می‌شود. اگر دارای موهایی خشک هستید بهتر است از روغن نارگیل، آرگان و آووکادو در ماسک موی خود استفاده کنید و اگر موهایی چرب دارید می‌توانید به ترکیبات ماسک موی خود سرکه سیب یا روغن درخت چای استفاده کنید.
بهتر است پس از قراردادن ماسک مو حوله‌ای با گرمای کم روی سرخود قرار دهید تا فرمولاسیون ماسک مو کاملاً توسط پوست سر جذب شوند.
● استفاده از روغن رزماری
اسانس رزماری از روغن‌هایی است که سبب تحریک مو می‌شوند. این روغن ضدالتهابی است و از خارش یا ایجاد شوره در سر جلوگیری می‌کند.
کارنوزیک اسید ماده مهمی در روغن رزماری است که سبب رشد مو و تحریک گردش خود در پوست سر می‌شود.
● دوری از استعمال سیگار
استعمال سیگار جریان خود در پوست سر و فولیکول‌های مو را محدود کرده و از رسیدن اکسیژن و مواد مغذی مهم به پوست سر که سبب رشد مو می‌شود جلوگیری می‌کند.
● استفاده از محصولات حاوی کراتین
کراتین پروتئینی است که شکنندگی مو را کاهش داده و با صاف کردن سلول‌های که روی‌هم قرار می‌گیرند تا رشته‌های مو را تشکیل دهند سبب تقویت رشد مو می‌شوند.
برای رشد مو چه بخوریم
یکی از عوامل تأثیرگذار در رشد مو، رژیم غذایی است و همواره سوال این است: برای رشد مو چه بخوریم؟
افراد از طریق کنترل رژیم غذایی و آنچه که می‌خورند می‌توانند به رشد و تقویت موی خود کمک کنند.
استفاده از مواد غذایی حاوی پروتئین، املاح و مواد معدنی مهم و ویتامین‌ها در رشد و تقویت مو اهمیت فراوان دارند.
در ذیل برخی از مواد غذایی که می‌توان برای رشد مو مورد استفاده قرار داد عبارتند از:
● تخم‌مرغ
تخم‌مرغ منبع عالی پروتئین و بیوتن است. کمبود هرکدام از این مواد مغذی سبب ریزش مو می‌شود.
● توت
توت‌ها از جمله توت‌فرنگی شامل انواع ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان است که رشد مو را تقویت می‌کند.
در میان توت‌ها توت‌فرنگی گونه‌ای است که سرشار از ویتامین C است و به جذب آهن و تولید کلاژن بیشتر که هر دو از عوامل رشد و تقویت مو هستند، کمک می‌کند.
● اسفناج
اسفناج ماده غذایی سرشار از فولات، آهن و ویتامین‌های A و C است. مواد موجود در اسفناج در رشد مو تأثیر زیادی دارد.
کمبود این مواد مغذی از دلایل ریزش مو محسوب می‌شود.
● ماهی‌های چرب
ماهی‌های چربی؛ چون سالمون، شاه‌ماهی منابع غنی امگا 3 هستند که سبب رشد و تراکم موی سر می‌شوند.
همچنین این ماهی‌ها ویتامین D موردنیاز بدن برای رشد مو را تأمین می‌کنند.
● سیب‌زمینی
سیب‌زمینی سرشار از ویتامین A است که برای رشد مو مفید است.
● آووکادو
از منابع مهم سرشار از ویتامین E هستند. ویتامین E از ویتامین‌هایی است که از استرس اکسیداتیو که منجر به ریزش مو می‌شود جلوگیری می‌کند.
● آجیل
آجیل‌ها مملو از ویتامین‌های B، E، روی و اسیدهای چرب هستند که از مواد مغذی و مهم برای رشد مو به شمار می‌روند.
● دانه‌های روغنی
دانه‌های روغنی چون کنجد، چیا و … سرشار از ویتامین E و امگا 3 هستند که همگی در رشد و تقویت مو نقش دارند.
● فلفل‌دلمه‌ای
فلفل‌دلمه‌ای از منابع غنی ویتامین‌های A و C به شمار می‌روند که به‌سلامت و رشد مو کمک می‌کند.
● لوبیا
لوبیا از حبوباتی است که منبعی عالی از پروتئین، آهن، روی و بیوتین به شمار می‌رود که همگی در رشد و سلامت مو تأثیر دارند.
● گوشت
گوشت یکی از غنی‌ترین منابع پروتئین است که سرشار از آهنی است که به‌راحتی جذب می‌شود و به رشد مو کمک می‌کند.
کدام ویتامین ها باعث افزایش رشد مو می شوند؟
از ویتامین های مهم که باعث افزایش رشد مو می شوند می توان به موارد ذیل اشاره کرد:
● ویتامین B
ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین B7 یا بیوتین و ویتامین B12 برای رشد، حالت دادن و تقویت مو مورد استفاده قرار می‌گیرند. همچنین قرص بیوتین برای رشد مو بسیار موثر است و سرشار از ویتامین B7 است.
● ویتامین C
ویتامین C علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن در رشد مو تأثیر دارد.
این ویتامین جریان خود در سراسر بدن به‌ویژه پوست سر را تقویت کرده و فولیکول‌های مو جهت رشد بیشتر تحریک می‌شوند.
● ویتامین D
اگر بدن ویتامین D کافی نداشته باشد، کراتینوسیت‌ها یا همان سلول‌های پوستی که کراتین تولید می‌کنند و در فولیکول‌های مو قرار دارند سبب رشد مو نمی‌شوند و ریزش مو پدید خواهد آمد.
● ویتامین A
ویتامین A شامل ترکیباتی از رتینول، رتینال، رتینوئیک اسید است که به رشد مو کمک می‌کند. این ویتامین سبب تقویت فولیکول‌های مو شده و از این طریق به رشد آن کمک می‌کند.
برای رشد مو چه قرصی بخوریم
یکی از روش‌های افزایش سرعت رشد مو و تقویت آن استفاده از انواع قرص‌ها و مکمل‌ها به‌منظور تأمین مواد مغذی و موردنیاز بدن جهت رشد مو است.
قوی ترین دارو برای رشد مو قرص پرفکت هیر ایکس مارت است. مکمل پرفکت هیر با داشتن مواد مغذی چون بیوتین، زینک، فولیک‌اسید، ال متیونین و ویتامین B6 سرعت رشد مو را افزایش می‌دهد.
ویتامین B5 یا ال متیونین از ویتامین‌های محلول در آب بوده که به حفظ رنگ طبیعی مو کمک کرده و از سفیدی زودرس مو جلوگیری می‌کند.
زینک با داشتن بیش از 300 آنزیم و هورمون در خود از مواد معدنی مهم در رشد مو به شمار می‌رود.
ویتامین B7 یا بیوتین موجود در مکمل پرفکت هیر از چرب شدن و ریزش مو جلوگیری کرده و سبب رشد مو در مناطق آسیب‌دیده می‌شود.
فولیک‌اسید نیز از دیگر ویتامین‌های محلول در آب است که از سفید شدن مو جلوگیری کرده و در بازسازی فولیکول‌های مو نقش دارد.
سوالات متداول
رشد مو در یک هفته چقدر است؟
اکثر تارهای مو در یک هفته 0.21 تا 0.28 میلیمتر در هفته رشد می‌کنند. این میزان رشد در افراد مختلف متفاوت است و به ژنتیک، سطح هورمون، استرس و تغذیه افراد بستگی دارد.
قوی‌ترین دارو برای رشد مو چیست؟
یکی از بهترین مکمل‌های تقویت و رشد سریع مو مکمل پرفکت هیر ایکس مارت است که با وجود مواد مغذی چون بیوتین، فولیک‌اسید، زینک و ویتامین B6 نقش مهمی در رشد مو ایفا می‌کنند.
آیا آب برنج باعث رشد مو می شود؟
آب برنج حاوی اسیدهای آمینه و ویتامین‌های B، C و E است که به بازسازی و رشد مو کمک می‌کند.
چه غذاهایی به رشد مو کمک می کند؟
تخم‌مرغ، توت‌فرنگی، اسفناج، ماهی‌های چرب، سیب‌زمینی، آووکادو، آجیل، دانه‌های روغنی، فلفل‌دلمه‌ای، لوبیا و گوشت از جمله بهترین مواد غذایی هستند که به رشد مو کمک می‌کنند.
