یکی از دغدغه های مهم بین تمام افراد داشتن موی پرپشت و خوش حالت است. همچنین این عامل بین مردان بیشتر به چشم می‌خورد، زیرا ریزش مو در مردان بسیار شایع تر از خانم ها است.
حال می‌خواهیم در این مقاله راهکارهای تقویت موی سر مردان را باهم بررسی کنیم. با ما همراه باشید.
چرا موها نازک می شوند؟
با افزایش سن افراد، موهایشان اغلب شروع به از دست دادن حجم و ضخامت می کند.
با این حال، ریزش مو می تواند ناشی از وضعیت سلامت، کمبود مواد مغذی، استرس و عوامل دیگر باشد.
با توجه به گفته های انجمن آکادمی پوست آمریکا، اکثر مردم هر روز 50 تا 100 تار مو از دست می دهند، زیرا موهای قدیمی می ریزند و موهای جدید از همان فولیکول های مو دوباره رشد می کنند.
با این حال، گاهی اوقات ریزش مو می تواند با سرعت بیشتری اتفاق بیفتد.
۹ راهکار برای تقویت موی سر مردان
اگر با نازک شدن مو مواجه هستید، تنها نیستید. ریزش و نازک شدن مو نسبتاً شایع است، به خصوص با افزایش سن.
اگر به دنبال راه هایی برای مدیریت موهای نازک و حتی افزایش ضخامت مو هستید، تعدادی تکنیک مختلف وجود دارد که می توانید امتحان کنید.
از پیشنهادات یک ظاهر منحصر به فرد گرفته تا داروهای بدون نسخه (OTC)، در اینجا ۹ راهکار برای تقویت موی سر مردان وجود دارد که می توانید برای پرپشت کردن موهای خود استفاده کنید.
- موهای خود را با دقت و کمتر در هفته بشویید
هنگام شستن موهای نازک خود با احتیاط رفتار کنید. حتی اگر روزانه دوش می‌گیرید، لزوماً نیازی نیست موهای خود را هر روز شامپو بزنید. وقتی آن را می شویید، از شامپویی استفاده کنید که روی پوست سرتان ملایم باشد و موهایتان را خشک نکند.
همیشه باید موهای خود را بعد از شستن نیز حالت دهید. نرم کننده یک سد محافظ روی موهای شما ایجاد می کند که از شکستن یا شکافتن آن جلوگیری می کند.
در حالی که شستن موهایتان باعث ریزش مو نمی شود، نحوه تمیز کردن و مراقبت از موهایتان ممکن است به تقویت مو کمک کند.
آکادمی پوست آمریکا (AAD) توصیه می کند شامپو را روی پوست سر خود متمرکز کنید و نرم کننده را فقط روی انتهای موهای خود قرار دهید. این مهم است، زیرا نرم کننده در سرتاسر موهای شما می تواند موهای ظریف را شل به نظر برساند.
- موهای خود را متفاوت مدل دهید
اگر با نازک شدن مو مواجه هستید، تغییر مدل موی خود ممکن است به ظاهر آن کمک کند. هنگام حالت دادن به موهای نازک خود نیز به آرامی با آنها رفتار کنید. این کار از ریزش سریع موهای ناخواسته جلوگیری می کند.
این نکات را رعایت کنید:
- مطمئن شوید که موهایتان را نکشید یا نکشید، مخصوصاً وقتی موهایتان خیس است.
- از سشوار کشیدن طولانی مدت موها خودداری کنید و درجه حرارت را پایین نگه دارید.
- سعی کنید موهای خود را با یک شانه پهن تر حالت دهید که هنگام استفاده از آن، موها کنده نشود.
- از پوماد یا اسپری بافت استفاده کنید تا ظاهری ضخیم تر به موهای خود بدهید.
- برای افزایش حجم، به جای برس زدن یا شانه کردن، اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شوند.
- اگر ضخامت موهایتان تغییر کرده است، مدل موی جدیدی را امتحان کنید.
- از درمان های خشن مو در خانه مانند رنگ، روغن داغ یا صاف کننده های شیمیایی چشم پوشی کنید
در صورت بکارگیری درمان‌های خانگی برای تقویت موی سر مردان، از موادی مانند سفیدکننده رنگ، روغن داغ یا صاف‌کننده‌های شیمیایی، استفاده نکنید. این درمان ها می توانند به نازک شدن موها کمک کنند یا موهای شما را شکننده تر کنند.
- محصولات بدون نسخه را امتحان کنید
گزینه های OTC برای درمان موهای نازک شامل محصولاتی هستند که حاوی ماینوکسیدیل هستند. نام تجاری Rogaine که به صورت فوم یا مایع موجود است، حاوی این ماده است.
مطالعات نشان می دهد که ماینوکسیدیل به رشد مجدد موها کمک می کند و از ریزش بیشتر مو جلوگیری می کند.
روگین به طور خاص برای موهای از دست رفته در اثر آلوپسی آندروژنتیک مفید است.
می توانید محصولات حاوی ماینوکسیدیل از جمله شامپو، مایعات و فوم ها را خریداری کنید. این محصولات را باید دو بار در روز به پوست سر خود بمالید.
ممکن است تا زمانی که دارو را به مدت 6 ماه استفاده نکنید، نتیجه ای نبینید، و اگر مصرف آن را قطع کنید، احتمالاً دوباره موهای خود را از دست خواهید داد.
اخیراً تحقیقات در مورد آدنوزین برای درمان ریزش مو افزایش یافته است.
مطالعاتی که آن را با منبع معتبر نیاسینامید و منبع معتبر ماینوکسیدیل مقایسه می‌کند نشان می‌دهد که در بهبود ضخامت مو سریع‌تر است و عوارض جانبی کمتری دارد و رضایت کاربر را بهتر می‌کند و می تواند به تقویت موی سر مردان کمک کند.
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) هنوز آدنوزین را به عنوان درمان ریزش مو تایید نکرده است.
با این حال، می توانید محصولات OTC مانند شامپو یا نرم کننده هایی که حاوی آدنوزین هستند، خریداری کنید. به دنبال غلظت حداقل 0.75 درصد باشید.
- داروهای تجویزی را امتحان کنید
تعدادی از داروها برای درمان طاسی با الگوی مردانه در دسترس هستند. برخی از این موارد نیاز به نسخه دارند.
پزشک ممکن است برای شما یک داروی خوراکی به نام فیناستراید برای کمک به نازک شدن موها تجویز کند. این همچنین به عنوان Propecia شناخته می شود.
این دارو ممکن است ریزش مو را متوقف کند یا حتی برخی از موهای شما را دوباره رشد دهد. برای مشاهده نتایج باید آن را به طور مداوم مصرف کنید.
پزشک شما همچنین ممکن است دوز کم ماینوکسیدیل خوراکی را تجویز کند. این معمولا برای درمان فشار خون بالا استفاده می شود و تاییدیه FDA برای درمان ریزش مو را ندارد.
- جراحی گزینه ای دیگر برای تقویت موی سر مردان
جراحی مو می تواند موهای شما را پرپشت کند. کاشت مو شامل حرکت دادن موها از یک نقطه از بدن شما، اغلب پشت سر، جایی که موها ضخیم تر است، توسط پزشک به ناحیه نازک پوست سر شما انجام می شود.
این می تواند به عنوان یک روش سرپایی با استفاده از بی حسی موضعی انجام شود، اما ممکن است پوست سر شما پس از پیوند آسیب ببیند. همچنین ممکن است برای رسیدن به ضخامت موهای مورد نظر خود به بیش از یک روش نیاز داشته باشید.
توجه داشته باشید که این عمل زیبایی ممکن است تحت پوشش بیمه نباشد. ممکن است مجبور شوید هزینه جراحی را از جیب خود بپردازید، حتی اگر بیمه داشته باشید. به خاطر داشته باشید که جراحی مو در درازمدت جلوی پیشرفت طاسی مردانه را نخواهد گرفت.
- درمان میکروپیگمنتیشن پوست سر را امتحان کنید
اگر موهایتان نازک است، می توانید میکروپیگمنتیشن پوست سر (SMP) را نیز امتحان کنید.
SMP شبیه میکروبلیدینگ ابرو است، زیرا نقاط میکرو رنگدانه مستقیماً روی پوست شما اعمال می شود. این “خالکوبی پزشکی” در نظر گرفته می شود.
این درمان در واقع موهای شما را ضخیم نمی کند. با این حال، با پر کردن لکه های نازک تر با رنگدانه، توهم داشتن موهای ضخیم تر را ایجاد می کند.
- مکمل ها روشی مناسب برای تقویت موی سر مردان
برخی از تحقیقات منبع معتبر بیوتین را به رشد مجدد مو در افرادی که دارای کمبود این ویتامین هستند مرتبط می‌دانند، اما اکثر افراد در حال حاضر سطوح سالمی از آن را دارند. بیوتین در زیر چتر ویتامین B قرار می گیرد.
مکمل هایی را استفاده کنید که حاوی کلیه ی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز مو باشد مانند:
- ویتامین های گروه B
- آمینو اسیدهای ال-متیونین و ال-سیستئین
- بیوتین و زینک
پیشنهاد ما به شما مکمل پرفکت هیر ایکس مارت است که تمام این ویتامین ها و مواد معدنی را در خود جا داده است.
- سیگار را کاهش دهید یا ترک کنید
سیگار علاوه بر خطرناک بودن برای سلامت کلی، با ریزش مو نیز مرتبط است.
عوامل زیادی در ریزش مو در افرادی که سیگار می کشند نقش دارند. مهمتر از همه، نشان داده شده است که سیگار کشیدن به DNA فولیکول مو آسیب می رساند و منجر به التهاب و اسکار و در نهایت آلوپسی آندروژنتیک می شود.
ارتباط بین ریزش مو و سیگار دلیل دیگری برای ترک سیگار است. امروزه تعداد زیادی کمک و برنامه برای ترک سیگار وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید.
با یک متخصص مراقبت های بهداشتی کار کنید تا برنامه مناسب خود را پیدا کنید.
چند ویتامین عالی برای تقویت موی سر مردان
از بهترین ویتامین ها برای تقویت موی سر مردان می‌توان به ویتامین های گروه B اشاره کرد، همچنین بیوتین و زینک و آهن از دیگر عناصر مهم برای رشد و تقویت موی سر مردان می‌باشند. دیگر ویتامین ها عبارت اند از:
- ویتامین C
- ویتامین E
- ویتامین D
سوالات متداول
آیا موهای نازک در مردان می تواند دوباره ضخیم شود؟
حقیقت این است که موی نازک و ضخیم کاملا ژنتیکی است اما برای تقویت موی سر مردان و پرپشتی روش های زیادی مانند؛ استفاده از ماینوکسیدیل، فیناستراید، جراحی، مکمل های غذایی و… وجود دارد.
کدام روغن برای تقویت موی سر مردان مناسب است؟
اگر سعی دارید از مواد شیمیایی اجتناب کنید یا فقط به دنبال آزمایش برخی محصولات جدید مراقبت از مو هستید، روغن های طبیعی مانند نارگیل، آرگان، جوجوبا، بادام، زیتون و دانه انگور را امتحان کنید. اینها برخی از بهترین روغن ها برای سلامت مو هستند و می توانند مستقیماً روی پوست و مو استفاده شوند.
آیا رژیم غذایی در تقویت موی سر تاثیر گذار است؟
بله صد در صد تاثیر گذار است، برای مثال پروتئین همچنین برای حفظ سلامت موهای شما حیاتی است، اما بسیاری از افراد به اندازه کافی دریافت نمی کنند. گوشت های بدون چربی مانند ماهی و مرغ، تخم مرغ و محصولات سویا منابع خوبی هستند. هر روز یک وعده بخورید. از آنجایی که مواد معدنی کمیاب مانند آهن، منیزیم، روی و بیوتین نیز بر روی مو تاثیر می‌گذارند، مصرف روزانه مولتی ویتامین ایده خوبی است.
چه ویتامینی باعث تقویت موی سر مردان می شود؟
بیوتین که با نام B7 نیز شناخته می شود، باعث تقویت موی سر مردان شده و تراکم آن را افزایش می دهد. شما می توانید با خوردن تخم مرغ و موز یا نوشیدن شیر میزان بیوتین را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
