مراقبت از مو

برای مراقبت از مو روش های مختلفی وجود دارد. یکی از روش ها بهبود رژیم غذایی و استفاده از انواع ویتامین هایی چون ویتامین های گروه B، ویتامین C و ویتامین D است که نقش مهمی در تقویت و مراقبت از مو ایفا می­کنند.

علاوه بر استفاده از رژیم غذایی مناسب داشتن مراقبتی از مو نیز کمک زیادی خواهد کرد. در این بین با استفاده از انواع روغن هایی نظیر روغن نارگیل، زیتون، آرگان و … و با استفاده از ماسک های مختلفی چون ماسک آووکادو، ماسک عسل و … می­توان سبب بهبود ساختار مو و مراقبت از آن شد.

به منظور کسب اطلاعات بیشتر در خصوص مراقبت از مو تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

ویتامین های مورد نیاز برای موها جهت مراقبت از موی سر

 مراقبت از مو و رشد آن تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند تغذیه، ژنتیک، شرایط پزشکی، هورمون ها و استرس است. یکی از مهم ترین عوامل تغذیه است.

تحقیقات مختلف نشان می­دهد که کمبود انواع ویتامین ها و مواد معدنی در ریزش مو تأثیر زیادی خواهد گذاشت. ویتامین ها برای رشد موهای سالم ضروری بوده و از ریزش و نازک شدن مو جلوگیری می­کند.

از مهم ترین ویتامین ها برای مراقبت از مو می توان به موارد ذیل اشاره کرد:

● ویتامین B

ویتامین B در رشد مو و متابولیسم و تنظیم سیستم عصبی بدن ضروری هستند.

از انواع ویتامین های گروه B که برای مراقبت از مو مورد نیاز هستند می­توان به ویتامین بیوتین B7 و ویتامین B12 اشاره کرد.

ویتامین های گروه B را می­توان در انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل و آووکادو به دست آورد.

ویتامین B7 یا بیوتین در ایجاد گلبول های قرمز که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول های مو می­رسانند، نقش دارند. بیوتین در تولید کراتین مو نیز نقش دارند.

● ویتامین C

ویتامین C از طریق افزایش ایمنی بدن به  مراقبت از مو نیز کمک می­کند. ویتامین C به عنوان ویتامین قوی در رشد مو نیز تأثیر دارد.

این ویتامین به افزایش گردش خون در بدن از جمله پوست سر کمک می­کند. با افزایش گردش خون فولیکول های مو تحریک شده و رشد مو نیز تقویت می­شود.

● ویتامین D

ویتامین D توسط کراتینوسیت ها یا همان سلول های پوستی که کراتین تولید می کند، در پوست سر متابولیزه می­شوند.

اگر بدن ویتامین D کافی نداشته باشد کراتینوسیت های موجود در فولیکول های مو در رشد مو مشکل دار شده و ریزش مو ایجاد خواهد شد. لذا ویتامین D در مراقبت از مو نقش بسزایی دارد.

● ویتامین A

ویتامین A ویتامینی است که مصرف بیش از حد آن به ریزش مو منجر می­شود و نبود آن نیز پیامدهای خاص خود را خواهد داشت، لذا می بایست به مقدار کافی ویتامین A جهت مراقبت از مو مورد استفاده قرار گیرد.

استفاده از غذاهای غنی از این ویتامین مانند کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، هویج، کدو تنبل، سیب زمینی و … در تأمین ویتامین A مورد نیاز بدن نقش دارند.

روتین مراقبت از مو

به منظور به کارگیری روتین مراقبت از مو توصیه می گردد مراحل ذیل انجام شود:

● مرحله اول

نوع موی خود را بشناسید. هر مویی مشخصات خاص خود را داشته و به درمان و مراقبت های خاص خود نیاز دارد.

موها ممکن است چرب، خشک، نرمال، موج دار، فرفری، مارپیچ، ضخیم، نازک و … باشند.

زمانی که نوع مو مورد شناسایی قرار گرفت لازم است تا با توجه به ویژگی های آن با موها رفتار شود.

● مرحله دوم

در مواقع لزوم موهای خود را بشویید. شستن هر روزه موها سبب ریزش آن­ها می شود، بهتر است چند بار در هفته و در مواقع لزوم موها شسته شوند.

افراد با موهایی نازک در مقایسه با افرادی که موهایی ضخیم و موج دار دارند، بیشتر به شستشوی مو نیاز خواهند داشت. اگر موها خشک است بهتر است هر سه روز یکبار موها شسته شوند.

توصیه می شود موهای چرب یک روز در میان شسته شوند. موهای نرمال و معمولی اغلب هر سه روز در میان به شستشو نیاز دارند.

البته فرمول و روال خاصی برای شستن موها وجود ندارد. لازم است موها در نظر گرفته شوند و زمان احساس کثیفی شسته شوند، زیرا شستن بیش از حد از بازیابی روغن های طبیعی جلوگیری کرده که این فرایند سبب آسیب وارد شدن به موها می­شود.

● مرحله سوم

هرگز موهای خود را با آب داغ نشویید.این مورد یکی از مهم ترین نکات مراقبت از موهاست.

آب داغ روغن های محافظ مو را که خود یک حالت دهنده طبیعی است، از بین می برد.

توصیه می­شود تا موها با آب ولرم شسته شوند تا از کدر شدن موها جلوگیری شود.

● مرحله چهارم

بهتر است در زمان خیس بودن موها، آن ها را شانه کنید. استفاده از شانه دندانه پهن بهترین راه برای از بین بردن گره مو بعد از استحمام است.

برس اغلب در موها گیر کرده و سبب شکستن و آسیب دیدن مو می­شود، لذا استفاده از شانه در مقایسه با برس توصیه می­شود.

● مرحله پنجم

حتی الامکان از وسایل گرمایشی مانند سشوار و اتو مو استفاده نکرده و اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شود. استفاده از این خشک کن ها و گرمای آن ها سبب اسیب فولیکول های مو می­شود.

برای مراقبت از موها،در صورت نیاز به سشوار از درجه خنک تری از آن برای خشک کردن موها استفاده کنید.

● مرحله ششم

توصیه می گردد در فواصل زمانی کوتاه به کوتاه کردن موهای خود بپردازید. موها مستعد شکافتن نوک مو هستند و اگر برای مدت طولانی بدون کوتاه کردن باقی بمانند، آسیب خواهند دید.

توصیه می­شود تا هر یک ما ه ونیم یکبار موهای خود را کوتاه کنید.

● مرحله هفتم

پرهیز از بهم ریختن موها نیز یکی از روش های مراقبت از مو است.

استفاده مکرر از دست در موها روغن مو را افزایش داده و سبب می شود تا موها چرب به نظر برسند.

مراقبت از مو در برابر شوره سر

برای مراقبت از مو در برابر شوره سر ابتدا بهتر است شستشوی مو با استفاده از یک شامپو ملایم را امتحان کنید.

شامپوی ملایم سبب کاهش تجمع چربی روی پوست سر شده و شوره را کاهش می­دهد. در غیر اینصورت بهتر است از شامپو مخصوص شوره سر استفاده کنید. می­توان از محصولات مراقبت از مو و پوست به صورت دارویی یا غیر دارویی به صورت فوم، پماد، روغن، اسپری و … استفاده کرد تا شوره سر به حداقل ممکن کاهش یابد.

می توان انواع شامپو در برابر شوره سر را مطابق ذیل دسته بندی کرد:

● شامپوهای پیریتیون روی

این شامپوها حاوی عوامل ضد باکتری و ضد قارچ روی پیریتیون هستند.

● شامپوهای مبتنی بر قیر

قطران زغال سنگ سرعت مرگ و پوسته پوسته شدن پوست سر را کاهش می دهد و از این طریق سبب کاهش شوره سر می­شوند.

● شامپوهای حاوی اسید سالیسیلیک

ای ن نوع از شامپوها نیز به مراقبت از مو و از بین بردن پوسته پوسته شدن سر که سبب شوره می­شوند تأثیر دارند.

● شامپوهای سلنسوم سولفید

این شامپوها ترکیباتی ضد قارچ و شوره سر دارند.

● شامپوهای کتوکونازول

این شامپو برای از بین بردن قارچ های پوست سر که سبب تولید شوره می­شوند نقش دارند.

● شامپوهای فلوسینولون

این شامپوها حاوی کورتیکو استروئیدهایی هستند که به کنترل شوره، خارش و پوسته پوسته شدن سر کمک می­کنند.

در صورت استفاده از هرکدام از شامپوها و ادامه شوره سر بهتر است به پزشک متخصص مراجعه شود تا در صورت لزوم با استفاده از شامپویی قوی و یا لوسیونی استروئیدی به مقابله با شوره سر و ار بین بردن آن اقدام کنید.

مراقبت از مو در مقابل موخوره

برای مراقبت از مو در مقابل موخوره می توان از روش های ذیل استفاده کرد:

• استفاده از روغن های گیاهی: روغن زیتون، آرگان، نارگیل، بادام، جوجوبا و …
• استفاده از ماسک تخم مرغ برای تقویت موی سر
• استفاده از ماسک آووکادو
• استفاده از ماسک موز

مراقبت از موها بعد از رنگ کردن موها

از جمله کارهایی که برای مراقبت از موها بعد از رنگ کردن موها می­بایست انجام داد عبارتند از:

• بهتر است از ژل های حاوی پروتئین پیش از رنگ کردن مو استفاده شود. رنگ کردن مو، آن ها را مستعد آسیب خواهد کرد، لذا با تقویت مو و کاهش تخلخل مو پیش از رنگ آمیزی می توان از شدت این آسیب ها کاست.
• از شامپوهای مخصوص بعد از رنگ کردن مو استفاده کنید. برای مراقبت از موها، حتما از مواد شوینده بدون سولفات بعد از رنگ کردن استفاده شود. سولفات ها رطوبت را از بین برده و موها را شکننده و خشک خواهند کرد.
• بعد از رنگ کردن مو بهتر است موها را کمتر بشویید. نهایتاً لازم است 2 تا 3 بار در هفته موها شسته شوند. شستشوی زیاد روغن های محافظ فولیکول های مو را از پوست سر پاک کرده و سبب خشک شدن و شکنندگی موها می­شود.
• بعد از رنگ کردن مو حتماً با آب ولرم موی خود را بشویید. اب ولرم به تثبیت کوتیکول های مو کمک کرده و سبب حفظ رنگ موهای رنگ شده می­شود.
• استفاده از نرم کننده ها پس از رنگ کردن مو برای مراقبت از مو پیشنهاد می­شود. نرم کننده ها سبب محافظت از موهای رنگ شده می­شوند.
• موهای رنگ شده را به طور طبیعی خشک کرده و حتی الامکان از وسایل گرمایشی مانند سشوار برای خشک کردن موها استفاده نکنید.
• با موهای خیس رنگ شده نخوابید. موهای خیس مستعد آسیب و شکنندگی هستند و خوابیدن با این موها این احتمال را تقویت می­کند.
• موهای رنگ شده را از اشعه ماورا بنفش خورشید حفظ کنید تا رنگ موهای شما تثبیت شود. می توان از کلاه استفاده شود تا مو کمتر در معرض نور خورشید باشد.
• استفاده از ماسک مو مخصوص موهای رنگ شده به جای استفاده از نرم کننده پیشنهاد می شود. جهت مراقبت از مو حتماً لازم است از ماسک های بدون سولفات استفاده شود.
• بهتر است موهای رنگ شده را در معرض کلر موجود در استخر قرار ندهید. مواد شیمیایی استخر بر رنگ مو تأثیر خواهند داشت. برای محتفظت می توان پس از خیس کردن مو از روغن نارگیل جهت محافظت از مو به همراه کلاه شنا استفاده کرد.

مراقبت از مو بعد از حمام

به منظور مراقبت از مو پس از حمام رعایت موارد ذیل مهم است:

• توصیه می شود بعد از حمام حتی الامکان در معرض هوا موها را خشک کرده و از وسایل گرمایشی چون سشوار استفاده نشود.
• در صورت استفاده از سشوار و اتوی مو تا حد امکان کمترین درجه ممکن را در این وسایل استفاده کنید.
• هرگز بعد از حمام با موهای خیسی که مستعد آسیب هستند به رختخواب نروید. حتماً می بایست موها به طور کامل خشک شده و بعد به رختخواب بروید.
• برای خشک کردن مو پس از حمام بهتر است حوله را دور موهای خود بپیچید و اجازه دهید تا به آرامی موها خشک شوند و از خشک کردن مو با حوله از طریق مالش خودداری کنید. این مورد یکی از مهم ترین نکات مراقبت از موهاست.
• بهتر است پس از شستشوی مو از نرم کننده یا یک سرم موی مناسب استفاده شود تا رطوبت موها حفظ شود.
• زمان خیس بودن موها بوسیله یک شانه دندانه پهن گره موها را باز کنید.
• از بستن موهای خیس شده خودداری کنید. بستن موهای خیس که مستعد آسیب هستند سبب کشیدن موها شده و آسیب در موها را بیشتر می کند.

روش های خانگی مراقبت از مو

با استفاده از روش خانگی ذیل می توان به مراقبت از مو پرداخت:

● استفاده از آب برنج برای شستشو یا آبکشی مو

از آب برنج به عنوان شامپویی طبیعی و برای آبکشی مو استفاده می شود. آب برنج دارای مواد مغذی و لازم برای مراقبت از مو و رشد آن است.

● استفاده از تخم مرغ برای مراقبت از مو

ماسک تخم مرغ به عنوان منبعی غنی از ویتامین B برای سلامت مو مفید است.

کافی است دو عدد تخم مرغ را خوب با هم ترکیب کنید (زرده و سفیده) مواد را روی پوست سر بمالید و 10 دقیقه نگاه دارید و پس از آن پوست سر را شسته و از روتین مراقبتی از موی خود استفاده کنید.

● استفاده از آب پیاز برای تقویت مو

آب پیاز علاوه بر تقویت مو به دلیل خاصیت ضد باکتریایی و ضد قارچی پوست سر را از عفونت عاری می­کند و با گوگرد موجود در خود از شکنندگی و شکستن موها جلوگیری می­کند.

● استفاده از چای سبز

چای سبز آنتی اکسیدانی قوی است که برای حفظ سلامت فولیکول های مو و مراقبت از موها موثر است. چای سبز از شوره و پوسته پوسته شدن پوست سر جلوگیری می­کند.

کافی است یک فنجان چای سبز دم کشیده را پس از خنک شدن روی موها ماساژ دهید.

● هیدراته نگاه داشتن بدن

استفاده از آب معمولی و یا آب نارگیل بدن را هیدراته نگاه می­دارد. این مایعات حاوی الکترولیت هایی هستند که برای انتقال مواد مغذی به فولیکول های مو لازمند.

● ماساژ پوست سر

ماساژ پوست سر سبب تقویت خون رسانی در پوست سر شده و این فرایند رساندن مواد مغذی و مفید به فولیکول های مو را بهبود خواهد بخشید.

● استفاده از روغن گرم روی موها برای مراقبت از مو

استفاده از روغن برای سلامت پوست سر و بافت مو تأثیر زیادی دارد. روغن نارگیل از این روغن ها است. روغن نارگیل شوره را از بین برده و آن ها را نرم کرده و قسمت های شکافته شده مو را تقویت می­کند.

روغن آرگان از دیگر روغن های مورد استفاده است که مرطوب کننده ای عالی برای موهایی خشک و کم رنگ است.

روغن کرچک از دیگر روغن های مورد نیاز برای مراقبت از مو است. روغن کرچک مرطوب کننده عالی است و از پوسته پوسته شدن پوست سر جلوگیری می­کند.

مصرف مکمل غذایی مو برای مراقبت از موها

یکی از روش های مراقبت از مو استفاده از انواع مکمل های غذایی در رژیم غذایی است.

یکی از بهترین مکمل ها هیرونیک است. این مکمل با داشتن مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز برای تقویت و رشد مو از موها محافظت می­کند.

انواع ویتامین های گروه B ، زینک و کوآنزیم کیوتین در مکمل هیرونیک به میزان موثری وجود دارند. زینک در سلامت مو و مراقبت از مو نقش مهمی دارد. زینک به تولید کراتین مو کمک می­کند.

از دیگر ویتامین های هیرونیک ویتامین B5 است که رطوبت مو را حفظ کرده و در حفظ رنگ مو نقش دارد. ویتامین B6 در این مکمل نیز نقش کلیدی در تولید کراتین مو که ساختار اصلی مو را تشکیل می­دهد خواهد داشت.

ویتامین B7 سبب استحکام و جلوگیری از نازک شدن مو می­شوند و از این طریق از ریزش مو جلوگیری می­کند. کوآنزیم کیوتین آنتی اکسیدانی در مکمل هیرونیک است که از فولیکول های مو در برابر رادیکال های آزاد و استرس های اکسیداتیو محافظت می­کند.

سوالات متداول

مهم ترین ویتامین های لازم برای مراقبت از موها کدامند؟

ویتامین های گروه B، ویتامین C و ویتامین D از مهمترین ویتامین های لازم برای مراقبت از مو به شمار می­روند.

روتین مراقبت از مو چیست؟

روتین  مراقبت از مو برنامه ای است که افراد در زمان شستشوی مو می بایست از آن پیروی کنند. این روتین در هنگام شستشوی مو و پس از آن برای خشک شدن موها از فعالیت های از پیش تعریف شده ای استفاده می­کند.

آیا شستن هر روز موها خوب است؟

شستن هر روز مو بسیار بد است و سبب از بین رفتن روغن پوست سر که نقش محافظت از فولیکول های مو را دارند می شود. می بایست دو تا سه روز یکبار با توجه به نوع مو شستشوی آن به روش درست انجام گیرد.

کدام روغن جهت مراقبت از موها خوب است؟

از انواع روغن نارگیل، آرگان، کرچک و … می­ توان برای مراقبت از موها استفاده کرد.