پوست از جمله اندام‌های بدن است که تأثیر زیادی بر زیبایی افراد می‌گذارد، بنابراین مراقبت از آن لازم و ضروری است. برای مراقبت از پوست لازم است تا نوع پوست خود را بشناسیم تا بتوانیم از روتین مراقبتی روزانه استفاده کنیم. انجام صحیح هرکدام از مراحل مراقبتی پوست چون شستشوی پوست، استفاده از تونر و استفاده از مرطوب‌کننده و آبرسانی پوست بسیار مهم است. داشتن رژیم غذایی مناسب، ورزش، پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف الکل و … در حفظ جوانی و شادابی پوست نقش فوق‌العاده‌ای دارند.
چرا مراقبت از پوست مهم است
پوست به‌عنوان مهم‌ترین عضو ظاهری بدن به مراقبت نیاز دارد. در هر سنی با هر جنسیتی و با هر نوع پوستی که داشته باشیم، مراقبت و سالم بودن پوست حائز اهمیت است. باتوجه‌به اینکه پوست اولین سد دفاعی در بدن است داشتن پوست خوب نه‌تنها در ظاهر تأثیر می‌گذارد بلکه عملکرد حافظتی در برابر باکتریها و ویروسها را تقویت میکند. پوست سالم و شفاف ویتامین D که از مهم‌ترین ویتامینهای بدن برای جذب کلسیم و فسفر است را به‌صورت راحتتری جذب کرده و در عملکرد ایمنی و سیستم دفاعی بدن تأثیرگذار خواهد بود. به دلایل ذیل میتوان مراقبت از پوست را مهم دانست که برخی از این دلایل عبارتند از:
- جوان‌تر و شادابتر بودن
افرادی که پوست سالمی در مقایسه با دیگران دارند جوان‌تر و شادابتر به نظر میرسند و پوست آنها ویتامینها به‌ویژه ویتامین D که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مهم است را به‌راحتی با استفاده از نور آفتاب و انواع کرمها و مکملها دریافت میکند. مراقبت از پوست برای اینکه شاداب و جوان به نظر برسیم اهمیت دارد.
- ماندن در شرایط خوب
افرادی که پوستی سالم و شاداب دارند اغلب رویه مثبتی برای انجام فعالیتهای روزمره خود خواهند داشت. به عبارتی مود مثبتی برای انجام برنامه‌های از پیش تعیین شده زندگی دارند. اگر افراد تمایل دارند تا در شرایط خوب زندگی خود بمانند باید مراقب پوست خود باشند.
- تقویت اعتمادبه‌نفس
افراد با پوست خوب و شاداب در مقایسه با افرادی که پوست ناسالمی دارند دارای وجه تمایز و امتیاز و برتری هستند؛ بنابراین داشتن پوست سالم و شفاف اعتمادبه‌نفس بالاتری را به این افراد می‌دهد. مراقبت از پوست برای داشتن اعتمادبه‌نفس لازم است.
- کم‌هزینه‌بودن پیشگیری نسبت به درمان
همواره پیشگیری بهتر و کم‌هزینه‌تر از درمان است. بهتر است افراد پیش از آنکه به انواع مشکلات و بیماریهای پوستی دچار شوند با استفاده از روشهای مراقبتی از پوست خود در برابر انواع شرایط ناگوار محافظت کرده تا از پرداخت هزینههای گزاف برای بازگرداندن شادابی و نشاط به پوستشان در امان باشند.
شناخت نوع پوست مهم ترین قدم برای تهیه یک روتین روزانه مراقبت از پوست
همانطور که بیان شد برنامه روزانه و روتین مراقبت از پوست در تمامی مراحل خود باتوجه‌به نوع پوست افراد مواد مختلفی را طلب میکند. پوست افراد بر اساس معیارهای مختلفی دستهبندی میشود. میتوان پوست را بر اساس فاکتورهایی چون ترشح چربی، هیدراته بودن و سطح حساسیت طبقهبندی کرد. براین‌اساس انواع پوست افراد را میتوان مطابق ذیل دسته بندی کرد که عبارتند از:
- پوست خشک: کمبود رطوبت در پوست خشک سبب پوسته‌پوسته شدن این نوع پوست میشود. پوست خشک قابلیت ارتجاعی کمی دارد و بافتی ناهموار و زبر خواهد داشت.
- پوست معمولی و نرمال: پوست معمولی و نرمال نه پوستی چرب و نه پوستی خشک است. پوست معمولی بافتی نرم داشته و اغلب بدون مراقبتی خاص طراوت و شادابی خود را حفظ میکند. پوست نرمال لک پوستی ندارد و دارای منافذی است که به دلیل متعادل بودن اندازه آنها به‌سختی با چشم قابل‌مشاهده است. در پوست نرمال گردش خون مناسبی صورت‌گرفته و درخشش مناسبی دارد. پوست نرمال در برابر عوامل محرک مقاومت کرده و مراقبت پوست در پوست معمولی در مقایسه با سایر انواع پوست ساده‌تر انجام میشد.
- پوست چرب: ترشح بیش از اندازه چربی در پوست چرب به دلایل هورمونی و ژنتیکی است. آکنه، جوش سرسیاه و سرسفید در پوست چرب به کرات مشاهده میشود. پوست چرب دارای منافذی باز و بزرگ است و ظاهری چرب و برق دارد.
- پوست مختلط: این پوست ترکیب پوست چرب و خشک است. پوست مختلط در برابر تابش خوشید به مراقبت بیشتری نیاز دارد. در پوست مختلط پیشانی و بینی چرب و گونهها پوستی خشک دارند. اغلب جوش در پوست مختلط بر روی بینی، پیشانی و چانه دیده میشود. در پوست مختلط منافذ باز و نسبتاً بزرگی بر روی پوست قرار دارند.
مراحل مراقبت روزانه از پوست
همانطور که اشاره شد، به‌منظور مراقبت پوست باتوجه‌به نوع پوست در سه مرحله شستشوی پوست، تعدیل و تسکین پوست و در انتها مرطوب نگاه‌داشتن پوست انجام میشود.
مرحله اول مراقبت از پوست استفاده از پاک‌کننده‌ها و شستشوی پوست صورت است که در مراقبت و زیبایی پوست مؤثر است. پوست می‌بایست کاملاً تمیز و فاقد هرگونه چربی و آلودگی باشد. میتوان با روغن پاک‌کننده صورت ابتدا چربی طبیعی پوست را از بین برد و در ادامه از پاک‌کننده فومی و یا کرمی استفاده و در انتها صورت را با آب بشویید.
مرحله دوم مراقبت روزانه پوست استفاده از تونر است. امروزه تونرها فاقد الکل بوده و سبب تحریک پوست نمی‌شوند بلکه شامل ترکیباتی ملایم هستند که صورت را برای جذب سایر محصولات آماده میکند. تونر سطح PH پوست صورت را تنظیم میکند.
مرحله سوم مراقبت روزانه از پوست استفاده از مرطوب‌کننده است. سرم‌های پوستی در این مرحله می‌توانند مورداستفاده قرار گیرند زیرا سرشار از مواد مفید، ترکیبات آبرسان و آنتی‌اکسیدان هستند. سرم‌های پوستی از التهاب و آسیب‌های پوستی و رادیکال‌های آزاد در طول روز محافظت می‌کنند.
نکاتی مهم و جادویی برای مراقبت و زیبایی پوست
- ویتامین
از جمله ویتامینهای مفید برای مراقبت از پوست میتوان به ویتامین C، D، E و K اشاره کرد. ویتامین D نقش مهمی در حالت دادن پوست دارد. ویتامین C در کلاژن‌سازی پوست تأثیر دارد. ویتامین E از پوست در برابر آسیب‌های آفتاب محافظت میکند و ویتامین K برای ترمیم زخم‌ها و جراحات پوستی مورداستفاده قرار می‌گیرند. مصرف ویتامینها در مراقبت و زیبایی پوست نقش دارند.
- رژیم غذایی
انواع رژیم غذایی برای مراقبت از پوست تعریف شده است. برای مثال رژیم غذایی مدیترانه‌ای شامل ماهی، سبزیجات برگ‌دار، میوه‌ها و روغن زیتون است. رژیم گیاه‌خواری سبب میشود آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سبزیجات رادیکال‌های آزاد را خنثی کنند. رژیم غذایی کم کربوهیدرات و سرشار از پروتئین سبب حفظ رطوبت پوست می‌شوند. رژیم غذایی کم‌چرب که برای پوست نرمال و معمولی مناسب است در زیبایی پوست تأثیرگذار است. خام‌خواری نیز همچون رژیم غذایی کم چرب برای پوست نرمال مفید است.
- کنترل استرس
در زمان استرس اندام بدن از جمله پوست تصور می‌کنند که خطری در کمین است و این خطر تمامی فرایندهای طبیعی بدن را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. تغییر در فرایندهای طبیعی بدن تأثیرات مضری بر پوست و سلامتی خواهد داشت. پس بهتر است برای مراقبت از پوست استرس خود را کنترل کنید.
- مصرف آب کافی
مصرف آب کافی سبب دفع سموم بدن میشود. با دفع سموم خون تازه‌تری وارد بدن شده و مواد غذایی به‌راحتی در اختیار سلول‌های بدن قرار گرفته و این عمل سبب شفاف‌تر شدن و روشن‌تر شدن پوست میشود و در مراقبت پوست مؤثر است.
- سیگار نکشیدن
سیگار سبب پیری زودرس، کشیدگی پوست صورت، سرطان پوست، طولانی‌مدت شدن ترمیم زخم‌ها، لک‌های پوستی و … میشود. برای مراقبت پوست لازم است تا از استعمال سیگار و دخانیات پرهیز شود.
- استفاده از ضدآفتاب
استفاده از کرم ضدآفتاب خطر ابتلا به سرطان پوست ناشی از نور خورشید را کاهش می‌دهد. همچنین استفاده از ضدآفتاب مناسب از ایجاد چین‌وچروک، التهاب و قرمزی پوست، جوش زدن و … جلوگیری میکند و در مراقبت از پوست مفید است.
- استفاده از مکمل‌های کلاژن برای کلاژن‌سازی پوست
کلاژن پروتئین سخت، نامحلول و فیبر مانند است که به جوانسازی پوست کمک میکند. مکمل رویال کلاژن ایکس مارت به کاهش چین‌وچروک پوست، افزایش رطوبت و درخشش پوست و بهبود اختلالات پوستی کمک میکند. هر قرص مکمل رویال کلاژن ایکس مارت حاوی 833 میلی‌گرم کلاژن هیدرولیز شده است. این مکمل به رفع تیرگی پوست و افزایش خاصیت ارتجاعی آن کمک میکند و از این طریق سبب مراقبت از پوست می‌گردد.
- ورزش‌کردن
ورزش‌کردن سبب افزایش گردش خون و سم‌زدایی بدن میشود. ورزش‌کردن به جوانسازی پوست کمک کرده و سبب معکوس شدن روند پیری میشود.
- آبرسانی به پوست با کرم‌های مرطوب‌کننده
پوست اگر دارای آب کافی باشد یا به‌اصطلاح هیدراته باشد شاداب و درخشان خواهد بود. پوست مرطوب روند ایجاد چین‌وچروک را به تأخیر خواهد انداخت. کرم‌های مرطوب‌کننده محصولاتی محلول در آب، فاقد الکل و حاوی مواد مغذی و مفید هستند که به رفع خشکی پوست و حفظ رطوبت پوست بدن کمک میکند. مرطوب‌کننده‌های پوستی علاوه بر حفظ رطوبت پوست، آب را از لایه‌های عمیق‌تر پوست به لایه‌های سطحی می‌آورد.
- خودداری از مصرف الکل
مصرف الکل سبب بی‌آبی بدن از جمله پوست میشود. الکل بر کبد آسیب وارد کرده و سبب تیرگی، پف و چین‌وچروک زیر چشم میشود. برای مراقبت پوست لازم است از مصرف الکل خودداری شود.
- پاکسازی پوست
پاکسازی پوست با برداشت سلول‌های مرده، پاکسازی آلودگی و چربی‌ها و کمک به آبرسانی سبب تغذیه و خون‌رسانی بهتر و مراقبت از پوست میشود.
- شست‌وشوی صحیح پوست
اولین مرحله از مراحل مراقبت روزانه از پوست شستشوی پوست صورت است. شستشوی صورت منافذ پوست را تمیز کرده و گردوغبار روی پوست و آرایش و چربی اضافی را از روی پوست حذف میکند.
- استفاده از تونر
تونر برای تنظیم PH پوست مناسب است. PH سبب چربی و یا خشکی پوست میشود. شویندههای پوست PH پوست را متعادل می‌سازند و برای رفع عدم تعادل PH از تونر استفاده میشود. تونر مناسب سبب آبرسانی، شادابی و رطوبت و مراقبت از پوست نیز خواهد شد.
نحوه صحیح شست و شوی صورت
به‌منظور شستشوی صورت بهتر است ابتدا دستتان را بشویید زیرا آلودگی‌ها از دست به‌صورت منتقل خواهند شد. بهتر است در صورت وجود آرایش پیش از شستشوی صورت آن را پاک کنید. آب ولرم و نه آب داغ برای شستشوی صورت توصیه میشود. از صابون یا شوینده ملایم برای تمیزکردن صورت استفاده کنید. بهتر است از لیف تمیز استفاده کرده تا علاوه بر شستشو نوعی لایه‌برداری نیز انجام شود.
چگونه از تونر استفاده کنیم
تونرها حاوی اسیدها، گلیسیرین، آنتی‌اکسیدان‌ها و ضدالتهاب‌ها هستند. تونر PH پوست را به وضعیت نرمال بازمی‌گرداند و یکی از ابزار مراقبت از پوست است. زمان استفاده از تونر بعد از شستشوی صحیح صورت است که با رفع تمامی چربی‌ها، آلودگی‌ها و مواد آرایشی سبب می‌شوند تا مواد مفید تونر جذب پوست شوند. برای استفاده از تونر میتوان مقدار کمی از آن را روی پوست ریخته و مستقیماً آن را به پوست بمالید یا آن را روی پنبه یا پد ریخته سپس آن را آهسته روی صورت بکشید. استفاده از تونرها در مراقبت و زیبایی پوست نقش مهمی دارند.
کم آبی پوست و راه حل هایی برای جبران آن
پوست خشک و کم آب با هم متفاوتند. پوست خشک یکی از انواع پوست است اما پوست کم آب یک مشکل پوستی است. برای حفظ رطوبت پوست لازم است تا آب و مایعات کافی بنوشید. همچنین پوست با ترشح چربی به نام سبوم به حفظ رطوبت پوست کمک میکند. گاهی با کارهای نادرستی چون شستشوی غیراصولی، لایه‌برداری، سابیدن و … سبب ازبین‌رفتن سبوم می‌شویم. به‌منظور جلوگیری از کم‌آبی و مراقبت پوست میتوان از روشهای ذیل استفاده کرد:
- حمام گرفتن با آب ولرم
- استفاده از محصولات آبرسان فاقد روغن به‌خصوص برای پوست‌های چرب
- استفاده از محصولات آبرسان حاوی مرطوب‌کننده به‌خصوص برای پوست‌های خشک
- استفاده از محصولات آبرسان معمولی برای پوست‌های معمولی
- استفاده از پاکسازی پوست برای آبرسانی، استفاده از دستگاه بخور، سرم‌ها و ماسک‌های آبرسان
- استفاده از روش هیدرودرم که شامل مراحل سم‌زدایی، پاکسازی و لایه‌برداری، شفاف کردن پوست، استخراج، آبرسانی و جوانسازی پوست میشود.
استفاده از کرم های دور چشم برای مراقبت از پوست
دور چشم نقش زیادی در زیبایی صورت ایفا میکند. پف، تیرگی، چین‌وچروک ظاهری خسته و غمگین و پیر را در ذهن مخاطب تداعی میکند. از سن میان‌سالی تولید کلاژن در بدن کاهش می‌یابد و این امر سبب تیرگی و چین‌وچروک دور چشم میشود. برای مقابله با این شرایط توصیه میشود از کرم دور چشم استفاده شود. کرم دور چشم مناسب دارای آنتی‌اکسیدان، اسید هیالورونیک، نیاسینامید، فاقد مواد عطری و فاقد الکل است.
چرا نباید از محصولات مراقبت از پوست بی کیفیت استفاده کنیم
لوازم آرایشی نامرغوب و بی‌کیفیت اثرات زیانباری بر پوست به جا می‌گذارند که برخی از این اثرات عبارتند از:
- عفونت
- واکنش‌های آلرژیک
- نتایج بی‌اثر
- ازبین‌رفتن حالت ارتجاعی پوست
- بستن منافذ پوستی و ایجاد آکنه
- ریختن مژه‌ها و ابروها
- لک‌های پوستی فراوان
- سرطان پوست
- انواع اختلالات پوستی
- تیرگی و پف زیر چشم
سؤالات متداول
5 خوراکی بی نظیر که به لطافت و شادابی پوست کمک می کنند؟
توت‌فرنگی، تخم‌مرغ، ماهی سالمون، آووکادو و بادام 5 خوراکی بی‌نظیر هستند که به لطافت و شادابی پوست کمک می‌کنند. این خوراکی‌ها در مراقبت و زیبایی پوست اهمیتی دوچندان دارند.
کدام میوه برای درخشندگی پوست بهتر است؟
توت‌فرنگی، آناناس، کیوی، آووکادو، خیار، گریپ‌فروت و … از جمله میوه‌های مناسب برای درخشندگی پوست به شمار می‌روند.
سرم برای صورت چیست؟
سرم‌ها در واقع محلول‌های مفید و مغذی برای ارتقای سلامت پوست هستند و بهتر است در روتین مراقبت از پوست باشند. سرم‌ها از جمله سرم ویتامین C سبب درخشندگی و زیبایی و آبرسانی پوست صورت می‌شوند.
آیا گلاب برای پوست مفید است؟
گلاب از مواد طبیعی مفیدی است که سبب درخشندگی و شفافیت پوست صورت شده و به جوانسازی پوست کمک میکند. گلاب سرشار از ویتامینهای مفید برای پوست چون A،C و E است.
تونر چه کاری انجام می دهد؟
وظیفه تونر تنظیم و تعادل PH پوست است که در اثر استفاده از شویندههای پوست نامتعادل شده است. PH نامتعادل سبب ایجاد چربی و یا خشکی پوست صورت میشود بنابراین استفاده از تونر برای مراقبت از پوست لازم است.
