برای مراقبت از مو روش های مختلفی وجود دارد. یکی از روش ها بهبود رژیم غذایی و استفاده از انواع ویتامین هایی چون ویتامین های گروه B، ویتامین C و ویتامین D است که نقش مهمی در تقویت و مراقبت از مو ایفا میکنند.
علاوه بر استفاده از رژیم غذایی مناسب، داشتن روتین مراقبت از مو نیز کمک زیادی خواهد کرد. در این بین با استفاده از انواع روغن هایی نظیر روغن نارگیل، زیتون، آرگان و … و با استفاده از ماسک های مختلفی چون ماسک آووکادو، ماسک عسل و … میتوان سبب بهبود ساختار مو و مراقبت از آن شد.
به منظور کسب اطلاعات بیشتر در خصوص مراقبت از مو تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
ویتامین های مورد نیاز برای موها جهت مراقبت از موی سر
مراقبت از مو و رشد آن تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند تغذیه، ژنتیک، شرایط پزشکی، هورمون ها و استرس است. یکی از مهم ترین عوامل تغذیه است.
تحقیقات مختلف نشان میدهد که کمبود انواع ویتامین ها و مواد معدنی در ریزش مو تأثیر زیادی خواهد گذاشت. ویتامین ها برای رشد موهای سالم ضروری بوده و از ریزش و نازک شدن مو جلوگیری میکند.
از مهم ترین ویتامین ها برای مراقبت از مو می توان به موارد ذیل اشاره کرد:
● ویتامین B
ویتامین B در رشد مو و متابولیسم و تنظیم سیستم عصبی بدن ضروری هستند.
از انواع ویتامین های گروه B که برای مراقبت از مو مورد نیاز هستند میتوان به ویتامین بیوتین B7 و ویتامین B12 اشاره کرد.
ویتامین های گروه B را میتوان در انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل و آووکادو به دست آورد.
ویتامین B7 یا بیوتین در ایجاد گلبول های قرمز که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول های مو میرسانند، نقش دارند. بیوتین در تولید کراتین مو نیز نقش دارند.
● ویتامین C
ویتامین C از طریق افزایش ایمنی بدن به مراقبت از مو نیز کمک میکند. ویتامین C به عنوان ویتامین قوی در رشد مو نیز تأثیر دارد.
این ویتامین به افزایش گردش خون در بدن از جمله پوست سر کمک میکند. با افزایش گردش خون فولیکول های مو تحریک شده و رشد مو نیز تقویت میشود.
● ویتامین D
ویتامین D توسط کراتینوسیت ها یا همان سلول های پوستی که کراتین تولید می کند، در پوست سر متابولیزه میشوند.
اگر بدن ویتامین D کافی نداشته باشد کراتینوسیت های موجود در فولیکول های مو در رشد مو مشکل دار شده و ریزش مو ایجاد خواهد شد. لذا ویتامین D در مراقبت از مو نقش بسزایی دارد.
● ویتامین A
ویتامین A ویتامینی است که مصرف بیش از حد آن به ریزش مو منجر میشود و نبود آن نیز پیامدهای خاص خود را خواهد داشت، لذا می بایست برای جلوگیری از ریزش مو، مقدار کافی ویتامین A جهت مراقبت از مو مورد استفاده قرار گیرد.
استفاده از غذاهای غنی از این ویتامین مانند کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، هویج، کدو تنبل، سیب زمینی و … در تأمین ویتامین A مورد نیاز بدن نقش دارند.
روتین مراقبت از مو
به منظور به کارگیری روتین مراقبت از مو توصیه می گردد مراحل ذیل انجام شود:
● مرحله اول
نوع موی خود را بشناسید. هر مویی مشخصات خاص خود را داشته و به درمان و مراقبت های خاص خود نیاز دارد.
موها ممکن است چرب، خشک، نرمال، موج دار، فرفری، مارپیچ، ضخیم، نازک و … باشند.
زمانی که نوع مو مورد شناسایی قرار گرفت لازم است تا با توجه به ویژگی های آن با موها رفتار شود.
● مرحله دوم
در مواقع لزوم موهای خود را بشویید. شستن هر روزه موها سبب ریزش آنها می شود، بهتر است چند بار در هفته و در مواقع لزوم موها شسته شوند.
افراد با موهایی نازک در مقایسه با افرادی که موهایی ضخیم و موج دار دارند، بیشتر به شستشوی مو نیاز خواهند داشت. اگر موها خشک است بهتر است هر سه روز یکبار موها شسته شوند.
توصیه می شود موهای چرب یک روز در میان شسته شوند. موهای نرمال و معمولی اغلب هر سه روز در میان به شستشو نیاز دارند.
البته فرمول و روال خاصی برای شستن موها وجود ندارد. لازم است موها در نظر گرفته شوند و زمان احساس کثیفی شسته شوند، زیرا شستن بیش از حد از بازیابی روغن های طبیعی جلوگیری کرده که این فرایند سبب آسیب وارد شدن به موها میشود.
● مرحله سوم
هرگز موهای خود را با آب داغ نشویید.این مورد یکی از مهم ترین نکات مراقبت از موهاست.
آب داغ روغن های محافظ مو را که خود یک حالت دهنده طبیعی است، از بین می برد.
توصیه میشود تا موها با آب ولرم شسته شوند تا از کدر شدن موها جلوگیری شود.
● مرحله چهارم
بهتر است در زمان خیس بودن موها، آن ها را شانه کنید. استفاده از شانه دندانه پهن بهترین راه برای از بین بردن گره مو بعد از استحمام است.
برس اغلب در موها گیر کرده و سبب شکستن و آسیب دیدن مو میشود، لذا استفاده از شانه در مقایسه با برس توصیه میشود.
● مرحله پنجم
حتی الامکان از وسایل گرمایشی مانند سشوار و اتو مو استفاده نکرده و اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شود. استفاده از این خشک کن ها و گرمای آن ها سبب اسیب فولیکول های مو میشود.
برای مراقبت از موها،در صورت نیاز به سشوار از درجه خنک تری از آن برای خشک کردن موها استفاده کنید.
● مرحله ششم
توصیه می گردد در فواصل زمانی کوتاه به کوتاه کردن موهای خود بپردازید. موها مستعد شکافتن نوک مو هستند و اگر برای مدت طولانی بدون کوتاه کردن باقی بمانند، آسیب خواهند دید.
توصیه میشود تا هر یک ما ه ونیم یکبار موهای خود را کوتاه کنید.
● مرحله هفتم
پرهیز از بهم ریختن موها نیز یکی از روش های مراقبت از مو است.
استفاده مکرر از دست در موها روغن مو را افزایش داده و سبب می شود تا موها چرب به نظر برسند.
مراقبت از مو در برابر شوره سر
برای مراقبت از مو در برابر شوره سر ابتدا بهتر است شستشوی مو با استفاده از یک شامپو ملایم را امتحان کنید.
شامپوی ملایم سبب کاهش تجمع چربی روی پوست سر شده و شوره را کاهش میدهد. در غیر اینصورت بهتر است از شامپو مخصوص شوره سر استفاده کنید. میتوان از محصولات مراقبت از مو و پوست به صورت دارویی یا غیر دارویی به صورت فوم، پماد، روغن، اسپری و … استفاده کرد تا شوره سر به حداقل ممکن کاهش یابد.
می توان انواع شامپو در برابر شوره سر را مطابق ذیل دسته بندی کرد:
● شامپوهای پیریتیون روی
این شامپوها حاوی عوامل ضد باکتری و ضد قارچ روی پیریتیون هستند.
● شامپوهای مبتنی بر قیر
قطران زغال سنگ سرعت مرگ و پوسته پوسته شدن پوست سر را کاهش می دهد و از این طریق سبب کاهش شوره سر میشوند.
● شامپوهای حاوی اسید سالیسیلیک
ای ن نوع از شامپوها نیز به مراقبت از مو و از بین بردن پوسته پوسته شدن سر که سبب شوره میشوند تأثیر دارند.
● شامپوهای سلنسوم سولفید
این شامپوها ترکیباتی ضد قارچ و شوره سر دارند.
● شامپوهای کتوکونازول
این شامپو برای از بین بردن قارچ های پوست سر که سبب تولید شوره میشوند نقش دارند.
● شامپوهای فلوسینولون
این شامپوها حاوی کورتیکو استروئیدهایی هستند که به کنترل شوره، خارش و پوسته پوسته شدن سر کمک میکنند.
در صورت استفاده از هرکدام از شامپوها و ادامه شوره سر بهتر است به پزشک متخصص مراجعه شود تا در صورت لزوم با استفاده از شامپویی قوی و یا لوسیونی استروئیدی به مقابله با شوره سر و ار بین بردن آن اقدام کنید.
مراقبت از مو در مقابل موخوره
برای مراقبت از مو در مقابل موخوره می توان از روش های ذیل استفاده کرد:
- استفاده از روغن های گیاهی: روغن زیتون، آرگان، نارگیل، بادام، جوجوبا و …
- استفاده از ماسک تخم مرغ برای تقویت موی سر
- استفاده از ماسک آووکادو
- استفاده از ماسک موز
مراقبت از موها بعد از رنگ کردن موها
از جمله کارهایی که برای مراقبت از موها بعد از رنگ کردن موها میبایست انجام داد عبارتند از:
- بهتر است از ژل های حاوی پروتئین پیش از رنگ کردن مو استفاده شود. رنگ کردن مو، آن ها را مستعد آسیب خواهد کرد، لذا با تقویت مو و کاهش تخلخل مو پیش از رنگ آمیزی می توان از شدت این آسیب ها کاست.
- از شامپوهای مخصوص بعد از رنگ کردن مو استفاده کنید. برای مراقبت از موها، حتما از مواد شوینده بدون سولفات بعد از رنگ کردن استفاده شود. سولفات ها رطوبت را از بین برده و موها را شکننده و خشک خواهند کرد.
- بعد از رنگ کردن مو بهتر است موها را کمتر بشویید. نهایتاً لازم است 2 تا 3 بار در هفته موها شسته شوند. شستشوی زیاد روغن های محافظ فولیکول های مو را از پوست سر پاک کرده و سبب خشک شدن و شکنندگی موها میشود.
- بعد از رنگ کردن مو حتماً با آب ولرم موی خود را بشویید. اب ولرم به تثبیت کوتیکول های مو کمک کرده و سبب حفظ رنگ موهای رنگ شده میشود.
- استفاده از نرم کننده ها پس از رنگ کردن مو برای مراقبت از مو پیشنهاد میشود. نرم کننده ها سبب محافظت از موهای رنگ شده میشوند.
- موهای رنگ شده را به طور طبیعی خشک کرده و حتی الامکان از وسایل گرمایشی مانند سشوار برای خشک کردن موها استفاده نکنید.
- با موهای خیس رنگ شده نخوابید. موهای خیس مستعد آسیب و شکنندگی هستند و خوابیدن با این موها این احتمال را تقویت میکند.
- موهای رنگ شده را از اشعه ماورا بنفش خورشید حفظ کنید تا رنگ موهای شما تثبیت شود. می توان از کلاه استفاده شود تا مو کمتر در معرض نور خورشید باشد.
- استفاده از ماسک مو مخصوص موهای رنگ شده به جای استفاده از نرم کننده پیشنهاد می شود. جهت مراقبت از مو حتماً لازم است از ماسک های بدون سولفات استفاده شود.
- بهتر است موهای رنگ شده را در معرض کلر موجود در استخر قرار ندهید. مواد شیمیایی استخر بر رنگ مو تأثیر خواهند داشت. برای محتفظت می توان پس از خیس کردن مو از روغن نارگیل جهت محافظت از مو به همراه کلاه شنا استفاده کرد.
مراقبت از مو بعد از حمام
به منظور مراقبت از مو پس از حمام رعایت موارد ذیل مهم است:
- توصیه می شود بعد از حمام حتی الامکان در معرض هوا موها را خشک کرده و از وسایل گرمایشی چون سشوار استفاده نشود.
- در صورت استفاده از سشوار و اتوی مو تا حد امکان کمترین درجه ممکن را در این وسایل استفاده کنید.
- هرگز بعد از حمام با موهای خیسی که مستعد آسیب هستند به رختخواب نروید. حتماً می بایست موها به طور کامل خشک شده و بعد به رختخواب بروید.
- برای خشک کردن مو پس از حمام بهتر است حوله را دور موهای خود بپیچید و اجازه دهید تا به آرامی موها خشک شوند و از خشک کردن مو با حوله از طریق مالش خودداری کنید. این مورد یکی از مهم ترین نکات مراقبت از موهاست.
- بهتر است پس از شستشوی مو از نرم کننده یا یک سرم موی مناسب استفاده شود تا رطوبت موها حفظ شود.
- زمان خیس بودن موها بوسیله یک شانه دندانه پهن گره موها را باز کنید.
- از بستن موهای خیس شده خودداری کنید. بستن موهای خیس که مستعد آسیب هستند سبب کشیدن موها شده و آسیب در موها را بیشتر می کند.
روش های خانگی مراقبت از مو
با استفاده از روش خانگی ذیل می توان به مراقبت از مو پرداخت:
● روغن تراپی مو
روغن تراپی مو یکی از بهترین راه ها برای تقویت مو و محافظت از مو در برابر آسیب است.
روغن تراپی با افزایش گردش خون در پوست سر، جایی که لایه محافظ در موها قرار دارد، همچنین اسیدهای چرب و ویتامین E و …، فواید زیادی مانند آبرسانی به مو و پوست سر، درخشندگی مو، کنترل چربی پوست سر، کاهش شوره سر و خشکی پوست سر را دارد.
دانستن نحوه صحیح انجام روغن تراپی مو برای گرفتن بهترین نتیجه از این فرآیند ضروری است. استفاده از روغن هایی مانند روغن زیتون، روغن آرگان، روغن آووکادو، روغن نارگیل و … در بین روغن های دیگر محبوب تر و رایج ترند.
● استفاده از حنا برای مراقبت از مو
در زمان های قدیم مردم از رنگ های گیاهی مانند حنا برای رنگ کردن موهای خود استفاده می کردند. خواص حنا برای مو فراتر از رنگ کردن مو است.
از خواص حنا برای مو می توان به حفظ تعادل pH، کنترل چربی سر، جلوگیری از ریزش مو، تقویت مو و نرم کردن موها و … اشاره کرد.
برای اطلاع از فواید حنا و همچنین طرز استفاده از آن، به مقاله خواص حنا برای مو مراجعه شود.
● بهره مندی از خواص روغن زیتون برای مو
هزاران سال است که مردم برای مراقبت از مو از روغن زیتون استفاده می کنند و ادعا می کنند روغن زیتون باعث نرمی، انعطاف پذیری و درخشندگی موها می شود.
روغن زیتون حاوی مواد مرطوب کننده مثل اسید اولئیک و اسکوالن است و برای مو عالی است.
روغن زیتون را به انتهای موها بمالید و از زدن آن به پوست سر خودداری کنید.
برای آموزش نحوه استفاده از روغن زیتون برای موها و همچنین فواید کامل آن، به مقاله خواص روغن زیتون برای مو مراجعه شود.
● استفاده از رزماری برای مراقبت از مو
رزماری یکی از بهترین و فوق‌العاده‌ترین گیاهانی است که برای تقویت پوست و مو استفاده میشود و شاید در مورد تاثیرات رزماری برای مو چیز زیادی ندانید.
اگر می خواهید هم ضخامت مو و هم رشد مو را بهبود ببخشید، روغن رزماری به دلیل توانایی آن در بهبود تولید سلولی یک انتخاب عالی است.
برای کسب اطلاعات بیشتر به مقاله خواص رزماری برای مو مراجعه شود.
● استفاده از آب پیاز برای تقویت مو
محققان با انجام آزمایش های مختلف بر روی مواد موثره پیاز، به این نتیجه رسیده اند که آب پیاز برای مو فوایدی دارد و ترکیبات موجود در پیاز می تواند التهاب در ریشه و فولیکول‌های مو را کاهش دهد.
آب پیاز علاوه بر تقویت مو به دلیل خاصیت ضد باکتریایی و ضد قارچی پوست سر را از عفونت عاری میکند و با گوگرد موجود در خود از شکنندگی و شکستن موها جلوگیری میکند.
برای اطلاع کامل از خواص آب پیاز، به مقاله فواید آب پیاز برای مو مراجعه شود.
● استفاده از سرکه سیب برای مو و جلوگیری از گره خوردن موها
سرکه سیب برای مو فوایدی مثل جلوگیری از گره خوردن موها، جلوگیری از محو شدن رنگ مو، نرم کردن و تقویت مو و … دارد. اگر نحوه استفاده از سرکه سیب بر روی موها و آبکشی موها با سرکه سیب را نمی دانید، به مقاله فواید سرکه سیب برای مو مراجعه شود.
● استفاده از روغن نارگیل برای جلوگیری از ریزش موها
حتما شما هم شنیده اید که روغن نارگیل برای موها بسیار مفید است و فوایدی مانند جلوگیری از ریزش مو، کمک به رشد مو، درخشندگی موها و … دارد. اما خیلی از مردم وقتی می خواهند از روغن نارگیل استفاده کنند، طرز استفاده از آن را نمی دانند.
روغن نارگیل را می توان هم بصورت ترکیب با مواد دیگر و هم به تنهایی برای موها استفاده کرد.
برای آشنایی کامل با فواید روغن نارگیل و نحوه استفاده از آن برای موها، به مقاله طرز استفاده از روغن نارگیل برای ریزش مو مراجعه شود.
● استفاده از آب برنج برای شستشو یا آبکشی مو
از آب برنج به عنوان شامپویی طبیعی و برای آبکشی مو استفاده می شود. آب برنج دارای مواد مغذی و لازم برای مراقبت از مو و رشد آن است.
● استفاده از تخم مرغ برای مراقبت از مو
ماسک تخم مرغ به عنوان منبعی غنی از ویتامین B برای سلامت مو مفید است.
کافی است دو عدد تخم مرغ را خوب با هم ترکیب کنید (زرده و سفیده) مواد را روی پوست سر بمالید و 10 دقیقه نگاه دارید و پس از آن پوست سر را شسته و از روتین مراقبتی از موی خود استفاده کنید.
● استفاده از چای سبز
چای سبز آنتی اکسیدانی قوی است که برای حفظ سلامت فولیکول های مو و مراقبت از موها موثر است. چای سبز از شوره و پوسته پوسته شدن پوست سر جلوگیری میکند.
کافی است یک فنجان چای سبز دم کشیده را پس از خنک شدن روی موها ماساژ دهید.
● استفاده از روغن کندش برای پرپشتی و تقویت موها
کندش یک گیاه بومی برای کشور هندوستان است و طبعی خشک و گرم دارد.
روغن کندش برای موها فوایدی مانند، پیشگیری از موخوره، جلوگیری از سفید شدن موها، تقویت و پرپشت کردن موها و… دارد.
برای آشنایی کامل با فواید روغن کندش و نحوه استفاده از آن، به مقاله فواید روغن کندش برای مو مراجعه شود.
● هیدراته نگاه داشتن بدن
استفاده از آب معمولی و یا آب نارگیل بدن را هیدراته نگاه میدارد. این مایعات حاوی الکترولیت هایی هستند که برای انتقال مواد مغذی به فولیکول های مو لازمند.
● ماساژ پوست سر
ماساژ پوست سر سبب تقویت خون رسانی در پوست سر شده و این فرایند رساندن مواد مغذی و مفید به فولیکول های مو را بهبود خواهد بخشید.
● استفاده از روغن گرم روی موها برای مراقبت از مو
استفاده از روغن برای سلامت پوست سر و بافت مو تأثیر زیادی دارد. روغن نارگیل از این روغن ها است. روغن نارگیل شوره را از بین برده و آن ها را نرم کرده و قسمت های شکافته شده مو را تقویت میکند.
روغن آرگان از دیگر روغن های مورد استفاده است که مرطوب کننده ای عالی برای موهایی خشک و کم رنگ است.
روغن کرچک از دیگر روغن های مورد نیاز برای مراقبت از مو است. روغن کرچک مرطوب کننده عالی است و از پوسته پوسته شدن پوست سر جلوگیری میکند.
مصرف مکمل غذایی مو برای مراقبت از موها
یکی از روش های مراقبت از مو استفاده از انواع مکمل های غذایی در رژیم غذایی است.
یکی از بهترین مکمل ها هیرونیک است. این مکمل با داشتن مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز برای رشد و تقویت مو، از موها محافظت میکند.
انواع ویتامین های گروه B ، زینک و کوآنزیم کیوتین در مکمل هیرونیک به میزان موثری وجود دارند. زینک در سلامت مو و مراقبت از مو نقش مهمی دارد. زینک به تولید کراتین مو کمک میکند.
از دیگر ویتامین های هیرونیک ویتامین B5 است که رطوبت مو را حفظ کرده و در حفظ رنگ مو نقش دارد. ویتامین B6 در این مکمل نیز نقش کلیدی در تولید کراتین مو که ساختار اصلی مو را تشکیل میدهد خواهد داشت.
ویتامین B7 سبب استحکام و جلوگیری از نازک شدن مو میشوند و از این طریق از ریزش مو جلوگیری میکند. کوآنزیم کیوتین آنتی اکسیدانی در مکمل هیرونیک است که از فولیکول های مو در برابر رادیکال های آزاد و استرس های اکسیداتیو محافظت میکند.
سوالات متداول
مهم ترین ویتامین های لازم برای مراقبت از موها کدامند؟
ویتامین های گروه B، ویتامین C و ویتامین D از مهمترین ویتامین های لازم برای مراقبت از مو به شمار میروند.
روتین مراقبت از مو چیست؟
روتین مراقبت از مو برنامه ای است که افراد در زمان شستشوی مو می بایست از آن پیروی کنند. این روتین در هنگام شستشوی مو و پس از آن برای خشک شدن موها از فعالیت های از پیش تعریف شده ای استفاده میکند.
آیا شستن هر روز موها خوب است؟
شستن هر روز مو بسیار بد است و سبب از بین رفتن روغن پوست سر که نقش محافظت از فولیکول های مو را دارند می شود. می بایست دو تا سه روز یکبار با توجه به نوع مو شستشوی آن به روش درست انجام گیرد.
کدام روغن جهت مراقبت از موها خوب است؟
از انواع روغن نارگیل، آرگان، کرچک و … می توان برای مراقبت از موها استفاده کرد.
