علت نازک شدن مو

مو یکی از نمادهای زیبایی ظاهری افراد است بنابراین پیداکردن علت نازک شدن مو و مقابله با این پدیده برای افراد بسیار مهم است.

ریزش مویی به‌اندازه 80 تا 100 تار مو در روز طبیعی است، اما ریزش تارهای مو بیش از این تعداد نگران‌کننده است و می‌تواند به ریزش موی شدید و ناگهانی منجر شود.

ریزش مو هم از جنبه زیبایی و هم از جنبه روحی روانی در افراد تأثیر داشته و لازم است درمان شود. برای درمان ریزش مو ابتدا می‌بایست علل ریزش مو را مشخص کنیم.

عللی چون رژیم غذایی نامناسب، سفت بستن موها، عفونت و آسیب‌های بدنی و … همگی از جمله دلایل ریزش مو هستند.

یکی از علل ریزش مو، نازک شدن موی سر است. علت نازک شدن مو را می‌توان ارثی، بیماری، سبک زندگی و … دانست.

نازک شدن موی سر ریزش مو در افراد را در پی خواهد داشت. از طریق روش‌هایی چون تغییر رژیم غذایی، مصرف پروتئین‌ها، مولتی ویتامین و مصرف قرص برای ریزش مو، مکمل‌های مناسب، استفاده از شامپو مناسب، خودداری از محکم بستن موی سر و … می‌توانیم از ریزش مو جلوگیری کنیم.

علل نازک شدن مو

نازک شدن مو دلایل متعددی دارد، اما می‌توان تمامی علل را در سه دسته کلی ناشی از عادات سبک زندگی، ژنتیک و موارد درمانی و پزشکی افراد جستجو کرد.

● استفاده زیاد از رنگ کننده و نرم کننده علت نازک شدن مو

استفاده بیش از اندازه از رنگ‌کننده مو، نرم‌کننده‌ها، خشک‌کننده‌ها و حالت‌دهنده‌های مو از جمله علت نازک شدن مو به‌خصوص میان بانوان است.

همچنین استفاده زیاد از اسپری‌های حالت دهنده و یا ژل‌های مو از علل نازک شدن مو به‌ویژه میان جوانان است.

● محکم بستن موها دلیل نازک شدن مو

سفت بستن موها علت نازک شدن مو است. افرادی که در اثر سفت بستن موهایشان به ریزش مو دچار می شوند را به نام آلوپسی کششی می شناسند.

محکم بستن موها به فولیکول های مو آسیب زده و مو را دچار نازک شدن می کند.

یکی از توصیه های متخصصین برای جوگیری از نازک شدن مو به این علت آن است که هر چند وقت یکبار نحوه بستن و آرایش موهایتان را تغییر دهید.

● رژیم غذایی نامناسب عاملی برای نازک شدن مو

رژیم غذایی نامناسب و فاقد آهن، اسیدفولیک و مواد معدنی لازم و ضروری برای بدن علت نازک شدن مو است.

استفاده از غذاهای سالم و طبیعی مانند انواع میوه ها و سبزیجات، ماهی قزل آلا، آووکادو و بادام به تقویت رشد مو کمک کرده و از نازک شدن و ریزش موها جلوگیری می کند.

کمبود برخی ویتامین‌ها به‌خصوص ویتامین  D و B یکی از علل نازک شدن موها است.

● استرس علت نازک شدن مو

وجود استرس که سبب ترشح هورمون کورتیزول شده و این هورمون سبب ازبین‌بردن موهای درحال‌رشد و نازک شدن آن‌ها می‌شود.

استرس علت نازک شدن مو افراد است. استرس کنترل نشده برای کل بدن مضر است. استرس فولیکول های مو را به فاز استراحت برده و سبب نازک شدن موها می شود.

نازک شدن و ریزش مو می تواند ناشی از استرس رویدادی محرک مانند بیماری، جراحی و … و یا ناشی از ضربه روحی چون طلاق، از دست دادن عزیزان و … باشد.

مدیریت استرس کلید درمان آن است. حتی لاغز شدن در بازه زمانی کوتاه می تواند استرس زیادی به بدن وارد کرده و به نازک شدن موها منجر شود.

● زایمان

مادرانی که به‌تازگی صاحب فرزند شده‌اند ممکن است به نازک شدن موها دچار شوند.

تغییرات هورمونی در مادرانی که به‌تازگی بچه‌دار شده‌اند می‌تواند علت نازک شدن مو باشد.

● قطع برخی داروها منجر به نازک شدن موها می شود

بانوانی که استفاده از قرص‌های ضدبارداری را متوقف می‌کنند. توقف این قرص‌ها می‌تواند علت نازک شدن مو باشد.

حتی مصرف برخی داروها نظیر داروهای مخصوص شیمی درمانی ممکن است به نازک شدن و ریزش مو منجر شود.

● بیماری های خود ایمنی علت نازک شدن مو

افرادی که تحت درمان بیماری‌های خودایمنی مانند ام اس، سلیاک، دیابت نوع 1  و … قرار می‌گیرند ممکن است به نازک شدن موها دچار شوند و روش‌های درمانی بیماری‌های خودایمنی از دلایل نازک شدن مو به شمار می‌رود.

نقص موجود در سیستم ایمنی بدن می‌تواند علت نازک شدن مو باشد.

● عفونت و اختلال پوستی

وجود اختلال پوستی یا ایجاد عفونت در بدن برای مدت طولانی می‌تواند از علت نازک شدن مو باشد. عفونت های قارچی در این زمینه بسیار تأثیرگذارند.

در برخی از این عفونت ها در فولیکول های مو التهاب ایجاد شده و موها شروع به نازک شدن می کنند.

● عوامل ژنتیکی

سطح تستسترون بالا در مردان از علت ریزش مو است. این اختلال ممکن است ارثی و ژنتیکی باشد و نازک شدن مو را با خود به همراه داشته باشد.

تغییرات هورمونی در هر سنی ممکن است رخ دهد. نازک شدن موها به دلایل ژنتیکی و تغییرات هورمونی موقت بوده و با اصلاح عدم تعادل هورمونی قابل جبران است.

● تیروئید کم کار علت نازک شدن مو

شرایط غده تیروئید به‌خصوص تیروئید کم‌کار می‌تواند علت نازک شدن مو باشد. غده تیروئید نقش مهمی در محافظت از فولیکول های مو دارد.

اغلب افرادی که به دلیل تیروئید کم کار به نازک شدن مو دچار می شوند در زمان برس کشیدن موهایشان به صورت دسته ای می ریزد.

درمان نازک شدن مو

از عمده علت نازک شدن مو می‌توان به  جنبه ارثی و ژنتیکی، بیماری و سبک زندگی اشاره کرد. البته علاوه بر آن حساسیت‌ها، آلودگی‌های آب‌وهوا، مناسب نبودن تغذیه، نحوه آرایش و بستن موی سر در خانم‌ها، استفاده از محصولات شیمیایی مختلف و … از دیگر دلایل نازک شدن موها به شمار می‌روند.

مقابله و تغییر هرکدام از موارد یاد شده خو می تواند عاملی برای درمان نازک شدن مو سر افراد باشد. برای درمان نازک شدن موی سر که در ادامه این فرایند از ریزش موها جلوگیری می‌شود، می‌توان از راه‌های درمانی ذیل استفاده کرد:

رژیم غذایی مناسب

استفاده از رژیم غذایی مملو از پروتئین، امگا 3، ویتامین B12، E از جمله مواردی است که به درمان نازک شدن مو خواهد پرداخت.

پروتئین را می‌توان از انواع گوشت قرمز، سفید و گوشت ماهی، حبوبات، مواد لبنی و … به دست آورد.

امگا 3 موردنیاز را می‌توان با مصرف ماهی سالمون و گردو و آووکادو و … تأمین کرد.

ویتامین B12 لازم برای مقابله با نازک شدن مو را با مصرف گردو، جگر، برنج با شلتوک، تخم‌مرغ و … به دست می‌آورند.

ویتامین E لازم برای مقابله با نازکی مو در روغن دانه گندم، بادام، روغن فندق، روغن آفتاب‌گردان و … یافت می‌شود.

علت نازک شدن مو با رژیم غذایی نامناسب رابطه مستقیم دارد.

مصرف مولتی ویتامین‌ها

با انجام یک آزمایش خون ساده می‌توان به کمبود ویتامین‌های موردنیاز بدن پی برد.

استفاده از مولتی‌ویتامین‌ها و قرص آهن و فولیک‌اسید به‌ویژه در زنان از نازک شدن مو جلوگیری کرده و مانع از ریزش موی سر افراد مختلف می‌شود.

کمبود ویتامین ها علت نازک شدن مو است که مصرف مولتی ویتامین ها می تواند به مقابله با این پدیده منجر شود.

ماساژ پوست سر

یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین راه‌ها برای درمان موهای نازک شده، ماساژ دادن پوست سر است.

ماساژ دادن پوست سر سبب افزایش قابلیت خونرسانی شده و این امر سبب می‌گردد تا مواد غذایی مهم راحت‌تر و سریع‌تر به فولیکول‌های مو برسند.

خونرسانی نامناسب به پوست سر علت نازک شدن مو است که از طریق ماساژ پوست سر قابل جبران است.

استفاده از امگا 3 و امگا 6

از اسیدهای چرب و ضروری برای حفظ سلامتی بدن، امگا 3 و امگا 6 هستند. انواع روغن‌های گیاهی مانند روغن هسته انگور، روغن کنجد، روغن آفتاب‌گردان و … حاوی امگا 6 و مواد غذایی مانند ماهی، دانه کتان و … حاوی امگا 3 هستند.

اگر کمبود روغن های مفید علت نازک شدن مو باشد، استفاده از روغن های مفید امگا به مقابله با نازک شدن مو خواهد پرداخت.

لیزر درمانی

لیزر درمانی از روش‌های درمانی است که به کمتر شدن التهاب در پیاز مو که موجب نازک شدن موی سر افراد می‌شود کمک می‌کند.

لیزردرمانی از طریق تکرار جلسات به نتیجه خواهد رسید و می‌بایست تا مدتی به طور مداوم انجام شود.

التهاب پیاز مو از علت نازک شدن مو است که با استفاده از لیزر درمانی می توان این عارضه را از بین برد.

کمبود کدام ویتامین باعث نازک شدن مو می شود؟

از جمله ویتامین‌های گروه B مانند B5، B6، B7 و B12 و ویتامین D علت نازک شدن موی سر می‌شود.

با استفاده از مواد غذایی مناسب یا مصرف قرص تقویت مو مانند هیرونیک می‌توان با نازک شدن مو مقابله کرد.

درمان خانگی موی نازک

با استفاده از درمان‌های خانگی ذیل می‌توان به برطرف‌کردن نازکی موها پرداخت:

ماساژ کف سر

یکی از روش‌های برطرف‌کردن نازک شدن موها ماساژ دادن پوست سر است.

ماساژ پوست سر سبب افزایش جربان خون شده و از ابتدایی‌ترین و راحت‌ترین راه‌ها برای مقابله با نازک شدن مو است.

ماسک تخم مرغ

کافی است یک تا دو تخم مرغ را کاملاً مخلوط کرده و هفته‌ای یکبار به مدت 30 دقیقه روی سر خود قرار دهید تا بتوانید موهایی ضخیم و مقاوم داشته باشید.

لازم به ذکر است که عدم رسیدن مواد غذایی مغذی و لازم به پوست سر از علت نازک شدن مو است که با استفاده از ماسک های مناسب می توان این مواد غذایی مغذی را در اختیار پوست سر قرار داد.

روغن کرچک

کافی است میزان مساوی از روغن کرچک و روغن نارگیل را به‌اندازه برابر با هم مخلوط کرده و روی سر قرار داده و به‌خوبی ماساژ داده شود.

در ادامه با شانه دانه‌درشت موها را شسته و در ادامه به مدت یک ساعت حوله‌ای بر روی سر خود قرار دهید تا روغن‌های موردنظر از طریق پوست سر جذب شوند.

بعدازاین مدت موهای سر را با آب ولرم و شامپو بشویید.

تأثیر مکمل ها در ضخیم شدن موی نازک

یکی از روش‌های مقابله با نازک شدن موی سر وهمچنین تقویت موهای نازک، استفاده از مکمل هیرونیک است. کمبود ویتامین ها علت نازک شدن موی سر می شود.

مکمل هیرونیک با داشتن ویتامین‌های B5، B6 و B7 زینک و کوکیوتین مواد لازم برای ضخیم شدن مو را فراهم می‌کند.

ویتامین B7 از ویتامین‌های مهم گروه B است که از نازک شدن و شکنندگی موها و موخوره جلوگیری کرده و به تقویت ریشه مو می‌پردازد.

ویتامین B5 موجود در مکمل هیرونیک سبب حفظ رطوبت مودرد نیاز مو شده و از این طریق از ریزش مو ناشی از خشک‌شدن موها جلوگیری می‌کند.

ویتامین B6 موجود در هیرونیک به تولید کراتین مو که از اصلی‌ترین مواد تشکیل‌دهنده مو است کمک کرده و از این طریق موجب تقویت موی سر می‌شود.

زینک از مهم‌ترین مواد موجود در مکمل هیرونیک برای جلوگیری از نازک شدن مو است. زینک با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

کوکیوتن هیرونیک از سلول‌های مو در برابر رادیکال‌های آزاد و استرس‌های اکسیداتیو محافظت کرده و از طریق افزایش ضخامت مو از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

سوالات متداول

چه غذاهایی به ضخیم شدن مو کمک می کند؟

غذاهایی سرشار از پروتئین، انواع ویتامین‌ها، آهن، زینک، امگا 3 و امگا 6 و … از جمله موارد موردنیاز برای ضخیم شدن مو است. پروتئین را در انواع گوشت ، حبوبات، لبنیات و ویتامین‌های با مصرف انواع میوه و سبزیجات و آهن را می‌توان در جگر و تخم‌مرغ یافت. کمبود مواد غذایی مفید و مغذی علت نازک شدن مو است.

آیا نازک شدن موهای زنانه قابل تغییر است؟

برای مقابله با نازک شدن موهای زنانه می‌بایست از شامپوهای ضد سولفات حاوی کراتینه و پروتئینه استفاده شود. زنان لازم است تا از محکم بستن موهای خود اجتناب کرده و از حالت دهنده های مو به حد مناسب استفاده کنند. بستن محکم مو و استفاده از مواد شوینده نامناسب از علت نازک شدن مو به شمار می روند.

چگونه می توانم جلوی نازک شدن موهایم را بگیرم؟

استفاده از رژیم غذایی مناسب، مکمل هیرونیک، مولتی‌ویتامین‌ها، مصرف امگا 3 و امگا 6، لیزردرمانی، ماساژ کف سر، استفاده از ماسک تخم‌مرغ، حنا و … استعمال اسانس‌های روغنی مانند رزماری، لوندر و آویشن، پرهیز از برس کردن مو و استفاده از شانه دانه‌درشت برای جلوگیری از کشیده‌شدن موی سر و … همگی در مقابله با نازک شدن مو مناسب هستند زیرا از علت نازک شدن مو رژیم غذایی نامناسب است.

مهم‌ترین علت نازک شدن مو چیست؟

مهم‌ترین علل نازک شدن مو موارد ارثی و ژنتیکی، بیماری و سبک زندگی است.