علت کمر درد در زنان و درمان خانگی آن

کمر درد در افراد شایع بوده و علل مختلفی دارد. علت کمر درد در زنان نیز متفاوت بوده و بطبع درمان های مختلفی نیز دارد.

بارداری، یائسگی، سندرم پیش از قاعدگی و … همگی از علل کمر درد زنانه به شمار می­روند. تغییرات هورمونی و عفونت به ترتیب از علت کمر درد در زنان در دوران بارداری و بیماری التهابی لگن است.

استراحت کافی،  استفاده از داروهای غیر استروئیدی ضدالتهابی، ورزش مناسب، گرما درمانی و سرما درمانی و … از روش های خانگی درمان کمر درد در زنان به حساب می،آید.

به منظور کسب اطلاعات بیشتر در خصوص علت کمر درد در زنان تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

علت کمر درد در زنان

کمر درد در زنان علل بالقوه زیادی دارد. برخی از این علل صرفاً مخصوص زنان و برخی دیگر ممکن است برای هر فردی با هر جنسیتی اتفاق بیفتد.

بارداری، یائسگی، اندومتریوز، سندرم پیش از قاعدگی، دیسمنوره و … از علت کمر درد در زنان به شمار می­رود که تنها مخصوص زنان است.

علاوه بر این موارد فشار عضلانی، فتق دیسک، سیاتیک، آرتروز ستون فقرات، کشیدگی ماهیچه یا رباط از عوامل کمر درد در زنان و مردان به شمار می­روند.

● فشار عضلانی

استرس از عواملی است که به فشار عضلانی منجر شده و به کمر درد خواهد انجامید.

استرس از طریق انقباض عروق خونی و کاهش جریان خون به بافت های نرم از جمله تاندون ها، اعصاب پشت، سیستم عصبی و … آسیب خواهد رساند.

فشار عضلانی ناشی از استرس در زنان و مردان منجر به کمر درد شده و تنها مخصوص زنان نیست.

● فتق دیسک

فتق دیسک از علت کمر درد در زنان و مردان محسوب می­شود. پارگی یا فتق دیسک کمر در اثر فشار مداوم بر ستون فقرات رخ می­دهد.

در این حالت تکه های دیسک بر ریشه های عصبی موجود در پشت دیسک فشار وارد کرده و علائمی چون کمر درد، ضعف، بی حسی و یا تغییر در حواس را به دنبال خواهد داشت.

● سیاتیک

سیاتیک از علت کمر درد در زنان و مردان به شمار می­رود. سیاتیک طولانی ترین عصب بدن است که در اثر فشردگی یا آسیب موجب درد در پایین کمر خواهد شد.

درد سیاتیک از پایین ستون فقرات از طریق باسن به پشت پاها حرکت خواهد کرد.

درد سیاتیک به صورت شوک یا سوزن سوزن شدن بوده و اغلب در کمر و یکی از پاها این درد احساس خواهد شد. گاهی آسیب شدید به عصب سیاتیک منجر به بی حسی و ضعف در پاها می­شود.

● بارداری

کمر درد از علائم شایع زنان در بارداری است. از علل کمر درد در بارداری آن است که بانوان وزن اضافه می­کنند، رباط های آن ها جهت تولد نوزاد شل شده و هورمون هایی در بدن آن ها ترشح می­شود تا آمادگی جهت تولید نوزاد را در بدن زنان ایجاد کند.

اغلب بین ماه های پنجم تا هفتم بارداری کمر درد بارداری رخ می­دهد. بارداری از علت کمر درد در زنان است و در زنان با سابقه کمر درد ممکن است کمر درد شدیدتر شود.

● یائسگی

یائسگی نیز یک علت کمر درد در زنان به شمار می­رود. افزایش وزن، تغییرات هورمونی، استرس و اضطراب، تغییرات وضعیتی و خلق و خو و کم آبی بدن ناشی از یائسگی همگی از عواملی هستند که منجر به درد کمر در دوران یائسگی زنان می­شوند.

● اندومتریوز

اگر بافتی که رحم را می­پوشاند و آن را به عنوان بافت آندومتر می­شناسند، در خارج رحم رشد کند، اندومتریوز رخ می­دهد.

این بافت اغلب بر تخمدان ها، لوله های فالوپ و دیگر بافت های پوشاننده لگن، اطراف دستگاه ادراری و روده رشد می­کند.

اندومتریوز علائم مختلفی دارد. دردهای قاعدگی دردناک، درد در حین رابطه جنسی و درد کمر و لگن از جمله علائم اندومتریوز به شمار می­روند، لذا اندومتریوز را می توان از علت کمر درد در زنان برشمرد.

● آرتروز ستون فقرات

ساییدگی و پارگی آرتریت مفاصل فاست یا همان مفاصلی که مهره های افراد را به هم متصل می­کند در زنان بسیار شایع است.

افزایش سن و بالا رفتن وزن نیز به آرتروز ستون فقرات خواهد انجامید. استئوآرتریت سبب تجزیه غضروف فیبری در مفاصل می­شود.

استخوان ها بدون غضروف بر هم ساییده شده و درد ایجاد می­شود.

آرتروز ستون فقرات نیز علت کمر درد در زنان و مردان به شمار می­رود.

● سندرم پیش از قاعدگی یا PMS

سندرم پیش از قاعدگی اغلب در اکثر زنان پیش از عادت ماهیانه رخ داده و علائم مختلف و زیادی دارد.

کمر درد، سردرد، خستگی، نفخ، نوسانات خلقی، اضطراب، مشکل در تمرکز و … اغلب این سندرم چند روز پیش از شروع قاعدگی رخ می­دهد و تقریباً تا دو روز پس از قاعدگی به پایان می­رسد، لذا PMS می­تواند علت کمر درد در زنان پیش از دوران قاعدگی باشد.

● دیسمنوره

قاعدگی بسیار دردناک در زنان را دیسمنوره می­گویند. اغلب این قاعدگی در زنان زیر 20 سال که سیگاری بوده و سابقه خانوادگی قاعدگی های خطرناک دارند رخ می­دهد.

دیسمنوره سبب می­گردد تا زنان در طول دوران قاعدگی خونریزی های شدید داشته باشند. اگر سابقه خانوادگی عامل دیسمنوره نباشد، اندومتریوز، فیبروم رحم و بیماری التهابی لگن می­توانند از علل ایجاد دیسمنوره به حساب آیند.

یکی از علائم دیسمنوره کمر درد است، لذا دیسمنوره را نیز می­توان از علت کمر درد در زنان برشمرد.

● کشیدگی ماهیچه یا رباط

کشیدگی ماهیچه و رباط می­تواند از علل کمر درد در همه افراد از جمله زنان باشد.

بلند کردن اجسام سنگین، خم شدن های ناشیانه و ناگهانی، حرکات و چرخش های ناگهانی کشیدگی بیش از حد عضله و رباط و پارگی آن ها را در بردارد و می­تواند به عنوان علت کمر درد در زنان نیز شناخته شود.

علت درد کمر و پهلو در زنان

درد کمر و پهلو در زنان می­تواند دلایلی چون سنگ کلیه، عفونت، کشیدگی عضلات، آرتریت یا عفونت در ستون فقرات، دیسک کمر، کیسه صفرا، بیماری دستگاه گوارش، بیماری کبد، مشکلات دستگاه ادراری، زونا و … را داشته باشد.

علت درد در ناحیه گودی کمر زنان

وضعیت نامناسب بدن از علل درد در ناحیه گودی کمر زنان به شمار می­رود. وضعیت نامناسب قرار گیری بدن فشار مضاعفی را بر ستون فقرات و عضلات پشت وارد خواهد آورد که منجر به درد و ناراحتی در ناحیه گودی کمر در زنان می­شود.

پوشیدن کفش های پاشنه بلند، حمل کیف های سنگین و … از عواملی هستند که بدن را مستعد قرار گیری در وضعیت نامناسب کرده و جزء علت کمر درد در زنان به شمار خواهد رفت.

علت کمر درد و دل درد در زنان

پانکراتیت، سنگ کلیه، سنگ کیسه صفرا، زخم معده و … از دلایل درد مکرر در کمر و دل زنان است.

سندروم روده تحریک پذیر، ایسکمی مزانتریک، بیماری التهابی روده مانند بیماری کرون و یا کولیت اولسراتیو، سو هاضمه، رفلکس معده، بارداری خارج از رحم، کیست تخمدان، سیاتیک و … از علت کمر درد و دل درد در زنان به شمار می­روند.

علت کمر درد در زنان باردار

کمر درد در دوران بارداری در زنان بسیار شایع است. یکی از علل کمر درد شل و نرم تر شدن رباط ها است.

رباط ها در این مدت به طور طبیعی نرم می­شوند تا بدن زنان آمادگی طبیعی برای زایمان را به دست آورد.

شل شدن رباط ها بر کمر و لگن فشار وارد کرده و علت کمر درد در زنان باردار به شمار می­روند.

افزایش وزن، تغییر وضعیت بدن در این دوران، تغییرات هورمونی، جداسازی عضلات، فشار ناشی از استرس و … علت کمر درد در زنان در بارداری خواهد بود.

در بارداری بدن زنان هورمونی به نام ریلکسین تولید می­کند که به رباط های لگن اجازه می­دهد تا شل تر شوند و بدن را برای زایمان آماده می­کند.

شل شدن رباط های حمایت کننده از ستون فقرات منجر به بی ثباتی و کمر درد در زنان می­شود.

علت کمر درد صبحگاهی در زنان

کمر درد صبحگاهی در زنان می‌تواند ناشی از وضعیت خواب نامناسب، تشک یا بالش باشد. بیدار شدن با کمر درد همچنین می‌تواند نشان‌دهنده یک بیماری زمینه‌ای مانند بیماری دیسک دژنراتیو یا فیبرومیالژیا باشد.

برای درمان درد کمر ابتدا باید علت کمر درد در زنان در صبح را بدانید.

● بیماری دیسک دژنراتیو

با افزایش سن، ساییدگی و پارگی مهره‌ها و دیسک‌های کمر می‌تواند باعث باریک شدن کانال نخاعی کمر شود. تنگ شدن کانال نخاعی بیماری دژنراتیو دیسک نام دارد.

این بیماری می‌تواند اعصاب نخاعی را فشرده کرده و باعث درد، سفتی و کاهش تحرک شود.

بیماری دیسک دژنراتیو معمولا کمر یا گردن را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد.

● فیبرومیالژیا

کمر درد و خشکی صبحگاهی از علائم رایج فیبرومیالژیا هستند. این یک اختلال مزمن است که می تواند باعث درد و حساسیت در بسیاری از قسمت‌های بدن شود.

خستگی شدید، بی‌خوابی، مشکل حافظه و تمرکز، سردرد و بی حسی و گزگز شدن دست و پا از نشانه‌ةای دیگر فیبرومیالژیا هستند.

علت کمر درد در زنان جوان

اگرچه ورزش منظم برای همه زنان مفید است، اما تمرینات فشرده ممکن است منجر به درد کمر در زنان جوان شود.

این ربطی به میزان آمادگی بدنی زنان جوان ندارد زیرا ورزشکاران هم ممکن است به درد کمر دچار شوند.

ورزش‌هایی مانند ژیمناستیک که فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کنند، باعث کمر درد می‌شوند.

از سوی دیگر، زنان جوانی که بیش از حد بی‌تحرک هستند ممکن است به دلیل ضعف عضلات مرکزی بدن، کمر درد  ناشی از اضافه وزن یا وضعیت نامناسب حرکت، داشته باشند.

اسکولیوز (انحنای شدید ستون فقرات) یکی از دلایل احتمالی کمر درد  در دختران جوان است.

این عارضه با مراجعه مرتب به پزشک، ورزش و فیزیوتراپی قابل درمان است.

اسپوندیلولیز یک ضعف در پل‌های استخوانی مهره‌های کمر است که معمولا در قسمت تحتانی ستون فقرات قرار دارند.

این بیماری می‌تواند باعث ایجاد کمر درد ی شود که با هرگونه فعالیت تشدید می‌شود و اغلب نشانه ندارد یا نشانه‌های کمی دارد.

در صورت مشکوک بودن به اسپوندیلولیز، اولین قدم برای شروع درمان، تصویربرداری از مهره‌های کمر برای تشخیص بیماری است.

علت کمر درد در زنان بعد از نزدیکی

از مهمترین علت کمر درد در زنان بعد از رابطه جنسی، فشار بیش از اندازه به عضلات خانم ها در حین رابطه است.

ضعیف بودن عضلات و ماهیچه ها در زنان و حرکات سخت و ناگهانی در حین رابطه همگی از مواردی هستند که می­توانند به درد کمر در زنان بعد از رابطه جنسی منجر شوند.

کمر درد و عفونت رحم

بیماری التهابی لگن یا PID از عفونت های تولید مثل فوقانی در زنان است که به درد شدید کمر و لگن می ­انجامد.

بیماری التهابی لگن با درد زیر شکم، کمر درد، ترشحات متفاوت و بیش از حد معمول واژن و … همراه خواهد بود. PID اغلب با عفونت واژن و دهانه رحم همراه شده که در صورت عدم درمان پوشش رحم، لوله های فالوپ و تخمدان ها را تحت تأثیر قرار می­دهد.

بیماری التهابی لگن از علت کمر درد در زنان بوده و اغلب در زنانی که عفونت مقاربتی دارند بروز خواهد کرد.

چگونه مشکلات و تغییرات هورمونی زنان می توانند باعث کمردرد شود؟

تغییرات هورمونی یک علت کمر درد در زنان محسوب می­شود. برای مثال استروژن سبب حفظ بافت های حاوی کلاژن بین مهره ای می­شود.

اگر به دنبال شرایطی نظیر یائسگی سطح استروژن کاهش یابد، دیسک کمر و افزایش کمر درد در زنان بیشتر می­شود.

در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی، هورمونی با نام ریلکسین در بدن زنان باردار تولید می­شود که سبب شل شدن رباط های لگن شده و بدن زنان را برای زایمان آماده می­کند.

نرم شدن این رباط ها که حمایت کننده ستون فقرات هستند، سبب بی ثباتی ستون فقرات و کمر درد در زنان می­شود.

زنان به دلیل تغییرات لگنی ناشی از تغییرات هورمونی و یا در دوران بارداری دچار سندرم پیریفورمیس خواهند شد. این سندرم سبب تحریک و یا فشردگی عصب سیاتیک می­شود. اغلب درد ناشی از این سندرم با کمر درد اشتباه گرفته می­شود. 

درمان خانگی کمر درد در زنان

اگر علت کمر درد در زنان مربوط به دوران قاعدگی یا فشار عضلانی باشد می­توان از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی نظیر ایبوپروفن، ناپروکسن و آسپرین جهت کاهش درد کمر استفاده کرد.

ورزش مناسب از دیگر روش هایی است که سبب تقویت گردش خون در بدن شده و عضلات منقبض شده را کاهش می­دهد.

کشش ملایم عضلات به کاهش درد کمر و جلوگیری از بازگشت آن کمک می­کند.

استفاده از کیسه یخ بر کمر تا 48 ساعت پس از آسیب و کشیدگی عضلات بسیار مناسب است و سبب کاهش التهاب و درد و کبودی در کمر خواهد شد.

گرما درمانی و استفاده از پد حرارتی بر نقطه آسیب دیده گردش خون را بالا برده و سبب می­گردد تا مواد مغذی و اکسیژن به عضلات پشت برسند.

استفاده از محصول بن فیت نیز به درمان کمر درد در زنان کمک می­کند. بن فیت ایکس مارت شامل ویتامین ها و مواد معدنی چون کلسیم، منیزیم، زینک و ویتامین D است.

کلسیم از مواد معدنی مهم بن فیت است که از طریق افزایش استحکام استخوان ها از کمر درد در زنان جلوگیری می­کند.

منیزیم نیز از مواد معدنی مهمی است که از سندرم پیش از قاعدگی یا PMS که از علت کمر درد در زنان است، جلوگیری می­کند.

ویتامین D نیز از ویتامین های ضروری برای حفظ سلامت کمر است. مصرف منظم و مداوم ویتامین دی از فشار و اسپاسم عضلانی که از علت کمر درد در زنان محسوب می­شود، پیشگیری می­کند.

سوالات متداول

3 علت اصلی کمر درد در زنان چیست؟

بارداری، یائسگی و سندرم پیش از قاعدگی 3 علت اصلی کمر درد در زنان محسوب می ­شوند.

چه موقع زنان برای کمر درد باید به دکتر مراجعه کنند؟

اگر کمر درد در زنان دو هفته ادامه داشته باشد و در فعالیت های روزانه زنان خلل ایجاد کند و رفته رفته درد آن افزایش بیابد، بهتر است هرچه سریعتر زنان برای شناخت علت کمر درد به پزشک مراجعه کنند.

آیا یائسگی می تواند علت کمر درد در زنان باشد؟

بله یائسگی علت کمر درد در زنان به شمار می­ رود. زنان در این دوران کمی وزن اضافه می­ کنند که خود عاملی بر درد کمر خواهد بود. همچنین تغییرات هورمونی و کاهش سطح استروژن سبب کوچک شدن ستون فقرات شده و بر انعطاف و حرکت ستون فقرات تأثیر گذاشته و منجر به درد کمر در زنان خواهد شد.