تقویت ریشه مو

یکی از دلایل ریزش مو ضعیف شدن ریشه مو است. فولیکول‌های مو که روی جمجمه سر قرار دارند ریشه مو را تشکیل می‌دهند.

در اثر عوامل مختلف ژنتیکی، هورمونی و شیمیایی ممکن است ریشه مو آسیب‌دیده و در فرایند ریزش و رشد مجدد خدشه‌ای وارد شود.

تغییر رژیم غذایی و استفاده از مکمل‌های مناسبی که موارد و املاح و ویتامین‌های ضروری برای تقویت ریشه مو را به بدن می‌رساند، در تقویت ریشه مو مؤثر هستند.

استفاده از مراقبت‌های روزانه‌ای چون مصرف مناسب آب، شستشوی مو با آب ولرم و … در جلوگیری از ریزش مو تأثیر دارد. می‌توان با داشتن زندگی سالم و بدون استرس همراه با رژیم غذایی مفید از ریزش مو جلوگیری کرده و به تقویت ریشه‌های مو پرداخت.

چگونه ریشه موهای ضعیف را تقویت کنیم؟

برای تقویت ریشه موهای ضعیف ابتدا باید بدانیم که موها از قسمت فولیکول که در اعماق پوست روی جمجمه قرار دارند، رشد می‌کنند.

به فولیکول‌های مو که روی پوست جمجمه قرار دارند، ریشه مو یا پیاز مو می‌گویند. سلول‌های ویژه‌ای در ریشه مو قرار دارند. این سلول‌ها سبب ایجاد ساقه مو شده که به‌مرورزمان به تار مو تبدیل می‌شوند.

به دلایل مختلفی ریشه مو ضعیف می‌شوند. اما برای تقویت ریشه موهای ضعیف می‌توان از روش‌های ذیل استفاده کرد. لازم به ذکر است هدف از تمامی این روش‌های درمانی رساند مواد مفید و مغذی به پوست سر است تا فولیکول‌ها تقویت شوند.

● درمان با پلاسمای غنی با پلاکت یا اصطلاحاً پی آر پی

پلاسمایی از نمونه خون بیمار جدا می‌شود. متخصص پوست این پلاسما را به نواحی از پوست سر که دچار ضعف ریشه مو هستند تزریق می‌کند.

این فرایند سبب جوان شدن ریشه موها می‌شود و ریزش مو به طور چشمگیری کاهش می‌یابد.

● مصرف بیشتر آهن

با تغییر رژیم غذایی و استفاده از مواد غذایی پر آهن می‌توان به انتقال اکسیژن به فولیکول‌های مو از طریق هموگلوبین گلبول‌های قرمز که با مصرف آهن بیشتر می‌شوند، کمک کرد.

استفاده از مکمل غذایی آهن در کنار مواد غذایی پر آهن برای تقویت ریشه موها توصیه می‌شود.

● مصرف بیشتر زینک

زینک سبب اتصال پروتئین‌ها به یکدیگر شده و این فرایند تقویت ساقه مو را در پی خواهد داشت.

استفاده از مواد غذایی دریایی و استفاده از گوشت بدون چربی مملو از زینک است.

استفاده از مکمل‌های زینک در کنار استفاده از مواد غذایی مملو از زینک باعث تقویت ریشه موها می‌شود.

● محدود کردن استفاده از مواد شیمیایی

رنگ کردن مداوم مو، نرم کردن و فر کردن موها و شستشوی بیش از حد موها با استفاده از مواد شیمیایی همگی سبب تضعیف ریشه مو می‌شود.

برای تقویت ریشه مو لازم است که استفاده از شامپو، رنگ مو، نرم‌کننده و … را با رویه مناسبی استفاده کنیم. استفاده از شامپوهای بدون سولفات در این زمینه مفید است.

● مصرف انواع ویتامین ها

مصرف مکمل‌ها یا وعده‌های غذایی مملو از ویتامین A، B، C و E برای تقویت ریشه مو توصیه می‌شود.

ویتامین A با کمک به ترشح چربی مو سبب تقویت و درخشان شدن آن می‌شود.

ویتامین B سبب تقویت مو می‌شود. ویتامین C به تقویت ریشه مو کمک کرده و در نهایت ویتامین E از ریشه موها در برابر انواع آسیب‌ها و آلودگی‌ها محافظت می‌کند.

● پروتئین تراپی

پروتئین تراپی رطوبت را به مو بازمی‌گرداند. رطوبت سبب تقویت ریشه مو می‌شود. موهای مرطوب با احتمال کمتری دچار شکست می‌شوند.

● استفاده از شامپوهای کراتینه

کراتین پروتئین مهمی است که با ایجاد یکپارچگی در ساختار مو کمک می‌کند.

البته استفاده از شامپوهای کراتینه با گذشت زمان و به‌مرورزمان آثار و نتایج مثبت خود در تقویت ریشه مو را نمایان خواهند کرد.

● هیدراته نگاه داشتن بدن

هیدراته بودن بدن و مصرف آب کافی سبب سلامت پوست و موی سر می‌شود.

● استفاده از پروتئین در رژیم غذایی

پروتئین جز اصلی ساختار مو است. استفاده از رژیم غذایی حاوی پروتئین سبب تقویت ریشه و ساقه مو می‌شود.

● شستشوی مو با آب ولرم

استفاده از آب داغ سبب آسیب رساندن به ریشه مو می‌شود. استفاده از آب داغ سبب می‌شود تا موها به‌مرورزمان رطوبت خود را ازدست‌داده و خشک شوند.

افرادی که موهای ضعیف دارند حتی بهتر است از سونا و استخر آب گرم استفاده نکنند.

● استفاده از ماسک مو

می‌توان در خانه انواع ماسک مو خانگی نظیر ماسک موی پیاز، دارچین، نارگیل و … را جهت تقویت ریشه مو مورد استفاده قرار داد.

● استفاده از مدل های مختلف مو

اگر از مدل های مختلف مو برای بستن موها در روزهای مختلف استفاده کنید، علاوه بر تنوع سبب استراحت مو شده و از این طریق به تقویت ریشه مو کمک خواهیم کرد.

مواد غذایی برای تقویت ریشه مو

مصرف غذاهایی سرشار از پروتئین، آهن، زینک و ویتامین‌های A، B، C و E در تقویت ریشه مو نقش دارند. برخی از این مواد غذایی عبارتند از:

• جوانه گندم: سرشار از ویتامین‌های گروه B
• تخم‌مرغ: سرشار از پروتئین و ویتامین A
• انواع توت: دارای انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین‌های گروه B
• اسفناج: مملو از آهن، فولات و ویتامین‌های A و C
• غذاهای مملو از پروبیوتیک: ماست کفیر و پنیرهای پروبیوتیک از این دسته هستند.
• ماهی: انواع ماهی‌ها به‌خاطرداشتن اسیدهای چرب و امگا 3 و ویتامین‌های گروه B مفید هستند.
• سیب‌زمینی: سرشار از ویتامین A
• آجیل: منبع خوب ویتامین E و آهن
• انواع گوشت قرمز و سفید مثل گوشت گوسفند، گاو، گوشت ماکیان

چگونه ریشه موی مردانه را تقویت کنیم

مردان برای تقویت ریشه موهای خود بهتر است از روش‌های ذیل استفاده کنند:

• استفاده از رژیم غذایی سالم سرشار از ویتامین‌ها، پروتئین‌ها، آهن و زینک
• استفاده از روغن نارگیل و آرگان برای تقویت ریشه مو و ترمیم و جوان‌سازی آنها
• استفاده کمتر از شامپوهای بدون سولفات
• استفاده کمتر از حالت‌دهنده‌هایی چون سشوار و نرم‌کننده مو
• مصرف آب مناسب و هیدراته نگه‌داشتن بدن

چرا تقویت ریشه مو حیاتی است؟

ریشه موهای قوی و تقویت شده سبب می‌شوند تا تارهای موی عمر کرده و پیر بریزند و تارهای موی جدید جای آن‌ها را بگیرند.

ریشه مو قوی و تقویت شده سبب بهبود چرخه ریزش تارهای موی کهنه و پیر و جایگزینی آن‌ها با تارهای مو جوان خواهند شد.

البته در اثر برخی عوامل هورمونی، ژنتیکی و شیمیایی این چرخه دچار آسیب شده و لازم است به تقویت ریشه‌های مو پرداخت.

علت ضعیف شدن ریشه مو چیست؟

علل ضعیف شدن ریشه مو دلایل متعددی دارد که عبارتند از:

● تغذیه نامناسب

استفاده از مواد غذایی مضر نظیر فست‌فودها، غذاهای چرب، پر ادویه و … سبب ضعیف شدن ریشه مو می‌شود.

باید با جایگزینی یک رژیم غذایی مناسب حاوی ویتامین و مواد معدنی لازم، به تقویت ریشه موها کمک کنیم.

● استرس

استرس زیاد با افزایش ترشح هورمون کورتیزول همراه است. ترشح زیاد این هورمون به فولیکول‌های مو آسیب وارد کرده و سبب ضعیف شدن ریشه موها می‌شوند.

● کم کاری یا پرکاری تیروئید

اختلال غده تیروئید در ترشح هورمون T3 و T4 نقش مهمی در ضعیف شدن ریشه موها خواهد داشت.

● خشک شدن مو

خشک‌شدن موها ناشی از شرایط آب‌وهوایی، گرمای بیش از اندازه و کمبود رطوبت از جمله عوامل مخرب ریشه مو هستند.

● آسیب های حرارتی به موهای سر

استفاده زیاد از وسایل حالت دهنده مو چون سشوار، اتوی مو، فر کننده و … به میزان زیاد و بدون کنترل سبب آسیب ریشه مو می‌شود.

ویتامین ها برای ریشه های ضعیف مو

از بهترین مکمل‌ها برای تقویت ریشه‌های مو می‌توان به مکمل مو هیرونیک اشاره کرد.

مکمل هیرونیک علاوه بر تقویت ریشه مو سبب جلوگیری از ریزش مو و رشد فولیکول‌های مو می‌شود.

مکمل هیرونیک با داشتن 30 میلی‌گرم زینک، 1000 میکروگرم بیوتین یا ویتامین B9، 3 میلی‌گرم ویتامین B7، 60 میلی‌گرم پنتوتنیک اسید و 5 میلی‌گرم کوکیوتین املاح و ویتامین‌های لازم بدن برای تقویت ریشه مو را فراهم می‌آورد.

بیوتین در سنتز کراتین مو نقش مهمی داشته و سبب استحکام مو و جلوگیری از ریزش آن می‌شود.

زینک ماده معدنی است که سبب رویش مجدد موها می‌شود.

ویتامین B5 رطوبت مو را حفظ کرده و از خشکی مو که سبب ریزش آن می‌شود جلوگیری می‌کند.

کوآنزیم کیوتین آنتی‌اکسیدان محلول در چربی است که از مو در برابر رادیکال‌های آزاد و استرس‌های اکسیداتیو محافظت می‌کند.

نشانه های ضعیف شدن مو چیست؟

از علائم ضعیف شدن مو می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

• مقاومت کششی کم که موها حتی با کشیدن آرام نیز خورد شده و یا کشیده می‌شوند.
• خشک‌شدن، کم‌رنگ و درهم‌پیچیده شدن موها می‌توانند نشانه‌هایی از ضعف مو باشند.
• ریزش مو بیش از حد طبیعی. ریزش 100 تار مو در روز طبیعی است.
• شکستگی روی موها و یا اصطلاحاً موخوره
• بافت زبر مو و وز شدن موها
• کم پشت بودن موها
• دوشاخه شدن نوک موها

نکات طبیعی برای تقویت موهای ضعیف

برای تقویت موهای ضعیف لازم است تا از رژیم غذایی مناسب حاوی انواع مواد پروتئینی، انواع ویتامین‌ها، آهن، زینک و مواد و املاح مفید برای بدن استفاده شود.

سلامت پوست سر در تقویت موهای ضعیف نقش دارند، برای همین توصیه می‌شود علاوه بر اینکه با آب ولرم موها را بشویید بهتر است از مواد شوینده بدون سولفات استفاده شود.

مصرف زیاد آب و مایعات و هیدرات نگاه‌داشتن بدن در تقویت ریشه مو نقش دارند.

استفاده از انواع روغن‌های گیاهی چون روغن آرگان و نارگیل در تقویت موی سر نقش دارند.

استفاده از انواع ماسک مو چون ماسک موی پیاز، آلوئه‌ورا، نارگیل و … نیز برای تقویت طبیعی ریشه‌های مو استفاده می‌شود.

سوالات متداول

چرا ریشه موهای من اینقدر ضعیف است؟

ضعیف شدن ریشه مو ناشی از عوامل ژنتیکی، هورمونی و یا شیمیایی است. در مردان بین سنین 20 تا 50 و در زنان در سنین بالای 40 سالگی مشکلات هورمونی و ژنتیکی بر رشد مو تأثیر زیادی خواهد گذاشت. کم‌خونی ناشی از کمبود آهن در ضعیف شدن ریشه مو و ریزش مو تأثیر دارد. استفاده از شامپوهای شیمیایی نامرغوب به طور فراوان و یا استفاده از رنگ‌های شیمیایی و نرم‌کننده‌ها نیز در ریزش مو و ضعیف شدن ریشه آن نقش بسزایی دارند.

چگونه می توانم فولیکول های ضعیف مو را تقویت کنم؟

تغییر رژیم غذایی و استفاده از مکمل‌هایی چون هیرونیک سبب تقویت فولیکول‌های ضعیف شده مو می‌شود.

چه غذاهایی ریشه مو را تقویت می کند؟

غذاهایی مملو از پروتئین، آهن، زینک، ویتامین‌های A، B، C و E در تقویت ریشه مو مؤثرند.

آیا موها پس از ریزش دوباره رشد می کنند؟

ریزش مو به عوامل مختلفی بستگی دارد که اغلب این موارد به نامناسب بودن رژیم غذایی برمی‌گردد. ریزش‌هایی از این‌ دست قابل‌بازگشت است و موها پس از ریزش با تغییر رژیم غذایی و استفاده از مکمل‌های غذایی چون هیرونیک رشد می‌کنند.

چگونه ریشه مو را ترمیم کنیم؟

برای تقویت ریشه مو استفاده از روش‌های درمانی چون پی آر پی، استفاده از مواد غذایی پر آهن، مملو از ویتامین و پروتئین، مصرف زینک، دوری از مواد شیمیایی مو، مصرف مناسب آب در طول شبانه‌روز و … همگی از عواملی هستند که به ترمیم ریشه مو کمک می‌کنند.