درمان خانگی آرتروز انگشت دست

بسیاری از ما فکر می‌کنیم که درد و خشکی مداوم در دست‌ها چیزی عادی و شایع است. این دو از علائم مهم ابتلا به آرتروز دست هستند.

آرتروز به آرامی غضروف مفاصل دست بخصوص انگشتان را فرسوده کرده و باعث درد شدید می شود. با درمان خانگی آرتروز انگشت دست و داروهای مخصوص آن می‌توان از پیشروی بیشتر این بیماری جلوگیری کرد.

آرتروز از هر نوع و در هر جایی از بدن باشد، می‌تواند باعث درد و آسیب دائمی به مفاصل شود. آرتروز انگشتان دست به طور کلی باعث التهاب، درد، خشکی و در صورتی که درمان نشود، باعث از دست رفتن دامنه حرکتی انگشتان می‌شود.

درمان آرتروز دست در خانه شامل ورزش، اصلاح سبک زندگی و رژیم‌غذایی ضد التهابی می‌شود.

برای آشنایی با انواع روش های درمان خانگی آرتروز انگشت دست تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

علل اصلی آرتروز انگشت دست

آرتروز انگشتان دست می‌تواند با توجه به شرایط هر فرد، دلایل مختلفی داشته باشد. در این بخش خیلی کوتاه به علت بروز آرتروز انگشتان دست می‌پردازیم.

● شغل فرد و حرکات تکراری

مشاغل یا فعالیت‌هایی که شامل حرکات مکرر دست یا فشار روی انگشتان می‌شود، می تواند به ایجاد آرتروز در انگشتان دست کمک کند. تایپ کردن، کار در خط مونتاژ کارخانه‌ها، نواختن آلات موسیقی، بافندگی و قلاب بافی از جمله مشاغلی هستند که می‌توانند باعث آرتروز در انگشتان دست شوند.

افرادی که این کارهای را به طور مداوم انجام می‌دهند، باید با روش‌های درمان خانگی آرتروز انگشت دست آشنا شوند.

این نوع درمان زمان و انرژی زیادی از شما نمی‌برد از از پیشروی آرتروز در انگشتان دست جلوگیری می‌کند.

● آسیب‌های مفصلی

آسیب‌های قبلی به انگشتان، مانند دررفتگی یا شکستگی، می‌تواند باعث بروز آرتروز در مفاصل انگشتان دست شود.

● عفونت

برخی از بیماری‌های عفونی می‌توانند باعث التهاب درم فاصل شده و باعث بروز آرتروز انگشتان دست شوند. 

این نوع بیماری‌ها باعث درد، تورم و خشکی مفاصل انگشت دست می‌شوند. درمان خانگی آرتروز انگشت دست می‌تواند از پیشروی آرتروز در انگشتان دست جلوگیری کند.

● شرایط التهابی

بیماری‌های التهابی که به طور مستقیم بر پوست و سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارند، می‌توانند باعث التهاب در مفاصل انگشتان دست شوند.

درمان خانگی آرتروز انگشت دست

روند درمان آرتروز انگشت دست می‌تواند طولانی و خطرناک باشد. مخصوصا اگر بیماری به داروهای ضد التهابی پاسخ ندهد.

درمان خانگی آرتروز انگشت دست شامل روش‌های طبیعی است که می‌تواند درد و التهاب ناشی از آرتروز را در انگشتان از بین ببرد.

با انجام کارهای زیر می‌توانید زندگی با آرتروز را برای خود راحت‌تر کنید.

● گرما تراپی و سرما تراپی

بر اساس تحقیقات کالج روماتولوژی آمریکا  و بنیاد آرتروز، استفاده از کمپرس سرد و گرم می‌تواند التهاب و درد ناشی از آرتروز در انگشتان را کاهش دهد.

برای سرما تراپی حتما لازم نیست کمپرس سرد داشته باشید. می‌توانید مواد غذایی یخ زده را در یک پارچه پیچیده و ان را روی انگشتان قرار دهید. سرما می‌تواند ورم مفاصل انگشت را کاهش دهد.

برای کاهش درد، کمپرس گرم را روی مفاصل خشک یا دردناک بمالید. می‌توانید دست‌ها را در یک وان آب گرم اما نه خیلی داغ قرار دهید.

کمپرس‌های گرم و سرد را می‌توانید برای درمان خانگی آرتروز انگشت دست از داروخانه‌ها تهیه کنید.

● آتل بندی انگشتان

از آن جایی که آرتروز باعث از بین رفتن غضروف می‌شود، هر حرکتی با انگشتان می‌تواند دردناک باشد و یا بیماری را بدتر کند.

استفاده از آتل و بریس به عنوان درمان خانگی انگشت دست می‌تواند در کنار مدیریت درد، روند پیشروی آرتروز انگشتان را هم کند می‌کند.

● مصرف داروهای ضدالتهاب

داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی نه تنها درد را کاهش می‌دهند، بلکه تورم، گرمی و قرمزی مفاصل را کاهش می‌دهند.

داروهای بدون نسخه نمی‌توانند پیشرفت آرتروز را کاهش دهند، اما می توانند علائم را با مسدود کردن آنزیم‌هایی به نام COX-1 و COX-2 که به التهاب کمک می‌کنند، به حداقل برسانند.

داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی که معمولا برای درمان خانگی آرتروز انگشت دست استفاده می شوند عبارتند از:

• آسپرین
• ادویل (ایبوپروفن)
• آلو (ناپروکسن)

● طب سوزنی

طب سوزنی یک روش طب سنتی چینی است که در آن سوزن‌های نازک را در نقاط خاصی از بدن فرو می‌کنند تا درد و التهاب را کاهش دهند.

طب سوزنی می‌تواند به طور قابل توجهی درد را کاهش داده و زندگی روزمره را برای افراد مبتلا به آرتروز انگشتان را ساده کند. برای درمان آرتروز دست در خانه، هر دو هفته یک بار و برای چند ماه جلسات طب سوزنی باید توسط متخصص انجام شوند.

ورزش‌های موثر برای درمان آرتروز دست در خانه

اگر درمان آرتروز دست در خانه را به داروهای شیمیایی ترجیح می‌دهید، می‌توانید انجام ورزش‌های مناسب برای آرتروز انگشتان دست را امتحان کنید.

دست‌ها استخوان‌های ریز زیادی دارند که آن‌ها را در برابر تورم ناشی از آرتروز انگشتان دست آسیب‌پذیرتر می‌کند.

دست‌ها قسمتی از بدن هستند که تقریبا در همه فعالیت‌های روزانه نقش مهمی دارند. به همین دلیل باید بلافاصله پس از احساس درد و ورم، درمان خانگی آرتروز انگشت دست را شروع کنید.

قوی کردن دستان با استفاده از تمرینات ساده دست می‌تواند انعطاف مفاصل و دامنه حرکتی را بهبود بخشد. علاوه بر این، انجام حرکات تمرینی با دست می‌تواند آسیب ناشی از آرتروز و درد را تا حد زیادی کاهش دهد.

در ادامه 5 تمرین خانگی برای آرتروز دست را معرفی می‌کنیم.

● کشش تاندون

در این تمرین، تمام حرکات باید پشت سر هم و بدون وقفه انجام شوند. انگشتان خود را ابتدا کاملا صاف نگه داری و فشاری به مچ دست وارد نکنید.

دو بند اول انگشتان خود را خم کنید. در این حالت، نوک انگشتان باید در نزدیکی انتهای انگشتان باشد. به آرامی انگشتان خود را مشت کنید. در این مرحله می‌توانید انگشتان شست خود را به آرامی روی دیگر انگشتان قرار دهید.

انگشتان خود را کمی باز کنید تا نوک انگشتان کف دستتان را لمس کنند. انگشتان خود را به آرامی باز و صاف کنید. این تمرین را 8 تا 12 بار برای هر دست تکرار کنید.

● کشش داخلی

دست خود را از بغل روی میز قرار دهید و انگشتان خود را از مفصلی که آن‌ها را به کف دست وصل می‌کند، خم کنید. به آرامی انگشتان خود را صاف کنید .

در این تمرین نباید فشاری به مچ دست وارد شود. این تمرین را 8 تا 12 بار تکرار کنید.

● کشش انگشت

کشش انگشتان یک تمرین عالی برای درمان خانگی آرتروز انگشت دست است. کف دستان خود را بر یک سطح صاف قرار دهید.

یکی یکی انگشتان خود را به آرامی از روی میز بلند کنید. 8 تا 12 بار تمرین را با هر دست تکرار کنید.

● کشش مفصل انگشتان

مچ دست خود را با دست دیگر خود بگیرید. انگشت شست را جمع کرده و با دیگر انگشتان خود، آن را بگیرید. سپس به آرامی انگشتان خود را از بند اول باز کنید. دوباره انگشتان خود را دور انگشت شست خم کنید.

مانند دیگر تمرین‌ها، این تمرین را هم روزی 8 تا 12 بار برای هر انگشت تکرار کنید.

● کشش بند دوم و سوم انگشتان

برای کشش بند دوم انگشت، انگشت شست خود را زیر بند دوم قرار دهید و سعید کنید فقط آن بند را خم کنید. برای هم کرن بند سوم انگشت، به هر شکلی که راحت هستید، زیر بند سوم را بگیرید و سعی کنید فقط آن را خم کنید.

8 تا 12 بار تکرار برای این تمرین می‌تواند درمان آرتروز انگشت دست در خانه را آسان‌تر کند.

3 روش عالی برای درمان خانگی آرتروز مچ دست

3 روش زیر می توانند به درمان خانگی آرتروز انگشت دست کمک کنند.

● مدیریت قند دریافتی

مصرف قند بیش از اندازه می‌تواند باعث بدتر شدن التهاب در مفاصل انگشتان شود. یکی از راه‌های درمان خانگی آرتروز انگشت دست، کاهش یا حذف قند از رژیم‌غذایی است.

می‌توانید با حذف شکر از نوشیدنی‌هایی چون چای و قهوه شروع کنید. سپس با کاهش مصرف بیسکویت، کیک، شیرینی و شکلات ادامه دهید.

می‌توانید مواد غذایی حاوی قند را با مواد غذایی دیگری که قند کمتری دارند جایگزین کنید. به عنوان مثال، می‌توانید آبمیوه طبیعی را جایگزین نوشیدنی‌های گازدار کنید.

● مصرف ماهی‌های پرچرب

ماهی‌های روغنی، از جمله سالمون، ساردین، ماهی قزل‌آلا، ماهی خال مخالی و شاه‌ماهی، بهترین منبع چربی های امگا 3 هستند که می‌توانند به افراد مبتلا به آرتروز انگشتان دست کمک کنند.

تحقیقات نشان داده است که این اسیدها می‌توانند التهاب و فعالیت بیماری را در افراد مبتلا به آرتروز روماتوئید کاهش دهند.

مصرف ماهی دو بار در هفته می‌تواند علائم آرتروز را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. اگر ماهی دوست ندارید، مصرف روزانه مکمل امگا 3 را در نظر بگیرید.

● مصرف مکمل ویتامین D

ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا سطح کلسیم و فسفات را حفظ کند تا استخوان‌ها، دندان‌ها و ماهیچه‌ها سالم بماند.

ویتامین D اثرات ضد التهابی داشته و در حفظ سلامت سیستم ایمنی نقش دارد.

آرتروز انگشت دست و باید و نبایدهای آن

حفظ یک سبک زندگی فعال و لذت بردن از زندگی با آرتروز انگشت دست مستلزم یادگیری بایدها و نبایدهای زندگی با آرتروز است.

● بایدها

ورزش ملایم

ورزش کردن علاوه بر کاهش خشکی مفاصل انگشت و کاهش التهاب، می‌تواند دامنه حرکتی مفاصل را بهبود بخشد، ماهیچه‌های اطراف انگشتان را تقویت کند و استقامت آن‌ها را افزایش دهد.

داروهای ضد التهاب

انواع مختلفی از داروها برای درمان درد آرتروز وجود دارد. مصرف داروهای ضد التهابی می‌تواند به شما در انجام کارهای روزمره خود کمک کند.

رژیم غذایی سالم

بسیاری از غذاها حاوی مواد شیمیایی هستند که التهاب، درد آرتروز و تورم را کاهش می‌دهند. از آجیل، ماهی، سبزیجات برگدار، میوه و زنجبیل به صورت روزانه استفاده کنید.

● نباید‌ها

سیگار را ترک کنید

سموم موجود در دود باعث ایجاد استرس در بافت‌های همبند شده و مشکلات مفصلی را افزایش می‌دهند. درمان خانگی آرتروز انگشت دست برای کسانی که سیگار می‌کشند تقریبا جواب نمی‌دهد.

اجتناب از برخی از غذاها

برخی غذاها باعث التهاب می‌شوند و می‌توانند علائم آرتروز را تشدید کنند. از شکر، نمک، MSG و مصرف بی رویه گوشت قرمز اجتناب کنید.

الکل را محدود کنید

اثرات التهابی الکل می‌تواند علائم آرتروز را تشدید کند و به درد روزانه بیافزاید.

بی تحرک نباشید

بهترین راه برای کاهش درد این است که حرکت و ورزش کنید. تسکین مفاصل خشک و دردناک به سادگی با راه رفتن در فضای باز یا انجام حرکات کششی ملایم امکان‌پذیر است.

مصرف مکمل آرتونیک برای آرتروز انگشت دست و تسکین آن

یکی از روش‌های درمان آرتروز دست در خانه، مصرف مکمل‌هایی است که به کاهش درد و التهاب در بدن کمک می‌کنند. مکمل آرتونیک مختص افرادی است که از انواع آرتروز رنج می‌برند.

این مکمل از مواد طبیعی ساخته شده است که بدون عوارض جانبی، مفاصل را قوی کرده و به روند درمان خانگی آرتروز انگشت دست کمک می‌کند.

مکمل آرتونیک شامل مواد اولیه طبیعی از جمله کلاژن، متیل سولفونیل متان، هیالورونیک اسید و کندرویتین است.

از فواید این مکمل می‌توان به بهبود سلامت مفاصل و غضروف‌ها، کاهش علائم آرتروز انگشتان دست، جلوگیری از تخریب و فرسایش غضروف و بهبود تحرک و انعطاف‌پذیری مفاصل می‌توان اشاره کرد.

سوالات متداول

آیا درمان آرتروز انگشت دست در خانه امکان‌پذیر است؟

درمان خانگی آرتروز انگشت دست علت ایجاد آرتروز را از بین نمی‌برد، بلکه درد و التهاب را مدیریت می‌کند.

آیا ماساژ انگشتان به بهبود آرتروز کمک می‌کند؟

ثابت شده است که ماساژ منظم دست یکی از روش های موثر درمان خانگی آرتروز انگشت دست است. این روش درمانی باعث افزایش قدرت و کاهش درد، اضطراب و افسردگی می‌شود.

بهترین ویتامین برای آرتروز انگشت دست کدام است؟

مکمل ویتامین D برای بیماران مبتلا به آرتریت بسیار توصیه می‌شود، زیرا سطح کلسیم را در جریان خون حفظ می‌کند، التهاب را تنظیم می‌کند و سطح فسفر را متعادل می‌کند.