علت درد پاشنه پا سمت راست و چپ

علت درد پاشنه پا سمت راست و سمت چپ تقریباً مشترک است. فاسیای کف پا، التهاب تاندون آشیل، بوریست، خار پاشنه و … از مهمترین این علل به شمار می روند.

به منظور درمان این عارضه در خط اول درمانی می توان از استراحت، یخ درمانی، استفاده از بریس و یا استفاده از داروهای خوراکی ضدالتهابی استفاده کرد و در مرحله بعد در صورت مراجعه به پزشک می توان از تزریق کورتیکواستروئید به رباط آسیب دیده استفاده کرد.

استفاده از روش هایی چون بهره گیری از کفش مناسب با قوس کافی، کاهش وزن، ماساژ، کشش و … نیز جهت پیشگیری از این درد مفید و موثر هستند.

جهت درمان گیاهی علت درد پاشنه پا سمت راست یا چپ می توان از اسطوخودوس، نعناع، زردچوبه، زنجبیل و … استفاده کرد.

به منظور کسب اطلاعات بیشتر در خصوص علت درد پاشنه پا سمت چپ یا راست، تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

علت درد پاشنه پا سمت راست

از علت درد پاشنه پا سمت راست می توان به موارد زیر اشاره کرد:

● تاندونیت آشیل

تاندون آشیل نوار بافتی است که ماهیچه ساق پا را به استخوان پاشنه پا متصل می کند. اغلب عارضه تاندونیت آشیل در دوندگانی رخ می دهد که به طور ناگهانی سرعت دویدن خود را افزایش می دهند.

در موارد جدی تر از تاندونیت آشیل، پارگی تاندون رخ داده و ممکن است این آسیب به عمل جراحی منتهی گردد.

● پارگی تاندونیت آشیل

اگر تاندون آشیل بیش از اندازه تحت کشش قرار داده شود، ممکن است که پارگی جزئی یا کاملی در تاندون آشیل رخ دهد.

درد شدید و فوری در پشت مچ پا از نشانه های این عارضه است.

به منظور درمان این درد می توان از روش جراحی با غیرجراحی استفاده کرد.

● فاسیای پلانتر

فاسیای پلانتر نواری از بافت همبند است که از امتداد پاشنه پا تا قسمت توپی پاشنه ادامه دارد. این بافت استخوان ها و مفاصل را را در موقعیت خود نگاه می دارد.

کشیدگی بیش از اندازه این بافت همبند یا رباط، سبب التهاب و درد پاشنه می شود. ممکن است این رباط پاره شده و در پاشنه خونریزی کرده و و به مرور ممکن است رشد استخوانی را شامل شود.

● خار پاشنه

فشار زیاد بر رباط کف پا ممکن است التهاب مزمنی را فراهم کرده و با گذشت زمان به خار استخوانی بدل شود یا به عبارتی اگر فاسیای کف پا مدت طولانی زمان ببرد ممکن است تبدیل به خار پاشنه شود.

خار پاشنه از علت درد پاشنه پا سمت راست است. در این حالت برآمدگی استخوانی با اندازه های مختلف ممکن است در پاشنه پا ایجاد شود.

● بیماری سور

بیماری Sever یکی از بیماری های پاشنه کودکان 8 تا 16 ساله است.

این بیماری در اثر فشار بیش از اندازه بر صفحه رشد استخوان پا ایجاد می شود.

دویدن یا پریدن های بیش از اندازه سبب این بیماری خواهد شد.

علت درد پاشنه پا سمت چپ

علت درد پاشنه پا سمت چپ بیشتر به دلیل دویدن های طولانی مدت یا مشکلات ساختاری در استخوان ها و بافت های نرم ایجاد می شود.

از اصلی ترین علت درد پاشنه پا سمت چپ می توان به موارد زیر اشاره کرد:

● فاسیای کف پا

می توان این علت را شایع ترین علت درد پاشنه پا سمت چپ قلمداد کرد. فاسیای پلانتر رباطی قوی است که از پاشنه تا نوک پا کشیده می شود. اگر این رباط بیش از حد کشیده شود، ملتهب شده و درد ایجاد می شود.

اغلب بزرگسالان و دوندگان به این عارضه مبتلا می شوند یا اگر افراد شغلی داشته باشند که نیاز باشد مدت زمان طولانی روی پای خود بایستند این عارضه ایجاد خواهد شد.

افراد چاق یا زنان باردار نیز به دلیل وزن بالا به این عارضه دچار می شوند، زیرا وزن بالا سبب فشار بر این رباط می شود.

● التهاب تاندون آشیل

تاندون آشیل بافتی است که عضلات ساق پا را به استخوان پاشنه پا متصل می کند.

اغلب التهاب تاندون آشیل در دوندگان و ورزشکارانی که فشار بیش از اندازه را بر کف پای خود وارد می کنند، ایجاد می شود.

● بوریست پاشنه پا

بورس کیسه فیبری پر از مایع است که التهاب آن به دلیل فرودهای شدید روی کف پا اتفاق می افتد. اغلب کیسه ها یا بوریست در پشت پاشنه پا قرار دارند.

بورس ها کیسه هایی پر از مایع هستند که در مفاصل یافت می شوند.

بورس ها مناطقی را اشغال کرده اند که تاندون ها، پوست ها و بافت های عضلانی به استخوان می رسد.

● آپوفیزیت کالکانئال

در این عارضه مرکز استخوان پاشنه به دلایلی چون استفاده از کفش جدید یا افزایش فعالیت های ورزشی تحریک می شود.

اغلب کودکان در سنین کم بین 8 تا 14 سال که ورزش های همراه با پریدن را زیاد انجام می دهند در معرض ابتلا به این عارضه قرار خواهند گرفت.

درمان درد پاشنه پا سمت راست

درمان درد پاشنه پا سمت راست در خط اول درمانی از طریق استراحت، یخ درمانی، بریس و داروهای ضدالتهابی درمان خواهد شد.

در صورتی که روش های یاد شده اثر کافی را نداشته باشند، پزشکان می توانند کورتیکواستروئید را به طور مستقیم به رباط آسیب دیده تزریق کنند.

گاهی جهت درمان از فیزیوتراپ استفاده می شود و از طریق انجام حرکات خاصی عضلات ساق پا را تقویت کرده و تا حدی سبب کم شدن عارضه درد پاشنه پا می شوند.

جهت درمان و رفع علت درد پاشنه پا سمت راست می توان از تزریق پلاسمای غنی از پلاکت یا پی آر پی نیز استفاده کرد.

استفاده از لیزر ام ال اس و جراحی از روش های درمانی است که در شرایط بسیار سخت می تواند مورد استفاده قرار گیرند.

درمان خانگی درد پاشنه پا سمت چپ

به منظور درمان خانگی علت درد پاشنه پا سمت چپ می توان از روش های زیر استفاده کرد:

● استراحت

داشتن استراحت کافی اولین و ساده ترین روش درمان خانگی درد پاشنه پا سمت چپ و راست به شمار می رود.

● یخ درمانی

استفاده از یخ به مدت 10 تا 15 دقیقه و دو بار در روز از روش های خانگی و ساده جهت درمان درد پاشنه پا راست و چپ ایت.

● داروهای مسکن و بدون نسخه

استفاده از داروهای ضدالتهابی، غیر استروئیدی بدون نسخه یکی از روش هایی است که جهت بهبود درد پاشنه پا می توان از آن استفاده کرد.

● کفش مناسب

 استفاده از کفش مناسب و طبی همراه با پاشنه مناسب از روش های درمانی خانگی درد پاشنه پا سمت چپ و راست است.

بهتر است کفش هایی مورد استفاده قرار گیرند که قوس خوبی داشته باشند. این قوس سبب حمایت از کف پا و پاشنه به خصوص برای کسانی که فاسیای کف پا دارند می شود.

● استفاده از آتل یا بریس

 آتل و بریس وسایلی هستند که پا را تحت فشرده سازی قرار می دهند و از این طریق در درمان پاشنه پا تأثیر دارند.

● کشش

جهت بهبود و رفع علت درد پاشنه پا سمت چپ یا راست بهتر است به آرامی قوس پا یا ساق پای خود را بکشید.

● ماساژ

 استفاده از یک متخصص و یا استفاده از توپ های پا جهت حرکت پاشنه بر آن ها سبب ماساژ کف پا شده و به رفع علت درد پاشنه پا سمت راست یا چپ کمک می کند.

● کاهش وزن

یکی از دلایل اصلی فاسیای کف پا که علت درد پاشنه پا سمت راست یا چپ است، اضافه وزن است.

اضافه وزن سبب ایجاد فشار زیاد بر رباط فاسیای کف پا شده و درد در پاشنه پا را سبب می گردد.

کاهش وزن و داشتن رژیم غذایی متعادل به کاهش فشار بر پاشنه پا کمک می کند.

درمان گیاهی درد پاشنه پا

به منظور درمان گیاهی درد پاشنه پا که سبب رفع علت درد پاشنه پا سمت چپ یا راست می شود می توان از روش های زیر استفاده کرد:

● استفاده از روغن اسطوخودوس

روغن و یا اسانس اسطوخودوس خواص التهابی زیادی دارد. جهت استفاده توصیه می گردد تا یک یا دو قطره را در روغن زیتون یا نارگیل رقیق کرده و آن را به پاشنه و کف پای خود ماساژ دهید.

● زنجبیل جهت درمان و رفع علت درد پاشنه پا سمت راست یا چپ

زنجبیل یک داروی ضدالتهابی طبیعی است که به کاهش التهاب به خصوص کاهش التهاب ناشی از عارضه فاسیای کف پا کمک می کند.

● زردچوبه و رفع عوارض پاشنه پا

استفاده از زردچوبه به صورت های مختلف چون خمیری می تواند منجر به کاهش درد و التهاب پاشنه پا شود.

● برگ نعناع و درمان گیاهی درد پاشنه پا

نعناع خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی قوی دارد. می توان از این گیاه به صرت چای یا مصرف خود برگ های نعناع برای رفع التهابات ناشی از کف پا استفاده کرد.

چه زمانی برای درد پاشنه پا سمت راست و چپ به دکتر مراجعه کنیم؟

ممکن است در ابتدا برای درمان درد پاشنه پا یا رفع علت درد پاشنه پا سمت راست و چپ، انجام استراحت ترجیح داده شود، اما اگر درد پاشنه پا در عرض دو تا سه هفته بهتر نشود، توصیه می گردد تا به پزشک مراجعه شود.

بهتر است با مشاهده علائم زیر جهت درمان و رفع علت درد پاشنه پا سمت چپ و راست به پزشک مراجعه شود:

• شدید شدن درد با گذشت زمان
• شروع ناگهانی درد
• احساس قرمزی در پاشنه
• احساس ورم در پاشنه پا
• عدم توانایی در حرکت به دلیل درد پاشنه پا
• علائم عفونی مانند تب، گرما و قرمزی
• احساس تورم و تغییر رنگ پشت پا

درمان درد پاشنه پا با مکمل بن فیت

جهت درمان و برطرف کردن علت درد پاشنه پا سمت راست یا چپ علاوه بر استفاده از روش های خانگی و پزشکی می توان از مکمل های غذایی مناسب نیز استفاده کرد.

یکی از بهترین مکمل ها در این خصوص مکمل بن فیت ایکس مارت است. بن فیت با داشتن مواد معدنی مهمی چون کلسیم، منیزیم و زینک، به همراه ویتامین دی در درمان درد پاشنه پا تأثیر زیادی دارد.

کلسیم ماده معدنی مهمی است که سبب افزایش استحکام استخوان ها می شود، پر واضح است که بالا رفتن استحکام استخوان ها به خصوص استخوان های موجود در کف و پاشنه پا سبب می گردد تا آن ها در مقابل آسیب مقاومت بیشتری داشته و کمتر دچار آسیب شوند.

منیزیم ماده معدنی و مفید دیگری در مکمل بن فیت است که علاوه بر کمک به جذب کلسیم، در حفظ سلامت عضلات و جلوگیری از گرفتگی عضلات پاشنه پا تأثیر دارد.

زینک نیز به همراه کلسیم و منیزیم موجود در مکمل بن فیت به افزایش توده استخوان ها به منظور رفع علت درد پاشنه پا در سمت چپ و یا راست کمک می کند و سبب افزایش توده استخوانی می شود.

سوالات متداول

درد پاشنه پا سمت راست نشانه چیست؟

تاندونیت آشیل، پارگی آن، فاسیای پلانتر، خار پاشنه و بیماری سور از نشانه ها و علت درد پاشنه پا سمت راست است.

درد پاشنه پا سمت چپ نشانه چیست؟

علت درد پاشنه پا سمت چپ نیز تقریباً شبیه به علل درد پاشنه پا در سمت راست است و می توان عللی چون فاسیای کف پا، التهاب و پارگی تاندون آشیل و بوریست پاشنه پا را از این علل در نظر گرفت.

آیا درد پاشنه پا خطرناک است؟

اگر درد پاشنه پا جدی گرفته نشده و درمان نشود، به دردی مزمن تبدیل خواهد شد که با گذشت زمان شدید و شدیدتر شده و نیاز به درمان و بهبودی آن زمان طولانی تری را طلب می کند.

علت درد پاشنه پای چپ در زنان چیست؟

مهمترین علت درد پاشنه پای چپ در زنان را می توان فاسیای کف پا در نظر گرفت، به خصوص در دوران بارداری یا برای زنانی که اضافه وزن دارند، این اضافه وزن بر رباط کف پا به نام فاسیا فشار وارد کرده و سبب دردهایی مضمن در ناحیه پاشنه و کف پا می شود.