راه‌های تقویت تخمدان و بارداری سریع

تقویت تخمدان و بارداری سریع رویدادی است که تنها به شانس بستگی ندارد و نیازمند مطالعه و آگاهی از دوره‌های تخمک‌گذاری و اصلاح سبک زندگی دارد.

تخمدان‌ها نقش اساسی در بارداری دارند زیرا تخمک‌ها فقط در یک زمان خاص آزاد می‌شوند و برقراری رابطه جنسی در روزهای دیگر منجر به بارداری نمی‌شود.

با افزایش سن، توانایی تخمدان برای تولید تخمک با کیفیت هم پایین می‌آید. به همین دلیل باید از سبک زندگی مناسب برای تقویت تخمدان و بارداری سریع تبعیت کنید.

تنبلی تخمدان چیست؟

تنبلی تخمدان که به سندرم تخمدان پلی کیستیک هم شناخته می‌شود، به دلیل عدم تعادل آندروژن‌ها در بدن زنان به وجود می‌آید.

این بیماری باعث بهم ریختن هورمون‌های بدن آن‌ها می‌شود. در طی یک مطالعه تحقیقاتی مشخص شد که 70 درصد زنان متوجه تنبلی تخمدان خود نبودند.

از علائم تنبلی تخمدان می‌توان به خونریزی شدید در هنگام پریودی، آکنه، افزایش وزن، تیره شدن پوست، سردرد، کیست تخمدان، دوره‌های قاعدگی نامنظم و رشد بیش از اندازه موهای صورت و بدن اشاره کرد.

تنبلی تخمدان می‌تواند در طولانی مدت باعث ایجاد بیمار‌های قلبی و دیابتی شود.

سطح آندروژن بالاتر از حد طبیعی اثرات زیر را بر بدن زنان می‌گذارد:

● ناباروری

برای باردار شدن، آزاد شدن تخمک ضروری است. زنانی که به تنبلی تخمدان دچار هستند، تخمک‌ها را به طور نامنظم آزاد می‌کنند.

● سندرم متابولیک

تا 80 درصد از زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. سندرم متابولیک خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و سکته را افزایش می‌دهد.

● سرطان آندومتر

در طی تخمک گذاری، پوشش داخلی رحم ریزش می کند. در صورتی که پریود نشوید، دیواره رحم ضخیم شده و باعث سرطان آندومتر می‌شود.

● افسردگی

تغییرات هورمونی و علائمی مانند رشد موی بیش از حد روی بدن ممکن است باعث افسردگی و اضطراب شود.

قبل از اقدام برای بارداری باید به دنبال راه‌هایی برای تقویت تخمدان و بارداری سریع باشید.

داروهای کنترل بارداری هورمونی و داروی دیابت متفورمین که با مقاومت انسولین مقابله می‌کنند، می‌توانند به رفع عدم تعادل هورمونی و درمان تنبلی تخمدان کمک کنند.

عوامل موثر در تقویت تخمدان و بارداری سریع

مهم‌ترین عامل تاثیرگذار بر تقویت تخمدان و بارداری سریع، سبک زندگی است. با این حال، عوامل دیگری هم وجود دارند که بر سلامت تخمدان و زمان مورد نیاز برای باردار شدن تاثیر می‌گذارند.

● اختلالات تخمک‌گذاری

اختلالات تخمک‌گذاری مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک، هیپرپرولاکتینمی و مشکلات تیروئید (پرکاری تیروئید یا کم کاری تیروئید) بر سلامت تخمدان تاثیر می‌گذارند.

● ناهنجاری‌های رحم

ناهنجاری‌های رحم یا دهانه رحم، مانند پولیپ یا فیبروم در رحم.

● آسیب یا انسداد لوله فالوپ

اغلب ناشی از بیماری التهابی لگن است.

● آندومتریوز

زمانی رخ می‌دهد که بافتی که به طور معمول داخل رحم را می پوشاند در خارج از رحم رشد می‌کند.

● نارسایی اولیه تخمدان (یائسگی زودرس)

زمانی رخ می‌دهد که تخمدان‌ها قبل از 40 سالگی از کار می‌افتند.

● چسبندگی لگن

چسبندگی لگن که باعث ایجاد نوار‌هایی از بافت اسکار می‌شود که اندام‌ها را پس از عفونت لگن، آپاندیسیت، یا جراحی شکم یا لگن به هم متصل می‌کند.

● شرایط پزشکی

شرایط پزشکی مرتبط با عدم قاعدگی، مانند دیابت کنترل نشده، بیماری سلیاک و برخی بیماری‌های خود ایمنی مانند لوپوس هم می‌توانند از تقویت تخمدان و بارداری سریع جلوگیری کنند.

● سن

سن نیز نقش مهمی در  تقویت تخمدان و بارداری سریع دارد. تاخیر در اقدام برای بارداری می‌تواند احتمال باردار شدن را کاهش دهد. کاهش کمیت و کیفیت تخمک‌ها به دلیل افزایش سن، باردار شدن را سخت‌تر می‌کند.

برای تقویت تخمدان و بارداری سریع چه بخوریم؟

همانطور که گفته شد، سبک زندگی در تقویت تخمدان و بارداری سریع نقش مهم دارد. رژیم‌غذایی مهم‌ترین بخش سبک زندگی است.

برخی از مواد غذایی بیشتر از غذاهای دیگر به باروری کمک می‌کنند.

1. لوبیا و عدس

لوبیا و عدس سرشار از فیبر و پروتئین هستند که می‌توانند به تقویت تخمدان و بارداری سریع کمک کنند. مطالعات نشان داده‌اند که جایگزینی پروتئین حیوانی با منابع گیاهی پروتئین می‌تواند خطر ناباروری را کاهش دهد.

2. میوه

مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان مانند میوه‌ها و انواع توت‌ها سرشار از ویتامین C و اسید فولیک هستند که باعث تقویت تخمدان و بارداری سریع و در ادامه رشد سالم جنین پس از لقاح می‌شوند.

3. کینوا

کینوا یک غلات کامل است که کربوهیدرات ندارد و منبع عالی برای پروتئین، روی و اسید فولیک است.  این مواد می‌توانند به تقویت تخمدان و بارداری سریع کمک کنند.

4. ماست و پنیر یونانی

غذاهای چرب برای تقویت تخمدان و بارداری سریع عالی هستند. ماست و پنیر یونانی حاوی کلسیم، پروبیوتیک ها و ویتامین D هستند که همگی به تقویت تخمدان کمک می‌کنند.

5. ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا مقدار زیادی پروتئین و امگا 3 با ارزش را ارائه می دهد که رشد جنین را در طول بارداری بهبود می بخشد.

مردان همچنین می توانند از خوردن ماهی قزل آلا به دلیل سطح بالای ویتامین D و سلنیوم، دو جزء که سطح مایع منی را بالا می برند و سلامت کلی آن را افزایش می دهند، سود ببرند.

به خاطر داشته باشید، بهتر است ماهی آزاد صید شده وحشی را برای کاهش حضور جیوه خریداری کنید، که در صورت مصرف بیش از حد می‌تواند برای بارداری مضر باشد.

برای ایمن بودن، مصرف ماهی قزل آلا را به یک یا دو بار در هفته محدود کنید.

6. گردو

گردو سرشار از امگا 3 و امگا 6 است که به بدن شما کمک می‌کند تا هورمون‌ها را تنظیم کند.

7. زرده تخم مرغ

اکثر مردم زرده تخم مرغ را برای کاهش کالری از رژیم غذایی حذف می‌کنند، اما زرده تخم مرغ حاوی ویتامین B و امگا 3 است.

زرده تخم مرغ همچنین حاوی اسید فولیک است که به بدن کمک می‌کند گلبول های قرمز خون بیشتری تولید کند.

معجون برای سریع باردار شدن

معجون‌ها یکی از راحت‌ترین نوع خوراکی‌ها برای تامین مواد مغذی برای تقویت تخمدان و بارداری سریع در زنان هستند. برخی از این معجونها حتی برای مردان هم مناسب هستند.

زیرا فرایند بارداری یک فرایند دو طرفه است که هم زن هم مرد باید برای آن در سلامت کافی باشند.

در ادامه روش ساخت چند معجون ساده را آورده‌ایم که می‌توانید صبح‌ها در سریع‌ترین زمان آن‌ها را آماده کنید.

قویترین معجون برای بارداری سریع

مواد مورد نیاز برای درست کردن این معجون، 2 فنجان شیر بادام ساده و شیرین نشده، 1 فنجان اسفناج خام، 1 عدد موز، ربع فنجان زغال اخته، 1 قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده و کمی دارچین است که می‌توانید با چند تکه یخ در مخلوط‌کن ترکیب کنید.

این معجون برای افزایش باروری بهترین است.

ساده‌ترین معجون برای بارداری سریع

این معجون سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف است که بدن زنان را برای زایمان آماده می‌کند.

برای درست کردن این معجون به 1 اسکوپ پودر پروتئین، 1.5 لیوان آناناس، 1 قاشق غذاخوری پودر ماکا، 1 لیوان شیر پر چرب، یک سوم آووکادو، 1.5 لیوان توت فرنگی و اسفناج به میزانی که دوست دارید را باید در مخلوط کن ترکیب کنید.

روش خانگی برای بارداری سریع

روش خانگی خاصی که معجزه‌ای در تقویت تخمدان و بارداری سریع ایجاد کند وجود ندارد.

با این اقدامات می‌توانید انجام دهید که به تقویت تخمدان و بارداری سریع کمک می‌کنند.

● مصرف مکمل بارداری

در صورتی که قصد بچه‌دار دارید، مصرف مکمل بارداری حتی از قبل از باردار شدن باعث تقویت تخمدان و بارداری سریع‌ می‌شود.

مواد معدنی موجود در مکمل‌های بارداری مانند فولات نقش مهمی در باروری ایفا می‌کنند.

بهتر است قبل از شروع مصرف مکمل بارداری، با پزشک متخصص مشورت کنید تا بهترین نوع مکمل را انتخاب کنید.

● غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان هایی مانند فولات و روی نقش مهمی در تقویت تخمدان و بارداری سریع دارند. این مواد رادیکال‌های آزاد را غیرفعال می کنند، که می‌توانند به اسپرم و سلول های تخمک آسیب برساند.

غذاهایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و غلات مملو از آنتی اکسیدان‌های مفید مانند ویتامین C و E، فولات، بتاکاروتن و لوتئین هستند. خوردن بیشتر از این غذاهای سالم نباید به این تلاش آسیب برساند.

● صبحانه بهتری بخورید

یک مطالعه نشان داد که خوردن صبحانه بهتر ممکن است اثرات هورمونی سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را که یکی از دلایل اصلی ناباروری است را کاهش دهد.

● از مصرف چربی‌های ترانس خودداری کنید

مصرف روزانه چربی‌های سالم برای تقویت تخمدان و بارداری سریع مفید است. با این حال، چربی‌های ترانس به دلیل اثرات منفی بر حساسیت به انسولین، باعث افزایش خطر ناباروری و اختلال تخمک‌گذاری می‌شود.

چربی‌های ترانس در روغن‌های گیاهی هیدروژنه یافت می‌شوند.

معجون خانگی برای تقویت تخمدان

آنتی اکسیدان‌ها از مواد مغذی مهمی که باعث تقویت تخمدان و بارداری سریع می‌شوند هستند. معجون‌ها ساده‌ترین راه برای افزایش میزان مصرف آنتی اکسیدان‌ها هستند.

به یاد داشته باشید که رژیم غذایی و سبک زندگی تاثیر بسیار زیادی بر سلامت جنین در دوران بارداری می‌گذارد.

بهترین معجون برای تقویت تخمدان

برای درست کردن این معجون باید 2 لیوان اسفناج یا هر سبزیجات با برگ‌های بزرگ دلخواه را با 1 عدد سیب، 1 عدد کیوی، دو لیوان آب نارگیل، 1 قاشق غذاخوری کره بادام هندی، 1 قاشق غذاخوری دانه چیا، 1 قاشق غذاخوری دانه شاهدانه و دو فنجان یخ در مخلوط کن ترکیب کنید.

معجون شکلات، گیلاس و ماکا

این معجون سرشار از آهن است که نقشی اساسی در آماده کردن بدن زنان، تقویت تخمدان و بارداری سریع دارد.

برای آماده کردن این معجون به دو لیوان اسفناج یا هر سبزیجات دلخواه، 1 لیوان گیلاس یخ زده، نشف تا یک لیوان آب انار، 1 لیوان شیر نارگیل ساده، 2 قاشق غذاخوری کره بادام هندی، 1 الی 2 قاشق غذاخوری  پودر کاکائو و 1  قاشق غذاخوری پودر ماکا نیاز دارید.

کافی است این مواد را در مخلوط کن با هم مخلوط کرده و نوش جان کنید.

راز بارداری سریع

رازی در مورد چگونگی بارداری سریع وجود ندارد. برای باردار شدن باید مراحل آن را به طور کامل پشت سر گذاشت.

با این حال، تغییراتی در سبک زندگی می‌تواند احتمال تقویت تخمدان و بارداری سریع را افزایش دهد.

● چکاپ کامل قبل از اقدام برای بارداری

در این چک آپ‌ها باید به طور کلی مواد معدنی مورد نیاز بدن مادر مشخص شوند تا پزشک بتواند مکمل‌ةای مناسبی را برای مادر تجویز کند.

● شناختن چرخه قاعدگی

در یک روز خاص از چرخه قاعدگی، تخمک آزاد می‌شود، برقراری رابطه جنسی چند روی قبل از آزادسازی تخمک، شانس بارداری سریع را افزایش می‌دهد.

● عدم برقرای رابطه جنسی به صورت روزانه

جالب است بدانید که رابطه جنسی بیش از اندازه می‌تواند مانع از بارداری سریع شود.

قرص برای تقویت تخمدان و بارداری سریع

اگر تحقیقاتی مبنی بر تاثیرات مصرف مکمل بارداری  قل از بارداری وجود ندارد، اما مصرف این مکمل‌ها به زنان کمک می‌کند تا شکاف مواد غذایی را قبل از رشد جنین در رحم پر کنند.

از ابتدای بارداری، حتی اگر مادر متوجه نشود، بدن شروع به تغییرات اساسی کرده و در این دوره اهمیت مصرف مواد معدنی به اندازه کافی، دو چندان می‌شود.

مصرف مکمل‌های مخصوص بارداری چون مکمل یدوناتال از چد ماه قبل از بارداری ضروری است.

این نوع مکمل‌ها دارای مواد معدنی همچون فولیک اسید، زینک، انواع ویتامین‌ها و… هستند که علاوه بر آماده کردن بدن برای 9 ماه بارداری، باعث تقویت تخمدان و بارداری سریع می‌شوند.

از طرف دیگر، اندام‌های بسیار مهم جنین در یک ماهه اول بارداری شروع به رشد می‌کنند. وجود مواد معدنی کافی باعث می‌شود این اندام به درستی رشد کنند.

با تاکید بر اهمیت فولات برای رشد جنین، تقویت تخمدان و بارداری سریع، توصیه می‌شود که همه زنانی که قدرت باروری دارند، فارغ از قصد داشتن برای باروری، مکمل یدوناتال مصرف کنند.

سوالات متداول

بهترین راه برای تقویت تخمدان و بارداری سریع چیست؟

بهترین راه برای تقویت تخمدان و بارداری سریع، ابتدا چک کردن سلامت تخمدان سپس قرار دادن مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان در رژیم غذایی است.

آیا اسید فولیک می‌تواند تخمک‌گذاری را افزایش دهد؟

بله. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل حاوی فولیک اسید می‌تواند بر تخمک‌گذاری تاثیر مثبت بگذارد.

آیا سیگار کشیدن باعث تضعیف تخمدان‌ها می‌شود؟

بله. سیگار می‌تواند چرخه قاعدگی را با کاهش ترشح هورمون های باروری، بر هم بزند.