جلوگیری از سفیدی مو

جلوگیری از سفیدی مو یکی از دغدغه‌های رایج افرادی است که با سفید شدن زودرس موهای خود روبه‌رو می‌شوند. اگرچه سفید شدن مو در بسیاری از افراد بخشی طبیعی از افزایش سن و عوامل ژنتیکی است، اما در بعضی موارد کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی، سیگار، استرس اکسیداتیو و بعضی مشکلات زمینه‌ای نیز می‌توانند در شروع یا تشدید این روند نقش داشته باشند.

رنگ طبیعی مو به تولید ملانین در فولیکول مو وابسته است و با کاهش فعالیت سلول‌های تولیدکننده این رنگدانه، تارهای مو به‌تدریج خاکستری یا سفید می‌شوند. به همین دلیل، برای جلوگیری از سفید شدن مو یا کند کردن روند آن، ابتدا باید علت سفیدی مو مشخص شود.

در افرادی که سفیدی زودرس با کمبودهایی مانند ویتامین B12، آهن یا برخی مواد معدنی مرتبط است، اصلاح کمبود می‌تواند اهمیت بیشتری داشته باشد؛ اما در سفیدی ناشی از ژنتیک یا افزایش سن، هیچ روش قطعی برای بازگرداندن دائمی رنگ مو وجود ندارد.

در این مقاله، روش‌های مؤثر برای جلوگیری از سفیدی زودرس مو، نقش تغذیه و ویتامین‌ها، بهترین مکمل‌ها، روش‌های خانگی و عواملی که می‌توانند روند سفید شدن مو را سریع‌تر کنند بررسی می‌شوند تا بتوان بر اساس علت اصلی، انتخاب مناسب‌تری برای مراقبت از مو داشت.

چرا موها سفید می‌شوند؟

بدن انسان دارای میلیون ها فولیکول مو یا کیسه های کوچکی است که پوست را پوشانده اند. فولیکول‌ها مو و سلول‌های رنگی یا رنگدانه‌ای حاوی ملانین تولید می‌کنند. با گذشت زمان، فولیکول‌های مو سلول‌های رنگدانه‌ای را از دست می‌دهند و در نتیجه رنگ مو سفید می‌شوند.

اما تنها با بالا رفتن سن این اتفاق نمی‌افتد و دلایل زیادی به جز افزایش سن می تواند باعث سفید شدن موهای فرد شود.

موهای سفید در افرادی که رنگ موی تیره تری دارند بیشتر به چشم می خورد. اگرچه موهای سفید مشخصه پیری است، اما با توجه به این پیشتر گفته شده، تارهای موی بی رنگ می توانند در هر سنی ظاهر شوند – حتی زمانی که هنوز در دبیرستان یا دانشگاه هستید. اگر یک نوجوان یا در 20 سالگی هستید، ممکن است یک یا چند تار موی سفید پیدا کنید.

ممکن است راه‌هایی برای بازگرداندن رنگدانه وجود داشته باشد، اما بستگی به علت آن دارد. در اینجا به دلایل رایج سفیدی زودرس مو می پردازیم:

ژنتیک

ظاهر شما نقش مهمی در زمانی که موهایتان سفید می شود بازی می کند. یعنی اگر در سنین پایین متوجه موهای سفید شده اید، احتمالاً والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ شما نیز در سنین پایین موهای سفید یا سفیدی داشته اند.

شما نمی توانید ژنتیک را تغییر دهید. اما اگر موهای خاکستری خود را دوست ندارید، همیشه می توانید موهای خود را رنگ کنید.

استرس

همه گهگاهی با استرس دست و پنجه نرم می کنند. پیامدهای استرس مزمن می تواند شامل موارد زیر باشد:

• مشکلات خواب
• اضطراب
• تغییر در اشتها
• فشار خون بالا

استرس همچنین می تواند روی موهای شما تاثیر بگذارد. مطالعه‌ای در سال 2013 نشان داد که بین استرس و کاهش سلول‌های بنیادی در فولیکول‌های موی موش ارتباط وجود دارد. بنابراین اگر متوجه افزایش تعداد رشته های سفید مو خود شده اید، احتمالا استرس دلیل آن باشد. این نظریه همچنین ممکن است توضیح دهد که چرا برخی از رهبران جهان به نظر می‌رسند در زمان انجام وظیفه زودتر پیر یا  موهایشان سفید می‌شوند.

بیماری خود ایمنی

یک بیماری خودایمنی نیز می تواند باعث سفیدی زودرس مو شود. این زمانی است که سیستم ایمنی بدن به سلول های خود حمله می کند. در مورد بیماری آلوپسی و ویتیلیگو باید گفت، که سیستم ایمنی می تواند به مو حمله کند و باعث از بین رفتن رنگدانه شود.

اختلال تیروئید

تغییرات هورمونی ناشی از مشکل تیروئید – مانند پرکاری تیروئید یا کم کاری تیروئید – نیز ممکن است مسئول سفیدی زودرس مو باشد. تیروئید غده ای پروانه ای شکل است که در قاعده گردن شما قرار دارد. به کنترل بسیاری از عملکردهای بدن مانند متابولیسم کمک می کند. سلامت تیروئید شما نیز می تواند بر رنگ موهای شما تاثیر بگذارد. تیروئید پرکار یا کم کار می تواند باعث شود بدن شما ملانین کمتری تولید کند.

کمبود ویتامین B12

سفیدی مو در سنین پایین نیز می تواند نشان دهنده کمبود ویتامین B12 باشد. این ویتامین نقش مهمی در بدن شما دارد. به شما انرژی می دهد، به علاوه به رشد موی سالم و رنگ مو کمک می کند.

کمبود ویتامین B12 با وضعیتی به نام کم خونی خطرناک همراه است که در آن بدن شما نمی تواند به اندازه کافی این ویتامین را جذب کند. بدن شما به ویتامین B12 برای گلبول های قرمز سالم نیاز دارد که اکسیژن را به سلول های بدن شما از جمله سلول های مو می رساند. کمبود می تواند سلول های مو را ضعیف کرده و بر تولید ملانین تأثیر بگذارد.

سیگار کشیدن

همچنین ارتباطی بین سفیدی زودرس مو و سیگار کشیدن وجود دارد. یک مطالعه منبع معتبر از 107 نفر نشان داد که بین “شروع سفیدی مو قبل از 30 سالگی و سیگار کشیدن” ارتباط وجود دارد.

به خوبی شناخته شده است که کشیدن سیگار خطر ابتلا به سرطان ریه و بیماری قلبی را افزایش می دهد. با این حال، اثرات طولانی مدت آن می تواند فراتر از قلب و ریه ها باشد و موها را تحت تاثیر قرار دهد. سیگار کشیدن رگ های خونی را منقبض می کند که می تواند جریان خون را در فولیکول های مو کاهش داده و باعث ریزش مو شود. علاوه بر این، سموم موجود در سیگار می تواند به بخش هایی از بدن شما از جمله فولیکول های مو آسیب برساند و باعث سفید شدن زودرس موها شود.

5 راه برای جلوگیری از سفیدی مو به گفته متخصصان

توانایی معکوس کردن یا جلوگیری از سفیدی مو به علت آن بستگی دارد. اگر علت ژنتیکی یا پیری باشد، هیچ کاری نمی توانید برای جلوگیری یا معکوس کردن دائمی تغییر رنگ انجام دهید. با این حال، در صورتی که ریزش مو به دلیل یک وضعیت پزشکی باشد، رفع سفیدی مو می‌تواند باعث بازگشت رنگدانه‌های رنگی شود.

همچنین هنگامی که کمبود رژیم غذایی و ویتامین دلیل سفیدی زودرس مو باشد، اصلاح این موارد ممکن است مشکل را معکوس کند یا از بدتر شدن آن جلوگیری کند.

● مصرف آنتی اکسیدان بیشتر

خوردن یک رژیم غذایی با غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، از جمله سبزیجات و میوه ها، ممکن است به جلوگیری از سفید شدن مو کمک کند. رژیم غذایی یک فرد در جلوگیری از سفیدی مو نقش دارد. رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان می تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان عبارتند از:

• میوه ها و سبزیجات تازه
• چای سبز
• روغن زیتون
• ماهی

هر کسی که موهای سفید ناشی از کمبود ویتامین دارد، باید غذاهای پر از آن ویتامین ها را بیشتر مصرف کند. به عنوان مثال، غذاهای دریایی، تخم مرغ و گوشت منابع خوب ویتامین B12 و شیر، ماهی قزل آلا و پنیر منابع عالی ویتامین D هستند.

● مکمل های غذایی

مکمل های ویتامینی که بدون نسخه در دسترس هستند نیز می توانند کمبودها را برطرف کنند. از جمله مکمل هایی که می‌توان با اعتماد کامل از آن‌ها استفاده کرد قرص هیرونیک است که با دارا بودن؛ زینک، بیوتین، ویتامین B6، پانتوتنیک اسید و کوآنزیم کیوتن می‌تواند به رشد، درخشندگی و ثبات رنگ موهایتان کمک شایانی کند.

● ترک سیگار

سیگار اثرات نامطلوبی بر بدن دارد و به سفید شدن موها کمک می کند. و محققان ارتباطی بین عادت و از بین رفتن رنگدانه مو پیدا کرده اند.

● درمان های طبیعی

رنگ موی زیادی در بازار وجود دارد که موهای سفید را می پوشاند، اما بسیاری از این رنگ ها به سفیدی زودرس کمک می کنند و ممکن است باعث واکنش های آلرژیک و نامطلوب شوند.

داروهای طبیعی جایگزینی برای کاهش سرعت سفیدی مو بدون آسیب رساندن به بدن یا آسیب بیشتر به رنگدانه مو ارائه می دهند.

برگ درخت کاری

 استفاده دارویی از برگ کاری به قرن ها قبل برمی گردد. هنگامی که برگ کاری با روغن مو ترکیب شده و روی پوست سر مالیده می شود، می تواند سفیدی زودرس را کاهش دهد.

یک گزارش در مجله بین المللی تحقیقات PharmTech استفاده سنتی از برگ کاری برای حفظ رنگ سیاه مو و حتی جلوگیری از سفید شدن زودرس را توصیه می کند. برگ های کاری را می توان در عطاری ها  و همچنین فروشگاه های مواد غذایی سنتی خریداری کرد.

انگور فرنگی هندی( آمله)

این مکمل که آمله نیز نامیده می شود، یک مکمل گیاهی است که برای معکوس کردن سفیدی زودرس با ترویج رنگدانه شناخته شده است. اعتقاد بر این است که اثربخشی آن به این دلیل است که انگور فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها و خواص ضد پیری است.

آمله به عنوان میوه در فروشگاه های مواد غذایی هند موجود است. همچنین می‌توان آن را به‌عنوان پودر یا مکمل، به‌صورت آنلاین یا در فروشگاه‌های سنتی مواد غذایی سالم یافت. پودر را می توان با روغن نارگیل مخلوط کرد و مستقیماً روی پوست سر قرار داد.

چای سیاه

چای سیاه می تواند موها را تیره تر، درخشان تر و نرم تر کند. می توان آن را با خیساندن 3 تا 5 کیسه چای در 2 فنجان آب جوش، خنک کردن و افزودن به موهای تمیز و مرطوب استفاده کرد. چای را می‌توان با نرم‌کننده مخلوط کرد و به مدت 1 ساعت در موها گذاشت و سپس آبکشی کرد.

مس

سطوح پایین مس می تواند منجر به سفیدی زودرس شود. منبع مورد اعتماد، طبق یک مطالعه در سال 2012. منابع غذایی خوب مس عبارتند از:

• جگر گاو
• عدس
• بادام
• شکلات تلخ
• مارچوبه

کدو حلوایی

کدو حلوایی برای احیای رنگدانه مو و تحریک ریشه مو شناخته شده است. ماساژ منظم روغن کدو حلوایی می تواند از سفید شدن موها جلوگیری کند. روغن را می توان به صورت آنلاین خریداری کرد.

● تنظیم رژیم غذایی و کنترل استرس

مگر اینکه کمبود مواد مغذی اساسی یا شرایط پزشکی داشته باشید، به خودی خود راه روشنی برای جلوگیری از سفید شدن مو وجود ندارد. با این حال، ممکن است برخی از راه‌حل‌ها وجود داشته باشد که می‌توانید برای کاهش سرعت شروع آن امتحان کنید:

مدیریت و کنترل استرس

هورمون های استرس می توانند تولید ملانین را در فولیکول های مو مختل کنند و همین امر موجب آسیب پذیری مو و همچنین سفیدی رنگ مو شود.

حفظ وزن و تنظیم رژیم غذایی

برای جلوگیری از سفیدی مو استفاده از غذای مناسب و حاوی ویتامین B از جمله B12 بسیار مهم است. این ویتامین موجب ثابت نگه داشتن ملانین مو می‌شود. همچنین درمان چاقی نیز کمک کننده حفظ شادابی مو می‌شود و مانع از تخریب فولیکول ها می‌گردد.

محافظت از موها

کاهش قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و آلودگی موجب سلامت مو می‌گردد، همچنین می‌توانید با استفاده از کلاه از موهای خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.

چکاپ ماهانه

چکاپ ماهانه، نه تنها برای جلوگیری از سفیدی مو بلکه موجب اطلاع رسانی درست از روند کارکرد بدنتان به شما می‌دهد، همچنین با اطلاع از روند هورمون هایتان می‌توانید از سفیدی هرچه زودتر موهایتان جلوگیری کنید.

ویتامین ها برای جلوگیری از سفیدی مو

ویتامین های کافی دریافت کنید، زیرا ویتامین ها بالاترین تاثیر را برای حفظ رنگ و شادابی موهایتان دارند. ویتامین هایی که موهای شما را سالم نگه می دارند عبارتند از:

• ویتامین های B، به ویژه B12 و بیوتین
• ویتامین D
• ویتامین E
• ویتامین A

مواد معدنی کافی دریافت کنید مواد معدنی که می توانند نقش حیاتی در رشد و ترمیم مو داشته باشند عبارتند از:

• فلز روی
• اهن
• منیزیم
• سلنیوم
• فلز مس

همانطور که گفته شده برای استفاده‌ی یک جای این ویتامین ها و این مواد معدنی که موجب سلامتی موهایتان می‌شود، همچنین موجب ثبات رنگ و درخشندگی آن می‌شود بهتر است از مکمل های غذایی چون هیرونیک ایکس مارت استفاده نمایید که حاوی مقادیر زیر می‌باشد:

• زینک
• بیوتین
• ویتامین B6
• پانتوتنیک اسید
• کوآنزیم کیوتن

بهترین قرص برای جلوگیری از سفیدی مو

هیچ قرصی وجود ندارد که بتواند به‌طور قطعی از سفید شدن مو جلوگیری کند یا رنگ طبیعی موهای سفیدشده را در همه افراد بازگرداند. انتخاب بهترین قرص برای جلوگیری از سفیدی مو به علت زمینه‌ای این مشکل بستگی دارد؛ به‌خصوص اگر سفیدی زودرس با کمبود بعضی ویتامین‌ها یا مواد معدنی مرتبط باشد.

در بسیاری از افراد، عوامل ژنتیکی و افزایش سن مهم‌ترین دلایل سفید شدن مو هستند. در چنین شرایطی، مصرف مکمل بدون وجود کمبود تغذیه‌ای معمولاً تأثیر قابل‌توجهی بر بازگشت رنگ مو ندارد. بااین‌حال، اگر آزمایش‌ها نشان دهند که فرد دچار کمبود مواد مغذی خاصی است، اصلاح این کمبود ممکن است به سلامت فولیکول مو کمک کند و در برخی موارد روند سفیدی زودرس را کندتر کند.

چه ویتامین‌هایی برای جلوگیری از سفیدی مو مهم هستند؟

برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی در مطالعات با سفیدی زودرس مو ارتباط داشته‌اند و ممکن است در صورت کمبود نیاز به اصلاح داشته باشند.

ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 یکی از مواردی است که ارتباط آن با سفیدی زودرس مو بررسی شده است. این ویتامین در عملکرد طبیعی سلول‌ها و خون‌سازی نقش دارد و پایین بودن سطح آن می‌تواند همراه با علائم دیگری مانند خستگی، ضعف یا کم‌خونی باشد. منابع غذایی B12 عمدتاً شامل گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات هستند.

مس

مس در فعالیت آنزیم‌هایی که در تولید ملانین، یعنی رنگدانه طبیعی مو، نقش دارند اهمیت دارد. کمبود مس در برخی افراد مبتلا به سفیدی زودرس گزارش شده است. بااین‌حال، مصرف مکمل مس بدون تأیید کمبود توصیه نمی‌شود، زیرا دریافت بیش از حد آن نیز می‌تواند مضر باشد.

آهن

کمبود آهن و پایین بودن ذخایر آهن در بعضی مطالعات با تغییرات مو ارتباط داشته است. اگر سفیدی زودرس همراه با ریزش مو، ضعف یا خستگی باشد، پزشک ممکن است سطح آهن و فریتین را بررسی کند. مکمل آهن نیز بهتر است فقط در صورت اثبات کمبود مصرف شود.

ویتامین D

سطح پایین ویتامین D در بعضی مطالعات با سفیدی زودرس مو ارتباط داشته است، اما شواهد موجود هنوز برای این‌که ویتامین D را درمان مستقیم سفیدی مو بدانیم کافی نیست. در صورت کمبود، اصلاح سطح این ویتامین برای سلامت عمومی بدن اهمیت دارد.

روی یا زینک

زینک در بسیاری از فرایندهای سلولی و سلامت پوست و مو نقش دارد. بااین‌حال، شواهد درباره تأثیر مستقیم مکمل زینک بر جلوگیری از سفید شدن مو محدود است و مصرف آن بدون نیاز واقعی توصیه نمی‌شود.

آیا مکمل‌های ویتامین B و بیوتین برای سفیدی مو مفید هستند؟

مکمل‌هایی که حاوی ویتامین‌های گروه B یا بیوتین هستند معمولاً برای سلامت مو عرضه می‌شوند، اما این موضوع به معنای تأثیر قطعی آن‌ها بر جلوگیری از سفیدی مو نیست.

بیوتین بیشتر با سلامت ساختار مو و ناخن مرتبط است و در افرادی که کمبود واقعی بیوتین ندارند، شواهد کافی برای اینکه مصرف مکمل آن بتواند موهای سفید را دوباره تیره کند وجود ندارد.

درباره ویتامین‌های گروه B نیز بیشترین توجه به ویتامین B12 معطوف شده است. بنابراین بهتر است به جای مصرف خودسرانه مکمل‌های چندویتامینی، ابتدا مشخص شود آیا واقعاً کمبود تغذیه‌ای وجود دارد یا خیر.

بهترین قرص برای سفیدی مو چه ترکیباتی دارد؟

اگر پزشک یا آزمایش‌ها وجود کمبود تغذیه‌ای را تأیید کنند، مکمل مناسب ممکن است بر اساس همان کمبود انتخاب شود و شامل یک یا چند مورد از ترکیبات زیر باشد:

• ویتامین B12
• ویتامین D
• آهن
• مس
• روی
• سایر ویتامین‌های گروه B در صورت وجود کمبود

وجود تعداد زیادی ویتامین و ماده معدنی در یک مکمل لزوماً به معنای مؤثرتر بودن آن نیست. مکمل مناسب باید بر اساس نیاز بدن انتخاب شود، نه صرفاً تبلیغات محصول.

آیا قرص‌های ضد سفیدی مو واقعاً مؤثر هستند؟

برخی مکمل‌ها با عنوان «ضد سفیدی مو» یا «کمک به حفظ رنگ طبیعی مو» به بازار عرضه می‌شوند، اما در حال حاضر شواهد علمی کافی برای اثبات اینکه یک قرص خاص بتواند به‌طور قطعی جلوی سفید شدن مو را بگیرد وجود ندارد.

اگر سفیدی مو ناشی از ژنتیک یا روند طبیعی افزایش سن باشد، معمولاً مکمل‌ها قادر به متوقف کردن کامل آن نیستند. در مقابل، اگر یک کمبود قابل‌درمان مانند کمبود B12 یا سایر ریزمغذی‌ها در سفیدی زودرس نقش داشته باشد، اصلاح آن می‌تواند منطقی‌تر و مؤثرتر از مصرف مکمل‌های عمومی باشد.

قبل از مصرف قرص برای سفیدی مو چه کار کنیم؟

در صورت سفید شدن زودرس مو، بهتر است قبل از شروع مکمل، علت احتمالی بررسی شود. پزشک ممکن است بر اساس سن، علائم و سابقه پزشکی، آزمایش‌هایی مانند موارد زیر را درخواست کند:

• شمارش کامل سلول‌های خونی یا CBC
• ویتامین B12
• فریتین و ذخایر آهن
• ویتامین D
• بررسی عملکرد تیروئید
• سایر آزمایش‌ها بر اساس علائم فرد

همچنین رژیم غذایی متعادل، دریافت کافی پروتئین، میوه و سبزیجات، پرهیز از سیگار و کنترل عوامل زمینه‌ای می‌توانند بخشی از مراقبت کلی برای حفظ سلامت مو باشند.

در نهایت، بهترین قرص برای جلوگیری از سفیدی مو یک مکمل ثابت برای همه افراد نیست. اگر کمبود تغذیه‌ای وجود داشته باشد، مکمل متناسب با همان کمبود می‌تواند مفید باشد؛ اما مصرف خودسرانه ویتامین‌ها و مواد معدنی بدون بررسی پزشکی لزوماً از سفید شدن مو جلوگیری نمی‌کند.

رفع سفیدی مو از ریشه

رفع سفیدی مو از ریشه همیشه امکان‌پذیر نیست، زیرا در بسیاری از افراد سفید شدن مو نتیجه افزایش سن، عوامل ژنتیکی و کاهش تدریجی فعالیت سلول‌های تولیدکننده رنگدانه در فولیکول مو است. زمانی که تولید ملانین در فولیکول به‌طور پایدار کاهش پیدا کند، معمولاً روش خانگی یا مکملی وجود ندارد که بتواند رنگ طبیعی مو را به‌طور قطعی بازگرداند.

بااین‌حال، اگر سفیدی مو به‌صورت زودرس ایجاد شده باشد، بررسی علت اهمیت بیشتری دارد. در برخی افراد، کمبودهای تغذیه‌ای، اختلالات تیروئید یا عوامل سبک زندگی می‌توانند در سفید شدن زودهنگام مو نقش داشته باشند و اصلاح این عوامل ممکن است به کند شدن روند سفیدی و در موارد محدودی به بهبود رنگدانه مو کمک کند.

آیا سفیدی مو از ریشه قابل برگشت است؟

پاسخ به علت سفید شدن مو بستگی دارد. اگر سفیدی مو ناشی از ژنتیک یا روند طبیعی افزایش سن باشد، معمولاً بازگشت کامل و دائمی رنگ مو انتظار نمی‌رود.

اما اگر تغییر رنگ مو با یک عامل قابل‌درمان مانند کمبود بعضی ویتامین‌ها یا مواد معدنی، سوءتغذیه یا برخی اختلالات زمینه‌ای مرتبط باشد، درمان علت می‌تواند در بعضی افراد با بازگشت نسبی رنگدانه همراه شود.

بنابراین، قبل از استفاده از انواع روغن‌ها، مکمل‌ها یا روش‌های خانگی بهتر است مشخص شود آیا سفیدی مو علت قابل‌اصلاحی دارد یا خیر.

نقش تغذیه در رفع سفیدی مو از ریشه

برخی کمبودهای تغذیه‌ای در مطالعات با سفیدی زودرس مو ارتباط داشته‌اند. مهم‌ترین مواد مغذی که در این زمینه بررسی شده‌اند عبارت‌اند از:

ویتامین B12: کمبود B12 یکی از شناخته‌شده‌ترین کمبودهای مرتبط با سفیدی زودرس مو است. منابع غذایی این ویتامین شامل گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات هستند.

مس: مس در عملکرد آنزیم تیروزیناز نقش دارد؛ آنزیمی که در ساخت ملانین اهمیت دارد. کمبود این ماده معدنی در برخی افراد مبتلا به سفیدی زودرس گزارش شده است.

آهن و فریتین: کاهش ذخایر آهن در برخی مطالعات با سفیدی زودرس ارتباط داشته است، هرچند این رابطه در همه افراد ثابت نیست.

ویتامین D: برخی تحقیقات سطح پایین ویتامین D را در افراد مبتلا به سفیدی زودرس گزارش کرده‌اند، اما هنوز نمی‌توان آن را علت قطعی سفید شدن مو دانست.

روی یا زینک: این ماده معدنی برای عملکرد طبیعی بسیاری از سلول‌های بدن اهمیت دارد، اما شواهد درباره تأثیر مستقیم آن بر بازگشت رنگ مو هنوز محدود است.

به همین دلیل، مصرف مکمل‌ها بدون تأیید کمبود توصیه نمی‌شود. اگر بدن فرد کمبود خاصی نداشته باشد، مصرف مقدار بیشتر آن ماده لزوماً باعث تیره شدن موهای سفید نمی‌شود.

برای جلوگیری از بیشتر شدن سفیدی مو چه بخوریم؟

بهترین رویکرد، داشتن یک رژیم غذایی متنوع است که مواد مغذی مورد نیاز فولیکول مو را تأمین کند. مواد غذایی زیر می‌توانند بخشی از چنین رژیمی باشند:

• گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات برای تأمین ویتامین B12
• حبوبات و سبزیجات برگ سبز برای دریافت آهن و فولات
• مغزها و دانه‌ها برای دریافت مس، روی و چربی‌های مفید
• میوه‌ها و سبزیجات رنگی به‌عنوان منابع آنتی‌اکسیدان
• منابع پروتئینی کافی برای حفظ سلامت ساختار مو

هیچ ماده غذایی به‌تنهایی قادر نیست موهای سفید را از ریشه دوباره سیاه کند؛ اما یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند از سلامت فولیکول و عملکرد طبیعی سلول‌های آن حمایت کند.

آیا روش‌های خانگی سفیدی مو را از بین می‌برند؟

استفاده از روغن نارگیل، روغن سیاه‌دانه، آب پیاز، روغن کنجد، برگ کاری و ترکیبات گیاهی مختلف برای سفیدی مو در منابع سنتی بسیار رایج است. بااین‌حال، شواهد علمی کافی وجود ندارد که نشان دهد این روش‌ها بتوانند تولید ملانین در فولیکول مو را به‌طور پایدار فعال کرده و سفیدی مو را از ریشه برطرف کنند.

روغن‌های گیاهی ممکن است به کاهش خشکی ساقه مو یا نرم شدن پوست سر کمک کنند، اما این اثر با بازگرداندن رنگدانه طبیعی مو متفاوت است.

حنا نیز می‌تواند موهای سفید را به‌صورت موقت یا نیمه‌دائمی رنگ کند، اما علت اصلی سفید شدن مو را درمان نمی‌کند.

سبک زندگی چه تأثیری بر سفیدی زودرس مو دارد؟

عوامل سبک زندگی نیز می‌توانند در روند سفید شدن مو مؤثر باشند. یکی از مهم‌ترین موارد، سیگار است؛ مطالعات مختلف بین مصرف سیگار و افزایش احتمال سفیدی زودرس مو ارتباط پیدا کرده‌اند.

استرس مزمن نیز از طریق افزایش استرس اکسیداتیو و تأثیر بر عملکرد فولیکول مو ممکن است در روند سفید شدن مو نقش داشته باشد. خواب کافی، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و مدیریت استرس برای سلامت عمومی مو مفید هستند، اما نمی‌توان انتظار داشت تنها با این اقدامات موهای کاملاً سفید دوباره تیره شوند.

سوالات متداول

برای جلوگیری از سفیدی مو چه بخوریم؟

همانطور که گفته شده از قرص یا مواد طبیعی استفاده کنید که حاوی ویتامین B، زینک و بیوتین هستند.

آیا می‌توان با جوش شیرین از سفید شدن موها جلوگیری کرد؟

هیچ منبع علمی تا به امروز درمان سفیدی مو را با جوش شیرین تایید نکرده است. اما در صورت استفاده از جوش شیرین برای تقویت و درخشندگی مو، بیشتر از یک بار در هفته از آن استفاده نکنید. افرادی که موهای خود را با جوش شیرین می شویند نتایج خوبی را گزارش می دهند. با این حال، شواهد علمی این موضوع را تایید نمی کنند.

آیا کندن موهای سفید باعث افزایش آن می‌شود؟

خیر، برخلاف این باور عمومی کندن موی سفید باعث افزایش تعداد موهای سفید نمی شود چرا که سفیدی مو مربوط به رنگدانه های سلولی مو است که کندن یا قیچی کردن مو تاثیرگذار نیست.

آیا کم خوابی باعث سفیدی مو می شود؟

بله، زیرا کم خوابی موجب استرس می‌گردد و یکی از دلایل اصلی سفیدی مو استری می‌باشد. پس سعی کنید شب ها به موقع بخوابید و همچنین به اندازه.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره مکمل تخصصی مو هیرونیک و خرید محصول کلیک کنید