قرص کلاژن ساز چیست و آیا واقعا می تواند کلاژن سازی در بدن انجام دهد ؟ کلاژن یا collagen پروتئینی در بدن است که ساختار اصلی استخوانها، پوست، ماهیچه و تاندون و رباط، دندان‌ها و رگ‌های خونی را تشکیل می‌دهد، به‌طوری‌که حدود 30 درصد از کل پروتئین بدن را تشکیل می‌دهد. کارکرد اصلی این پروتئین اتصال بافت‌ها و سلول‌های مختلف به یکدیگر است. با توجه به اهمیت کلاژن در حفظ سلامت بدن تصمیم گرفتیم در این مطلب به بررسی مزایا و کارکردهای قرص کلاژن‌ساز بپردازیم. پس تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
انواع کلاژن کدامند؛کلاژن مناسب پوست، مو، ناخن
بدن از 16 نوع کلاژن تشکیل شده است که در سلامتی پوست و مو، ناخن و استخوان تاثیر دارند. هر کدام از انواع کلاژن کارکردی مشخص دارند. که در ادامه به توصیف وظایف چند نوع از آن می‌پردازیم.
- کلاژن نوع 1
رایج ترین کلاژنی که در بدن یافت می‌شود و برای سلامت استخوانها مفید است کلاژن نوع 1 است. این ماده با افزایش کیفیت الاستیک پوست موجب جلوگیری از چین و چروک و بهبود زخم می‌شود. به همین دلیل بخشی از ترکیبات ضروری قرص کلاژن‌ساز است.
- کلاژن نوع 2
این کلاژن در جلوگیری از درد و ورم مفاصل نقش بسیار مهمی دارد.
- کلاژن نوع 3
سومین نوع کلاژن به سفتی پوست بدن کمک می‌کند و در ساختار رگ خونی و بافت قلب وجود دارد.
- کلاژن نوع 4
استفاده از این نوع کلاژن در قرص کلاژن‌ساز وظیفه‌ی تشکیل لایه بازال لامینا را به عهده دارد که برای سیستم عروقی و عصبی مورد نیاز است.
- کلاژن نوع 5
کلاژن نوع 5 در رشد جفت در خانم‌های باردار تاثیر دارد.
- کلاژن نوع 10
کلاژن نوع 10 در غضروف ساخته می‌شود و موجب سلامت و تقویت رشد استخوانها می‌شود.
قرص کلاژن‌ساز که توسط شرکت‌های دارویی تولید می‌شود، شامل انواع مختلفی از کلاژن‌های نام‌برده یا کلاژن‌های دیگر است.
قرص کلاژن‌ساز چیست؟
قرص کلاژن‌ساز یا مکمل‌های کلاژن با هیدورلیزکردن یا شکستن مولکول‌های کلاژن حیوانی و تبدیل کردن آن‌ها به پپتیدها ساخته می‌شوند. زیرا بدن به راحتی می‌تواند این فرم از کلاژن را جذب کند. علاوه بر قرص کلاژن‌ساز، کپسول و پودر هم به عنوان مکمل‌های کلاژن تولید می‌شوند.
فواید قرص کلاژن‌ساز برای سلامتی چیست؟
جذب پروتئین کلاژن در بدن با فواید زیر همراه است
بهبود سلامت پوست
بهترین قرص کلاژن‌ساز پوست می‌تواند با افزایش رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست در بهبود کیفیت و سلامت آن تاثیرگذار است و از بروز چین و چروک در پوست جلوگیری می‌کند.
جلوگیری از تحلیل استخوانها
وجود مقادیر کافی کلاژن در قرص کلاژن‌ساز پوکی استخوانها را به تاخیر می‌اندازد.
سلامت مو و ناخن
مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است که برای تولید به اسید آمینه نیاز دارد. کلاژن این اسید آمینه‌ها را تولید می‌کند و از این طریق در سلامت و زیبایی مو تاثیرگذار است. همچنین کلاژن از بروز آسیب‌‌هایی که به دنبال کمبود آن، در فولیکول مو ایجاد می‌شود جلوگیری می‌کند.
به طور مثال یکی از آسیب‌های مو این است که مو به مرور زمان نازک می‌شود و حتی ممکن است دچار ریزش شود. اما کلاژن آنتی‌اکسیدانی است که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند و از فولیکول مو محافظت می‌کند. قرص کلاژن‌ساز در به تعویق انداختن روند سفید شدن مو تاثیرگذار است.
همچنین کلاژن رشد ناخن‌ها را تحریک می‌کند و با افزایش قدرت ناخن‌ها از شکنندگی آن جلوگیری می‌کند.
تسکین دهنده درد مفاصل
پروتئین قرص کلاژن‌ساز قوی باعث حفظ یکپارچگی غضروف‌ها و جلوگیری از بروز اختلالات مربوط به مفاصل می‌شود.
تقویت سلامت قلب
کلاژن در ساختار عروق خونی موجب مستحکم شدن آن و انتقال خون از طریق شریان‌ها به بقیه نقاط بدن می‌شود. درحالی‌که بدون این پروتئین شریان‌ها ضعیف و شکننده می‌شود و بیماری‌های قلبی بروز می‌کند.
منابع غذایی کلاژن‌ساز چیست؟
بافت پیوندی تمام پستانداران از پروتئین کلاژن تشکیل شده است. پس مصرف گوشت گاو، مرغ و ماهی می‌تواند در تامین آن نقش داشته باشد. همچنین غذاهایی که حاوی ژلاتین هستند مانند آب قلم مقادیر بالایی کلاژن دارند. این نکته را هم به خاطر داشته باشید که ویتامین c به تولید طبیعی کلاژن در بدن کمک می‌کند.
بهترین قرص کلاژن برای پوست صورت
بهترین قرص کلاژن‌ساز پوست صورت، باید حتماً حاوی کلاژن نوع 1 باشد تا بتوانند روند چروک شدن پوست را کنترل کند. همچنین قرص کلاژن‌ساز که مقادیری از روی، ویتامین C، سلنیوم و بتاکاروتن داشته باشد هم می‌تواند به عنوان یک ترکیب موثر ضد چروک مورد استفاده قرار بگیرد و پیرشدن پوست را به تعویق بیندازد.
آیا قرص کلاژن‌ساز عوارض دارد؟
مصرف مکمل‌ها و قرص کلاژن‌ساز در برخی از افراد باید با احتیاط مصرف شود زیرا همان‌طور که می‌دانید مصرف مواد مغذی و مفید با وجود مزایایی که در سلامت دارند، ممکن است موجب ایجاد عارضه‌هایی هم در بدن شوند. عوارض مصرف قرص کلاژن‌ساز شامل موارد زیر است:
واکنش‌های آلرژیک
کسانی‌که به آلرژن‌هایی نظیر تخم مرغ، ماهی یا صدف حساسیت داشته باشند برای جلوگیری از بروز واکنش‌های آلرژیک باید از مصرف قرص کلاژن‌ساز جلوگیری کنند.
حساسیت پوستی
یکی دیگر از عوارض استفاده از قرص کلاژن‌ساز بالابردن حساسیت‌های پوستی است. واکنش پوستی افراد مختلف به به نوع کلاژن بستگی دارد. به طور مثال برخی از افراد روی پوست خود قرمزی یا سوزش و خارش را احساس می‌کنند اما برخی دیگر ممکن است روی پوست احساس خیسی کنند.
هایپرکلسیمی
این نکته را هم در نظر داشته باشید که با توجه به وجود مقادیر بالای کلسیم در منابع دریایی کلاژن، ممکن است کسانی که قرص کلاژن‌ساز مصرف می‌کنند دچار هایپرکلسیمی شوند و به دنبال آن درد استخوان، خستگی مزمن، ضربان نامنظم قلب را تجربه کنند.
طعم بدن در دهان
ممکن است مصرف قرص کلاژن‌ساز در بعضی افراد با ایجاد طعم بد در دهان همراه باشد یا عوارض گوارشی نظیر سوزش سر دل و احساس پر معدی ایجاد کند و باعث آزار آن‌ها شود؛ در این موارد هم لازم است مصرف قرص کلاژن‌ساز متوقف یا محدود شود.
کاهش وزن بدن
همچنین مصرف قرص کلاژن‌ساز قوی در برخی از افراد باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن می‌شود که ممکن است مشکلاتی را برای آن‌ها ایجاد کند. در صورت بروز این عارضه لازم است حتماً با پزشک در مورد عوارض قرص‌ها مشورت کنید.
چه عواملی باعث کاهش کلاژن در بدن می‌شود؟
کلاژن پروتئین ضروری مورد نیاز در بدن است، اما برخی از عوامل می‌تواند تولید کلاژن در بدن را کاهش دهد. اصلی‌‌ترین عاملی که تولید کلاژن را کم می‌کند افزایش سن است. به طوری‌که همه‌ی ما شاهد این هستیم که پیر شدن همراه با چروک شدن پوست صورت اتفاق می‌افتد و اجتناب ناپذیر است.
اما سبک زندگی ناسالم با رژیم غذایی نامناسب و سیگار کشیدن، همچنین استرس و فشار‌های روانی نیز موجب کاهش کلاژن‌سازی در پوست می‌شود. در نهایت به تاثیر نور خورشید و اثرات زیان‌آور اشعه ماورابنفش در کم کردن کلاژن پوست هم باید اشاره کنیم.
سوالات متداول
مواد تشکیل دهنده قرص کلاژن چیست؟
ماده‌ی اصلی تشکیل دهنده قرص کلاژن‌ساز، کلاژن هیدورلیز شده است. این قطعات وزن مولکولی کمی دارند و پپتید نام دارند، سرشار از آمینواسیدهای گلای سین، ال- پرولین، ال هیدروکسی پرولین یا سایر اسیدآمینه‌ها هستند.
چطور بهترین قرص کلاژن‌ساز پوست را انتخاب کنیم؟
برای انتخاب بهترین قرص کلاژن‌ساز باید به مواردی نظیر نوع کلاژن مورد نیاز بدن، مواد تشکیل دهنده قرص، برند تولید کننده قرص و در نهایت رعایت استانداردهای لازم برای تهیه‌ی قرص را در نظر بگیریم.
قرص ضد چین و چروک
مصرف قرص کلاژن‌سازی پوست می‌تواند با اثرات پیری یا سبک زندگی ناسالم مقابله کند و ایجاد چین و چروک روی پوست صورت را کم کند.
