رگ به رگ شدن کمر از جمله عوارض متداول دردهای پشت است. برای درمان رگ به رگ شدن کمر در خانه می توان از استراحت، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، سرما و گرما درمانی، فشرده سازی، کاهش وزن و … استفاده کرد.
استفاده از طب سنتی و مصرف داروهای گیاهی مانند زردچوبه، فلفل سیاه، چای سبز و … نیز به دلیل ترکیبات موجود در خود بای کاهش التهاب و درمان این عارضه مفید خواهند بود.
اغلب رگ به رگ شدن کمر با استراحت و رعایت نکات درمانی ظرف یک ماه بهبود می یابد، اما در صورت عدم رعایت نکات درمانی به دردی مزمن تبدیل خواهد شد.
به منظور کسب اطلاعات بیشتر در خصوص درمان خانگی رگ به رگ شدن کمر تا انتهای این متن با ما همراه باشید.
رگ به رگ شدن کمر چه مدت طول میکشد؟
در بیشتر بیماران درمان رگ به رگ شدن کمر در عرض یک ماه بطور کامل امکان پذیر است.
استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی به همراه گرما و یخ درمانی در خانه از موثرترین روش ها برای درمان رگ به رگ شدن کمر در خانه به شمار می روند.
البته اگر این عارضه درمان نشود می تواند به بیماری مزمن و طولانی مدت تبدیل گردد.
برای رگ به رگ شدن کمر چه کنیم؟
به منظور پیشگیری و درمان رگ به رگ شدن کمر می توان از روش های زیر استفاده کرد:
● انجام تمریناتی برای تقویت مرکز ستون فقرات به منظور پایداری بیشتر در طولانی مدت
● انجام ورزش های هوازی مانند شنا، دوچرخه سواری ثابت و پیاده روی سریع که فشار اضافی بر کمر وارد نکرده و از این طریق به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام افراد کمک می کند.
● بهره گیری از اصول مناسب برای بلند کردن و جابجایی اجسام سنگین حائز اهمیت است. برای مثال می توان از چمباتمه زدن برای بلند کردن جسم سنگین استفاده کرد و از خم شدن و بلند کردن جسم سنگین خودداری نمود.
● حفظ وضعیت مناسب بدنی در نشستن و ایستادن ها
● پرهیز از نشستن و ایستادن های طولانی مدت
● ترک استعمال سیگار، زیرا سیگار با تمامی عوارض خود سبب آرترواسکلروز یا سخت شدن رگ ها شده و کمر درد و اختلالات دیسک دژنراتیو را به دنبال خواهد داشت.
● مدیریت استرس و پرهیز از قرار گرفتن در محیط های استرس زا که سبب تنش عضلانی می شوند.
درمان رگ به رگ شدن کمر در خانه
به منظور درمان رگ به رگ شدن کمر در خانه می توان از روش های زیر استفاده کرد:
● انجام فعالیت های ورزشی
پیاده روی های کوتاه مدت، ایروبیک، یوگا، ایروبیک در آب، شنا و … برای درمان این عارضه مفید هستند.
انجام تمرینات قدرتی و کششی برای حفظ انعطاف پذیری و قوی نگه داشتن عضلات مناسب است.
● بهبود وضعیت بدنی
بهبود وضعیت بدن می تواند از طریق انجام فعالیت های بدنی مانند یوگا، پیلاتس، تای چی، راه رفتن، ورزش های هوازی، شنا و … حاصل شود.
حتی درست نشستن، ایستادن، راه رفتن و طریقه درست بلند کردن اجسام می توانند احتمال ابتلا به چنین عوارضی را کاهش دهند.
● سرما و گرما درمانی
سرما و گرما درمانی در درمان رگ به رگ شدن کمر در خانه تاثیر زیادی دارد. قراردادن کیسه یخ در حوله و قراردادن آن بر پشت و محل درد می تواند التهاب را کاهش دهد.
توصیه می گردد که کمپرس یخ در بازه های زمانی 20 دقیقه ای انجام شود. علاوه بر سرما، استفاده از پد حرارتی با افزایش جریان خون می تواند درد ناشی از رگ به رگ شدن را تسکین دهد.
● حرکات کشش
انجام برخی حرکات کششی می تواند به تسکین درد کمر کمگ کند. توصیه می گردد تا هر کشش به مدت 30 ثانیه انجام گردد.
کشش هایی مانند لمس انگشتان پا، حالت کبرا، حالت گربه گاو، حالت کودک و … می توانند در درمان این عارضه موثر باشند.
● کرم و ژل های ضد درد
استفاده از کرم های ضد درد حاوی منتول که اثر خنک کنندگی دارند می توانند از گیرنده های درد روی پوست حساسیت زدایی کنند.
البته لازم است تا در حد اعتدال از این کرم ها استفاده شود، زیرا مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند حساسیت زا باشد.
● ماساژ
ماساژ درمانی از دیگر روش های درمانی رگ به رگ شدن کمر است.
توصیه می گردد تا بیماران در صورت داشتن علائمی چون عفونت پوست، التهاب شدید، سوختگی، شکستگی بهبود نیافته، تومور سرطانی فعال، ترومبوز سیاهرگی عمقی و … از این روش درمانی استفاده نکنند.
● پماد آرنیکا
استفاده از پماد آرنیکا به عنوان درمان دردهای عضلانی، تورم، کبودی و … موثر است.
عوارض جانبی این پماد حداقل بوده و استفاده از آن در کنار ماساژ درمانی و طب سوزنی به درمان رگ به رگ شدن کمر در خانه کمک می کند.
● استفاده از کفش مناسب
تعویض کفش های مورد استفاده و بهره گیری از کفش های راحت با پاشنه کوتاه در درمان این عارضه کمک کننده خواهد بود.
● خواب مناسب و کافی
خوابیدن به اندازه کافی و به شکلی مناسب در بهبود درد کمر موثر است.
توصیه می گردد تا افراد با این عارضه به پهلو بخوابند و از بالشتی بین زانوهای خود استفاده کنند.
● رژیم غذایی
استفاده از رژیم غذای مناسب در کاهش درد ستون فقرات موثر خواهد بود.
استفاده از مواد غذایی ضد التهابی مانند غذاهای سبوس دار، میوه ها و سبزیجات، مواد غذایی فیبر دار، ماست، برخی ادویه ها مانند زردچوبه، زنجبیل و فلفل در درمان رگ به رگ شدن کمر در خانه موثر بوده و پرهیز از مصرف مواد غذایی التهاب آور حاوی آرد، قند های تصفیه شده، چربی اشباع شده، گوشت قرمز، بادمجان، سیب زمینی و … نیز در درمان موثر خواهد بود.
● کنترل استرس
مدیریت استرس در درمان این عارضه موثر است.
بسیاری از دردهای پشت مانند رگ به رگ شدن کمر ریشه های عصبی دارد، لذا مدیریت استرس در درمان مناسب خواهد بود.
آمپول برای رگ به رگ شدن کمر
تزریق آمپول دیکلوفناک برای درمان درد مفاصل و رگ به رگ شدن کمر گزینه مطلوبی به شمار می رود.
از این آمپول علاوه بر عارضه رگ به رگ شدن کمر می توان برای درمان گردن درد، تاندونیت و کشیدگی نیز استفاده گردد.
تزریق این امپول به ویژه برای افراد با بیماری قلبی و فشار خون بالا که مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برای آنها توصیه نمی گردد، مفید و موثر خواهد بود.
درمان خانگی رگ به رگ شدن لگن
رگ به رگ شدن لگن به دلایل پزشکی، فعالیت های شدید و یا حوادث خارجی رخ می دهند. شایع ترین دلیل رگ به رگ شدن و درد لگن، ساییدگی غضروف مفاصل ران است.
این استخوان ها به دلیل افزایش فعالیت ها مستعد ساییدگی هستند، گاهی التهاب مفاصل لگن سبب درد در این ناحیه می شوند.
شکستگی های احتمالی، کشیدگی های عضلانی و تاندونیت از دیگر دلایل درد لگن به شمار می روند.
به منظور درمان خانگی رگ به رگ شدن کمر می توان از روش های زیر استفاده کرد:
● استراحت
استراحت در بهبودی مفاصل ران که منجر به درد لگن می شوند، حیاتی است. استراحت به کاهش التهاب و درد کمک می کند.
● مسکن های بدون نسخه ضد التهابی غیر استروئیدی
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی به کاهش درد لگن کمک می کنند.
● سرما و گرما درمانی
بسته های حرارتی با افزایش گردن خون در ناحیه درد به کاهش درد و التهاب کمک می کند و بسته های سرد به جلوگیری از آسیب و التهاب و کاهش تورم مفاصل و آسیب غضروف کمک می کند.
● فشرده سازی
فشرده سازی ناحیه آسیب دیده به مفاصل اجازه می دهند تا در جای خود باقی مانده و گردش خون در منطقه درد افزایش می یابد.
فشرده سازی و بانداژ مناسب از استرس و فشار ناگهانی بر مفاصل نیز جلوگیری می کند.
● کشش
حرکات کششی و انجام حرکاتی مانند لانژ می توانند به کاهش التهاب مفاصل لگن کمک کنند و جهت افزایش تحرک و کاهش اصطکاک مفید باشند.
● کم کردن وزن بدن
کم کردن وزن بدن با کاهش التهاب تا حد قابل توجهی از درد لگن می کاهد.
● آب درمانی و فیزیوتراپی
آب درمانی و حرکات فیزیوتراپی به کاهش فشار بر مفاصل کمک می کند.
آب درمانی اثر تسکینی بر ماهیچه ها، مفاصل و اعصاب داشته و از این طریق به کاهش درد لگن کمک می کند.
مکمل برای رگ به رگ شدن کمر
علاوه بر استفاده از درمان های سنتی، خانگی وکلینیکی برای درمان رگ به رگ شدن کمر، می توان از برخی مکمل ها با ترکیبات مناسب از رگ به رگ شدن کمر نیز جلوگیری کرده و در صورت ابتلا بازه زمانی جهت بهبود را تسریع بخشید.
یکی از بهترین مکمل ها در این زمینه، مکمل مگنی ول است. منیزیم و ویتامین B6 از مهمترین ترکیبات این مکمل هستند.
منیزیم از مهمترین ترکیبات این مکمل است که در سلامت سیستم عصبی، تراکم استخوان ها و بهبود عملکرد عضلات موثر است.
ویتامین B6 دیگر ترکیب مکمل وگنی ول است که در حفظ سلامت سیستم عصبی بدن موثر است.
یکی از دلایل رگ به رگ شدن کمر، مشکلات عصبی و تحت فشار قرار گرفتن مهره ها است که با استفاده از این مکمل می توان سلامت سیستم عصبی را بهبود بخشیده و با مدیریت استرس به درمان رگ به رگ شدن کمر در خانه کمک کرد.
سوالات متداول
برای رگ به رگ شدن کمر چی خوبه؟
استراحت، استفاده از داروهای NSAIDs و تزریق آمپول دیکلوفناک برای درمان رگ به رگ شدن کمر در خانه موثر خواهد بود.
وقتی کمر رگ به رگ شد چه کنیم؟
برای درمان خانگی رگ به رگ شدن کمر می توان از استراحت، مسکن های بدون نسخه ضد التهابی، سرما و گرما درمانی، فشرده سازی، کشش، کاهش وزن، مدیریت استرس، آب درمانی، فیزیوتراپی، استفاده از مکمل های مناسب و … استفاده کرد.
