جلوگیری از سفیدی مو

تغییر رنگ مو با افزایش سن طبیعی است. اما موهای سفید تقریباً در هر زمانی از زندگی ممکن است ظاهر شوند. حتی نوجوانان و افراد 20 ساله ممکن است متوجه تارهای موی سفید شوند. اما راه جلوگیری از سفیدی مو چیست؟ برای دانستن دلیل سفیدی و راه های جلوگیری با من همراه باشید.

چرا موها سفید می‌شوند؟

بدن انسان دارای میلیون ها فولیکول مو یا کیسه های کوچکی است که پوست را پوشانده اند. فولیکول‌ها مو و سلول‌های رنگی یا رنگدانه‌ای حاوی ملانین تولید می‌کنند. با گذشت زمان، فولیکول‌های مو سلول‌های رنگدانه‌ای را از دست می‌دهند و در نتیجه رنگ مو سفید می‌شوند.

اما تنها با بالا رفتن سن این اتفاق نمی‌افتد و دلایل زیادی به جز افزایش سن می تواند باعث سفید شدن موهای فرد شود.

موهای سفید در افرادی که رنگ موی تیره تری دارند بیشتر به چشم می خورد. اگرچه موهای سفید مشخصه پیری است، اما با توجه به این پیشتر گفته شده، تارهای موی بی رنگ می توانند در هر سنی ظاهر شوند – حتی زمانی که هنوز در دبیرستان یا دانشگاه هستید. اگر یک نوجوان یا در 20 سالگی هستید، ممکن است یک یا چند تار موی سفید پیدا کنید.

ممکن است راه‌هایی برای بازگرداندن رنگدانه وجود داشته باشد، اما بستگی به علت آن دارد. در اینجا به دلایل رایج سفیدی زودرس مو می پردازیم:

ژنتیک

ظاهر شما نقش مهمی در زمانی که موهایتان سفید می شود بازی می کند. یعنی اگر در سنین پایین متوجه موهای سفید شده اید، احتمالاً والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ شما نیز در سنین پایین موهای سفید یا سفیدی داشته اند.

شما نمی توانید ژنتیک را تغییر دهید. اما اگر موهای خاکستری خود را دوست ندارید، همیشه می توانید موهای خود را رنگ کنید.

استرس

همه گهگاهی با استرس دست و پنجه نرم می کنند. پیامدهای استرس مزمن می تواند شامل موارد زیر باشد:

• مشکلات خواب
• اضطراب
• تغییر در اشتها
• فشار خون بالا

استرس همچنین می تواند روی موهای شما تاثیر بگذارد. مطالعه‌ای در سال 2013 نشان داد که بین استرس و کاهش سلول‌های بنیادی در فولیکول‌های موی موش ارتباط وجود دارد. بنابراین اگر متوجه افزایش تعداد رشته های سفید مو خود شده اید، احتمالا استرس دلیل آن باشد. این نظریه همچنین ممکن است توضیح دهد که چرا برخی از رهبران جهان به نظر می‌رسند در زمان انجام وظیفه زودتر پیر یا  موهایشان سفید می‌شوند.

بیماری خود ایمنی

یک بیماری خودایمنی نیز می تواند باعث سفیدی زودرس مو شود. این زمانی است که سیستم ایمنی بدن به سلول های خود حمله می کند. در مورد بیماری آلوپسی و ویتیلیگو باید گفت، که سیستم ایمنی می تواند به مو حمله کند و باعث از بین رفتن رنگدانه شود.

اختلال تیروئید

تغییرات هورمونی ناشی از مشکل تیروئید – مانند پرکاری تیروئید یا کم کاری تیروئید – نیز ممکن است مسئول سفیدی زودرس مو باشد. تیروئید غده ای پروانه ای شکل است که در قاعده گردن شما قرار دارد. به کنترل بسیاری از عملکردهای بدن مانند متابولیسم کمک می کند. سلامت تیروئید شما نیز می تواند بر رنگ موهای شما تاثیر بگذارد. تیروئید پرکار یا کم کار می تواند باعث شود بدن شما ملانین کمتری تولید کند.

کمبود ویتامین B12

سفیدی مو در سنین پایین نیز می تواند نشان دهنده کمبود ویتامین B12 باشد. این ویتامین نقش مهمی در بدن شما دارد. به شما انرژی می دهد، به علاوه به رشد موی سالم و رنگ مو کمک می کند.

کمبود ویتامین B12 با وضعیتی به نام کم خونی خطرناک همراه است که در آن بدن شما نمی تواند به اندازه کافی این ویتامین را جذب کند. بدن شما به ویتامین B12 برای گلبول های قرمز سالم نیاز دارد که اکسیژن را به سلول های بدن شما از جمله سلول های مو می رساند. کمبود می تواند سلول های مو را ضعیف کرده و بر تولید ملانین تأثیر بگذارد.

سیگار کشیدن

همچنین ارتباطی بین سفیدی زودرس مو و سیگار کشیدن وجود دارد. یک مطالعه منبع معتبر از 107 نفر نشان داد که بین “شروع سفیدی مو قبل از 30 سالگی و سیگار کشیدن” ارتباط وجود دارد.

به خوبی شناخته شده است که کشیدن سیگار خطر ابتلا به سرطان ریه و بیماری قلبی را افزایش می دهد. با این حال، اثرات طولانی مدت آن می تواند فراتر از قلب و ریه ها باشد و موها را تحت تاثیر قرار دهد. سیگار کشیدن رگ های خونی را منقبض می کند که می تواند جریان خون را در فولیکول های مو کاهش داده و باعث ریزش مو شود. علاوه بر این، سموم موجود در سیگار می تواند به بخش هایی از بدن شما از جمله فولیکول های مو آسیب برساند و باعث سفید شدن زودرس موها شود.

5 راه برای جلوگیری از سفیدی مو به گفته متخصصان

توانایی معکوس کردن یا جلوگیری از سفیدی مو به علت آن بستگی دارد. اگر علت ژنتیکی یا پیری باشد، هیچ کاری نمی توانید برای جلوگیری یا معکوس کردن دائمی تغییر رنگ انجام دهید. با این حال، در صورتی که ریزش مو به دلیل یک وضعیت پزشکی باشد، رفع سفیدی مو می‌تواند باعث بازگشت رنگدانه‌های رنگی شود.

همچنین هنگامی که کمبود رژیم غذایی و ویتامین دلیل سفیدی زودرس مو باشد، اصلاح این موارد ممکن است مشکل را معکوس کند یا از بدتر شدن آن جلوگیری کند.

●       مصرف آنتی اکسیدان بیشتر

خوردن یک رژیم غذایی با غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، از جمله سبزیجات و میوه ها، ممکن است به جلوگیری از سفید شدن مو کمک کند. رژیم غذایی یک فرد در جلوگیری از سفیدی مو نقش دارد. رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان می تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان عبارتند از:

• میوه ها و سبزیجات تازه
• چای سبز
• روغن زیتون
• ماهی

هر کسی که موهای سفید ناشی از کمبود ویتامین دارد، باید غذاهای پر از آن ویتامین ها را بیشتر مصرف کند. به عنوان مثال، غذاهای دریایی، تخم مرغ و گوشت منابع خوب ویتامین B12 و شیر، ماهی قزل آلا و پنیر منابع عالی ویتامین D هستند.

●       مکمل های غذایی

مکمل های ویتامینی که بدون نسخه در دسترس هستند نیز می توانند کمبودها را برطرف کنند. از جمله مکمل هایی که می‌توان با اعتماد کامل از آن‌ها استفاده کرد قرص هیرونیک است که با دارا بودن؛ زینک، بیوتین، ویتامین B6، پانتوتنیک اسید و کوآنزیم کیوتن می‌تواند به رشد، درخشندگی و ثبات رنگ موهایتان کمک شایانی کند.

●       ترک سیگار

سیگار اثرات نامطلوبی بر بدن دارد و به سفید شدن موها کمک می کند. و محققان ارتباطی بین عادت و از بین رفتن رنگدانه مو پیدا کرده اند.

●       درمان های طبیعی

رنگ موی زیادی در بازار وجود دارد که موهای سفید را می پوشاند، اما بسیاری از این رنگ ها به سفیدی زودرس کمک می کنند و ممکن است باعث واکنش های آلرژیک و نامطلوب شوند.

داروهای طبیعی جایگزینی برای کاهش سرعت سفیدی مو بدون آسیب رساندن به بدن یا آسیب بیشتر به رنگدانه مو ارائه می دهند.

برگ درخت کاری

 استفاده دارویی از برگ کاری به قرن ها قبل برمی گردد. هنگامی که برگ کاری با روغن مو ترکیب شده و روی پوست سر مالیده می شود، می تواند سفیدی زودرس را کاهش دهد.

یک گزارش در مجله بین المللی تحقیقات PharmTech استفاده سنتی از برگ کاری برای حفظ رنگ سیاه مو و حتی جلوگیری از سفید شدن زودرس را توصیه می کند. برگ های کاری را می توان در عطاری ها  و همچنین فروشگاه های مواد غذایی سنتی خریداری کرد.

انگور فرنگی هندی( آمله)

این مکمل که آمله نیز نامیده می شود، یک مکمل گیاهی است که برای معکوس کردن سفیدی زودرس با ترویج رنگدانه شناخته شده است. اعتقاد بر این است که اثربخشی آن به این دلیل است که انگور فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها و خواص ضد پیری است.

آمله به عنوان میوه در فروشگاه های مواد غذایی هند موجود است. همچنین می‌توان آن را به‌عنوان پودر یا مکمل، به‌صورت آنلاین یا در فروشگاه‌های سنتی مواد غذایی سالم یافت. پودر را می توان با روغن نارگیل مخلوط کرد و مستقیماً روی پوست سر قرار داد.

چای سیاه

چای سیاه می تواند موها را تیره تر، درخشان تر و نرم تر کند. می توان آن را با خیساندن 3 تا 5 کیسه چای در 2 فنجان آب جوش، خنک کردن و افزودن به موهای تمیز و مرطوب استفاده کرد. چای را می‌توان با نرم‌کننده مخلوط کرد و به مدت 1 ساعت در موها گذاشت و سپس آبکشی کرد.

مس

سطوح پایین مس می تواند منجر به سفیدی زودرس شود. منبع مورد اعتماد، طبق یک مطالعه در سال 2012. منابع غذایی خوب مس عبارتند از:

• جگر گاو
• عدس
• بادام
• شکلات تلخ
• مارچوبه

کدو حلوایی

کدو حلوایی برای احیای رنگدانه مو و تحریک ریشه مو شناخته شده است. ماساژ منظم روغن کدو حلوایی می تواند از سفید شدن موها جلوگیری کند. روغن را می توان به صورت آنلاین خریداری کرد.

●       تنظیم رژیم غذایی و کنترل استرس

مگر اینکه کمبود مواد مغذی اساسی یا شرایط پزشکی داشته باشید، به خودی خود راه روشنی برای جلوگیری از سفید شدن مو وجود ندارد. با این حال، ممکن است برخی از راه‌حل‌ها وجود داشته باشد که می‌توانید برای کاهش سرعت شروع آن امتحان کنید:

مدیریت و کنترل استرس

هورمون های استرس می توانند تولید ملانین را در فولیکول های مو مختل کنند و همین امر موجب آسیب پذیری مو و همچنین سفیدی رنگ مو شود.

حفظ وزن و تنظیم رژیم غذایی

برای جلوگیری از سفیدی مو استفاده از غذای مناسب و حاوی ویتامین B از جمله B12 بسیار مهم است. این ویتامین موجب ثابت نگه داشتن ملانین مو می‌شود. همچنین درمان چاقی نیز کمک کننده حفظ شادابی مو می‌شود و مانع از تخریب فولیکول ها می‌گردد.

محافظت از موها

کاهش قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و آلودگی موجب سلامت مو می‌گردد، همچنین می‌توانید با استفاده از کلاه از موهای خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.

چکاپ ماهانه

چکاپ ماهانه، نه تنها برای جلوگیری از سفیدی مو بلکه موجب اطلاع رسانی درست از روند کارکرد بدنتان به شما می‌دهد، همچنین با اطلاع از روند هورمون هایتان می‌توانید از سفیدی هرچه زودتر موهایتان جلوگیری کنید.

ویتامین ها برای جلوگیری از سفیدی مو

ویتامین های کافی دریافت کنید، زیرا ویتامین ها بالاترین تاثیر را برای حفظ رنگ و شادابی موهایتان دارند. ویتامین هایی که موهای شما را سالم نگه می دارند عبارتند از:

• ویتامین های B، به ویژه B12 و بیوتین
• ویتامین D
• ویتامین E
• ویتامین A

مواد معدنی کافی دریافت کنید مواد معدنی که می توانند نقش حیاتی در رشد و ترمیم مو داشته باشند عبارتند از:

• فلز روی
• اهن
• منیزیم
• سلنیوم
• فلز مس

همانطور که گفته شده برای استفاده‌ی یک جای این ویتامین ها و این مواد معدنی که موجب سلامتی موهایتان می‌شود، همچنین موجب ثبات رنگ و درخشندگی آن می‌شود بهتر است از مکمل های غذایی چون هیرونیک ایکس مارت استفاده نمایید که حاوی مقادیر زیر می‌باشد:

• زینک
• بیوتین
• ویتامین B6
• پانتوتنیک اسید
• کوآنزیم کیوتن

قرص جلوگیری از سفیدی مو

برای اینکه بتوان از سفید شدن مو جلوگیری کرد، می توان از انواع قرص هایی استفاده کرد که حاوی ویتامین B، زینک، بیوتین هستند. زیرا این عناصر و مواد معدنی، مواد مورد نیاز برای مو هستند که از سفید شدن مو جلوگیری به عمل می آورند. در داروخانه ها انواع مختلفی از این قرص ها وجود دارند که می‌توان بر حسب نیاز بدن و تجویز پزشکتان آن ها را انتخاب کنید.

سوالات متداول

برای جلوگیری از سفیدی مو چه بخوریم؟

همانطور که گفته شده از قرص یا مواد طبیعی استفاده کنید که حاوی ویتامین B، زینک و بیوتین هستند.

آیا می‌توان با جوش شیرین از سفید شدن موها جلوگیری کرد؟

هیچ منبع علمی تا به امروز درمان سفیدی مو را با جوش شیرین تایید نکرده است. اما در صورت استفاده از جوش شیرین برای تقویت و درخشندگی مو، بیشتر از یک بار در هفته از آن استفاده نکنید. افرادی که موهای خود را با جوش شیرین می شویند نتایج خوبی را گزارش می دهند. با این حال، شواهد علمی این موضوع را تایید نمی کنند.

آیا کندن موهای سفید باعث افزایش آن می‌شود؟

خیر، برخلاف این باور عمومی کندن موی سفید باعث افزایش تعداد موهای سفید نمی شود چرا که سفیدی مو مربوط به رنگدانه های سلولی مو است که کندن یا قیچی کردن مو تاثیرگذار نیست.

آیا کم خوابی باعث سفیدی مو می شود؟

بله، زیرا کم خوابی موجب استرس می‌گردد و یکی از دلایل اصلی سفیدی مو استری می‌باشد. پس سعی کنید شب ها به موقع بخوابید و همچنین به اندازه.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره مکمل تخصصی مو هیرونیک و خرید محصول کلیک کنید