راه‌های تقویت تخمدان و بارداری سریع

تقویت تخمدان و بارداری سریع رویدادی است که تنها به شانس بستگی ندارد و نیازمند مطالعه و آگاهی از دوره‌های تخمک‌گذاری و اصلاح سبک زندگی دارد.

تخمدان‌ها نقش اساسی در بارداری دارند زیرا تخمک‌ها فقط در یک زمان خاص آزاد می‌شوند و برقراری رابطه جنسی در روزهای دیگر منجر به بارداری نمی‌شود.

با افزایش سن، توانایی تخمدان برای تولید تخمک با کیفیت هم پایین می‌آید. به همین دلیل باید از سبک زندگی مناسب برای تقویت تخمدان و بارداری سریع تبعیت کنید.

تنبلی تخمدان چیست؟

تنبلی تخمدان که به سندرم تخمدان پلی کیستیک هم شناخته می‌شود، به دلیل عدم تعادل آندروژن‌ها در بدن زنان به وجود می‌آید.

این بیماری باعث بهم ریختن هورمون‌های بدن آن‌ها می‌شود. در طی یک مطالعه تحقیقاتی مشخص شد که 70 درصد زنان متوجه تنبلی تخمدان خود نبودند.

از علائم تنبلی تخمدان می‌توان به خونریزی شدید در هنگام پریودی، آکنه، افزایش وزن، تیره شدن پوست، سردرد، کیست تخمدان، دوره‌های قاعدگی نامنظم و رشد بیش از اندازه موهای صورت و بدن اشاره کرد.

تنبلی تخمدان می‌تواند در طولانی مدت باعث ایجاد بیمار‌های قلبی و دیابتی شود.

سطح آندروژن بالاتر از حد طبیعی اثرات زیر را بر بدن زنان می‌گذارد:

● ناباروری

برای باردار شدن، آزاد شدن تخمک ضروری است. زنانی که به تنبلی تخمدان دچار هستند، تخمک‌ها را به طور نامنظم آزاد می‌کنند.

● سندرم متابولیک

تا 80 درصد از زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. سندرم متابولیک خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و سکته را افزایش می‌دهد.

● سرطان آندومتر

در طی تخمک گذاری، پوشش داخلی رحم ریزش می کند. در صورتی که پریود نشوید، دیواره رحم ضخیم شده و باعث سرطان آندومتر می‌شود.

● افسردگی

تغییرات هورمونی و علائمی مانند رشد موی بیش از حد روی بدن ممکن است باعث افسردگی و اضطراب شود.

قبل از اقدام برای بارداری باید به دنبال راه‌هایی برای تقویت تخمدان و بارداری سریع باشید.

داروهای کنترل بارداری هورمونی و داروی دیابت متفورمین که با مقاومت انسولین مقابله می‌کنند، می‌توانند به رفع عدم تعادل هورمونی و درمان تنبلی تخمدان کمک کنند.

عوامل موثر در تقویت تخمدان و بارداری سریع

مهم‌ترین عامل تاثیرگذار بر تقویت تخمدان و بارداری سریع، سبک زندگی است. با این حال، عوامل دیگری هم وجود دارند که بر سلامت تخمدان و زمان مورد نیاز برای باردار شدن تاثیر می‌گذارند.

● اختلالات تخمک‌گذاری

اختلالات تخمک‌گذاری مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک، هیپرپرولاکتینمی و مشکلات تیروئید (پرکاری تیروئید یا کم کاری تیروئید) بر سلامت تخمدان تاثیر می‌گذارند.

● ناهنجاری‌های رحم

ناهنجاری‌های رحم یا دهانه رحم، مانند پولیپ یا فیبروم در رحم.

● آسیب یا انسداد لوله فالوپ

اغلب ناشی از بیماری التهابی لگن است.

● آندومتریوز

زمانی رخ می‌دهد که بافتی که به طور معمول داخل رحم را می پوشاند در خارج از رحم رشد می‌کند.

● نارسایی اولیه تخمدان (یائسگی زودرس)

زمانی رخ می‌دهد که تخمدان‌ها قبل از 40 سالگی از کار می‌افتند.

● چسبندگی لگن

چسبندگی لگن که باعث ایجاد نوار‌هایی از بافت اسکار می‌شود که اندام‌ها را پس از عفونت لگن، آپاندیسیت، یا جراحی شکم یا لگن به هم متصل می‌کند.

● شرایط پزشکی

شرایط پزشکی مرتبط با عدم قاعدگی، مانند دیابت کنترل نشده، بیماری سلیاک و برخی بیماری‌های خود ایمنی مانند لوپوس هم می‌توانند از تقویت تخمدان و بارداری سریع جلوگیری کنند.

● سن

سن نیز نقش مهمی در  تقویت تخمدان و بارداری سریع دارد. تاخیر در اقدام برای بارداری می‌تواند احتمال باردار شدن را کاهش دهد. کاهش کمیت و کیفیت تخمک‌ها به دلیل افزایش سن، باردار شدن را سخت‌تر می‌کند.

برای تقویت تخمدان و بارداری سریع چه بخوریم؟

یکی از راه‌های طبیعی تقویت تخمدان و بارداری سریع، اصلاح سبک زندگی و رژیم‌غذایی است. آنچه می‌خورید، تاثیر مستقیم بر سلامت تخمدان و امکان بارداری دارد. بدن مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها را از غذاها جذب می‌کند.

فرقی نمی‌کند چند وقت است در تلاش برای باردار شدن هستید، برای تقویت تخمدان و بارداری سریع، رژیم غذایی روزانه باید شامل غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، پروتئین، غلات کامل، چربی‌های سالم و ویتامین‌های مورد نیاز بدن باشد.

● غذاهای غنی از آنتی اکسیدان

ویتامین C یکی از انتی‌اکسیدان‌های مهم است که در کنار اسید فولیک، با تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود گردش خون، باعث تقویت تخمدان و بارداری سریع می‌شود.

انواع میوه‌ها به خصوص مرکبات و توت‌ها، سرشار از این ویتامین C و اسید فولیک هستند.

● چربی‌های سالم

چربی‌های سالم در رژیم غذایی نقش مهمی در تقویت تخمدان و بارداری سریع دارند. مواد غذایی زیر از بهترین منابع طبیعی چربی‌های سالم است.

آووکادو

آووکادو سرشار از ویتامین E است. این ویتامین با خواص آنتی‌اکسیدانی‌اش، به بهبود عملکرد تخمدان و بارداری سریع کمک می‌کند.

ماهی‌های چرب

اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی‌های چرب یافت می‌شوند، باعث کاهش تنبلی تخمدان و تقویت آن می‌شود.

آجیل و دانه‌ها

یکی دیگر از منابع چربی‌های سالم مفید برای تخمدان آجیل و دانه‌ها هستند. می‌توانید روزانه یک فنجان آجیل یا تخمه برای سلامتی تخمدان مصرف کنید.

● پروتئین‌های با کیفیت

مصرف مقادیر کافی پروتئین با کیفیت بالا در صورتی که به صورت متعادل مصرف شودف می‌تواند هورمون‌های بدن زنان را متعادل کرده و باعث بهبود تولید آنزیم‌ها و سلول‌های خونی در بدن شود.

گوشت

پروتئین‌های موجود در گوشت می‌تواند به تقویت تخمک‌ها کمک کند. توجه داشته باشید که گوشت مصرفی بهتر است بدون چربی باشد.

مرغ

پروتئین در بدن به بازسازی بافت‌های اندام‌های مختلف از جمله تخمدان‌ها و رحم کمک می‌کند. پروتئین موجود در گوشت مرغ فولیکول‌ها را هم تقویت می‌کند تا مقاومت تخمک افزایش پیدا کند.

لبنیات پرچرب

لبنیات پر چرب علاوه بر تامین پروتئین‌های لازم برای تقویت تخمدان، باعث تقویت تخمک‌ها هم می‌شود.

● غلات کامل و سبزیجات برگ سبز

غلات‌های کامل و سبزیجات برگ سبز سرشار از فیبر هستند. فیبر به تنظیم قند خون و بهبود عملکرد هورمونی بدن زنان کمک می‌کند.

● عسل و کنجد

دانه‌های کنجد سرشار از منیزیم، ویتامین B1، روی، سلنیوم و ویتامین B6 هستند که در کنار عسل با خواص آنتی‌اکسیدانی‌اش، معجون عالی برای تولید هورمون‌های لازم برای بارداری سریع هستند.

● مکمل‌های ویتامینی

ویتامین‌‌ها نقش مهمی در تقویت تخمدان و بارداری سریع دارند. علاوه بر این، پس از بارداری، برای رشد مناسب جنین ضروری هستند. از آنجایی که دریافت مقادیر کافی از ویتامین‌ها و مواد معدنی از غذاهای سخت است، می‌توانید با مشورت پزشک متخصص بهترین مکمل را برای خود انتخاب کنید.

ویتامین D برای تقویت تخمک‌ها

مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین D به طور بالقوه می تواند کیفیت تخمک شما را بهبود بخشد که به شانس باردار شدن کمک می کند.

ویتامین‌های B6 و B12 برای افزایش شانس بارداری

تحقیقات نشان داده است مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین‌های B6 و B12، سطح هموسیستئین را کاهش داده و به تقویت تخمدان و بارداری سریع کمک می‌کند.

ویتامین E موثر در باروری

تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین E سلامت کلی سیستم تولید مثل زنان را بهبود بخشیده و باعث افزایش کیفیت تخمک زنان می شود.

آهن و روی

آهن و زینک هر دو نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم تولید مثل دارند. کمبود هر یک از این مواد معدنی می‌تواند باعث مشکلاتی پس از بارداری شود.

● نکات مهم

اکنون که می‌دانید از چه مواد غذایی باید برای تقویت تخمدان و بارداری سریع استفاده کنید، نکاتی وجود دارد که بهتر است انة‌ا را رعایت کنید.

تنظیم رژیم‌غذایی        

کاهش کربوهیدرات‌های ساده در رژیم‌غذایی با کاهش شاخض گلیسمی باعث بهبود عملکرد هورمونی و تخمک‌گذاری به موقع می‌شود.

افزایش میزان فیبر در رژیم‌غذایی  نه تنها باعث سلامت تخمدان‌ها می‌شود، بلکه احتمال بارداری سریع را هم افزایش می‌دهد.

مشاوره پزشکی

از آنجایی که رژیم‌غذایی یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای تقویت تخمدان و بارداری سریع است، مشورت با پزشک متخصص تغذیه می‌تواند شانس بارداری شما را افزایش دهد و از ایجاد عارضه‌های احتمالی جلوگیری کند.

معجون برای سریع باردار شدن

معجون‌ها یکی از راحت‌ترین نوع خوراکی‌ها برای تامین مواد مغذی برای تقویت تخمدان و بارداری سریع در زنان هستند. برخی از این معجونها حتی برای مردان هم مناسب هستند.

زیرا فرایند بارداری یک فرایند دو طرفه است که هم زن هم مرد باید برای آن در سلامت کافی باشند.

در ادامه روش ساخت چند معجون ساده را آورده‌ایم که می‌توانید صبح‌ها در سریع‌ترین زمان آن‌ها را آماده کنید.

قویترین معجون برای بارداری سریع

مواد مورد نیاز برای درست کردن این معجون، 2 فنجان شیر بادام ساده و شیرین نشده، 1 فنجان اسفناج خام، 1 عدد موز، ربع فنجان زغال اخته، 1 قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده و کمی دارچین است که می‌توانید با چند تکه یخ در مخلوط‌کن ترکیب کنید.

این معجون برای افزایش باروری بهترین است.

ساده‌ترین معجون برای بارداری سریع

این معجون سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف است که بدن زنان را برای زایمان آماده می‌کند.

برای درست کردن این معجون به 1 اسکوپ پودر پروتئین، 1.5 لیوان آناناس، 1 قاشق غذاخوری پودر ماکا، 1 لیوان شیر پر چرب، یک سوم آووکادو، 1.5 لیوان توت فرنگی و اسفناج به میزانی که دوست دارید را باید در مخلوط کن ترکیب کنید.

روش خانگی برای بارداری سریع

روش خانگی خاصی که معجزه‌ای در تقویت تخمدان و بارداری سریع ایجاد کند وجود ندارد.

با این اقدامات می‌توانید انجام دهید که به تقویت تخمدان و بارداری سریع کمک می‌کنند.

● مصرف مکمل بارداری

در صورتی که قصد بچه‌دار دارید، مصرف مکمل بارداری حتی از قبل از باردار شدن باعث تقویت تخمدان و بارداری سریع‌ می‌شود.

مواد معدنی موجود در مکمل‌های بارداری مانند فولات نقش مهمی در باروری ایفا می‌کنند.

بهتر است قبل از شروع مصرف مکمل بارداری، با پزشک متخصص مشورت کنید تا بهترین نوع مکمل را انتخاب کنید.

● غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان هایی مانند فولات و روی نقش مهمی در تقویت تخمدان و بارداری سریع دارند. این مواد رادیکال‌های آزاد را غیرفعال می کنند، که می‌توانند به اسپرم و سلول های تخمک آسیب برساند.

غذاهایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و غلات مملو از آنتی اکسیدان‌های مفید مانند ویتامین C و E، فولات، بتاکاروتن و لوتئین هستند. خوردن بیشتر از این غذاهای سالم نباید به این تلاش آسیب برساند.

● صبحانه بهتری بخورید

یک مطالعه نشان داد که خوردن صبحانه بهتر ممکن است اثرات هورمونی سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را که یکی از دلایل اصلی ناباروری است را کاهش دهد.

● از مصرف چربی‌های ترانس خودداری کنید

مصرف روزانه چربی‌های سالم برای تقویت تخمدان و بارداری سریع مفید است. با این حال، چربی‌های ترانس به دلیل اثرات منفی بر حساسیت به انسولین، باعث افزایش خطر ناباروری و اختلال تخمک‌گذاری می‌شود.

چربی‌های ترانس در روغن‌های گیاهی هیدروژنه یافت می‌شوند.

معجون خانگی برای تقویت تخمدان

آنتی اکسیدان‌ها از مواد مغذی مهمی که باعث تقویت تخمدان و بارداری سریع می‌شوند هستند. معجون‌ها ساده‌ترین راه برای افزایش میزان مصرف آنتی اکسیدان‌ها هستند.

به یاد داشته باشید که رژیم غذایی و سبک زندگی تاثیر بسیار زیادی بر سلامت جنین در دوران بارداری می‌گذارد.

بهترین معجون برای تقویت تخمدان

برای درست کردن این معجون باید 2 لیوان اسفناج یا هر سبزیجات با برگ‌های بزرگ دلخواه را با 1 عدد سیب، 1 عدد کیوی، دو لیوان آب نارگیل، 1 قاشق غذاخوری کره بادام هندی، 1 قاشق غذاخوری دانه چیا، 1 قاشق غذاخوری دانه شاهدانه و دو فنجان یخ در مخلوط کن ترکیب کنید.

معجون شکلات، گیلاس و ماکا

این معجون سرشار از آهن است که نقشی اساسی در آماده کردن بدن زنان، تقویت تخمدان و بارداری سریع دارد.

برای آماده کردن این معجون به دو لیوان اسفناج یا هر سبزیجات دلخواه، 1 لیوان گیلاس یخ زده، نشف تا یک لیوان آب انار، 1 لیوان شیر نارگیل ساده، 2 قاشق غذاخوری کره بادام هندی، 1 الی 2 قاشق غذاخوری  پودر کاکائو و 1  قاشق غذاخوری پودر ماکا نیاز دارید.

کافی است این مواد را در مخلوط کن با هم مخلوط کرده و نوش جان کنید.

راز بارداری سریع

رازی در مورد چگونگی بارداری سریع وجود ندارد. برای باردار شدن باید مراحل آن را به طور کامل پشت سر گذاشت.

با این حال، تغییراتی در سبک زندگی می‌تواند احتمال تقویت تخمدان و بارداری سریع را افزایش دهد.

● چکاپ کامل قبل از اقدام برای بارداری

در این چک آپ‌ها باید به طور کلی مواد معدنی مورد نیاز بدن مادر مشخص شوند تا پزشک بتواند مکمل‌ةای مناسبی را برای مادر تجویز کند.

● شناختن چرخه قاعدگی

در یک روز خاص از چرخه قاعدگی، تخمک آزاد می‌شود، برقراری رابطه جنسی چند روی قبل از آزادسازی تخمک، شانس بارداری سریع را افزایش می‌دهد.

● عدم برقرای رابطه جنسی به صورت روزانه

جالب است بدانید که رابطه جنسی بیش از اندازه می‌تواند مانع از بارداری سریع شود.

قرص برای تقویت تخمدان و بارداری سریع

اگر تحقیقاتی مبنی بر تاثیرات مصرف مکمل بارداری  قل از بارداری وجود ندارد، اما مصرف این مکمل‌ها به زنان کمک می‌کند تا شکاف مواد غذایی را قبل از رشد جنین در رحم پر کنند.

از ابتدای بارداری، حتی اگر مادر متوجه نشود، بدن شروع به تغییرات اساسی کرده و در این دوره اهمیت مصرف مواد معدنی به اندازه کافی، دو چندان می‌شود.

مصرف مکمل‌های مخصوص بارداری چون مکمل یدوناتال از چد ماه قبل از بارداری ضروری است.

این نوع مکمل‌ها دارای مواد معدنی همچون فولیک اسید، زینک، انواع ویتامین‌ها و… هستند که علاوه بر آماده کردن بدن برای 9 ماه بارداری، باعث تقویت تخمدان و بارداری سریع می‌شوند.

از طرف دیگر، اندام‌های بسیار مهم جنین در یک ماهه اول بارداری شروع به رشد می‌کنند. وجود مواد معدنی کافی باعث می‌شود این اندام به درستی رشد کنند.

با تاکید بر اهمیت فولات برای رشد جنین، تقویت تخمدان و بارداری سریع، توصیه می‌شود که همه زنانی که قدرت باروری دارند، فارغ از قصد داشتن برای باروری، مکمل یدوناتال مصرف کنند.

سوالات متداول

بهترین راه برای تقویت تخمدان و بارداری سریع چیست؟

بهترین راه برای تقویت تخمدان و بارداری سریع، ابتدا چک کردن سلامت تخمدان سپس قرار دادن مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان در رژیم غذایی است.

آیا اسید فولیک می‌تواند تخمک‌گذاری را افزایش دهد؟

بله. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل حاوی فولیک اسید می‌تواند بر تخمک‌گذاری تاثیر مثبت بگذارد.

آیا سیگار کشیدن باعث تضعیف تخمدان‌ها می‌شود؟

بله. سیگار می‌تواند چرخه قاعدگی را با کاهش ترشح هورمون های باروری، بر هم بزند.