باردار شدن

باردار شدن نتیجه ورود اسپرم به رحم و بارور کردن تخمک در لوله فالوپ است.

احتمال بارداری در زمان تخمک‌گذاری بیشتر است. در این زمان، یک تخمک تشکیل شده و آماده بارور شدن است. از هر 10 زن زیر 40 سال که به طور مرتب رابطه جنسی دارند، 8 نفر به طور قطع باردار می‌شوند.

ورزش کردن، سیگار نکشیدن، سبک زندگی مناسب و انتخاب زمان مناسب برای برقراری رابطه جنسی می‌تواند بر زمان باردار شدن تاثیر بسزایی بگذارد.

باردار شدن چگونه اتفاق می‌افتد؟

سیکل قاعدگی از اولین روز پریود شروع می‌شود و تا روز اول پریود بعدی ادامه می‌یابد.

در طول سیکل و دوره باردار شدن، اتفاقات زیر می‌افتد:

• ماهی یک تخمک در رحم بالغ می‌شود.
• پوشش داخلی رحم شروع به ضخیم شدن می‌کند تا برای تخمک‌های بارور شده آماده شود.
• هنگامی که تخمک بالغ شد از یکی از تخمدان‌ها آزاد می‌شود، تخمک‌گذاری انجام می‌شود.
• در طول تخمک‌گذاری، مخاط دهانه رحم (این ماده در دهانه رحم، بین واژن و رحم است) نازک‌تر می‌شود تا به اسپرم‌ها کمک کند به سمت تخمک حرکت کنند.
• پس از برقراری رابطه جنسی، میلیون‌ها اسپرم از دهانه رحم به داخل رحم و لوله‌های فالوپ حرکت می‌کنند تا به یک تخمک بالغ برسند.
• برای باردار شدن، اسپرم باید در روز تخمک‌گذاری یا 24 ساعت پس از آن، وارد تخمک شود تا تخمک را باردار کند.
• اگر تخمک بارور شود، شروع به حرکت به سمت رحم کرده و به سلول‌های بیشتری تقسیم می‌شود.
• هنگامی که تخمک بارور شده به رحم می رسد، به پوشش داخلی رحم می‌چسبد. به این عمل لانه‌گزینی گفته می‌شود و نقطه شروع بارداری است.
• بسیاری از تخمک‌های بارور شده در رحم کاشته نشده و از بدن خارج می‌شوند. در این صورت روند باردار شدن به نتیجه نمی‌رسد.

• اگر تخمک بارور نشده باشد، توسط بدن جذب می‌شود، سطح هورمون‌ها کاهش می‌یابد و پوشش رحم ریزش می‌کند.

علائم باردار شدن چیست؟

بسیاری از علائم بارداری، مانند عقب افتادن قاعدگی، حالت تهوع یا خستگی مفرط می‌تواند ناشی از استرس یا بیماری‌های دیگر باشد. بنابراین برای اطمینان از باردار شدن، یک تست بارداری خانگی (آزمایش ادرار) انجام دهید. برای اطمینان بیشتر می‌توانید ازمایش بارداری تحت نظر انجام دهید.

● پریود نشدن

پریود نشدن اغلب اولین علامت بارداری است. با این حال، برخی از زنان در ابتدای بارداری لکه‌بینی دارند.

● تهوع و استفراغ

تهوع صبحگاهی بیش از نیمی از زنان باردار را تحت تاثیر قرار می‌دهد. از زنان مبتلا به تهوع صبحگاهی علائمی چون حالت تهوع و از دست دادن اشتها را در صبح یا حتی در طول روز تجربه می‌کنند.

تهوع صبحگاهی معمولا از هفته چهارم تا ششم بارداری شروع می‌شود و ممکن است تا هفته دوازدهم یا حتی پس از آن هم ادامه یابد.

● تغییرات سینه

در دوران بارداری، سینه‌ها بزرگ‌تر، متورم و حساس می‌شوند. این تغییرات مشابه تغییراتی است که ممکن است در چند روز قبل از قاعدگی تجربه کنید.

در دوران بارداری، پوست اطراف نوک پستان تیره‌تر شده و سیاهرگ‌های سینه آشکارتر می‌شوند.

● خستگی مفرط

خستگی شدید در اوایل باردار شدن شایع است. این اتفاق به احتمال زیاد ناشی از افزایش شدید هورمون جنسی پروژسترون است.

پروژسترون برای حفظ بارداری و کمک به رشد کودک ضروری است اما متابولیسم بدن را کند می‌کند.

خستگی در دوران بارداری می‌تواند ناشی از کم‌خونی هم باشد که در بیشتر مواقع ناشی از کمبود آهن است.

خوردن غذاهای غنی از آهن در پیشگیری از کم‌خونی در دوران بارداری مهم است.

درمان دارویی کم‌خونی در بارداری معمولاً شامل مصرف مکمل بارداری حاوی آهن است.

● تکرر ادرار

بارداری باعث افزایش سطح مایعات بدن و کارکرد بیشتر کلیه می‌شود. رحم نیز به مثانه فشار می‌آورد. در نتیجه، اغلب زنان در چند هفته اول بارداری ناچار به ادرار مکرر می‌شوند.

● هوس‌های غذایی

میل به برخی غذاها در بارداری بسیار رایج است، به ویژه برای غذاهایی که انرژی و کلسیم را تامین می‌کنند. همچنین ممکن است متوجه بیزاری ناگهانی نسبت به غذاهایی شوید که قبلا دوست داشتید.

برخی از زنان حتی هوس مواد غیر خوراکی مانند خاک یا کاغذ هم می‌کنند. این هوس‌های غیر عادی ممکن است نشان دهنده کمبود موادمغذی در بدن باشد.

شانس خود را برای بارداری افزایش دهید

برای افزایش شانس باردار شدن،کارهای زیر را انجام دهید:

• به طور منظم رابطه جنسی داشته باشید. احتمال باردار شدن برای زوج‌های که در فاصله زمانی کم رابطه جنسی دارند، بیشتر است.
• نزدیک به زمان تخمک‌گذاری رابطه جنسی داشته باشید. اگر داشتن رابطه جنسی هر روز ممکن نیست، هر 2 تا 3 روز در هفته، بلافاصله پس از پایان دوره قاعدگی خود رابطه جنسی داشته باشید. در این زمان، احتمال باردار شدن بیشتر است.
• وزن طبیعی خود را حفظ کنید. زنان دارای اضافه وزن و کم وزن در معرض افزایش خطر اختلالات تخمک‌گذاری هستند.

همچنین، برای چکاپ‌های قبل از بارداری با پزشک متخصص صحبت کنید. پزشک می‌تواند سلامت کلی شما را ارزیابی کند. نتیجه این ارزیابی‌ها می‌تواند شانس شما را برای باردار شدن افزایش دهد. پزشک ممکن است، مصرف اسید فولیک را چند ماه قبل از بارداری توصیه کند تا خطر ابتلا به اسپینا بیفیدا و سایر نقایص لوله عصبی کاهش پیدا کند.

رابطه جنسی منظم به چه معناست؟

اگر زمان‌بندی رابطه جنسی برای تخمک‌گذاری باعث اضطراب شما می‌شود، می‌توانید به جای آن فقط به رابطه جنسی منظم تکیه کنید.

در این موارد، متخصصین پیشنهاد می‌کنند برای باردار شدن، هر هفته، تقریباً یک روز در میان، به خصوص در اواسط سیکل قاعدگی، رابطه جنسی داشته باشید.

سعی کنید حداقل سه تا چهار بار در هفته در طول چرخه خود رابطه جنسی داشته باشید تا احتمال باردار شدن افزایش پیدا کند.

آشنایی با چرخه های قاعدگی

سیکل قاعدگی زمانی شروع می‌شود که شما  پریود شوید. این زمانی است که پوشش داخلی رحم می‌ریزد.

این چرخه بخشی از سیستم تناسلی شماست و بدن شما را برای باردار شدن احتمالی آماده می‌کند. یک سیکل معمولی بین 24 تا 38 روز طول می‌کشد.

افزایش و کاهش هورمون‌ها باعث شروع مراحل مختلف چرخه قاعدگی می‌شود. شناخت مراحل مختلف این چرخه می‌تواند به افزایش احتمال باردار شدن شما کمک کند.

این تغییارات هورمونی، باعث تغییر در وضع بدن می‌شوند. دوره قاعدگی شامل مراحل زیر است:

● مرحله قاعدگی

این مرحله که معمولاً از روز اول تا پنجم طول می‌کشد، زمانی است که در صورت عدم بارداری، پوشش رحم از طریق واژن می‌ریزد.

دوره خونریزی معمولا 3 تا 5 روز است اما طولانی‌تر شدن آن مشکلی ایجاد نمی‌کند.

● فاز فولیکولی

این مرحله معمولا از روز ششم تا چهاردهم دوره است. در این مدت، سطح هورمون استروژن افزایش می‌یابد که باعث رشد و ضخیم شدن پوشش داخلی رحم (آندومتر) می‌شود. علاوه بر این، هورمون محرک فولیکول باعث رشد فولیکول‌ در تخمدان‌ها می‌شود.

در طی روزهای 10 تا 14، یکی از فولیکول‌های در حال رشد، یک تخمک کاملا بالغ تشکیل می‌دهد تا برای باردار شدن آماده شود.

● تخمک‌گذاری

این مرحله در یک دوره 28 روزه، تقریبا در روز 14 رخ می‌دهد.

افزایش ناگهانی هورمون لوتئینیزه کننده باعث می‌شود که تخمدان شما تخمک را آزاد کند تا سفر خود برای باردار شدن را شروع کند.

● فاز لوتئال

این مرحله از حدود روز 15 تا روز 28 دوره  طول می‌کشد. تخمک از تخمدان خارج شده و شروع به حرکت به سمت رحم می‌کند.

سطح هورمون پروژسترون برای کمک به آماده سازی پوشش رحم برای بارداری افزایش می‌یابد. اگر تخمک توسط اسپرم بارور شود و خود را به دیواره رحم بچسباند، باردار شدن رخ می‌دهد.

اگر بارداری اتفاق نیفتد، سطح استروژن و پروژسترون کاهش می‌یابد و پوشش ضخیم رحم در طول قاعدگی می‌ریزد.

آنچه باید درمورد تخمک‌گذاری بدانید

تخمک گذاری زمانی است که یک تخمک از تخمدان آزاد می‌شود و برای باردار شدن با یک اسپرم، به سمت رحم می‌رود. تخمک 12 تا 24 ساعت در بدن باقی می‌ماند تا بارور شود.

در طی تخمک گذاری، تخمک از تخمدان‌ها به سمت لوله‌های فالوپ به سمت رحم حرکت می‌کند. اگر در طول عمر 12 تا 24 ساعته بارور شود، تخمک در دیواره رحم کاشته می‌شود. در غیر این صورت متلاشی می‌شود و همراه با بقیه بافت رحم می‌ریزد. تخمک گذاری معمولا در اواسط سیکل قاعدگی رخ می‌دهد.

اسپر‌م‌ها می‌توانند حدود پنج روز در لوله‌های فالوپ زندگی کنند و تخمک‌ها تنها تا 24 ساعت پس از تخمک گذاری فرصت لقاح دارند، بنابراین زوج‌ها در هر ماه فقط یک هفته فرصت دارند تا باردار شوند. با فرض چرخه 28 روزه همراه با تخمک گذاری در روز 14، بارورترین روزهای چرخه، روزهای 11 تا 16 خواهد بود.

چه مدت طول می‌کشد تا باردار شویم؟

مدت زمان بارداری برای هر زوج متفاوت است. بارداری ممکن است برای برخی خیلی سریع اتفاق بیفتد، در حالی که برخی دیگر ممکن است ماه‌ها یا حتی سال‌ها در انتظار باردار شدن بمانند.

اسپرم‌ها در مسیر رسیدن به تخمک مسیری سخت دارند. در برخی موارد، اسپرم و تخمک به راحتی به هم می‌رسند، در موارد دیگر هرگز یکدیگر را پیدا نمی‌کنند.

اسپرم‌ها می‌توانند به مدت 5 روز زنده بمانند. بنابراین، داشتن رابطه جنسی چند روز قبل از تخمک‌گذاری بهترین راه برای اطمینان از انجام لقاح است.

سن زوجین برای باردار شدن بسیار مهم است. زنان در اوایل دهه 20 زندگی خود در اوج باروری هستند و بنابراین شانس بیشتری برای باردار شدن دارند. باروری یک زن از اواسط دهه 30 به بعد شروع به کاهش می‌کند. برای مردان، باروری پس از 40 شروع به کاهش می‌کند.

مشکلات موجود مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک نیز می‌تواند بر شانس باردار شدن شما تاثیر بگذارد.

از دیگر فاکتورهای موثر بر باروری می‌توان به سن، رژیم غذایی، شغل، سبک زندگی، وزن و بیماری‌های مزمن اشاره کرد. اگر پس از 6 ماه موفق به باردار شدن نشدید، بهتر است به پزشک برای انجام معاینات مراجعه کنید.

بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی برای باردار شدن

بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی با هدف باردار شدن، در زمان تخمک‌گذاری است.

تخمک‌گذاری در اواسط سیکل قائدگی اتفاق می‌افتد. به طور مثال، اگر سیکل شما 28 روز است، در روز چهاردهم تخمک‌گذاری انجام می‌شود.

طول عمر اسپرم 5 روز و طول عمر تخمک24 ساعت است. برای این که از عمل لقاح و به دنبال آن باردار شدن اطمینان حاصل کنید، بهتر است از قبل از روز تخمک‌گذاری رابطه جنسی برقرار کرد. روز 11 تا 16 سیکل قائدگی برای باردار شدن ایده‌آل است.

تقویت اسپرم مردان جهت افزایش احتمال باردار شدن

اقدامات ساده برای افزایش شانس تولید اسپرم سالم عبارتند از:

وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که افزایش شاخص توده با کاهش تعداد اسپرم و حرکت اسپرم مرتبط است.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

میوه‌ها و سبزیجاتی را انتخاب کنید که سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و ممکن است به بهبود سلامت اسپرم کمک کنند.

جلوگیری از ایجاد عفونت‌های مقاربتی

عفونت‌های مقاربتی، مانند کلامیدیا و سوزاک، می‌توانند باعث ناباروری در مردان شوند. استفاده از کاندوم هنگام برقراری رابطه جنسی می‌تواند به محافظت در برابر بیماری‌های مقاربتی کمک کند.

استرس را مدیریت کنید

استرس می‌تواند عملکرد جنسی را کاهش دهد و هورمون‌های مورد نیاز برای تولید اسپرم را تحت تاثیر قرار دهد.

ورزش کنید

فعالیت بدنی متوسط ​​می‌تواند سطح آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی قوی را افزایش دهد. این آنزیم‌ها از اسپرم در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند.

چه مواردی برای باردار شدن مضر است؟

برای افزایش احتمال باردار شدن باید از انجام کارهای زیر خودداری کنید:

• سیگار نکشید. مصرف دخانیات اثرات منفی متعددی بر باروری دارد. اگر سیگار می‌کشید، قبل از شروع تلاش برای باردار شدن، از پزشک یا اطرافیان خود بخواهید که به شما در ترک سیگار کمک کنند.
• الکل ننوشید. مصرف زیاد الکل ممکن است منجر به کاهش احتمال باردار شدن شود. به طور کلی، اگر قصد بارداری دارید، بهتر است از مصرف الکل خودداری کنید.
• مصرف کافئین را کاهش دهید. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف کمتر از 200 میلی‌گرم کافئین در روز بر باردار شدن تاثیر نمی‌گذارد ولی مصرف بیشتر از این مقدار ممکن است مشکلات جدی ایجاد کند.
• ورزش سنگین نکنید. ورزش شدید بیش از پنج ساعت در هفته احتمال باردار شدن را کاهش می‌دهد.

همچنین، در مورد داروهایی که مصرف می‌کنید با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید. برخی داروها، حتی آن‌هایی که بدون نسخه در دسترس هستند، می‌توانند در روند باردار شدن اختلال ایجاد کنند.

مصرف یدوناتال برای باردار شدن

بدن برای حفظ سلامتی خود به انواع مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین، کربوهیدرات‌ها، چربی ها و فیبر نیاز دارد. این نیاز در زمان بارداری افزایش پیدا می‌کند.

مکمل های غذایی حاوی مواد مغذی هستند که ممکن است کمبود در رژیم غذایی مادر را پر کنند.

مکمل‌های مخصوص دوران بارداری دارای دوز بالاتری از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. به طور معمول بهتر است مصرف مکمل را از قبل از باردار شدن شروع کرد.

مکمل بارداری یدوناتال دارای مقادیر مورد نیاز از دو ماده ید و آهن است که نقش مهمی در رشد جنین و جلوگیری از ایجاد نقایص مادرزادی ایفا می‌کنند.

مکمل یدوناتال یک مکمل ایده‌آل برای بارداری است که علاوه بر مقادیر لازم ید و آهن، دارای ویتامین ها ضروری مانند ویتامین D، C و ویتامین‌های گروه B است.

سوالات متداول

باردار شدن تا چه سنی بی خطر است؟

در صورت سالم بودن مادر بارداری برای مادر و جنین خطری ندارد. با این حال، اوج باروری یک زن بین اواخر سنین نوجوانی و اواخر دهه 20 است. در سن 30 سالگی، باروری شروع به کاهش می‌کند. در 45 سالگی، باروری به قدری کاهش یافته است که احتمال بارداری طبیعی وجود ندارد.

چند روز بعد از پریود می‌توان باردار شد؟

به طور کلی، بهترین زمان برای باردار شدن، در اواسط سیکل قاعدگی است.

برای اکثر زنان، چه مدت باید قبل از باردار شدن مجدد صبر کرد؟

برای اکثر زنان، بهتر است حداقل 18 ماه بین زایمان و باردار شدن مجدد فاصله وجود داشته باشد. این فاصله زمانی به بدن اجازه بهبودی کامل را می‌دهد.

آیا با یک بار اقدام برای باردار شدن، بارداری اتفاق می‌افتد؟

جواب این سوال به فاکتورهای مختلفی مانند سلامت زوجین، سن زوجین و زمان برقراری رابطه جنسی بستگی دارد.