درد مچ دست

درد مچ دست اغلب به دلیل رگ به رگ شدن یا شکستگی ناشی از صدمات ناگهانی ایجاد می شود.

همچنین این درد  می‌تواند ناشی از مشکلات طولانی‌مدت مانند استرس مکرر، آرتریت و سندرم تونل کارپال باشد.

از آنجایی که عوامل زیادی می توانند منجر به درد مچ دست شوند، تشخیص علت دقیق آن می تواند دشوار باشد. اما تشخیص دقیق برای درمان و بهبودی مناسب ضروری است.

با ادامه‌ی این مقاله همراه ما باشید تا عوامل تاثیر گذار و نشانه های درد مچ دست را باهم بررسی کرده و به درمان آن بپردازیم.

درد مچ دست نشانه چیست؟

درد مچ دست بسته به علت آن ممکن است متفاوت باشد. به عنوان مثال، درد استئوآرتریت اغلب شبیه به یک دندان درد مبهم است.

سندرم تونل کارپال معمولاً باعث احساس سوزن سوزن شدن می شود. این احساس سوزن سوزن شدن معمولا در انگشتان شست و سبابه و انگشتان میانی به خصوص در شب اتفاق می افتد. محل دقیق درد مچ دست نیز سرنخ هایی از آنچه در پشت علائم وجود دارد ارائه می دهد.

چه موقع برای درد مچ دست به دکتر مراجعه کنم؟

همه دردهای مچ دست نیاز به مراقبت پزشکی ندارند. رگ به رگ شدن و کشیدگی جزئی معمولاً به داروهای یخ، استراحت و مسکن که می‌توانید بدون نسخه بخرید پاسخ می‌دهند.

اما اگر درد مچ دست و تورم بیش از چند روز طول کشید یا بدتر شد، به پزشک خود مراجعه کنید. تشخیص و درمان تاخیری می تواند منجر به بهبودی ضعیف، کاهش دامنه حرکتی و ناتوانی طولانی مدت شود.

علل درد مچ دست

آسیب به هر یک از قسمت های مچ دست شما می تواند باعث درد شود و بر توانایی شما در استفاده از مچ دست و دست تاثیر بگذارد.

علل درد مچ دست ممکن است ناشی از:

● تاثیرات ناگهانی آسیب و درد مچ دست

اغلب زمانی اتفاق می افتد که روی دست دراز شده خود به جلو می افتید. این می تواند باعث رگ به رگ شدن، کشیدگی و حتی شکستگی شود. شکستگی اسکافوئید شامل یک استخوان در سمت شست مچ دست است.

این نوع شکستگی ممکن است بلافاصله پس از آسیب در عکسبرداری با اشعه ایکس نشان داده نشود.

● استرس تکراری

هر فعالیتی که شامل حرکت مچ دست باشد که بارها و بارها انجام می دهید می تواند بافت های اطراف مفاصل را ملتهب کند یا باعث شکستگی استرس شود.

برخی از نمونه‌ها عبارتند از ضربه زدن به توپ تنیس، تعظیم ویولن سل یا رانندگی در کراس کانتری. زمانی که حرکت را ساعت ها بدون وقفه انجام دهید، خطر آسیب بیشتر می شود.

تنوسینوویت De Quervain یک آسیب استرس مکرر است که باعث درد در قاعده انگشت شست و درد مچ دست می شود.

● آرتروز

این نوع آرتریت زمانی اتفاق می‌افتد که غضروفی که انتهای استخوان‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد به مرور زمان از بین می‌رود.

استئوآرتریت در مچ دست غیر معمول است و معمولاً فقط در افرادی رخ می دهد که در گذشته آن مچ را آسیب دیده اند. آرتروز یکی از علل اصلی درد مچ دست می‌باشد.

● روماتیسم مفصلی

اختلالی که در آن سیستم ایمنی بدن به بافت های خود حمله می کند، آرتریت روماتوئید معمولاً مچ دست را درگیر می کند.

اگر یک مچ دست تحت تاثیر قرار گرفته باشد، مچ دیگر نیز معمولاً آسیب می بیند.

● سندرم تونل کارپال

سندرم تونل کارپال زمانی ایجاد می‌شود که فشار روی عصب مدیان هنگام عبور از تونل کارپال، گذرگاهی در سمت کف مچ، افزایش می‌یابد، که این خود یکی از دلایل درد مچ دست است.

● کیست های گانگلیونی

این کیست های بافت نرم اغلب در قسمتی از مچ دست در مقابل کف دست ایجاد می شوند.

کیست گانگلیون ممکن است دردناک باشد و درد ممکن است با فعالیت بدتر شود یا بهبود یابد.

● بیماری کین باخ

این اختلال معمولاً بزرگسالان جوان را تحت تأثیر قرار می دهد و شامل فروپاشی پیش رونده یکی از استخوان های کوچک در مچ دست است.

بیماری Kienbock زمانی رخ می دهد که خون کافی به این استخوان وجود نداشته باشد و از دلایل نادر درد مچ دست می‌باشد.

درمان درد مچ دست

درمان درد مچ دست بر اساس نوع، محل و شدت آسیب و همچنین سن و سلامت کلی شما بسیار متفاوت است.

یعنی به خاطر علل متفاوت درمان های متفاوتی نیز دارد:

● فیزیوتراپی

یک فیزیوتراپیست می تواند درمان ها و تمرینات خاصی را برای آسیب های مچ دست و مشکلات تاندون انجام دهد.

اگر نیاز به جراحی دارید، فیزیوتراپ شما می تواند به توانبخشی بعد از عمل کمک کند.

ممکن است از داشتن یک ارزیابی ارگونومیک که به عوامل محل کار که ممکن است به درد مچ دست کمک می‌کنند، بهره ببرید.

اگر استخوانی در مچ دست شما شکسته است، قطعات باید در یک راستا قرار گیرند تا استخوان بتواند به درستی بهبود یابد.

گچ گیری یا آتل می تواند به نگه داشتن قطعات استخوان در کنار هم کمک کند تا زمانی که بهبود می یابند و درد مچ دست تان تسکین یابد.

اگر مچ دست تان دچار رگ به رگ شدن یا کشیدگی شد، ممکن است نیاز به استفاده از آتل برای محافظت از تاندون یا رباط آسیب دیده در حین بهبود داشته باشید.

آتل ها به ویژه در آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد ناشی از حرکات تکراری مفید هستند.

● مسکن های بدون نسخه و با نسخه

مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن (Advil، Motrin IB و قرص های دیگر) و استامینوفن ممکن است به کاهش درد مچ دست کمک کنند.

مسکن های قوی تر با نسخه در دسترس هستند. تزریق داروهای کورتیکواستروئیدی نیز ممکن است برای برخی شرایط در نظر گرفته شود.

● داروهای مکمل

داروهای مکملی چون بن فیت در درمان درد مچ دست بسیار مفید هستند زیرا دارای کلسیم، ویتامین D، زینک و منیزیم هستند. این عناصر مهم موجب سلامت استخوان ها و استحکام آن ها می‌شوند.

● عمل جراحی

در برخی موارد ممکن است جراحی لازم باشد. مثالها عبارتند از:

• شکستگی استخوان

در برخی موارد، ممکن است برای تثبیت شکستگی‌های استخوان برای بهبودی نیاز به جراحی داشته باشید.

یک جراح ممکن است نیاز داشته باشد که قطعات استخوان را با سخت افزار فلزی به یکدیگر متصل کند.

• سندرم تونل کارپال

اگر علائم شما شدید باشد، ممکن است لازم باشد رباطی را که سقف تونل را تشکیل می دهد، باز کنید تا فشار روی عصب کاهش یابد.

• ترمیم تاندون یا رباط

گاهی اوقات جراحی برای ترمیم تاندون ها یا رباط های پاره شده ضروری است و این امر موجب درمان درد مچ دست می‌شود.

درمان درد مچ دست در منزل

این عوامل را اگر در خانه رعایت کنید در درمان درد مچ دست به صورت غیر حاد مفید است:

• هر وقت که می توانید به مچ دست خود استراحت دهید
• یک کیسه یخ (یا یک کیسه نخود فرنگی یخ زده) را در یک حوله قرار دهید و هر 2 تا 3 ساعت آن را به مدت 20 دقیقه روی مچ دست خود قرار دهید.
• برای کمک به کاهش درد و سفتی، دست‌ها و مچ‌های خود را با ورزش‌های ملایم در حرکت نگه دارید
• برای کاهش درد پاراستامول مصرف کنید( قرص استامینوفن)
• اگر دستتان متورم به نظر می رسد، جواهرات را بردارید
• توقف یا کاهش فعالیت هایی که باعث درد می شوند – برای مثال، تایپ کردن، استفاده از ابزار ارتعاشی برای کار، یا نواختن یک ساز
• برای حمایت از مچ دست و کاهش درد مچ دست، مخصوصاً در شب، از آتل استفاده کنید – می‌توانید این آتل را در اکثر داروخانه‌ها و سوپرمارکت‌ها تهیه کنید.
• در مورد استفاده از ابزارها یا ابزارها برای آسان کردن کارهای دشوار یا دردناک فکر کنید – به عنوان مثال، برای باز کردن شیشه ها یا خرد کردن سبزیجات
• در مورد گرفتن یک پد نرم برای حمایت از مچ دست خود هنگام تایپ فکر کنید

و اما نباید ها را هم رعایت بفرمایید:

• در 48 ساعت اول پس از آسیب از ایبوپروفن استفاده نکنید
• در 2 تا 3 روز اول پس از آسیب از کیسه های حرارتی استفاده نکنید یا حمام آب گرم نگیرید
• اجسام سنگین را بلند نکنید یا چیزی را خیلی محکم نگیرید

شغل ها و ورزش هایی که باعث درد مچ دست می شوند

درد مچ دست با حرکات مکرر دست و مچ ارتباط دارد. مشاغلی که شامل ورودی داده های زیادی با تغییرات جزئی در موقعیت انگشت یا دست هستند، نسبت به سایر مشاغل بیشتر از ثبت تاندونیت و درد مچ دست شکایت دارند.

ترکیبی از این معیارها به عنوان دارای بالاترین بروز تاندونیت مزمن مچ دست رتبه بندی شده است.

اگر در دست ها و تاندون های مچ دست خود درد دارید، ممکن است بخواهید نگاه دقیق تری به کار خود بیندازید. ما فهرستی از هشت شغل و حرفه‌ای را که باعث این وضعیت دردناک می‌شوند، گردآوری کرده‌ایم:

● نویسنده، روزنامه نگار، نویسنده

به عنوان یک نویسنده، روزنامه‌نگار یا نویسنده، به دلیل طولانی‌مدت نوشتن یا تایپ کردن، احتمال ابتلا به تاندونیت دست و مچ در شما بیشتر است. حرکت مکرر این کارها به تاندون ها فشار وارد می کند که منجر به التهاب و درد مچ دست تان می شود.

● هنرمندان، نقاشان

هنرمندان و نقاشان نیز درد بیشتری در مچ دست و آرنج خود نسبت به کسانی که روی میز کار می کردند یا سایر مشاغل غیر دستی داشتند. این به این دلیل است که آنها اغلب نیاز دارند ابزارهای خود را برای مدت طولانی نگه دارند، که باعث فشار بر تاندون های دست و بازو می شود.

● آرایشگر

مطالعه ای که توسط کتابخانه ملی پزشکی منتشر شده است نشان می دهد که آرایشگران همچنین در خطر ابتلا به تاندونیت دست و درد مچ دست، به ویژه در زنان، هستند. این وضعیت به دلیل فشار مکرر روی تاندون های مچ دست یا دست به دلیل استفاده مکرر از قیچی و قیچی، یک ظاهر طراحی شده یا استفاده از محصولات ایجاد می شود.

● کارمند پذیرش یا دفتر

مانند سایر مشاغل فوق، کارمندان اداری (به ویژه پذیرایی ها) زمان زیادی را صرف استفاده از دستان خود می کنند، عمدتاً هنگام تایپ کردن یا کلیک کردن روی ماوس. این می تواند تاندون ها را تحت فشار قرار دهد و باعث التهاب و در نهایت درد و تورم شود. اگر در مطب کار می کنید و متوجه علائمی شدید، با فیزیوتراپ یا پزشک خود در مورد نحوه درمان تاندونیت مچ دست صحبت کنید.

● معلم

معلمان از دستان خود به طرق مختلف استفاده می کنند، از نوشتن روی تخته سیاه گرفته تا حمل کتاب های سنگین، تایپ کردن روی صفحه کلید کامپیوتر یا علامت گذاری کتاب های مدرسه. همه این کارها فشار زیادی به دست ها، مچ دست و بازو وارد می کند که منجر به تشدید تاندون می شود. جای تعجب نیست که بسیاری از افراد در این حرفه از تاندونیت و درد مچ دست شکایت دارند.

● حرفه های ورزشی

به گفته Br J Sports Med، ورزشکاران مستعد آسیب دیدگی دست یا مچ هستند که منجر به تاندونیت مچ دست می شود. بسته به رشته ورزشی، ورزشکاران باید توپ یا حتی حریف خود را در دست بگیرند ( مانند راگبی). برای ورزش هایی مانند والیبال یا بسکتبال باید توپ را مستقیماً در دست خود بزنید. این شرایط یک ورزشکار را در برابر آسیب های تاندون آسیب پذیر می کند.

● کارگران ساختمانی، تعمیرات مکانیکی ماشین

همانطور که همه ما می دانیم، کارهای ساختمانی یا تعمیرات مکانیکی نیاز به بلند کردن سنگین، فشار دادن به مچ دست یا شست دارند. گاهی اوقات، این افراد از دستان خود برای فشار دادن بیش از حد به سطحی به پایین یا حمل ابزارهای سنگین استفاده می کنند که می تواند باعث التهاب و حساسیت تاندون شود و منجر به درد مچ دست شود.

● کارگران صنعتی

وقتی با ماشین‌هایی کار می‌کنید که به مهارت‌های حرکتی زیادی نیاز دارند (مانند ماشین‌های خیاطی یا ماشین‌های تراش)، می‌توانید بدون اینکه متوجه شوید فشار زیادی به تاندون خود وارد کنید. این می تواند منجر به علائمی مانند درد یا درد در تاندون های اصلی شما شود.

سوالات متداول

تاندونیت در مچ دست چه احساسی دارد؟

علائم تاندونیت مچ دست ممکن است شامل موارد زیر باشد: مشکل در انجام برخی حرکات، مانند باز کردن شیشه ها یا چرخاندن دستگیره های در، یا بلند کردن حیوانات خانگی، نوزادان یا کودکان کوچک. سفتی، «گرفتن» یا احساس ترکیدن هنگام حرکت مچ دست یا انگشتان. تورم و درد مچ دست یا پایه انگشتان.

شایع ترین علت درد مچ دست چیست؟

درد مچ دست اغلب به دلیل رگ به رگ شدن یا شکستگی ناشی از صدمات ناگهانی ایجاد می شود. همچنین می تواند ناشی از مشکلات طولانی مدتی مانند استرس مکرر، آرتریت و سندرم تونل کارپال باشد.

اگر مچ دستم درد کند، چگونه باید بخوابم؟

دست خود را دراز نگه دارید تا مچ دست شما پیچ خورده یا خم نشود و انگشتان خود را باز کنید. برای کمک به کشیده شدن رباط های مچ در هنگام خواب، دست خود را روی کناره تخت آویزان کنید. اینگونه درد مچ دست تان تسکین می‌یابد.

درد مچ دست راست نشانه چیست؟

درد مچ دست راست نشانه چند اختلال یا بیماری می‌تواند باشد از جمله: آرتروز، آسیب مچ دست، نقرس، کیست های گانگلیونی، سندرم تونل کارپال و بیماری کین باخ.