یکی از سوالاتی که اغلب افراد بعد از کاشت موی سر مطرح می کنند آن است که بعد از کاشت مو چی بخوریم. استفاده از رژیم غذایی سرشار از ویتامین ها، پروتئین و فیبر به بهبود روند درمانی بعد از کاشت مو کمک می کند.
استفاده از غذاهایی جاوی ویتامین های گروه B و ویتامین های C و E به تقویت فولیکول های مو کمک می کنند.
در کنار ویتامین ها استفاده از غذاهای حاوی مواد معدنی چون پتاسیم، روی، آهن و سلنیوم به تقویت موهای کاشته شده کمک می کنند، البته همانطور که مصرف مواد غذایی مورد نیاز به تقویت موهای کاشته شده کمک می کند، پرهیز از مصرف برخی غذاها روند درمانی را تسریع خواهد کرد.
پرهیز از مصرف انواع فست فودهای پرکالری و پر چربی و رعایت عدم مصرف غذاهای تند و پرهیز از استفاده از نوشیدنی هایی با کافئین بالا همچون قهوه در روند درمانی موثر حواهند بود.
به منظور کسب اطلاعات بیشتر در خصوص اینکه بعد از کاشت مو چی بخوریم، تا انتهای این متن با ما همراه باشید.
بعد از کاشت مو چی بخوریم؟
داشتن رژیم غذایی مناسب شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات، غذاهایی مملو از پروتئین و … سبب حمایت از فولیکول های مو در دوران بعد از کاشت شده و به ماندگاری آنها کمک می کند.
به منظور پاسخ مناسب به سوال بعد از کاشت مو چی بخوریم، توصیه می گردد تا موارد زیر مورد توجه قرار گیرند:
● میوه ها
سیب، آووکادو، پرتقال، لیمو، کیوی، گوجه فرنگی، انبه، آناناس، موز و … به دلیل داشتن ویتامین هایی مانند B3، B6، B7، E و C …و مملو از فیبر بودن به سلول های موی در حال رشد، جهت ماندگاری و رشد بیشتر کمک می کنند.
● سبزیجات
اسفناج، بروکلی، فلفل، سیب زمینی شیرین و … سبزیجاتی مملو از روی، آهن، پتاسیم و انواع آنتی اکسیدان هستند که جهت خون رسانی هرچه بهتر به فولیکول های جدید مو مفید خواهند بود.
● لبنیات
شیر، ماست، پنیر و … سرشار از پروتئین و کلسیم هستند که جهت جلوگیری از ریزش مو بعد از کاشت مفید به شمار می روند.
● پروتئین
فولیکول های مو از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده اند و نداشتن میزان کافی از این پروتئین در بدن سبب ریزش مو می شود.
پروتئین یکی از ترکیبات لازم و مورد نیاز برای رشد مو است، لذا استفاده از مواد غذایی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ و … که مملو از پروتئین هستند، بعد از کاشت مو اثرات مفیدی به دنبال خواهند داشت.
استفاده از مواد معدنی و ویتامین ها به منظور محافظت از فولیکول های مو بعد از کاشت ضروری است. برخی از مهمترین این مواد معدنی و ویتامین ها به شرح زیر هستند:
● ویتامین B2
ویتامین B2 یا ریبوفلاوین به عنوان ویتامین رشد سلولی و تولید انرژی شناخته شده و در مواد غذایی مانند شیر، تخم مرغ و غلات صبحانه یافت می شوند.
● ویتامین B7
ویتامین B7 یا بیوتین به جلوگیری از ریزش مو کمک کرده و پوست را برای رشد فولیکول های سالم مو تقویت می کند.
● ویتامین B12
این ویتامین در سنتز DNA، تقویت عملکرد عصبی و افزایش سطح گلبول های قرمز خون که سبب سلامت فولیکول های مو می شوند نقش دارد. این ویتامین در انواع گوشت، ماهی و شیر یافت می شود.
● ویتامین B9
ویتامین B9 یا اسید فولیک علاوه بر تقویت رشد مو، موها را درخشان کرده و از سفید شدن زودهنگام موها جلوگیری می کند. سبزیجات سبز برگ، کلم بروکلی و کلم بروکسل مملو از این ویتامین هستند.
● ویتامین A
این ویتامین در آبرسانی پوست سر نقش داشته و به رشد هرچه بهتر و بیشتر فولیکول های مو کمک می کند. ویتامین A در کلم، اسفناج، کدو تنبل و … یافت می شود.
● ویتامین E
این ویتامین همچون آنتی اکسیدانی در بهبود بافت آسیب دیده نقش داشته و از این طریق به رشد مو کمک می کند. این ویتامین در بادام، آووکادو، اسفناج، روغن زیتون و … یافت می شود.
● ویتامین C
این ویتامین از ریزش، سفیدی و شوره سر جلوگیری کرده و موها را تقویت می کند. فلفل دلمه ای، کلم، کیوی، مرکبات و … مملو از ویتامین C هستند.
● ویتامین D
این ویتامین به تولید کراتین که در ماندگاری و رشد موها نقش دارد، کمک می کند. این ویتامین در ماهی، پرتقال، قارچ و … یافت می شوند.
● پتاسیم
این ماده معدنی سبب کاهش التهاب و تغذیه پوست سر می شود. پتاسیم سبب متعادل نگه داشتن کلسیم و منیزیم در بدن شده و در سیب زمینی، لوبیا سفید، سالمون، آووکادو و … به وفور یافت می شود.
● امگا 3
امگا 3 سبب افزایش ضخامت و رشد مو می شود. انواع ماهی، آجیل، دانه ها و روغن های گیاهی مملو از امگا 3 هستند.
● روی
روی ماده معدنی است که موجب سنتز پروتئین می شود و کمبود آن به ریزش مو منجر خواهد شد. نخود، میگو، تخم مرغ، آجیل و … مملو از ماده معدنی روی هستند.
● آهن
ماده معدنی آهن در تولید سلول های خونی که اکسیژن را به موها می رسانند نقش دارند. کمبود آهن در افراد از دلایلی است که سبب ریزش مو در آنها می شود. اسفناج، لوبیا، گوشت گوساله و … از جمله مواد غذایی سرشار از آهن هستند.
● سلنیوم
سلنیوم ماده معدنی است که کمبود آن در بدن سبب ریزش مو می شود. این ماده در گوشت گاو، بوقلمون، مرغ، ماهی و … به فراوانی یافت می شود.
بهترین میوه بعد از کاشت مو
سیب، آووکادو، انواع توت ها، لیمو، کیوی، انبه، آناناس و موز به عنوان بهترین میوه ها بعد از کاشت مو به شمار می روند. این میوه ها مملو از ویتامین هایی نظیر B3، B6، B7، E و C هستند که به رشد فولیکول های مو بعد از کاشت کمک می کنند.
بعد از کاشت مو چی نخوریم؟
همانطور که پاسخ به سوال بعد از کاشت مو چی بخوریم مهم است، پاسخ به سوال بعد از کاشت مو چی نخوریم نیز قابل توجه و مورد اهمیت است. برخی از این مواد غذایی به شرح زیر هستند:
● استفاده بیش از حد از مواد لبنی
چربی بالای مواد لبنی سبب افزایش سطح تستسترون بدن می شود. تستسترون بالا در بدن هورمونی تولید می کند که سبب ریزش مو می گردد.
● پرهیز از مصرف چربی های ترانس و غذاهای فراوری شده
لازم به ذکر است که هر آنچه از لحاظ سلامتی برای بدن مضر است، بعد از کاشت مو نیز برای بدن مضر بوده و سبب از دست رفتن موی کاشته شده می شوند، یکی از این مواد غذایی مضر فست فودهای چرب و پر کالری است که نه تنها به ماندگاری موهای کاشته شده کمکی نمی کند بلکه سبب از دست رفتن آنها نیز می گردد.
● پرهیز از مصرف غذاهای بسیار تند، شور و شیرین
توصیه می گردد تا میزان ادویه، نمک و شکر در وعده های غذایی کنترل شوند تا به نگهداری موهای کاشته شده کمک شود.
● پرهیز از مصرف بیش از اندازه ویتامین A
میزان بیش از اندازه ویتامین A در بدن، چرخه رشد مو را متوقف کرده و با نازک کردن موها سبب ریزش آنها می گردد. زنان روزانه به 700 میکروگرم و مردان روزانه به 900 میکروگرم از این ویتامین نیاز دارند.
● پرهیز از مصرف بیش از اندازه ماده معدنی سلنیوم
برخی افراد مکمل سلنیوم را جهت رشد و نگهداری مو مورد استفاده قرار می دهند، اما مصرف بیش از اندازه این ماده معدنی نتایجی عکس به دنبال داشته و سبب ریزش مو می گردد. میزان مجاز مصرف سلنیوم روزانه 55 میکروگرم است.
علاوه بر موارد بالا پرهیز از مصرف الکل، قهوه، نوشابه های گازدار و آب میوه های فراوری شده جهت جلوگیری از ریزش مو توصیه می گردد.
بعد از کاشت مو چه مکملی بخوریم؟
علاوه بر استفاده از بسیاری از مواد غذایی جهت دریافت انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای تقویت مو و نگهداری از آن ها، می توان از مکمل های مورد نیاز برای تقویت و نگهداری از موهای کاشته شده نیز استفاده کرد.
یکی از بهترین این مکمل ها، هیرونیک است. مکمل هیرونیک با داشتن ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز به تقویت و رشد هرچه بهتر و بیشتر موها کمک می کند.
زینک، ویتامین های B5، B6، B7 و کوآنزیم کیوتین از ترکیبات موثر این مکمل به شمار می روند. زینک با خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد میکروبی خود به جلوگیری از ریزش مو بعد از کاشته شدن کمک می کند.
ویتامین B5 استحکام و قابلیت ارتجاعی موها را تقویت کرده و می تواند از ویتامین های مورد نیاز برای پاسخ به سوال بعد از کاشت مو چی بخوریم باشد.
ویتامین B6 در تولید کراتین مو که جز اساسی تشکیل دهنده مو است نقش دارد.
ویتامین B7 از شکننده شدن موها و ریزش آنها جلوگیری می کند.
کوآنزیم کیوتین ماده معدنی با قابلیت آنتی اکسیدانی است که از موهای کاشته شده در برابر رادیکال های آزاد و استرس های اکسیداتیو محافظت می کند.
سوالات متداول
خوردن شیر بعد از کاشت مو مفید است یا مضر؟
مصرف شیر بعد از کاشت مو به اندازه متناسب به دلیل وجود ویتامین های B2، B12 و پروتئین به نگهداری از موهای کاشته شده و تقویت آنها کمک می کند. البته مصرف بیش از اندازه شیر چرب به دلیل افزایش سطح تستسترونی که موجب ترشح هورمونی جهت ریزش مو میشود توصیه نمی گردد، بنابراین لازم است تا از این ماده غذایی در حد اعتدال استفاده شود.
آیا خوردن آب هویج بعد از کاشت مو مفید است؟
هویج از سبزیجات مملو از ویتامین A است که می تواند به نگهداری از موهای کاشته شده کمک کند، البته مصرف بیش از اندازه آب هویج سطح این ویتامین در بدن را بالا برده و نتایجی معکوس به دنبال خواهد داشت.
آیا خوردن چای بعد از کاشت مو مضر است؟
مصرف چای به دلیل وجود کافئین در این ماده غذایی بعد از عمل کاشت مو توصیه نمی گردد، لازم است افراد سعی کنند تا با استفاده از آب، دمنوش های گیاهی بدون کافئین و … بدن خود را هیدراته نگه داشته و از موهای کاشته شده نگهداری نمایند.
آیا خوردن پیاز بعد از کاشت مو مجاز است؟
توصیه می گردد تا از خوردن مواد غذایی تند بعد از کاشت مو خودداری شود، زیرا این مواد غذایی همچون پیاز سبب تعریق پوست سر می شوند و در روند درمانی اختلال ایجاد کرده و سبب تضعیف فولیکول های موی سر می شوند.
