ویتامین برای کمر درد چه بخوریم؟

 کمر درد یکی از دردهایی است که به دلیل شدت و بازداشتن افراد از انجام فعالیت­های روزانه به دنبال اطلاع از این هستند که برای درمان کمر درد چه بخوریم و چه نخوریم.

از شایع‌ترین دلایل کمر درد کشیدگی عضلات است. کمر درد خود می‌تواند نشانه‌ای از بیماری­های سخت‌تری چون عفونت، سرطان و یا شکستگی استخوان باشد.

یکی از روش‌های درمان کمر درد استفاده از مواد غذایی مناسب در این دوران و پرهیز از مواد غذایی است که التهاب و درد را در این دوران را تشدید می‌کنند.

اگر برای شما هم سوال هست که ویتامین برای کمر درد چه بخوریم، باید بدانید استفاده از ویتامین­های B، C، D و K به درمان کمر درد کمک می کند.

همچنین می توان با استفاده از مصرف مکمل هایی چون مکمل بن فیت ایکس مارت سبب کاهش التهاب کمر و افزایش استحکام استخوان ها گردید و احتمال آسیب به نواحی کمر را تا حدود زیادی کاهش می دهد.

برای درمان کمر درد چه بخوریم؟

در زمان کمر درد اغلب از مواد غذایی استفاده می‌شود تا التهاب کاهش یابد .

8  ماده غذایی که به درمان کمر درد کمک کرده و توصیه می‌شود بیمارانی که دارای درد کمر هستند مصرف کنند عبارتند از:

● کلم بروکلی

کلم بروکلی گیاهی سبز اما کاربردی به منظور پاسخ به سوال برای درمان کمر درد چه بخوریم است.

کلم بروکلی به دلیل ویتامین K موجود در خود به قوی‌تر شدن استخوان‌ها کمک کرده و از طریق تقویت استخوان‌ها به کاهش درد کمر کمک می‌کند.

بروکلی حاوی ماده شیمیایی به نام سولفورافان است. این ماده شیمیایی قادر است تا به قسمت‌هایی که بر اثر استرس ملتهب شده‌اند حمله کرده و التهاب را کاهش دهد.

بروکلی مملو از کلسیم بوده و سبب استحکام و قدرت استخوان ها شده و از این طریق از کمر درد پیشگیری به عمل می آورد.

● گیلاس

گیلاس می تواند به عنوان میوه ای موثر برای کمر درد چه بخوریم باشد.

گیلاس دارای ماده شیمیایی به نام آنتوسیانین است که مزایای ضدالتهابی داشته و مانند قرص آسپرین به کاهش درد کمر کمک می‌کند.

گیلاس به دلیل داشتن رنگ قرمز برای دردهای ناشی از درد کمر و آرتروز مناسب هستند.

● سیر

سیر، گیاهی با خواص بی شمار از جمله درمان کمر درد است.

افرادی که به دلیل آرتریت به کمر درد مبتلا هستند می‌توانند از طریق مصرف سیر به درمان کمر درد و تسکین درد کمر بپردازند.

سیر، گیاهی ضدالتهابی است و در آن مواد شیمیایی مانند ایبوپروفن که خاصیت ضدالتهابی دارد یافت می‌شود.

سیر ضد اسپاسم است و سبب رفع گرفتگی در عضلات از جمله کمر می شود.

● روغن زیتون

روغن زیتون به عنوان یکی از روغن های مفید برای پاسخ به برای درمان کمر درد چه بخوریم.

روغن زیتون به دلیل وجود اسیدهای چرب مفید و امگا 3 به کاهش التهاب در کمر کمک می‌کند.

ماده شیمیایی به نام اولئوکانتال روغن زیتون بیش از هر قرص شیمیایی دیگری خاصیت ضدالتهابی داشته و از این طریق به تسکین درد کمر می‌پردازد.

● پیاز

پیاز، گیاهی مفید با خاصیت رفع درد کمر است.

کوئرستین از مواد شیمیایی موجود در پیاز است که خاصیت ضدالتهابی دارد. خوشبختانه به دلیل کالری کمی که دارد می‌تواند به‌عنوان طعم‌دهنده انواع غذا به‌جای نمک و شکر مورداستفاده قرار گیرد.

پیاز دارای ویتامین C، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، گوگرد و اسید فولیک و مقدار کمی مس، روی و آهن است.

● زنجبیل

زنجبیل گیاهی جادویی در درمان انواع درد از جمله کمر درد است.

زنجبیل از مواد غذایی است که به کاهش التهاب دیسک در ستون فقرات کمک می‌کند.

مصرف زنجبیل نظیر مصرف ایبوپروفن یا ناپروکسن است که به کاهش درد کمر کمک می‌کند.

زنجبیل را به صورت دمنوش و یا به صورت پودر همراه با چای و آبجوش مصرف می کنند.

● زردچوبه

زردچوبه ادویه ای ضد التهاب جهت پاسخ به سوال برای کمر درد چه بخوریم.

زردچوبه حاوی ماده شیمیایی به نام کورکومین است که خاصیت ضدالتهابی داشته و از این طریق در درمان کمر درد مفید است.

زردچوبه از طریق افزایش گردش خون در ناحیه ملتهب سبب گسستگی دیسک و کاهش درد کمر می شود.

● ماهی

ماهی منبعی غنی از پروتئین جهت رفع درد کمر محسوب می شود.

انواع ماهی از جمله ماهی تن، شاه ماهی و ماهی آزاد حاوی مواد غذایی است که به کاهش التهاب کمر کمک می‌کند.

ماهی‌ها منابع عالی از اسیدهای چرب و امگا 3 هستند. امگا 3 عاملی ضدالتهابی است که سبب کاهش درد عضلانی از جمله کمر درد می‌شود.

ویتامین برای کمر درد چه بخوریم؟

در پاسخ به سوال ویتامین برای کمر درد چه بخوریم، می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

● ویتامین B3

ویتامین B3 مانند بسیاری از داروهای ضدالتهابی به درمان درد کمر کمک می‌کند. همچنین ویتامین B3 به حفظ سلامت در سیستم عصبی کمک می‌کند. مواد غذایی چون بادام‌زمینی بو داده شده با روغن، ماهی تن و قزل‌آلا، مرغ و بوقلمون و … از منابع غنی ویتامین B3 به شمار می‌روند.

● ویتامین B12

ویتامین B12 به کاهش درد کمر، لگن و مفاصل کمک می‌کند. اگر بدن کمبودی از ویتامین B12 نداشته باشد، اعصاب و سلول‌های خونی بدن سالم باقی خواهند ماند. مواد غذایی چون گوشت گاو و جگر، ماهی قزل آلا و غلات صبحانه و … مملو از ویتامین B12 هستند.

● ویتامین D

ویتامین D از طریق کمک به جذب کلسیم سبب افزایش استحکام استخوان‌ها شده و از این طریق به کاهش درد کمر کمک می‌کند. ویتامین D علاوه بر این سلامت سیستم ایمنی بدن را تأمین کرده و التهاب را کاهش می‌دهد. مواد غذایی نظیر ماهی، پنیر، شیر، زرده تخم‌مرغ و … از منابع مهم ویتامین D به حساب می‌آیند.

● ویتامین K

ویتامین K به بدن کمک می‌کند تا کلسیم را در استخوان و بافت‌های نرم توزیع کند. این ویتامین به کاهش التهاب نیز کمک می‌کند. ویتامین K به‌صورت ویتامین K1 در گیاهان و ویتامین K2 در محصولات حیوانی، لبنیات و غذاهای تخمیری یافت می‌شود.

● ویتامین C

ویتامین C از ویتامین‌های موردنیاز و ضروری برای حفظ ایمنی بدن است. این ویتامین به تولید آنتی‌بادی در بدن کمک کرده و سبب تولید گلبول‌های سفید می‌شود. این ویتامین با تشکیل کلاژن به کاهش و التیام آسیب تاندون‌ها، عضلات، رباط‌ها و دیسک کمک می‌کند. مرکبات مانند پرتقال و نارنگی و همچنین میوه‌هایی نظیر توت‌فرنگی، تمشک، طالبی، هندوانه و … از منابع ویتامین C به شمار می‌روند.

بهترین قرص ویتامین برای کمر درد

استفاده از انواع مواد غذایی و ویتامین ها برای درمان کمر درد کافی نیستند و گاهی لازم است از مکمل هایی برای تکمیل درمان و پاسخ به سوال ویتامین برای کمر درد چه بخوریم استفاده کنیم.

می‌توان از محصولات و مکمل‌هایی استفاده کرد که کمبود مواد مغذی و موردنیاز بدن جهت کاهش التهاب و افزایش استحکام استخوان‌ها را سبب می‌شوند.

یکی از بهترین محصولات در این زمینه مکمل بن فیت برای درمان کمر درد است.

مکمل بن فیت ایکس مارت از طریق تقویت استخوان‌ها سبب استحکام بدن و پیشگیری از آسیب‌های وارده به کمر شده و همچنین از طریق بهبود سیستم عصبی و عملکرد عضلات سبب کاهش التهاب و درمان درد کمر می‌شود.

قرص بن فیت ایکس مارت از پوکی و شکستگی استخوان‌ها جلوگیری کرده و مواد غذایی مفید و مغذی چون کلسیم، منیزیم، زینک و ویتامین D از جمله مواد تشکیل‌دهنده آن است.

فعالیت‌های بدنی شدید و ناگهانی و کمبود مواد مغذی در عضلات از دلایل اصلی اسپاسم و دردهای کمر است.

مکمل بن فیت ایکس مارت از طریق تأمین مواد غذایی موردنیاز و یاد شده از اسپاسم، درد و گرفتگی عضلانی و کمر درد ممانعت به عمل می‌آورد.

سوالات متداول

هنگام کمر درد از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟

اگرچه به دنبال پاسخ به سوال برای کمر درد چه بخوریم هستیم، اما اطلاع از اینکه چه مواد غذایی مصرف نکنیم نیز اهمیت دارد. الکل،کافئین، غذاهای سرخ شده، مواد قندی، ، غذاهای شیرین و ادویه‌دار، گوجه‌فرنگی و … از موادی هستند که باید از آن ها پرهیز شود.

کدام میوه ها درد کمر را کاهش می دهند؟

میوه‌هایی چون آناناس، گریپ فروت، گلابی، گیلاس، توت، انگور، انار، زغال اخته، توت‌فرنگی، تمشک و هندوانه در کاهش درد کمر نقش دارند.

آیا آب به کمر درد کمک می کند؟

کم‌آبی سبب ازدست‌دادن آب دیسک‌های ستون فقرات و کمر درد می‌شود. زمانی که دیسک کمر به‌اندازه کافی هیدراته نشده و آب به آن نرسد با واردآمدن شوک حرکتی منجر به درد کمر می‌شوند.

چه غذاهایی برای کمر درد مفید است؟

از جمله غذاهای ضدالتهابی برای کمر درد می‌توان به غذاهای دریایی شامل انواع ماهی‌ها، آجیل و دانه‌ها، روغن زیتون، سیر، پیاز، زنجبیل، زردچوبه و … اشاره کرد که لازم ات برای درمان کمر درد مورد استفاده قرار گیرند.

آیا شیر برای کمر درد مفید است؟

شیر با داشتن کلسیم و ویتامین D برای تقویت استخوان‌های ستون فقرات و پیشگیری و درمان کمر درد مفید است. شیر به عنوان نوشیدنی ساده اما مفید در پاسخ به برای درمان کمر درد چه بخوریم است.