آبرسان پوست خانگی چیست آیا من میتوانم ابرسانی مناسب پوست خودم درست کنم ؟ چگونه میتوانم مناسب ترین ماسک ها آبرسان پوست را در منزا آماده کنم ؟پوست نیز همانند سایر اعضای بدن به مراقبت و رسیدگی نیاز دارد. یکی از راه های مراقبت از پوست تغذیه و آبرسانی درست و مناسب آن می باشد. انواع آبرسان پوست شیمیایی و خانگی وجود دارند که می توانید به وسیله آنها پوست خود را همیشه سالم و شاداب نگه دارید. شما می توانید با مواد و راه های ارزان تر انواع ماسک، ژل و کرم های آبرسان پوست و مرطوب کننده پوست صورت را در خانه تهیه کرده و از آن برای مراقبت و تغذیه پوست و مو و دور چشم خود استفاده نمایید.
اگر می خواهید با روشی ارزان و آسان آبرسان پوست خانگی برای پوست تهیه کنید با ما همراه باشید
آبرسانی به پوست چقدر اهمیت دارد
آبرسانی پوست نوعی تغذیه رسانی به پوست محسوب می شود. اگر شما به گلی که در پشت پنجره یا در بالکن تان نگهداری می کنید، آب ندهید؛ مطمئنا بعد از چند وقت آن گل پژمرده و پلاسیده می شود. پوست نیز مانند دیگر اندام ها نیاز به تغذیه مناسب و نگهداری درست دارد. می خواهیم در مورد 5 اهمیت آبرسانی به پوست صحبت کنیم:
1. بهبود خاصیت ارتجاعی پوست
خاصیت ارتجاعی پوست توانایی پوست برای کشیده شدن و بازگشت به شکل اولیه است. از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست باعث می شود پوست افتاده، چروکیده یا چرمی به نظر برسد.
2. کاهش ظاهر چین و چروک
هیدراتاسیون بهبود یافته سلول های پوست را پر می کند و چین و چروک ها را از بین می برد – این اثر را می توان در مدت زمان کوتاهی با مواد خوب مراقبت از پوست به دست آورد.
3. چربی متعادل
پوست کم آب می تواند چرب باشد. پوست شما این توانایی را دارد که سطح هیدراتاسیون را تشخیص دهد و کمبود رطوبت به غدد چربی سیگنال تولید روغن می دهد. این مکانیسم بازخورد را می توان با افزایش هیدراتاسیون تنظیم کرد.
4. بهبود دفاع پوست
پوست سالم و هیدراته برای دفاع از خود در برابر آسیب رسان های محیطی مجهزتر است. با کمک آنتی اکسیدان های اضافه شده، مبارزه با رادیکال های آزاد حتی آسان تر می شود.
5. بهبود عملکرد سم زدایی
سلول های پوست سالم توانایی دفع سموم و محصولات جانبی متابولیسم را دارند که منجر به کدر شدن پوست می شود. توانایی پوست برای سم زدایی وابسته به پوستی است که به طور موثر هیدراته شده است.
آبرسانی به پوست با تغذیه مناسب
تغذیه برای سلامتی مهم است. یک رژیم غذایی ناسالم می تواند به متابولیسم شما آسیب برساند، باعث افزایش وزن و حتی به اندام هایی مانند قلب و کبد شما شود.
اما آنچه می خورید بر اندام دیگری نیز تاثیر می گذارد – پوست شما.
همانطور که دانشمندان در مورد رژیم غذایی و بدن بیشتر می آموزند، به طور فزاینده ای مشخص می شود که آنچه می خورید می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت و پیری پوست شما تاثیر بگذارد.
در این بخش چند مورد از بهترین غذاها برای حفظ سلامت پوست را بررسی می کنیم.
● ماهی چرب
انواع چرب ماهی ها مانند سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می توانند التهاب را کاهش داده و پوست شما را مرطوب نگه دارند. آنها همچنین منبع خوبی از پروتئین با کیفیت بالا، ویتامین E و روی هستند.
● آووکادو
آووکادو سرشار از چربی های مفید و حاوی ویتامین های E و C است که برای سلامت پوست بسیار مهم هستند. آنها همچنین دارای ترکیباتی هستند که از پوست شما در برابر آسیب خورشید محافظت می کنند.
● گردو
گردو منبع خوبی از چربی های ضروری، روی، ویتامین E، سلنیوم و پروتئین است که همگی مواد مغذی هستند که پوست شما برای سالم ماندن به آن نیاز دارد.
● تخم آفتاب گردان
تخمه آفتابگردان منبع بسیار خوبی از مواد مغذی از جمله ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان مهم برای پوست است.
● فلفل دلمه ای قرمز یا زرد
فلفل دلمه ای حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن و ویتامین C است که هر دو آنتی اکسیدان های مهمی برای پوست شما هستند. ویتامین C همچنین برای ایجاد کلاژن، پروتئین ساختاری که پوست شما را قوی نگه می دارد، ضروری است.
● سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین منبع عالی بتاکاروتن است که به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل می کند و می تواند از پوست شما در برابر آسیب های خورشید محافظت کند.
● بروکلی
بروکلی منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و کاروتنوئیدها است که برای سلامت پوست مهم هستند. همچنین حاوی سولفورافان است که ممکن است به پیشگیری از سرطان پوست و محافظت از پوست شما در برابر آفتاب سوختگی کمک کند.
● گوجه فرنگی
گوجه فرنگی منبع خوبی از ویتامین C و همه کاروتنوئیدهای اصلی به ویژه لیکوپن است. این کاروتنوئیدها از پوست شما در برابر آسیب های خورشید محافظت می کنند و می تواند به جلوگیری از چین و چروک کمک کنند.
● سویا
سویا حاوی ایزوفلاون است که نشان داده است چین و چروک، کلاژن، خاصیت ارتجاعی پوست و خشکی پوست را بهبود می بخشد و همچنین از پوست شما در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.
● شکلات تلخ
کاکائو حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند از پوست شما در برابر آفتاب سوختگی محافظت کند. این آنتی اکسیدان ها همچنین می تواند چین و چروک، ضخامت پوست، آبرسانی، جریان خون و بافت پوست را بهبود بخشند.
● چای سبز
کاتچین های موجود در چای سبز آنتی اکسیدان های قوی هستند که می توانند از پوست شما در برابر آسیب های خورشید محافظت کنند و قرمزی را کاهش دهند و همچنین هیدراتاسیون، ضخامت و خاصیت ارتجاعی آن را بهبود بخشند.
● انگور قرمز
رسوراترول، آنتی اکسیدان معروف موجود در انگور قرمز، می تواند روند پیری پوست شما را با آسیب رساندن به رادیکال های آزاد مضری که به پوست شما آسیب می رساند، کند کند.
با مواد طبیعی در خانه، بهترین ماسک های آبرسان طبیعی پوست را بسازید!
روزانه مواد طبیعی زیادی هستند که ما می توانیم به عنوان آبرسان طبیعی پوست از آن ها استفاده کنیم یا توسط آن ها آبرسان خانگی و ماسک خانگی درست کنیم. برخی از این مواد عبارت اند از:
● خیار
خیار به عنوان یک میان وعده سالم با پنیر و گوجه یا در سالاد خوشمزه است، اما لازم نیست خیار بخورید تا از فواید آن بهره مند شوید. این سبزی مغذی نیز راهی عالی برای درمان پوست شماست.
خیارها دارای خواص ضد التهابی هستند، به علاوه سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مانند ویتامین C و اسید فولیک هستند که آنها را به یک ماده عالی برای ماسک صورت DIY تبدیل می کند.
از مهمترین فواید خیار روی پوست می توان به گزینه های زیر اشاره کرد:
● تورم و پف را کاهش می دهد
● به پوست مستعد آکنه کمک می کند
● به مبارزه با پیری زودرس کمک می کند
● تحریک ها و قرمزی ها را تسکین می دهد
● پایه ای برای هیدراتاسیون فراهم می کند
● عسل
عسل ماده شیرین و چسبنده ای است که زنبورها تولید و در کندو ذخیره می کنند.
عسل در شکل طبیعی خود از طریق فعالیت آنزیم ها، مواد گیاهی و باکتری های زنده با هم ترکیب می شود تا یک عنصر قدرتمند با صدها کاربرد عملی ایجاد کند.
فرآیند منحصربه‌فردی که عسل را ایجاد می‌کند، آن را به ویژه برای مصارف آرایشی، مانند پاک کردن آکنه، التیام زخم‌ها و صاف کردن رنگ پوست، ارزشمند می‌کند.
عسل خام و غیر پاستوریزه دارای بیشترین پتانسیل برای کاربرد موضعی روی پوست است. عسل خام سرشار از اجزای مفید برای پوست شما است، به خصوص اگر آکنه یا بیماری های پوستی خود ایمنی مانند اگزما یا پسوریازیس دارید. حتی رشد بیش از حد کاندیدا ممکن است با استفاده از عسل روی پوست شما کنترل شود.
عسل خام به تعادل باکتری های روی پوست شما کمک می کند، که آن را به یک محصول عالی برای استفاده برای آکنه تبدیل می کند. عسل به عنوان یک محصول ضد آکنه مورد مطالعه قرار گرفته است و به طور قابل توجهی موثرتر از سایر محصولات محبوب است.
این ماده شیرین روند بهبود سلول های پوست شما را سرعت می بخشد. اگر لکه‌ها یا شیوع اگزما دارید، عسل غیرپاستوریزه می‌تواند بهبود را تسریع کرده و التهاب را کاهش دهد. همچنین در التیام سریع زخم ها به قدری موثر است که اکنون توسط پزشکان در محیط های بالینی استفاده می شود.
و در نهایت یک لایه بردار طبیعی است، به این معنی که استفاده از آن روی صورت، پوست های خشک و کدر را از بین می برد و سلول های جدید پوست را در زیر آن آشکار می کند.
● گلاب
گلاب از تقطیر گلبرگ های گل رز با بخار آب ایجاد می شود. معطر است و گاهی اوقات از آن به عنوان یک رایحه طبیعی ملایم به عنوان جایگزینی برای عطرهای حاوی مواد شیمیایی استفاده می شود.
این مایع پر کاربرد برای هزاران سال از جمله در قرون وسطی مورد استفاده قرار گرفته است. به گفته مورخان گمان می رود که منشأ آن در ایران خودمان باشد. به طور سنتی هم در محصولات زیبایی و هم در محصولات غذایی و نوشیدنی استفاده می شود. همچنین دارای مزایای سلامتی بالقوه زیادی است، از جمله موارد زیر:
● به تسکین سوزش پوست کمک می کند
● خاصیت ضد پیری دارد
● بریدگی ها، زخم ها و سوختگی ها را التیام می بخشد
● سرشار از آنتی اکسیدان است
● قرمزی پوست را کاهش می دهد
علاوه بر تاثیر بسیار موثری که روی پوست دارد، تاثیر های به سزای دیگر در نقاط دیگر بدن دارد که بسیار مفید است:
● به پیشگیری و درمان عفونت کمک می کند
● خلق و خو را تقویت می کند
● سردرد را تسکین می دهد
● گلودرد را تسکین می دهد
● مفید برای گوارش است
● نوعی آرام بخش طبیعی نیز است
● روغن زیتون
مطمئنا می‌دانید که زیتون اغلب در مناطق مدیترانه ای کاشته می‌شود و روغن زیتون، با فشردن میوه‌های درخت به دست می‌آید. این روغن، در آشپزی کاربرد زیادی دارد و راز لذیذ بودن غذاهای مدیترانه ای است.
روغن زیتون فواید زیاد و شگفت آوری برای تندرستی و سلامت دارد. اگر یک وعده‌ی غذای سالم و سبک می‌خواهید یا به دنبال طعم دهنده‌ای برای سالاد خود هستید، روغن زیتون انتخاب خوبی است که با عطر و طعم متمایز خود به غذاهای کسل کننده، سحر و جادو می‌بخشد.
خلاصه این که، روغن زیتون هم غذای سالمی است، هم برای سلامت و زیبایی پوست و مو مفید است. از تاثیرات مهمی که روی پوست میگذارد می توان به گزینه های زیر اشاره کرد:
● موجب رطوبت رسانی عمقی پوست می شود
● روشن کننده قوی می باشد
● پوست را پاکسازی می کند
● آفتاب سوختگی را التیام می بخشد
● از پوست دور چشم محافظت می کند
● تَرَک های پوستی (استرچ مارک) را ازبین می‌برد
● از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند
● یک ضد آفتاب طبیعی است
● آرایش صورت را پاک می کند
● روغن نارگیل
روغن نارگیل یکی از روغن‌های پرخاصیت برای سلامت پوست است. این روغن، یک روش کاملا سنتی و گیاهی است که برای از بین بردن لک صورت مورد استفاده قرار می‌گیرد. فواید روغن نارگیل برای لک صورت بی‌شمار است
تحقیقات نشان داده است که روغن نارگیل ممکن است همان چیزی باشد که پوست شما به آن نیاز دارد. مزایای آن عبارتند از:
● کاهش التهاب
● جلوگیری از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد
● کمک به جلوگیری از عفونت
برخی از مجلات نیز، مانند OneGreenPlanet، به روغن نارگیل سوگند یاد می کنند و استفاده از آن را به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی، به ویژه برای صورت شما تبلیغ می کنند. روغن نارگیل به اندازه کافی ملایم است که می تواند در نواحی حساس مانند زیر چشم و لب ها استفاده شود.
انتخاب بهترین آبرسان پوست خانگی به نوع پوستتان بستگی دارد
خریدن یک آبرسان کار ساده ای است. هم می توانید به مراکز مراقبت پوستی بروید، هم داروخانه و هم آنلاین سفارش دهید. اما در واقع کار سخت در این مرحله انتخاب آبرسان و مرطوب کننده ی مخصوص پوستتان است. شما باید اول پوستتان را بشناسید و بعد اقدام به خرید یا درست کردن ماسک و آبرسان کنید.
پوست به طور کلی به 5 نوع مختلف تقسیم می شود:
● خشک
به دنبال مرطوب‌کننده‌های سنگین‌تر باشید و به دنبال موادی مانند اسید هیالورونیک و دایمتیکون باشید که به هیدراته نگه داشتن پوست کمک می‌کنند. گلیسیرین، پروپیلن گلیکول، پروتئین ها و اوره نیز به جذب آب به پوست شما کمک می کند. لانولین، روغن معدنی و پترولاتوم رطوبت را حفظ می کنند.
● چرب
دکتر کارولین جاکوب، متخصص پوست شیکاگو، می گوید: «من اسیدهای آلفا هیدروکسی را دوست دارم، که ضد پیری نیز هستند. اگر مستعد آکنه هستید، باید به دنبال یک مرطوب کننده صورت غیر کومدون زا باشید که منافذ را مسدود نکند.
● مخلوط
در این نوع پوست به دلیل پخش نامناسب چربی روی پوست( دماغ و پیشانی چرب، گونه ها خشک) باید چربی را به میزان تعادل رساند. کرم یا آبرسان های مختلط، متعادل کننده چربی روی پوست هستند. و در صورت حساسیت از نوع ضد حساسیت آن استفاده کنید.
● معمولی
پوست معمولی دارای چربی یکسان و اندازه در کل پوست می باشد و اصولا سازگاری بیشتری با مرطوب کننده ها و آبرسان های مختلف دارد، اما اصولا باید با عنوان * برای پوست معمولی* انتخاب محصول کنید.
● حساس
از یک مرطوب کننده ضد حساسیت و بدون عطر استفاده کنید. دکتر سونیا بدرشیا بانسال، متخصص پوست کالیفرنیا، می گوید: “به طور کلی، یکی را انتخاب کنید که حاوی کمتر از 10 ماده باشد.”
اما مواردی هستند که شما باید پیش از خرید آبرسان خود به آن ها دقت کنید:
● محافظت در برابر آفتاب
صرف نظر از نوع پوست شما، تقریباً هر متخصص پوست توصیه می کند مرطوب کننده ای با ضد آفتاب حداقل SPF 30 دریافت کنید. اگر آن را برای صورت خود استفاده می کنید، پیشنهاد می کنیم به دنبال مرطوب کننده ای باشد که فاقد روغن و عطر باشد.
آنتی اکسیدان ها مرطوب‌کننده‌های حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند چای سبز، بابونه، انار یا عصاره ریشه شیرین‌بیان ممکن است به داشتن پوستی شاداب و سالم کمک کنند. آنتی اکسیدان ها به خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک می کنند.
● خارش پوست
اگر یک کرم مرطوب کننده ضد حساسیت، خارش را تسکین نمی دهد، کرم پوست استروئیدی هیدروکورتیزون 1 درصد را به مدت یک هفته امتحان کنید اما نه بیشتر. اگر خارش را برطرف نکرد با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است مشکل پوستی جدی تری داشته باشید.
● اگزما
از یک پماد مرطوب کننده غلیظ حاوی وازلین استفاده کنید یا به سادگی از وازلین برای کمک به تسکین ترک ها و انعطاف پذیری پوست استفاده کنید.
پاکسازی پوست قبل از آبرسانی بهترین نتیجه را میدهد
پاکسازی یک واژه‌ی عمومی برای توصیف ترکیبی از روش‌های مراقبت از پوست است که دارای سه هدف کلی است و هر کدام فوایدی برای پوست دارند:
- برداشت سلول‌های مرده یا اگزفولیشن (exfoliation)
- پاکسازی آلودگی‌ها، چربی‌ها و مواد اضافی روی پوست
- کمک به پوست با آبرسانی، تغذیه یا بهبود خونرسانی
به دو روش انجام می پذیرد:
- با دستگاه بخور
- بدون دستگاه بخور
اما مراحل پاکسازی عبارت اند از:
- بخور
- اسکراب
- آبرسانی
اولین قدم، قبل از مرحله بخور تمیز کردن پوست از آلودگی ها و مواد آرایشی است که بنا به نوع پوست تان، از شیر پاک کن یا تونر استفاده می‌شود.
بخور صورت باعث نرم شدن سلول‌های مرده سطح پوست می‌شود و اجازه میدهد این سلول‌های مرده راحت تر از سطوح پوست جدا شوند و جریان خون در زیر پوست بهتر اتفاق بیفتد که به دو روش بخور سرد و بخور گرم انجام می‌گیرد و با توجه به نوع پوست شما، زمان بخور و فاصله دستگاه بخور از پوست متفاوت است.
برای پوست های چرب از بخور گرم استفاده نمی‌شود؛ چون منافذ پوست باز می‌شود و چربی پوست همچنان ترشح می‌شود. برای پوست‌های خشک، اجازه پاکسازی پی در پی را نخواهیم داشت، چون چربی این پوست کم هست و فقط درحد نرم شدن پوست از فاصله دورتر بحالت رطوبت رسانی بخور گرم داده می‌شود.
مرحله بعدی اسکراب هست که انواع مختلفی دارند و باید به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه روی پوست ماساژ می‌دهیم.
