نحوه رشد مو احتمالاً سوالی است که اکثر متخصصان زیبایی از شنیدن آن خسته شده اند؛ زیرا هیچ پاسخ درستی وجود ندارد. از زدن هر ماسکی که می‌شناسید گرفته تا مکمل‌های پرپشت کننده مو، اکثر ما حاضریم هر کاری را انجام دهیم که به ما در رسیدن به موهای شاداب و پر پشت شدن موی سرمان کمک کند. اما واقعا پاسخ این سوال چیست؟ برای پر پشت شدن مو چه کنیم؟ در ادامه مقاله با ما همراه باشید.
موهای بلند و پرپشت به چه معناست؟
اول باید یک چیزی را بدانیم اینکه پرپشتی مو با ضخیم بودن مو متفاوت است. ضخامت به عرض یک تار مو اشاره دارد، در حالی که تراکم به نازک یا ضخیم بودن تارها در یک گروه می‌پردازد.
این بدان معناست که فردی می تواند موهای ظریفی داشته باشد که همچنین بسیار متراکم هستند. از طرف دیگر، یک فرد همچنین می تواند موهای پرپشتی داشته باشد که متراکم نباشد. حال اگر این تراکم مو بلند هم شود آن فرد دارای موهای بلند و پرپشت دارد.
چگونه به پر پشت شدن موهایمان کمک کنیم؟
اصلا نگران نباشید، شما اصلا در کم‌پشتی مو تنها نیستید، اغلب آقایان به دلیل هورمون های مردانه و حدود 50 درصد خانم ها در یک دوره از زندگی شان کم‌پشتی مو را تجربه می‌کنند.
اما باید چگونه از شر کم‌پشتی مو خلاص شد؟ چگونه به پر پشت شدن موهایمان کمک کنیم؟
برای اینکه بفهمیم چگونه می‌توان موها را ضخیم‌تر کرد، مهم است که بدانیم موها چگونه رشد می‌کنند. مو به دو ساختار تقسیم می شود: فولیکول و ساقه.
فولیکول، که برخی از افراد آن را ریشه می نامند، در پوست سر شما قرار دارد. شفت رشته ای است که سر شما را می پوشاند.
به طور متوسط، اکثر مردم با حدود 100000 فولیکول مو در پوست سر خود به دنیا می آیند. طبق آکادمی پوست آمریکا، موها به طور متوسط در ماه حدود ½ اینچ رشد می کنند و موهای مردانه سریعتر از موهای زنانه رشد می کنند.
همچنین اگر موهای شما در جوانی ضخیم تر به نظر می رسید، به این دلیل است که با افزایش سن، پوست سر شما بزرگ می شود. علاوه بر این، با بالا رفتن سن برخی از افراد، فولیکول های آنها تولید مو را متوقف می کنند و نتیجه آن یا نازک شدن مو یا طاسی است.
راه های پر پشت شدن موی سر
لازم نیست نگران وضعیت موهای خود باشید، زیرا راه هایی وجود دارد که موهای نازک را سالم تر، ضخیم تر و پرتر کنید.
تغییر در رژیم غذایی، مصرف مکمل های مناسب و استفاده از محصولات مراقبت از موی مناسب می تواند سلامت موهای شما را به سمت بهتر شدن تغییر دهد و شاید در نهایت به شما آن میزان پرپشتی دلخواه را بدهد.
حالا می‌خواهیم با 10 روش برتر برای پرپشت کردن موهایتان آشنایتان کنیم:
1. رژیم غذایی چرب داشته باشید
تغذیه سالم می تواند به بهبود پوست، مو و ناخن کمک کند. غذاهای حاوی پروتئین بالا، بیوتین (که باعث رشد مو می شود)، ویتامین C (آنتی اکسیدانی که از آسیب مو جلوگیری می کند)، ویتامین A (برای تقویت تولید سبوم) و غذاهای چرب مانند ماهی قزل آلا، آووکادو و ماهی خال مخالی را اضافه کنید. همچنین اسیدهای چرب امگا 3 کمک به پر پشت شدن مو میکند.
سعی کنید موارد فوق و همچنین ماست یونانی، سیب زمینی شیرین، اسفناج، یا هر گونه سبزیجات دارای برگ سبز تیره، آجیل، دانه ها، فلفل دلمه ای، گوشت، لوبیا، میگو، سویا، ساردین و انواع توت ها را به هر یک یا همه وعده های غذایی خود اضافه کنید.
2. موهایتان را هیدراته نگه دارید
پوست سر شما یکی از مناطقی از بدنتان است که بسیار آسیب پذیر است. نوشیدن 4 تا 8 لیوان آب در روز می تواند به هیدراته نگه داشتن پوست سر شما کمک کند و در معرض مشکلاتی مانند خارش، شوره سر یا پوسته های خشک و ریزش به دلیل شکستگی قرار نگیرد.
اگر به این شکستگی توجه نشود، می تواند منجر به نازک شدن کلی تراکم مو شود و به ریزش مو کمک کند.
3. مکمل های مناسب را انتخاب و مصرف کنید
همانطور که در بالا ذکر شد، علاوه بر خوردن غذای سالم‌تر، این که مکمل‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، همیشه ایده خوبی است.
مکملی که برای تقویت موهای سالم طراحی شده است، مانند پرفکت هیر ایکس مارت، می تواند از شکننده شدن و آسیب دیدن موها جلوگیری کند و به ایجاد پوست سر سالم و موهای ضخیم تر و براق تر کمک کند.
این مکمل دقیقا برای داشتن موهای سالم و براق ساخته شده است. این مکمل به دلیل وجود اسیدهای آمینه و بیوتین در آن، باعث افزایش سرعت رشد مو و حجم آن می‌شود. این مکمل برای بازسازی موهای خشک و آسیب دیده از بتاکاروتن استفاده میکند.
در نهایت مکمل ها نیز تاثیر مهمی در پر پشت شدن مو دارند.
4. جریان خونتان را افزایش دهید
افزودن ورزش به برنامه هفتگی می تواند جریان خون شما را افزایش دهد و روی موهای شما تأثیر بگذارد. هنگامی که شما فعال هستید، می تواند کل بدن شما را تحریک کند و حتی تولید سبوم روی پوست سر شما را تقویت کند، که به رشد و سلامت مو کمک می کند.
اگر زمانی برای تمرین روزانه ندارید اما می خواهید مطمئن شوید که پوست سرتان در بهترین حالت خود قرار دارد، ماساژ پوست سر را امتحان کنید.
دستگاه هایی وجود دارند که انجام ماساژ پوست سر خود را آسان می کنند. سعی کنید بعد از گذاشتن ماسک مو برای یک جلسه مراقبت از خود، آن را زیر دوش انجام دهید!
5. برای تحریک موهای پرپشت تر، به درستی برس بزنید
برس زدن موهایتان با یک برس موی باکیفیت می تواند فعالیت سبوم را افزایش دهد و روغن های طبیعی مو را از پوست سر تا انتهای شما پخش کند.
برس زدن عمیق یک بار در هفته می تواند رشد مو را با تحریک پوست سر تحریک کند و در زمان طولانی تر پر پشت شدن مو رو تضمین کند.
6. از شستن بیش از حد موها خودداری کنید
اگر موهای نازکی دارید، سعی کنید روزانه آن ها را نشویید زیرا ممکن است موهای شما خشک شود.
سعی کنید چند بار در هفته موهای خود را تمیز کنید و اگر موها شل یا کثیف می شوند، در بین شستشوها از شامپوی خشک استفاده کنید.
7. شامپو و نرم کننده مناسب را انتخاب کنید
موهای نازک نسبت به موهای ضخیم تر، ظریف و مستعد شکستن و آسیب هستند. شامپو و نرم کننده مناسب می تواند سلامت، درخشندگی و طراوت مو را افزایش دهد.
اگر موهای نازکی دارید، از شامپوها و نرم کننده های حاوی سولفات خودداری کنید. در حالی که سولفات یک کار عالی برای تمیز کردن موها انجام می دهد، اما می تواند مو و پوست سر را از روغن طبیعی پاک کند و می تواند مو را شکننده و مستعد شکستن کند.
اگر می‌خواهید موهایتان را به سرعت حجیم کنید، به دنبال شامپوها و نرم‌کننده‌هایی باشید که فاقد سولفات هستند و خاصیت حجم‌دهنده یا ضخیم‌کننده دارند.
شامپوهایی که حاوی موادی مانند بیوتین، کراتین، سلولز، اسید هیالورونیک و ویتامین B هستند، می‌توانند به تقویت موهای شما از داخل کمک کنند و در عین حال موهای شما را براق و حجم‌دار می‌کنند.
8. از محصولات حالت دهنده مناسب برای موهایتان استفاده کنید
اگر موهای نازکی دارید، به دنبال محصولات حالت دهنده ای باشید که فرمول های سبکی مانند موس، فوم یا اسپری های حالت دهنده دارند. محصولات حالت دهنده سنگین مانند ژل ها یا لوسیون ها می توانند موها را سنگین کنند و باعث می شوند موها سست به نظر برسند.
اگر باید موهای خود را با سشوار خشک کنید، مهمترین محصول حالت دهنده ای که باید بخرید اسپری محافظ حرارت است. و نکته ای دیگر این که از محصولاتی استفاده کنید که موجب پر پشت شدن مو و یا پر تر دیده شدن موهایتان شود.
9. از ابزار های های حرارتی کمتر برای موهایتان استفاده کنید
ابزارهای حرارتی معروف به سشوار، اتوهای فر کننده، رولرهای داغ و اتوهای صاف به ایجاد مدل موی پیچیده و مد روز در مدت زمان کوتاهی کمک می کنند، اما همچنین می توانند موهای شما را خشک کرده و تارهای مو را آسیب پذیرتر کنند.
موهای خشک بیشتر مستعد وز، شکنندگی و آسیب هستند، که پس از آن موها را مستعد ریزش مو در اثر شکستن میکند.
اگر می توانید، سعی کنید به جای آن، اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شوند تا قرار گرفتن در معرض حرارتی که باعث آسیب و خشکی می شود را به حداقل برسانید.
10. برای افزایش حجم، موهایتان را فر کنید
موهای مجعد اغلب پرتر، پرپشت تر و حجیم تر از موهای نازک و صاف به نظر می رسند.
برای ایجاد سریع فر، از یک اتو فر کننده استفاده کنید (هرچه میله فر کوچکتر باشد، فر محکم تر است) و سپس با اسپری مو اسپری کنید تا حالت خود را حفظ کنید.
11. استفاده از ماینوکسیدیل برای پر پشت شدن موها
ماینوکسیدیل یک محلول یا فوم دارویی با نام تجاری ژنریک روگین است. محلول و فوم ماینوکسیدیل به طور گسترده برای کمک به رشد مو یا ریزش مو در مردان استفاده می شود. فوم ماینوکسیدیل و محلول 2 درصد نیز برای رشد مو در زنان با موهای نازک رایج است.
برای استفاده از فوم ماینوکسیدیل، دست‌ها را خوب بشویید و بعد خشک کنید. به اندازه نیمی از حجم درپوش، فوم را روی پوست سر قرار دهید و به آرامی آن را روی پوست ماساژ دهید.
مراقب باشید، اگر به تازگی موهای خود را رنگ کرده اید و پوست شما تحریک شده یا داغ است، بهتر است مصرف این دارو را چند روز به تعویق بیندازید.
برای پرپشت شدن مو چی خوبه؟
برای پرپشت شدن مو ابتدا باید مشخص شود کم‌پشت شدن مو ناشی از شکنندگی تارها، ریزش بیش از حد یا کاهش فعالیت فولیکول‌هاست. مراقبت صحیح از مو و پوست سر می‌تواند ظاهر و کیفیت موها را بهتر کند، اما در صورت وجود ریزش واقعی مو، تشخیص علت اصلی اهمیت بیشتری دارد.
● ماساژ و مراقبت از پوست سر
ماساژ ملایم پوست سر می‌تواند به ایجاد احساس آرامش و بهبود وضعیت پوست سر کمک کند. یک مطالعه کوچک نیز نشان داده است که ماساژ منظم پوست سر ممکن است پس از چند ماه باعث افزایش ضخامت تار مو شود، هرچند شواهد موجود برای اثبات افزایش تراکم یا تعداد موها هنوز محدود است.
استفاده از روغن‌های گیاهی نیز بیشتر می‌تواند به کاهش خشکی، اصطکاک و شکنندگی ساقه مو کمک کند. بنابراین بهتر است روغن‌ها به‌عنوان بخشی از مراقبت از مو در نظر گرفته شوند، نه یک درمان قطعی برای رشد مجدد یا پرپشت شدن مو.
● مراقبت از ساقه مو
موهایی که مرتب در معرض حرارت زیاد، رنگ و دکلره، کشش شدید یا برس‌کشیدن خشن قرار می‌گیرند، بیشتر مستعد شکستگی هستند. کاهش این عوامل و استفاده از محصولات متناسب با نوع مو می‌تواند باعث شود موها سالم‌تر و پرتر به نظر برسند.
شامپو نیز بهتر است بر اساس نوع پوست سر و نیاز مو انتخاب شود. شامپو به‌تنهایی قادر به افزایش تعداد فولیکول‌های مو نیست، اما انتخاب محصول مناسب می‌تواند به حفظ سلامت پوست سر و جلوگیری از آسیب بیشتر به ساقه مو کمک کند.
● درمان علت ریزش مو
اگر کم‌پشت شدن مو ناشی از ریزش باشد، مؤثرترین اقدام پیدا کردن علت آن است. کمبود بعضی مواد مغذی، اختلالات تیروئید، تغییرات هورمونی، بیماری‌های پوست سر، ریزش موی ارثی یا حتی برخی داروها می‌توانند در کاهش تراکم مو نقش داشته باشند. متخصص پوست پس از مشخص کردن علت می‌تواند درمان مناسب را انتخاب کند.
بهترین قرص برای پر پشت شدن موها
همانطور که پیشتر ذکر شد، رشد و سلامت مو تحت تأثیر عوامل متعددی از جمله تغذیه، ژنتیک، شرایط پزشکی، هورمون ها و حتی استرس است. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم برای رشد و عملکرد طبیعی سلول‌ها ممکن است باعث ریزش مو شود.
دکتر میشل گرین، متخصص پوست و مو در نیویورک می گوید: ویتامین ها برای رشد موی سالم ضروری هستند و ممکن است به جلوگیری از ریزش و نازک شدن مو کمک کنند. بهترین ویتامین ها برای رشد مو عبارتند از ویتامین های B، ویتامین D، ویتامین E، روی، بیوتین و آهن.
بهترین قرص برای پر پشت شدن مو مکمل پرفکت هیر ایکس مارت است که در قسمت بالاتر فوائد آن ذکر شد.
تاثیر دمای آب در پر پشت شدن مو
برای حفاظت از مو باید به کوچک‌ترین جزئیات نیز توجه کرد، همه چیز به شناخت موهای شما بازمی‌گردد.
بسیاری از افراد ادعا می‌کنند که آب سرد برای شستشوی مو ایده‌آل‌ترین درجه حرارت است، از طرفی برخی معتقدند که آب گرم برای پاکسازی موها بهتر است. پس دمای مناسب برای شستن مو چیست؟
آب گرم موجب باز شدن منافذ پوست می‌شود و برای پاکسازی مو از چربی و آلودگی ها مناسب است اما موها را خشک و وز میکند، زیرا چربی های اساسی پوستتان را هم از بین می‌برد.
از طرفی آب سرد موجب می‌شود پوست سر مرطوب و منافذ پوست بسته باقی بماند. بسته شدن منافذ، مانع از ورود آلودگی و چربی زیاد به پوست سر می‌شود.
منافذ باز نسبت به منافذ بسته نسبت به آلودگی، چربی و روغن بسیار آسیب‌پذیر هستند. اما آب سرد موها را کم حجم نشان می‌دهد.
اما واقعا باید چه کار کنیم تا موهایمان آسیب نبیند و به پر پشت شدن موهایمان کمک کنیم؟
- ابتدا شست و شو را با آب گرم شروع کنید. پوست سرخود را با شامپوی مناسب موی خود ماساژ دهید و آلودگی و چربی اضافی موهایتان را خارج کنید. (توجه داشته باشید که آب از ولرم کمی گرم‌تر باشد).
- سپس شامپو را با همان آب ولرم بشویید و نرم‌کننده بزنید.
- در نهایت نرم‌کننده را با آب سرد بشویید و اجازه دهید منافذ پوست شما مهروموم شود.
تاثیر شانه کردن در پرپشتی مو
موهای شما با شانه زدن به طور طبیعی توسط این روغن های طبیعی پوست تغذیه می شود و به رشد مو کمک می کند.
پوست سر ما دارای غدد چربی است که سبوم (روغن طبیعی) تولید می کند که یک روغن محافظ و نرم کننده طبیعی است.
شانه زدن به تحریک این غدد کمک می کند و با توزیع سبوم از ریشه مو، در تمام طول ساقه، کمک می کند تا موها قوی تر و انعطاف پذیرتر شوند.
در حالی که سبوم موارد فوق را انجام می دهد، روی پوست سر نیز اثر می گذارد و pH مناسب ایجاد می کند.
این تعادل برای داشتن پوست سر سالم بسیار مهم است. مراقبت از پوست سر بسیار مهم است، زیرا پوست سر سالم، پایه ای برای موهای سالم است!
وقتی با شانه کردن به نقش سبوم کمک می کنید، موهای شما خشک نمی‌شود، بلکه صاف تر و براق تر می شود. اگر درست شانه نزنید، چربی اضافی روی پوست سرتان جمع می شود. این می تواند به مجموعه دیگری از مشکلات پوست سر منجر شود!
برای پرپشت شدن مو چی بخوریم؟
تغذیه مناسب یکی از عوامل مؤثر در حفظ سلامت و چرخه طبیعی رشد مو است. فولیکول‌های مو برای فعالیت طبیعی خود به پروتئین، برخی ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب نیاز دارند. البته مصرف یک ماده غذایی خاص به‌تنهایی باعث پرپشت شدن مو نمی‌شود؛ آنچه اهمیت بیشتری دارد، داشتن رژیم غذایی متعادل و جبران کمبودهای تغذیه‌ای احتمالی است.
● پروتئین و اسیدهای آمینه
بخش عمده ساختمان تار مو از کراتین، نوعی پروتئین، تشکیل شده است؛ بنابراین دریافت ناکافی پروتئین می‌تواند بر سلامت و رشد مو تأثیر بگذارد. تخم‌مرغ، ماهی، گوشت، لبنیات و حبوبات از منابع مناسب پروتئین هستند. تخم‌مرغ علاوه بر پروتئین، حاوی ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین B12 و ویتامین D است که در یک رژیم غذایی متعادل می‌توانند به حفظ سلامت مو کمک کنند.
آب قلم نیز حاوی پروتئین و ترکیبات حاصل از کلاژن است، اما نباید آن را به‌عنوان یک درمان مستقیم برای افزایش تراکم مو در نظر گرفت.
● دانه سویا
سویا علاوه بر پروتئین گیاهی، حاوی ترکیبی به نام اسپرمیدین است که نقش آن در چرخه رشد مو مورد مطالعه قرار گرفته است. با این حال، هنوز نمی‌توان مصرف سویا را به‌تنهایی روشی اثبات‌شده برای افزایش تراکم مو دانست. گنجاندن سویا در کنار سایر منابع پروتئینی می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی متنوع و سالم باشد.
● ویتامین‌ها و مواد معدنی
کمبود بعضی مواد مغذی مانند آهن، روی و پروتئین می‌تواند با افزایش ریزش مو همراه باشد و در برخی افراد کمبود ویتامین D نیز مشاهده می‌شود. در چنین شرایطی، اصلاح کمبود زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه می‌تواند به بازگشت چرخه طبیعی رشد مو کمک کند. مصرف خودسرانه مکمل‌ها توصیه نمی‌شود، زیرا دریافت بیش از اندازه برخی ریزمغذی‌ها حتی می‌تواند ریزش مو را تشدید کند.
ماهی‌های چرب، مغزها و دانه‌ها نیز منابع مناسبی از اسیدهای چرب ضروری هستند و می‌توانند به حفظ سلامت پوست سر و مو در قالب یک رژیم غذایی متعادل کمک کنند.
سوالات متداول
ویتامین های ضخیم کننده مو
- بیوتین
- ویتامین C
- ویتامین D
- آهن
- زینک
آیا بیوتین موها را پر پشت میکند؟
بله، مصرف این قرص به ضخیم شدن موها کمک کرده و از شکنندگی ناخن نیز پیشگیری میکند. اگر مایلید موهایی پرپشت داشته باشید، مصرف این محصول را هرگز فراموش نکنید. اما نکته قابل توجه این است هنوز طبق گفته‌ی NIH آمریکا تایید نشده که بیوتین می‌تواند برای رشد و پر پشت شدن مو مفید باشد.
موهای نازک را هر چند وقت یک بار باید بشویید؟
در کل هیچ قاعده و قانونی برای آن وجود ندارد که میزان دفعات شستن موهایتان را در فواصل منظم تعیین کنند. اما با توجه به این که موهای نازک بیشتر و سریع تر چرب می‌شود باید زودتر آن ها را شست اما هر روز لازم نیست که شامپو زده شود. آبکشی بدون شامپو نیز برای پوست سر و تمیزی مفید است.
چه غذایی مو را پرپشت میکند؟
- غذاهای دریایی( به خاطر وجود آهن و بیوتین بسیار مفید هستند مانند؛ ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی، اره ماهی، خرچنگ، صدف و… )
- کره بادام
- اسفناج
- عدس
- مرغ
- جگر
- تخم مرغ
- آجیل
- سیب زمینی شیرین
- جو
- قارچ
- نخود
- هویج
آیا روغن نارگیل موها را پرپشت می کند؟
بله، پژوهش های انجام شده ثابت کرده که روغن نارگیل برای مو مفید است. ماساژ پوست سر و موها با روغن های گیاهی فواید بسیار زیادی برای سلامت و تقویت موها دارد و مشکلاتی مانند ریزش مو و شوره سر را درمان می کند، همچنین موجب پر پشت شدن مو می‌شود.
آیا موهای نازک می توانند دوباره ضخیم شوند؟
بله روش هایی برای ضخیم کردن مو وجود دارد از جمله استفاده از لیزر.