درد مچ پا از جمله دردهایی است که گریبان‌گیر افراد مسن، افرادی که فعالیت ورزشی شدید یا بیماری زمینه‌ای دارند می‌شود.
توصیه می‌شود درصورتی‌که درد مچ پا ادامه پیدا کرد و در چند روز اول با استفاده از درمان‌های خانگی نظیر سردکردن و گرم‌کردن کاهش پیدا نکرد، به پزشک مراجعه گردد.
پزشکان با استفاده از روش‌های گوناگونی چون تزریق استروئید، فیزیوتراپی، آسپیراسیون، جراحی و … به درمان درد مچ پا می‌پردازند.
استفاده از مکمل‌های غذایی نظیر مکمل بن فیت ایکس مارت نیز برای تقویت ساختار استخوانی بدن و افزایش تراکم استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی‌استخوان که منجر به موارد مختلفی چون درد مچ پا می‌شود، تأثیرگذار است.
تقویت استخوان‌های بدن با مکمل‌هایی چون بن فیت ایکس مارت، انجام حرکات کششی و گرم‌کردن پیش از انجام حرکات ورزشی، استفاده از کفش‌های راحت، پهن و مناسب و مصرف انواع ویتامین‌ها به‌خصوص ویتامین D سبب پیشگیری درد مچ پا خواهد شد.
درد مچ پا نشانه چیست؟
درد مچ پا اغلب نشانه آسیب به هرکدام از استخوان‌های مچ پا، رباط‌ها و تاندون‌های آن است.
از نشانه‌های درد مچ پا می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:
- التهاب در تاندون آشیل
- پارگی در تاندون آشیل
- شکستگی مچ پا
- رگ‌به‌رگ شدن رباط
- عفونت
اغلب درد مچ پا ناشی از پارگی در بافت‌ها یا رباط‌ها است. رباط‌ها استخوان‌ها مچ پا را کنار یکدیگر نگاه می‌دارد اما اگر پا به پهلو بچرخد ممکن است پارگی در رباط و در ادامه درد مچ پا را به همراه داشته باشد.
در زمان پارگی در تاندون آشیل اغلب پشت‌پا ورم کرده و بالای پاشنه پا در مچ پا حساسیت و گرما احساس خواهد شد.
همچنین استخوان مچ پا از سه استخوان ساق پا، نازک نی و تالوس تشکیل شده است.
اگر به هر دلیلی در یکی از این استخوان‌ها ترک یا شکستگی پدید آید درد مچ پا به حدی خواهد بود که فرد قادر به راه‌رفتن نخواهد بود.
گاهی رباط‌ها پس از رگ‌به‌رگ شدن به‌خوبی بهبود نیافته و این امر سبب درد مچ پا می‌شود.
درد مچ پا می‌تواند نشانه وجود عفونت در بدن باشد. احتمال وجود عفونت زمانی بیشتر می‌شود که درد در مچ پا همراه با تب و بدون وجود بیماری زمینه‌ای باشد.
درد مچ پا چقدر شایع است؟
درد مچ پا دردی است که هر قسمتی از مچ پا را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد.
درد مچ پا شایع است و احساس درد در هر نقطه از مچ پا دلیل خاصی خواهد داشت. به‌ویژه این درد در افراد مسن بالای 65 سال مرسوم است.
افرادی که ورزش‌هایی انجام می‌دهند که شامل پریدن‌های فراوان، حرکات پهلوبه‌پهلو یا تغییر جهت‌های سریع است ممکن است به درد مچ پا دچار شوند.
اضافه‌وزن و چاقی افراد نیز به‌عنوان عواملی که این درد را تشدید می‌کنند محسوب می‌شوند.
علت درد مچ پا چیست؟
از علل درد مچ پا می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:
● ورزش زیاد و استفاده از کفش های نامناسب
اغلب درد مچ پا به دلیل ورزش زیاد و یا استفاده از کفش‌های بسیار تنگ ایجاد می‌شود.
● کلسترول
افرادی که سطح بالایی از کلسترول دارند احتمال درد در تاندون‌های آن‌ها به‌ویژه تاندون‌های مچ پا در آن‌ها بیشتر است.
کلسترول بالا درد و التهاب در تاندون آشیل را به دنبال خواهد داشت.
● روماتیسم مفصلی (آرتریت روماتوئید)
روماتیسم مفصلی نیز می‌تواند از علت‌های ایجاد درد مچ پا باشد. سیستم ایمنی بدن با میکروب‌ها مبارزه می‌کند و گاهی اوقات به اشتباه به مفاصل بدن حمله می‌کند.
حمله سیستم ایمنی به مفاصل را آرتریت روماتوئید می‌گویند. در این بیماری هر دو مچ پا به‌شدت آسیب دیده و درد مچ پا بیش‌ازپیش احساس می‌شود.
● بیماری لوپوس
بیماری لوپوس هم از بیماری‌هایی است که به درد مچ پا منجر می‌گردد.
بیماری لوپوس از بیماری‌های خودایمنی است که در آن بدن به بافت‌های سالم خود حمله می‌کند.
● نقرس
نقرس بیماری است که زمانی که اسیدئوریک در مفاصل به‌صورت کریستال‌های سوزنی شکلی جمع می‌شود به وجود می‌آید.
یکی از نشانه‌های نقرس درد مچ پا است.
● بوریست
بوریست از دیگر بیماری‌هایی است که سبب درد مچ پا می‌شود. هرکدام از مچ پا دو کیسه پر از مایع دارند که به آن بورس می‌گویند.
بورس از فضای بین تاندون و استخوان محافظت می‌کند. اگر به دلایلی مانند استفاده بیش از حد از کفش‌های پاشنه بلند، تمرینات شدید ورزشی و … این کیسه‌ها ملتهب شوند، درد در مچ پا همراه با سفت شدن مچ پا، حساس شدن آن و احساس گرما و تورم در مچ پا ایجاد خواهد شد.
● کمردرد
اگر عصبی در قسمت پایین کمر تحریک یا فشرده شود، این حالت سبب انتقال درد به امتداد عصب سیاتیک تا پای بیمار از جمله درد مچ پا خواهد شد.
● آرتریت
بیماری آرتریت که در پی عفونت در دستگاه گوارش و ادراری ایجاد می‌شود ممکن است مچ پا و زانو را تحت‌تأثیر قرار داده و سبب درد مچ پا شود.
کف پای صاف نیز از دیگر علل این درد محسوب می‌شود.
● صافی کف پا
صافی کف پا می‌تواند به دلایل ارثی و ژنتیکی، بارداری و یا تغییرات هورمونی و افزایش وزن به وجود آید.
● سیاتیک
اگر دیسک مهره از کانال نخاعی خود خارج شود، عصب سیاتیک را تحت‌فشار تحریک خواهد کرد و این تحریک می‌تواند علائمی را در مچ پا ایجاد کند.
بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن، احساس تیر کشیدن، حساسیت روی پوست و ضعف از علائم سیاتیک در درد مچ پا محسوب می‌شود.
● آرتروز
آرتروز نیز از علل ایجاد درد در مچ پا محسوب می‌شود. اگر به دلایلی غضروف‌های انتهای استخوان‌ها از بین بروند استخوان‌ها مستقیماً روی‌هم ساییده شده و آرتروز پدیدار می‌شود.
آرتروز در پا ممکن است به درد در مچ پا، سفتی و ازدست‌دادن قدرت حرکت منجر شود.
در افراد مسن، افرادی که اضافه‌وزن دارند و یا قبلاً مچ پای آن‌ها آسیب‌دیده، احتمال آرتروز بیشتر است.
چه موقع برای درد مچ پا به دکتر مراجعه کنم؟
اگر درد مچ پا شدید است به‌گونه‌ای که بعد از دو تا سه روز با درمان‌های خانگی از بین نرود بهتر است به پزشک مراجعه شود.
همچنین اگر در مچ پا درد و تورم به‌صورت ناگهانی ایجاد شده و در مچ پا ناحیه‌ای قرمز و گرم دارید به‌خصوص زمانی که همراه با افزایش دمای بدن و تب باشد می‌تواند نشان‌دهنده عفونت بوده و حتماً برای درمان لازم است به پزشک مراجعه شود.
اگر قادر نبودید تا وزن خود را روی مچ پای خود انداخته و راه بروید لازم است برای درمان درد مچ پا به پزشک مراجعه شود.
همچنین اگر رنگ پوست تغییر کرده و به رنگی آبی تیره یا سیاه متمایل شده باشد بهتر است به پزشک مراجعه شود.
درمان درد مچ پا
از روش‌های درمان درد مچ پا می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:
● آتل و مچ بند
آتل و مچ‌بند مچ پا را تثبیت کرده و از حرکات ناگهانی آن جلوگیری می‌کند و از این طریق درد را نیز تسکین می‌دهد.
● آسپیراسیون مفصل
پزشک متخصص در این روش سوزنی را وارد مفصل مچ پا کرده و مایع اضافی را خارج می‌کند.
● استفاده از داروهای درمان نقرس و آرتریت
اگر درد مچ پا ناشی از نقرس و آرتریت باشد، استفاده از داروهای مخصوص این بیماری سبب کاهش درد و تورم مچ پی می‌شود.
● فیزیوتراپی
فیزیوتراپی مناسب سبب بهبود انعطاف‌پذیری و تقویت ماهیچه‌هایی می‌شود که از مچ پا می‌گذرند.
● تزریق استروئید
با استفاده از تزریق استروئید التهاب ناشی از درد در مچ پا کاهش‌یافته و تسکین می‌یابد.
● جراحی
جراحی از طریق ترمیم رباط‌ها و تاندون‌های آسیب‌دیده مچ پا به درمان درد مچ پا می‌پردازد.
اغلب جراحی‌ها به اصلاح موقعیت مفاصل و تنظیم مجدد استخوان‌ها انجام می‌گیرد.
● استفاده از مکمل های غذایی
یکی از روش‌هایی که برای ازبین‌بردن درد مچ پا استفاده می‌شود، تأمین مواد غذایی موردنیاز بدن برای ترمیم محل آسیب‌دیده با استفاده از مواد مغذی موردنیاز است.
از مکمل‌های غذایی در این زمینه که سبب ازبین‌بردن درد مچ پا می‌شود مکمل بن فیت است.
مکمل بن فیت ایکس مارت با در اختیار داشتن مواد غذایی چون منیزیم، زینک، کلسیم و ویتامین D از پوکی‌استخوان که سبب درد مچ پا خواهد شد جلوگیری می‌کند.
مکمل بن فیت ایکس مارت با در اختیار داشتن میزان کافی کلسیم و ویتامین D به پیشگیری از پوکی‌استخوان به‌ویژه در افراد سالمند می‌پردازد.
همچنین مکمل بن فیت با وجود کلسیم، فسفر و مواد معدنی لازم سبب افزایش تراکم استخوانی شده و از طریق تقویت استخوان‌های بدن از درد در نواحی مختلف نظیر درد مچ پا پیشگیری می‌کند.
چند نکته برای پیشگیری از درد مچ پا
از بهترین روش‌های پیشگیری از درد مچ پا تقویت استخوان‌ها، رباط‌ها و تاندون‌ها است. حفظ وزن مناسب بسیار مهم است زیرا اضافه‌وزن فشار زیادی بر مفاصل بدن از جمله مفاصل مچ پا وارد می‌کند.
در صورت احساس درد در زمان ورزش یا فعالت آن را جدی گرفته و دست از ورزش و فعالیت برداشته و استراحت کنید. در صورت درد مچ پا بعد از چند روز استراحت و درمان‌های خانگی لازم است به پزشک مراجعه شود.
پیش از ورزش با استفاده از حرکات کششی و گرم‌کردن از احتمال آسیب به ماهیچه‌ها و رباط و تاندون‌های خود بکاهید زیرا این ارگان‌ها در زمان گرم بودن کمتر در معرض آسیب قرار خواهند گرفت.
توصیه می‌شود از کفش‌های راحت و پهن با پاشنه و کفی نرم استفاده کنید. حتی می‌توان از کفی‌های نرم و پدهای پاشنه در کفش استفاده کرد.
بانداژ کردن دور مچ پا به‌ویژه در زمان ورزش‌کردن از عواملی هستند که به پیشگیری از درد مچ پا کمک خواهند کرد.
تغذیه مناسب و استفاده از نور خورشید برای دریافت میزان کافی ویتامین D می‌تواند از شکستگی مچ پا ناشی از شکستگی‌های استرسی ناشی از کمبود ویتامین‌ها چون ویتامین D جلوگیری کند.
سوالات متداول
علت درد مچ پا هنگام خواب چیست؟
آرتروز مچ پا از شایع‌ترین علل درد مچ پا در زمان خواب است. آرتروز مچ پا سبب سفت شدن و دردناک شد مچ پا خواهد شد.
علت درد پشت مچ پا نشانه چیست؟
درد پشت مچ پا می‌تواند ناشی از شکستگی، رگ‌به‌رگ شدن یا کشیدگی تاندون باشد. پارگی تاندون آشیل، بوریست پاشنه پا و التهاب تاندون آشیل از علل درد پشت مچ پا هستند.
علائم نقرس در مچ پا چیست؟
انگشت شست و مچ پا، زانو و انگشتان دست شایع‌ترین نقاط در بیماری نقرس هستند. درد شدید در مچ پا، احساس حساسیت و گرمای زیاد، تورم در داخل و اطراف مفصل مچ پا و پوست قرمز و براق بر قسمت آسیب‌دیده که به سرعت و ظرف چند ساعت ایجاد می‌شوند از علائم نقرس است.
آیا سیاتیک می تواند باعث درد مچ پا شود؟
سیاتیک ممکن است سبب درد مچ پا شود زیرا بر اعصابی که بر این مناطق می‌روند تأثیر می‌گذارند. درد مچ پا به دلیل سیاتیک به‌صورت سوزن‌سوزن شدن، بی‌حسی و سوزش در این منطقه احساس می‌شود.
