بارداری می‌تواند وضعیت قسمت‌های مختلف بدن زنان را تغییر دهد. افزایش وزن، تغییر مرکز ثقل بدن، ترشح هورمون‌‌های شل کننده مانند ریلکسین، خستگی و… می‌تواند از دلایل درد ران پا در بارداری باشد.
درد ران پا در بارداری بسیار شایع است. این عارضه معمولا درمان خاصی لازم ندارد و با استراحت کافی، مصرف مسکن، استفاده از بریس لگن و تمرینات ورزشی مدیریت می‌شود.
در صورت داشتن سابقه لختگی خون و کمر درد، بهتر است هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید تا از مشکلات جدی‌تر جلوگیری شود.
علت درد ران پا در بارداری
درد ران پا در بارداری علل مختلفی دارد. شناختن ریشه ایجاد درد می‌تواند به انتخاب روش درمانی مناسب کمک کند.
● شل شدن رباط‌ها در بارداری
در زمان بارداری هورمونی به نام ریلکسین در بدن ترشح می‌شود. این هورمون رباط‌های بدن را شل می‌کند تا جا برای جنین باز و زایمان ساده‌تر شود.
هورمون ریلکسین برای زنان باردار بسیار مهم است زیرا از زایمان زودرس جلوگیری می‌کند. با این حال، ترشح بیش از حد ریلکسین می‌تواند سایر بافت‌های نرم، غیر از رحم را شل کند.
در نتیجه، رباط‌های اطراف لگن شروع به شل شدن می‌کنند که منجر به درد داخلی کشاله و درد ران پا در بارداری می‌شود.
● درد کمربند لگنی (PGP)
به درد یا ناراحتی در کمر یا لگن در دوران بارداری اشاره دارد. درد ممکن است به قسمت بالای ران نیز سرایت کند.
درد کمربند لگنی معمولا بدون درمان پس از زایمان از بین می‌رود. با این وجود، درد ران پا در بارداری را می‌توان با استفاده از مسکن‌های مناسب بارداری کنترل کرد.
● خستگی مفرط و اضطراب
خستگی مفرط یا استرس می‌تواند بر سیستم عصبی مادر تاثیر منفی بگذارد و در نتیجه حساسیت بیشتری نسبت به درد ایجاد کند.
این اتفاق در بارداری بسیار رایج است.
● عفونت واژن
عفونت قارچی واژن زمانی رخ می‌دهد که رشد بیش از حد مخمر در داخل واژن وجود داشته باشد.
تغییرات هورمونی که در دوران بارداری رخ می‌دهد می‌تواند سطح pH طبیعی واژن را مختل کرده و باعث شود که مخمرها خارج از کنترل تکثیر شوند.
زنان بارداری که دچار عفونت قارچی واژن می‌شوند خارش و سوزش در واژن و فرج، خارش و سوزش پرینه یا مقعد، درد در کشاله ران، ترشحات غلیظ و سفید رنگ واژن و درد هنگام ادرار و رابطه جنسی را تجربه می‌کنند.
● تغییر مرکز ثقل
با رشد جنین، مرکز ثقل بدن و در نتیجه آن، نوع ایستادن تغییر می‌کند.
این اتفاق می‌تواند فشار زیادی به لگن و پاها وارد کرده و باعث درد ران پا در بارداری شود.
● اختلال عملکرد سمفیز پوبیس
درد ران پا در بارداری ممکن است ناشی از عارضه‌ایی به نام اختلال عملکرد سمفیز پوبیس (SPD) باشد که باعث سفت شدن مفاصل لگن می‌شود.
این عارضه زمانی رخ می‌دهد که رباط‌هایی که معمولا دو استخوان اصلی لگن را در کنار هم نگه می‌دارند شروع به شل شدن می‌کنند و به استخوان‌ها اجازه می‌دهند در حین راه رفتن تکان بخورند.
زمانی که این دو استخوان به درستی کنار هم قرار نگیرند، می‌توانند به یکدیگر برخورد کرده و درد قابل توجهی ایجاد کنند.
بر اساس یک مطالعه، اختلال عملکرد سمفیز پوبیس بسیار شایع است و تقریبا 31 درصد از زنان باردار را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
● ترومبو آمبولی وریدی
بارداری باعث کاهش سرعت جریان خون در بدن مادر می‌شود. گاهی اوقات، خون می‌تواند ترومبوز یا لخته در وریدهای بزرگ ایجاد کند.
این عارضه ترومبو آمبولی نام دارد. کاهش جریان خون همراه با افزایش لخته‌های خونی در رگ‌ها می‌تواند باعث درد ران پا در بارداری شود.
● افزایش فشار خون
افزایش حجم خون بدن در دوران بارداری گاهی اوقات می‌تواند باعث فشار رگ‌های خونی به بافت‌های اطراف شود و منجر به ناراحتی شود.
درد کشاله ران سمت چپ در بارداری
رباط‌های گرد نوارهای سفت و فیبری از بافت همبند در لگن هستند که به رحم می‌چسبند و از آن حمایت می‌کنند. رشد رحم در طول بارداری باعث کشیده شدن این رباط‌ها می‌شود.
این کشش می‌تواند علائم زیر را ایجاد کند:
- دردی که از کشاله ران سمت چپ به باسن یا بالای ساق پا منتشر می‌شود
- درد مبهم در کشاله ران پا در بارداری یا در دو طرف شکم
- درد عضلانی و اسپاسم در یک یا هر دو طرف شکم
- دردهای تیز، ناگهانی و دردناک در ران سمت چپ که فقط یک ثانیه طول می‌کشد
بسیاری از زنان متوجه می‌شوند که درد در هنگام حرکات ناگهانی، مانند تغییر وضعیت در رختخواب، نشستن یا بلند شدن، بدتر می‌شود.
درد رباط گرد نشان‌دهنده مشکلی در بارداری نیست و معمولا مدت کوتاهی پس از زایمان از بین می‌رود.
روش‌های زیر می‌تواند درد ران پا در بارداری را کاهش دهد:
- گرم کردن عضلات لگن قبل از انجام کارهایی که به این ناحیه فشار وارد می‌کند
- قرار دادن دست روی رحم قبل از ایستادن، نشستن یا سرفه کردن
- حرکت آرام
- استفاده از پد حرارتی روی ناحیه دردناک
درمان درد ران پا در بارداری
برای درمان درد ران پا در بارداری، می‌توانید کارهای زیر را انجام دهید.
در صورتی که درد ران مزمن بود و از بین نرفت، بهتر است برای جلوگیری از هرگونه مشکل حاد، به پزشک مراجعه کنید.
● استراحت کافی داشته باشید
استراحت برای بهبودی هرگونه بیماری یا آسیب بسیار مهم است. به ارتباط میان درد و فعالیت روزانه خود دقت کنید. اگر درد هنگام فعالیت بیشتر می‌شود، نیاز به استراحت دارید.
آرام‌تر راه بروید، از بلند کردن چیزهای سنگین خودداری کنید و به اندازه کافی بخوابید.
در دوران بارداری عضلات مستعد کشیده شدن هستند و هرگونه فشار اضافی بر بدن می‌تواند باعث درد ران پا در بارداری شود.
● از بریس لگن استفاده کنید
بریس لگن استخوان‌های لگن را در جای خود نگه داشته و از تکان خوردن یا ساییدگی آن‌ها در روی یکدیگر جلوگیری می‌کند.
پوشیدن آن می‌تواند راهی موثر برای کاهش درد ران پا در بارداری باشد.
● تمرینات کگل را انجام دهید
انجام تمرینات کگل باعث تقویت عضلات لگن می‌شود. وقتی عضلات لگن قوی باشند، می‌توانند استخوان‌ها را سر جای خود نگه دارند.
نتیجه‌گیری از این تمرین‌ها می‌تواند طول بکشد اما با مرور زمان درد ران پا در بارداری را کاهش می‌دهد.
● مراجعه به فیزیوتراپیست
یک فیزیوتراپ شدت علائم شما را ارزیابی می‌کند و احتمال وجود علل دیگر مانند SPD را بررسی می‌کند.
بعد از تشخیص علت درد ران پا در بارداری، فیزیوتراپیست یک برنامه درمانی متناسب با سبک زندگی شخص تدوین می‌کند.
این برنامه درمانی می‌تواند شامل تغییرات سبک زندگی، رژیم غذایی و تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات لگن و ران باشد.
● مصرف مسکن مناسب بارداری
اگر درد ران پا در بارداری باعث اختلال در فعالیت‌های روزمره می‌شود، می‌توان برای کاهش درد از مسکن‌هایی چون پاراستامول استفاده کرد.
استفاده از مسکن می‌تواند انجام تمرینات کگل را برای مادر آسان‌تر کند.
مکمل برای بهبود درد ران پا در بارداری
دو ماده معدنی کلسیم و منیزیم می‌توانند از درد ران پا در بارداری جلوگیری کنند. بسیاری از زنان میزان منیزیم و کلسیم کافی از رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند.
در این مواقع، پزشک مصرف مکمل را برای جبران کمبود توصیه می‌کند.
مکمل مگنی ول یکی از مکمل‌های دوران بارداری است که می‌تواند از درد ران پا در بارداری جلوگیری کند.
این مکمل حاوی 400 میلی گرم منیزم و 20 میلی گرم ویتامین B6 است. این دو ماده معدنی نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم عصبی و سیستم عضلانی، کاهش گرفتگی عضلانی و اسپاسم، بهبود خلق و خو، تسکین درد ران پا در بارداری، سلامت استخوان‌ها و بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی دارد.
سطح پایین منیزیم می‌تواند باعث بیماری‌های قلبی، درد ران پا در بارداری، دیابت نوع 2، پوکی استخوان و میگرن شود.
مصرف منیزیم می‌تواند از این بیماری‌ها، که در بارداری باعث عوارض دیگری چون کمبود مایع آمنیوتیک می‌شود، جلوگیری می‌کند.
سوالات متداول
درد کشاله ران در بارداری در اوایل بارداری چه علتی دارد؟
در بارداری هورمون‌هایی مانند ریلکسین در بدن ترشح می‌شوند که باعث شل شدن رباط‌های بدن می‌شود. این اتفاق باعث درد ران پا در اوایل بارداری می‌شود.
آیا بین درد کشاله ران در اوایل بارداری و جنسیت نوزاد ارتباطی وجود دارد؟
خیر؛ همه زنان باردار بدون توجه به جنسیت جنین می‌توانند دچار درد ران پا در بارداری شوند. جنسیت جنین تنها از طریق سونوگرافی و آزمایش تعیین می‌شود.
