ویتامین ب 1 300 یا تیامین یکی از ویتامین‌های ضروری برای بهبود عملکرد متابولیسم بدن و سلامت قلب است. بهترین زمان مصرف ویتامین ب 1 300 صبح قبل از صبحانه یا همراه با آن است.
به طور معمول میزان مورد نیاز ویتامین ب1 از غذا بدست می‌آید و نیازی به مصرف قرص ویتامین ب 1 300 نیست. اما در صورت وجود کمبود ویتامین ب1 بهتر است مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین ب1 را شروع کنید.
برای تعیین دوز و زمان مصرف ویتامین ب 1 300 باید پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید.
ویتامین ب1 چه می کند؟
● تقویت متابولیسم بدن
انتخاب مناسب زمان مصرف ویتامین ب 1 300 به بهبود متابولیسم بدن و جذب انرژی کمک می‌کند.
● مبارزه با عفونت
در صورت پایین بودن سطح ویتامین ب1 در بدن هر نوع عفونتی می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند.
● به مبارزه با افسردگی
مصرف ویتامین ب 1 300 همراه با داروهای ضد افسردگی باعث کاهش علائم افسردگی می‌شود.
● کنترل دیابت
مطالعات نشان می‌دهد که سطح قند خون و انسولین بالا پس از مصرف ویتامین ب 1 به برای 6 هفته، کاهش پیدا می‌کند.
این ویتامین فشار خون بالا را کاهش داده و مشکلات قلبی در افراد مبتلا به دیابت را بهبود می‌بخشد.
● جلوگیری از مشکلات کلیه و گردش خون
ویتامین ب1 می‌تواند درد عصبی در افراد مبتلا به دیابت را کاهش داده و آن‌ها را از مصرف مسکن بی نیاز می کند.
● کاهش خطر بیماری قلبی
تیامین به تولید استیل کولین که برای انتقال پیام عصبی میان عصب و ماهیچه ضروری است، کمک می‌کند. بدون این ارتباط، قلب آن طور که باید کار نمی‌کند.
● بهبود حافظه
مصرف ویتامین ب1 به اندازه کافی می‌تواند به بهبود تمرکز و حافظه کمک کند.
نحوه مصرف ویتامین ب 1 300
ویتامین ب 1 300 به صورت قرص برای مصرف خوراکی در داروخانه‌های سطح شهر و آنلاین عرضه می‌شود.
بسته به سن و شرایط پزشکی معمولا لازم است یک تا سه بار در روز مصرف شود.
برای جلوگیری از مشکلات و عوارض جانبی، زمان مصرف ویتامین ب 1 300 را با دقت انتخاب کرده و طبق تجویز پزشک مصرف کنید و از مصرف بیشتر یا کمتر از آنچه پزشک توصیه کرده است خودداری کنید.
بهترین زمان مصرف ویتامین ب 1 300
از آنجا که ویتامین ب 1 محلول در آب است، بهترین زمان مصرف ویتامین ب 1 300، به دلیل نقش مهم آن در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی، صبح است.
توصیه می‌شود افرادی که دچار کمبود ویتامین ب 1 هستند، قرص ویتامین ب 1 را با معده خالی همراه با آب مصرف کنند تا جذب را به حداکثر برسانند.
باید به این نکته توجه داشته باشید که نوشیدن مقدار زیادی قهوه یا چای، حتی بدون کافئین در زمان مصرف ویتامین ب 1 300 می‌تواند در جذب این ویتامین اختلال ایجاد کند.
سعی کنید صبحانه‌ایی مغذی برای خود تدارک ببینید تا انرژی کافی را به بدن برسانید.
در صورتی که داروی خاصی در صبح مصرف می‌کنید، درباره تداخلات و تغییر زمان مصرف ویتامین ب 1 300 با پزشک مشورت کنید.
قرص ویتامین ب1 را چه مدت باید مصرف کرد؟
برای تعیین مدت زمان مصرف ویتامین ب 1 300 باید به تجویز پزشک عمل کنید.
به طور معمول تا زمانی که سطح ویتامین ب1 در بدن به حد طبیعی برسد، باید به مصرف این ویتامین ادامه دهید.
در صورت بروز علائم جانبی در دوره مصرف، با پزشک صحبت کنید.
اگر یک دوز را فراموش کردید چه کنید؟
از دست دادن 1 یا 2 دوز تاثیر زیادی بر سلامت شما نمی‌گذارد. اما اگر کمبود ویتامین ب1 دارید و مدام مصرف قرص ویتامین ب1 خود را فراموش می کنید، از پزشک راهنمایی بخواهید.
به محض به یاد آوردن، دوز فراموش شده را مصرف کنید. در صورتی که نوبت دوز بعدی رسیده است، تنها یک قرص مصرف کنید.
هرگز برای جبران دوز فراموش شده، دو دوز مصرف نکنید.
اگر تنظیم زنگ هشدار برای یادآوری زمان مصرف ویتامین ب 1 300 می‌تواند به شما کمک کند.
سوالات متداول
چه زمانی قرص ویتامین ب 1 300 مصرف نکنیم؟
در مدت زمان مصرف ویتامین ب 1 300، پزشک به طور مرتب از شما آزمایش می‌گیرد تا میزان این ویتامین را در بدن بسنجد. به محض رسیدن به میزان مناسبی از ویتامین ب1، می‌توانید مصرف آن را متوقف کنید.
آیا مصرف روزانه قرص ویتامین ب 1 300 مشکلی ندارد؟
برای اکثر افراد، مصرف روزانه تیامین بی خطر است. هیچ مدرکی مبنی بر اینکه مقدار بیش از حد ویتامین ب 1 باعث ایجاد اثرات منفی بر بدن می‌شود وجود ندارد. با این حال قبل از افزایش دوز قرص ویتامین ب 1 300 با پزشک متخصص مشورت کنید.
