درمان دیسک کمر با طب سنتی

بسیاری از افراد برای درد ناشی از دیسک کمر، درمان دیسک کمر با طب سنتی را به جراحی و داروهای شیمیایی ترجیح می‌دهند.

در طب سنتی روش‌های مختلفی از تمرینات و حرکات کششی هدفمند گرفته تا داروهای گیاهی و تنظیم سبک زندگی وجود دارد که فرد با توجه به ترجیحات و نیازهای خود می تواند یک یا چند روش طب سنتی را به کار بگیرد.

درمان دیسک کمر با طب سنتی شامل مجموعه‌ایی از رویکردهای غیرتهاجمی و جامع برای کاهش درد و بهبودی دیسک کمر است.

تمرینات ورزشی هدفمند، مکمل‌های گیاهی، تنظیم رژیم غذایی و درمان های جایگزین مانند طب سوزنی و مراقبت‌های کایروپراکتیک در دسته درمان‌های طبیعی برای دیسک کمر قرار می‌گیرد.

درمان دیسک کمر با طب سنتی

درمان دیسک کمر معمولا شامل ترکیبی از استراحت، فیزیوتراپی، داروهای مسکن و در موارد شدید، جراحی است. در حالی که این روش‌ها می‌توانند برای برخی افراد مفید واقع شود، برخی دیگر ممکن است به دنبال درمان دیسک کمر با طب سنتی باشند.

در طب سنتی، درمان دیسک کمر زمان کمتری می‌برد زیرا بدن با استفاده از داروهای طبیعی و تمرینات ورزشی بهبود پیدا می‌کند و اثری از جراحی یا داروهای شیمیایی در بدن نمی‌ماند.

درمان بیرون زدگی دیسک کمر در طب سنتی

برای این که بدانیم کدام درمان دیسک کمر با طب سنتی برای بیرون زدگی دیسک مناسب است، ابتدا باید ماهیت این بیماری را بشناسیم.

بیرون زدگی دیسک زمانی اتفاق می‌افتد که مرکز نرم و ژل‌مانند دیسک‌های ستون فقرات به سمت بیرون فشار وارد کرده و از میان شکافی در دیسک بیرون می‌آید. این اتفاق منجر به درد، بی‌حسی و ضعف در ناحیه آسیب دیده می‌شود.

گاهی این درد آنقدر شدید می‌شود که بر زندگی روزمره فرد تاثیر می‌گذارد. شایع‌ترین دلایل بیرون زدگی دیسک افزایش سن، ساییدگی و فشار ناگهانی به ستون فقرات است.

درمان دیسک کمر با طب سنتی شامل انجام ورزش‌هایی مانند یوگا و پیلاتس است که می‌تواند به تثبیت ستون فقرات و کاهش فشار روی دیسک‌های آسیب‌دیده کمک کنند.

گیاهانی مانند زردچوبه، زنجبیل و پنجه شیطان دارای خواص ضد التهابی هستند که ممکن است درد و ناراحتی ناشی از بیرون زدگی دیسک کمر را درمان کند.

درمان پارگی دیسک کمر با طب سنتی

طب سوزنی ریشه در طب سنتی چین باستان دارد. متخصصین طب سوزنی بر این باورند که هر فردی دارای نیروی انرژی چی است.

درد و بیماری در بدن زمانی رخ می‌دهد که سطح انرژی چی در بدن نامتعادل باشد. درمان پارگی با روش طب سوزنی تعادل نیروی چی را در بدن برقرار می‌کند.

در طب سوزنی، سوزن‌های نازک و باریک در نقاط مختلف بدن فرو رفته و ترشح اندورفین و گردش خون را افزایش می‌دهد. این اتفاق باعث افزایش سرعت بهبود پارگی دیسک کمر می‌شود.

در صورت وجود درد زیاد در ناحیه پارگی دیسک کمر، می‌توانید از روغن بادام تلخ در محل درد استفاده کنید.

این روغن طبع گرمی دارد و می‌تواند با افزایش فشار خون، درد ناشی از پارگی دیسک را تسکین دهد.

درمان قطعی دیسک کمر با طب سنتی

یکی از تکنیک‌های درمان قطعی دیسک کمر با طب سنتی حجامت است. حجامت باعث کاهش التهاب و افزایش گردش خون در ناحیه آسیب دیده می‌شود.

حجامت التهاب را کاهش می‌دهد، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و به نسبت داروهای درمان دیسک کمر و جراحی، عوارض کمتری دارد.

در حجامت، با استفاده از زخم‌های کوچک سطحی، جریان خون در محل آسیب دیسک کمر افزایش پیدا می‌کند. این اتفاق اجازه می‌دهد تا بافت آسیب دیده خود را ترمیم کند و سرعت بهبودی آسیب دیسک کمر افزایش پیدا کند. به همین دلیل است که حجامت یک روش درمان دیسک کمر با طب سنتی تاثیرگذار است.

درمان لقی مهره کمر در طب سنتی

برای درمان لقی مهره کمر با استفاده از طب سنتی، ورزش‌های خاصی پیشنهاد می‌شود که تمامی عضلات کمر را قوی می‌کنند. برای این که مهره‌های کمر در جای خود باقی بمانند، نیاز به حمایت ماهیچه‌های کمر دارند.

هنگامی که کاری را انجام می‌دهید که نیاز به قدرت ناگهانی و دامنه وسیعی از حرکت دارند، فشار زیادی به ستون فقرات وارد شده و باعث جابجایی یا لقی مهره کمر می‌شود.

تنها راه جلوگیری از این اتفاق، انجام حرکات ورزشی برای تقویت عضلات کمر است. سه تمرین زیر تمام عضلات مهم کمر که نقش مهمی در ثبات ستون فقرات دارند را تقویت می‌کند.

از روش هرمی برای تکرار تمرینات زیر استفاده کنید. در این روش، ابتدا باید بدن خود را با استفاده از حرکات کششی ملایم گرم کنید.

در دور اول هر تمرین را 5 بار تکرار کنید. سپس در دور دوم دوباره همه تمرینات را 3 بار و در آخرین دور، هر کدام را یک بار انجام دهید و بدن خود را سرد کنید.

● کرل آپ

1. به پشت دراز بکشید. یک پا را روی زمین دراز کنید. زانوی پای دیگرتان را خم کنید تا کف پایتان صاف روی زمین باشد.

2. برای حفظ قوس طبیعی ستون فقرات، دست های خود را زیر کمر قرار دهید.

3. در حین بازدم، سر، شانه‌ها و سینه خود را طوری از زمین بلند کنید که انگار همه به هم متصل هستند. به اندازه ای از زمین بلند شوید که در عضلات خود تنش را احساس کنید. کمر خود را خم نکنید، چانه را جمع نکنید و اجازه ندهید سر به عقب متمایل شود.

4. 10 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی خود را پایین بیاورید.

5. پنج تکرار را کامل کنید، سپس موقعیت پاها را تغییر دهید و این ترتیب را تکرار کنید تا تمرین کامل شود.

● پلانک یک طرفه

1. به پهلو دراز بکشید. ساعد را روی زمین و آرنج زیر شانه قرار دهید. دست آزاد خود را در بالای باسن قرار دهید. زانوها را با زاویه 90 درجه خم کنید. می‌توانید برای تنوع و افزایش سختی، پاهای خود را صاف کنید.

2. باسن خود را از روی زمین بلند کنید تا در یک راستا با بقیه بدن شما قرار گیرند و تا 10 ثانیه نگه دارید. سعی کنید یک خط مستقیم از سر تا زانو حفظ کنید. به آرامی باسن خود را به سمت زمین پایین بیاورید.

3. پنج بار این کار را تکرار کنید، سپس تمرین را با طرف دیگر تکرار کنید.

● حرکت سگ پرنده

1. روی زمین چهار دست و پا شوید.

2. بازوی چپ خود را بالا بیاورید و آن را تا جایی که ممکن است به سمت جلو بکشید و همزمان پای راست خود را بلند کرده و  پشت بدن خود دراز کنید. هر دو دست و پای بلند شده را موازی با زمین نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که باسن شما با بالاتنه شما در یک راستا قرار دارد و به یک طرف خم نشده است.

3. 10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به حالت اولیه برگردید.

4. پنج بار این کار را تکرار کنید، سپس به بازو و پا را عوض کنید تا تمرین کامل شود.

درمان سرخوردگی مهره کمر در طب سنتی

وضعیت نامناسب ایستادن و نشستن می‌تواند منجر به درد و سرخوردگی مهره کمر شود. انجام تمریناتی که عضلات را تقویت کرده و انعطاف را افزایش می‌دهند، یکی از روش های محبوب برای درمان دیسک کمر با طب سنتی است.

یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که ورزش های زیر ممکن است هم وضعیت بدنی و هم درد کمر ناشی از سرخوردگی مهره کمر را بهبود بخشد:

● یوگا

یوگا دامنه حرکتی و درد ناشی از سرخوردگی دیسک کمر را بهبود می‌بخشد. این ورزش برای کسانی مناسب است که می‌خواهند علاوه بر بدن، ذهن خود را نیز تقویت کنند. حرکات یوگا با سرعت پایین انجام می‌شوند و دارای جایگزین‌های مختلفی هستند که برای کسانی که نمی‌توانند همه حرکات را انجام دهند مناسب است.

● پیلاتس

تمرینات پیلاتس بر تقویت 6 بخش بدن تمرکز می‌کند. این 6 بخش شامل تقویت عضلات تنه، افزایش تمرکز، مدیریت وضعیت بدن، دقت به وضعیت بدن، جریان و تنفس است. با تقویت این بخش‌ها می‌توانید سرخوردگی مهره کمر را درمان کنید.

● تای چی

این ورزش سنتی چینی می‌تواند به کاهش درد ناشی از سرخوردگی و بهبود عملکرد کمک کند.

● تمرینات ثبات مرکزی

این تمرینات هماهنگی میان مغز و عضلات را افزایش داده و باعث فعال‌سازی عضلات تنه می‌شوند. علاوه بر این، تمرینات ثبات مرکزی به کاهش درد، کاهش تنش و اسپاسم عضلانی و بهبود سرخوردگی مهره کمر کمک می‌کند.

● ورزش‌های هوازی

ورزش‌های هوازی منظم عملکرد فیزیکی، استقامت عضلانی، درد و سلامت روان را بهبود می بخشند. ورزش می‌تواند با توجه به شدت سرخوردگی مهره کمر و درد، در سطح سخت، متوسط یا آسان باشد.

● پیاد‌ه‌روی یا دویدن

یکی از ساده‌ترین ورزش‌ها برای حفظ سلامت ستون فقرات، پیاده‌روی یا دویدن است. در صورتی که این دو فعالیت به درستی انجام شوند، می‌توانند سرخوردگی مهره را درمان کنند.

● شنا

اکثر فیزیوتراپیست‌ها شنا را برای تقویت ستون فقرات و عضلات کمر پیشنهاد می‌کنند. آب از ماهیچه‌ها حمایت می‌کند و باعث برداشتن فشار اضافه از روی ستون فقرات می‌شود.

برای جلوگیری از ابتلا به سرخوردگی مهره کمر، کارهای زیر را انجام دهید:

در نظر گرفتن وضعیت بدن هنگام نشستن، ایستادن یا راه رفتن: فرد باید سعی کند سر را بلند کند و شانه‌ها را به سمت عقب بکشد، نه اینکه به جلو خم شود و عضلات شکم را سفت کند.

پرهیز از وضعیت‌های تکراری: بلند کردن وسایل سنگین یا نشستن طولانی مدت ممکن است منجر به سرخوردگی مهره کمر و درد شود.

درست ایستادن: توزیع وزن در دو طرف بدن به جای تکیه دادن به یک پا یا پهلو می‌تواند از مشکلات ستون فقرات جلوگیری کند.

درمان ساییدگی مهره کمر در طب سنتی

ساییدیگی کمر به دلایل مختلفی چون وضعیت بدنی اشتباه در حین نشستن، بالا رفتن سن، مشکلات مادرزادی ستون فقرات و شکستگی مهره های کمر بروز پیدا می‌کند. در صورتی که ساییدگی کمر درمان نشود، باعث از بین رفتن بافت های غضروف و ماهیچه اطراف آن می‌شود.

برای درمان ساییدگی مهره کمر با طب سنتی می توانید کارهای زیر را انجام دهید:

● ورزش

فعالیت‌های کم‌تأثیر مانند پیاده‌روی یا شنا می‌تواند ماهیچه‌های کمر را تقویت کرده و درد ناشی از ساییدگی مهره کمر را تسکین دهد.

● سرما و گرما تراپی

استفاده از کمپرس سرد و گرم هر 10 تا 15 دقیقه برای سه تا چهار بار در روز درد و التهاب را کاهش می‌دهد.

● حرکات کششی

یوگای ملایم و حرکات کششی در طول روز ممکن است وضعیت بدن را بهبود بخشد و تنش را کاهش دهد.

تسکین و درمان دیسک کمر با مکمل بن فیت

درمان دیسک کمر با طب سنتی به تنهایی نمی‌تواند باعث از بین رفتن کامل مشکلات دیسک کمر شود. مصرف مکمل‌هایی که به حفظ سلامت استخوان کمک می‌کنند نقش مهمی در بهبود بیماری‌های دیسک کمر دارد.

بهترین مکمل برای دیسک کمر مکملی است که دارای ویتامین‌، مواد معدنی، گیاهان دارویی، آنزیم‌‌های مختلف و اسیدهای آمینه باشد.

مکمل بن فیت به طور خاص برای تامین سلامت استخوان‌ها تولید شده است و دارای تمامی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از جمله کلسیم، ویتامین D3، منیزیم و زینک است.

این مکمل کمبودهای ناشی از رژیم غذایی نامناسب را جبران کرده و باعث ارتقای سلامت استخوان ستون فقرات و ماهیچه‌های حمایت‌کننده آن می‌شود.

استفاده از مکمل بن فیت در طول درمان دیسک کمر با طب سنتی، درد و زمان نقاهت را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

سوالات متداول

آیا جا انداختن دیسک کمر طب سنتی امکان‌پذیر است؟

جان انداختن دیسک کمر با استفاده از دست امکان‌پذیر است اما می‌تواند باعث آسیب جدی به ستون فقرات شود. به همین دلیل پزشکان این روش را پیشنهاد نمی‌کنند.

بهترین داروی گیاهی برای دیسک کمر و سیاتیک کدام است؟

بهترین داروی گیاهی برای دیسک کمر و سیاتیک زردچوبه و زنجبیل است. این گیاهان می‌توانند درد ناشی از بیماری‌های دیسک کمر را کاهش دهد.