پارگی دیسک کمر زمانی رخ می‌دهد که شک شکاف روی دیسک ایجاد شده و غضروف داخلی دیسک از این شکاف بیرون می‌زند.
این بیرون‌زدگی به اعصاب اطراف دیسک فشار وارد می‌کرده و باعث درد می‌شود. تحریک اعصاب باعث درد پشت یا پا، بی حسی یا سوزن سوزن شدن می‌شود.
استراحت، مسکن، تزریق نخاعی و فیزیوتراپی از روش‌های درمان پارگی دیسک کمر است. اکثر افراد در 6 الی 12 هفته بهبود می‌یابند و به فعالیت عادی باز می‌گردند. اگر علائم ادامه پیدا کند، پزشک روش‌های دیگری مانند جراحی را پیشنهاد می‌دهد.
آیا پارگی دیسک کمر ترمیم می شود؟
برای اکثر افراد، پارگی دیسک کمر به خودی خود یا با مراقبت‌های پزشکی ساده ترمیم می‌شود. بیشتر پارگی‌های دیسک با گذشت زمان و درمان‌هایی مانند فیزیوتراپی، ورزش‌های کم‌تاثیر و داروهای ضد التهاب بهبود می‌یابند.
در شرایط عادی تنها یک ماه برای ترمیم دیسک و از بین رفتن درد کمر با روش‌های غیر تهاجمی است. این روش‌های شامل ماساژدرمانی، تمرینات کایروپراکتیک و فیزیوتراپی می‌شود.
روش‌های غیر تهاجمی برای درمان پارگی دیسک کمر اغلب در مراحل اولیه بیماری استفاده می‌شوند و در صورت عدم ترمیم پارگی دیسک کمر در این دوره، از درمان‌های جدی‌تری مانند تزریقات و جراحی برای ترمیم دیسک استفاده می‌شود.
در صورتی که در این مدت وضعیت بهتر نشود، بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کرده و درمان‌های تخصصی‌تری چون تزریق مسکن به ستون فقرات یا جراحی دیسک را در نظر بگیرید.
آیا پارگی دیسک کمر با استراحت خوب می شود؟
برای کسانی که پارگی دیسک کمر زیر سطح متوسط دارند، مناسب‌ترین و موثرترین درمان، استراحت در رختخواب است.
وزن بدن بالاتر در افرادی که به پارگی دیسک کمر مبتلا هستند، فشار روی عصب را افزایش می‌دهد و در حالت ایستاده یا نشسته آسیب بیشتری به دیسک وارد میکند.
مثلا فشار وارده به دیسک کمر در در یک بیمار 80 کیلوگرمی، 50-45 کیلوگرم است. استراحت در رختخواب این فشار را از روی دیسک کمر برداشته و درد را کاهش می‌دهد.
در گذشته، به افرادی که دچار پارگی دیسک کمر می‌شدند، دو هفته استراحت مطلق تجویز می‌شد اما امروزه پزشکان به این نتیجه رسیده‌اند که فعالیت جسمانی در تعادل با استراحت درمان پارگی را سرعت می‌بخشد.
هر چه سریع‌تر بتوانید به فعالیت‌هایی چون پیاده‌روی باز گردید، روند بهبود و ترمیم دیسک کمر هم سریع‌تر می‌شود.
دراز کشیدن برای مدت طولانی باعث ضعیف‌تر شدن عضلات و استخوان‌ها، لخته شدن خون و خشکی مفاصل می‌شود که خود مشکلات دیگری را ایجاد میکند.
علاوه بر این، ورزش به تناسب اندام و تقویت عضلات مرکزی بدن کمک کرده و تاثیر مثبتی بر روحیه بیمار می‌گذارد.
در برخی از مواقع ممکن است درد دیسک آنقدر زیاد باشد که راهی به جز استراحت مطلق و برداشتن فشار اضافی از روی کمر برای تسکین درد وجود نداشته باشد. با این حال، فعال ماندن به صورت محدود راه موثرتری برای کنترل علائم است.
دراز کشیدن بیشتر از یک یا دو روز باعث تسکین درد ناشی از پارگی دیسک کمر نشده و ممکن است ان را در طولانی مدت بدتر کند.
برای رفع درد می‌توانید کنار دیوار روی کمر دراز کشیده و پاها را در زاویه 90 درجه به دیوار تکیه دهید. می‌توانید پاها مطابق تصویر را روی مبل هم قرار دهید.
مدت زمان ترمیم پارگی دیسک کمر
فتق دیسک می تواند باعث درد در کمر و سوزن سوزن شدن در بازوها یا پاها شود. این علائم ممکن است جلوی کارهای روزمره را هم بگیرد.
در صورت شروع زودرس درمان، درد ناشی از پارگی دیسک کمر ظرف دو تا هشت هفته کاهش می‌یابد. در برخی موارد، فتق دیسک شما ممکن است برای بهبودی کامل حداکثر شش ماه زمان نیاز داشته باشد
هر بیمار شرایط متفاوتی دارد و عوامل مختلفی بر روند بهبود تاثیر می‌گذارند. به همین دلیل، زمان بهبودی پارگی دیسک کمر برای همه یکسان نیست.
نحوه خوابیدن صحیح برای پارگی دیسک کمر
برای کاهش درد پارگی دیسک کمر در طول شب، خوابیدن به هر یک از حالت‌های زیر می‌تواند به خواب راحت کمک کند.
به پهلو بخوابید و یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید
اگر احساس درد می‌کنید، به پهلو دراز بکشید تا لگن و ستون فقرات در یک راستا قرار بگیرد و فشار اضافی از روی این بخش‌ها برداشته شود.
قرار دادن بالشت بین زانوها به کاهش فشار دیسک‌های کمر کمک میکند.
به پهلو در وضعیت جنین بخوابید
خوابیدن به پهلو و در وضعیت جنینی می‌تواند درد ناشی از پارگی دیسک کمر ار به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
این وضعیت خواب برای کسانی مناسب است که در مهرههای بالایی کمر دچار پارگی شده‌اند.
چرخاندن نیم تنه در وضعیت جنینی، مهرههای پشت را باز میکند و با برداشتن فشار از روی عصب‌ها، درد را کاهش می‌دهد. این وضعیت به خواب راحت کمک میکند.
با یک بالش زیر شکم روی شکم بخوابید
خوابیدن روی شکم می تواند فشار زیادی به ستون فقرات شما وارد کند زیرا انحنای طبیعی ستون فقرات را تغییر می‌دهد و فشار مضاعفی به گردن وارد میکند.
برای کاهش درد ناشی از پارگی دیسک کمر می توانید از یک بالش در زیر شکم و لگن استفاده کنید. خوابیدن در این حالت می‌تواند به از بین بردن هرگونه استرس وارده به بین دیسک‌ها کمک کند.
به پشت بخوابید
خوابیدن به پشت بهترین وضعیت برای خوابیدن برای کاهش درد ناشی از پارگی دیسک کمر است. این وضعی اجازه می‌دهد تا وزن به طور مساوی در سراسر بدن توزیع شود و فشار زیادی به یک نقطه از بدن وارد نشود. خوابیدن به پشت با بالش نازک‌تر زیر سر، بهترین حالت خوابیدن برای افرادی است که از پارگی دیسک کمر رنج می‌برند.
قرص برای پارگی دیسک کمر
ممکن است پزشک در مراحل اولیه تشخیص و درمان پارگی دیسک کمر از مسکن‌ها، داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)، شل‌کننده‌های عضلانی و استروئیدها استفاده کند.
داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAID) مانند آسپرین، ناپروکسن، ایبوپروفن و سلکوکسیب برای کاهش التهاب و تسکین درد در مراحل اولیه تشخیص پارگی دیسک استفاده می‌شود.
مسکن‌های دیگر مانند استامینوفن، می‌تواند درد را تسکین دهد، اما اثرات ضد التهابی قرص‌های NSAID را ندارد. استفاده طولانی مدت از مسکن ها و NSAID ها ممکن است باعث زخم معده و همچنین مشکلات کلیوی و کبدی شود.
پزشک ممکن است بر اساس شرایط شل‌کننده‌های عضلانی، مانند متوکاربامول، کاریسوپرودول و سیکلوبنزاپرین را برای کنترل اسپاسم عضلانی اطراف دیسک کمر تجویز کند.
ممکن است استروئیدها برای کاهش تورم و التهاب اعصاب اطراف محل آسیب تجویز شوند. قرص‌های استروئید به صورت خوراکی با دوز کاهش یافته و در یک دوره پنج روزه تجویز می‌شوند.
سوالات متداول
برای پارگی دیسک کمر چه باید کرد؟
بهترین کاری که باید انجام دهید، مراجعه به پزشک در مراحل اولیه بیماری است. درمان پارگی دیسک کمر در این مرحله ساده‌تر از زمانی است که بیماری پیشرفت کرده است و درمان آن نیازمند جراحی است.
چه زمان برای پارگی دیسک کمر باید به پزشک مراجعه کرد؟
در صورتی که علائم پارگی دیسک کمر در طی دو هفته از بین نرود، باید به پزشک مراجعه شود. هر چه درمان را زودتر شروع کنید، بهتر است.
