قرص فولیک اسید

فولیک اسید برای بسیاری از اعمال مهم بدن از جمله سلامتی سیستم عصبی، خون و یاخته ها، حیاتی و اساسی است.

این ویتامین بدن را در مقابل بیماری های قلبی، نقص های مادرزادی، پوکی استخوان و سرطان های مشخصی حفاظت می کند.

اسید فولیک به ویژه در دوران های رشد سریع مانند کودکی، سنین بلوغ و بارداری مهم است. این ویتامین ارتباط نزدیکی با ویتامین B12برای تشکیل گلبول های قرمز خون وخونسازی دارد.

نقایص هنگام تولد:

تحقیقات نشان داده است که قرص فولیک اسید می‌تواند از نقایص مادرزادی در لوله‌ی عصبی جلوگیری کند.

با مصرف روزانه یک ویتامین قبل از تولد (که در حالت ایده آل از سه ماه قبل از بارداری شروع می‌شود)، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی از این ماده مغذی اساسی دریافت کرده اید.

کمبود اسید فولیک:

کمبود اسید فولیک می تواند موجب کاهش رشد، التهاب زبان، کاهش اشتها، تنگی نفس، اسهال، تحریک پذیری، فراموشی و اختلالات روانی بشود. از این رو باید این ماده معدنی از منابع طبیعی آن یا مصرف قرص فولیک اسید برای بدن تامین شود.

بیماری قلبی و عروقی و سکته‌ی مغزی:

اسید فولیک با ویتامین های B-6 و B-12 برای کنترل سطح بالای هموسیستئین در خون کار می‌کند. افزایش سطح هموسیستئین ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق خونی (بیماری‌های قلبی) را افزایش دهد.

سرطان:

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که فولات ممکن است خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها را کاهش دهد.

افسردگی:

برخی شواهد نشان می‌دهد که اسید فولیک ممکن است در درمان افسردگی مفید باشد. البته این موضوع به صورت رسمی تایید نشده است و بر اساس تحقیقات به عمل آمده می باشد.

فولیک اسید برای بارداری، شیردهی و باروری

دریافت کافی فولات در دوره قبل از بارداری و دوره بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است.

نقایص مادرزادی لوله عصبی  منجر به ایجاد ناهنجاری در لوله نخاع،و مغز  می شود.

خطر نقایص  مادرزادی لوله عصبی به طور قابل ملاحظه ای با قرص فولیک اسید همراه با ر‍‍‍‍‍ژیم غذایی حاوی اسید فولیک کافی قبل و در ماه اول حاملگی پیشگیری می شود.

در دوران بارداری، خطر کمبود اسید فولیک به دلیل تخلیه ذخایر بدن مادر توسط جنین افزایش می یابد.

کمبود اسید فولیک در بارداری خطر نقایص لوله عصبی شامل شکاف کام، صدمه مغزی و نقایص لوله عصبی را افزایش می دهد.

نقایص لوله عصبی جنین به دلیل تکامل غیر طبیعی لوله عصبی ایجاد می شود.

بسیاری از این نقایص با مصرف مکمل و قرص فولیک اسید در سنین باروری قابل پیشگیری است. به این دلیل به زنانی که قصد بارداری دارند توصیه می شود که قبل از بارداری و در حین بارداری قرص آهن یا همان قرص فولیک اسید مصرف نمایند.

اسید فولیک در پیشگیری از سقط جنین نیز نقش دارد. بسیاری از متخصصین زنان و سایر پزشکان استفاده روزانه از ویتامین ب کمپلکس را همراه با 800 تا 1000 میکروگرم اسیدفولیک برای پیشگیری از سقط تجویز می کنند. این روش برای پیشگیری از سقط در چندین مطالعه با نشان دادن ارتباط بین اختلال در متابولیسم هوموسیستئین و سقط های مکرر تایید شده است.

چگونه باید از اسید فولیک استفاده کنم؟

پزشکان عموما استفاده طبیعی از این ویتامین را توصیه می کنند، یعنی بهتر است بهتر است فولات را از مواد غذایی دریافت کنیم.

منابع خوب فولات عبارتند از:

سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج، کلم بروکلی و کاهو

لوبیا، نخود و عدس

میوه‌هایی مانند لیمو، موز و خربزه

محصولات غنی شده، مانند برخی از نان‌ ها، آب‌ میوه‌ ها وغلات.

با این حال، مصرف قرص فولیک اسید برای زنانی که قصد باردار شدن دارند، می‌توانند باردار شوند، باردار هستند یا شیرده هستند توصیه می‌شود. همچنین این مکمل، می‌توانند به افرادی که رژیم‌های غذایی ضعیف دارند یا شرایطی دارند که توانایی جذب فولات در بدن را مختل می‌کنند، کمک کنند.

میزان دوز مورد نیاز برای سنین و شرایط مختلف